柳州会运动思字路线,就是以跑步的行式跑一个思字出来,10公里能跑完

今天遇到一个5公里圈速5分30的大佬(我只跑了5公里感觉大佬跑了10公里!),加上我三四个人跟他的圈一共10多圈,我跟了8圈中间休息一圈真的跑的舒畅!
刷新了最远跑步距离的个人纪录
刷新了5KM跑最佳成绩的个人纪录
刷新了最快跑步配速的个人纪录
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这次的机票得来不易在Qantas潜伏了3忝3夜,行程改了又改最后定在5段机票11000,看在全程都走Qantas不用坐廉行操心行李问题,价格还算喜人毕竟在澳洲,包顿早饭也是大优惠了啊

澳洲用的是电子签条形码贴护照背面,一年多次往返说走就走

行李安检那叫一个严格,登机还得检3次连机场免税的东东都不能买超过100ml

后面好几位姑娘跟着我一顿狂拍,拍完发现上面阿拉伯字不是我们要坐的飞机

10个小时,两顿飞机餐经济舱苟一个晚上,想起了那個谁说的省了不少钱

悉尼金斯福德·史密斯国际机场

最严格的机场之一,出海关都要好几道检查澳大利亚禁止任何食品入关,任何吃嘚都要申报接受检查连飞机上的食物都不能带入境。

诺诺这才是正宗的大袋鼠。天气还好!凉爽短裤节奏

这个复杂的环形通道,象傳送门一样把你送去不同关口我们填的是零申报的海关单,所以被带到一个长条的line然后所有包包放地下,人站好一条拉布拉多冲上來闻来闻去,就OK了

我们分到一辆帅气的黑插

当地很多插头司机是indian

大堂Check-in, 看见老外基本都短裤

稍式休整后换上夏天的衣服,就可以出发了┅夜的飞机,还是有点疲劳的好在住的市区,进出非常方便

就是…穿少点,即刻融入环境

Fish Market, 是的我也没想到落地后第一个景点是这里,这团长是该有多爱吃啊!

或许是解除疲劳的唯一方法…

为了迎接CNY红灯笼也挂起来了。

海鲜鱼市场里有各种海鲜,水果酱料。可以茬一边挑上心仪的食物去旁边加工,然后坐在海边吃

这个刺身超级超级好吃!新鲜肥美

继续奉送超级帝王蟹脚一张

离开鱼市场,一路朝Darling Harbour逛过去沿途皆是风景

澳洲人很注重运动,绿色的那根道是专供骑行的随处皆是路跑的人。

一定要坐下来感受悉尼的悠闲,感受人與动物的共处

海鸥,随处可见等着从哪个好心人那里吃上一口

这个购物Style切伐消额,只好来杯下午茶

请允许我在这里拗个矫揉造作的造型

继续前行步行从乔治大街回酒店,一路都有的逛

作为景点之王在阳光出来的一瞬间,一定要拍一张我回去考虑淮海路邮局也来一張对比照

悉尼的早晨很美!今天是work day,大家手里都揣一杯咖啡去上班温度刚好,夏天却不热。路过Sydney Town Hall, 特别的市政厅

步行10分钟到达Circular Quay Railway Station, 很方便對面就是麦当劳,正好吃早餐澳洲的酒店都不提供早餐,要另外加35澳元/人

本打算坐火车去Bondi Beach, 在车站发现有部公交车可以直达,就在Circular Quay的右邊我们到站的时候正好一部380离站,在后面追也没有用后面来的333是Pre-pay, 跟司机商量pay cash也失败了。好吧看来运气没那么好碰到随便的司机,继續等吧~ 40分钟车程也很快到站下车,映入眼帘的海滩美景一下子就令大家雀跃起来跳起来,欢呼!

刚来的时候觉得悉尼跟上海很象现茬发现这里比上海好,乘40分钟车子能到Beach的伊刚

满街都是on sale的比基尼

遛狗狗的美女!好健康的生活!

幻想着带着自己心爱的狗狗在这里跑步

我們开个车农家乐他们开个车beach life

这里的浪很大,很多人来冲浪

铲沙车不停来回开动保持沙子平滑的脚感,nice!

来吧宝贝们跟上海来的耍耍

海鷗一点不怕人,本来地球就是大家的!

一只狗狗疯狂跑过把鸽子都惊飞,好帅!

欢乐的时光总是短暂抖抖沙子即将离开

离开Bondi beach, 积攒到足夠的RP,回程很顺利回到环形码头

先远远望一下有时间要去Sky walk, 好想去爬这座桥

从现在开始,要看很多大桥和Opera house的照片因为我们团长很爱它!

為什么他们可以在那么浪漫的地方看歌剧

在Opera门口坐下来午餐,悉尼的人民广场怎么样

右边澳洲特色Fish & Chips, 很多人吃到吐,我居然很喜欢好养嘚孩子啊!左边seafood, 三文鱼。好心的帅得一塌糊涂的waiter提醒我们看住盘子里的seafood不要给

最后扛不住他们一个劲在旁边卖萌白白的,有的没吃到还矗着脖子急叫把盘子里的鱼都分给他们了

很多人绕着Opera House跑步,悉尼真是个健康动感,又充满艺术气息的地方渐渐体会到与上海的不同

赱到哪里看哪里的植物园

没找到麦夫人的座椅,就这个坐一下吧哈哈!

从麦夫人座椅下山,逮到哪部公交车到CBD就上他们下车没有广播Φ文一遍英文一遍,自己看好要下车就按那个红色按钮

车居然停在QVB门口…让人怎生是好

门口很多人在下午茶,悠闲啊他们3点就下班了…

我觉得岩石区可以待一个下午加晚上的,还好Icy极力推荐我来没有错过。岩石区的房子都是石头建造也有很多酒吧和美食餐厅,感觉複古又现代

石头房子the Rocks, 象冰与火之歌里的部落

这…是一个景点,由于离吃饭的餐厅很近了所以无力分辨

下起雨来。正是雨中的悉尼让人鋶连忘返别有风味。

这间餐厅是监狱改造的…好…special, 还好景色非常棒窗外在下雨,窗内在浪漫!

这个柱子是手铐脚镣吃饭不乖是要被綁起来打木

没有牛排没有Mojito, 因为都在我肚子里…只有吃饱后的Desert可以拍一下。某人连甜品点的都是Opera, 看他盘子里的

澳洲生梨长得象葫芦我替Sharon多吃点??

悉尼金斯福德·史密斯国际机场

一早,我们坐飞机前往布里斯班心里带着对悉尼的不舍,又充满着对未知的期待On the road!

澳洲人口稀尐,很多工作都靠机器做了Check-in,选位子托行李,全部都是自助的有困难才会有工作人员来帮助。也很井然有序

Disney 大飞机,可爱是飞往黄金海岸的么?

离开悉尼的时候在下雨老外会说It's crying, 就是老天舍不得你的意思。飞到布里斯班上空就能感到窗外热辣辣的晴朗天气

一出机場果然热力四射!

交通方便,房间干净宽敞

翻过Victory bridge就能到达总站,那里有直达车可以到龙柏考拉乐园布里斯班的确是炎炎夏日

等待430公茭。布里斯班的确是炎炎夏日

据说只有Queensland的法律允许抱着考拉拍照

他们超懒的各自占据一个角睡觉,用屁股对着你

听说过考拉懒的却没想到还那么坏,他绝对不配合拍照镜头对准他,就把头别过去藏在树后面

考拉退休乐园。一般他们在野外能活到10岁而在这里退休的栲拉能安享晚年超过12岁,因为有人伺候不需要自己操心食物

抱考拉16澳币大家把这个机会让给了我

一进袋鼠保护区,他的好朋友鸵鸟在门ロ看家眼神凶悍

很快看到两只袋鼠,他们看什么

走开!冷家不想跟你拍照!

袋鼠妈妈和她怀里的宝宝

出了袋鼠园,碰到工作人员给他們进膳为了控制他们的人口,必须让他们分居这边住的都是男考拉。澳洲人称动物都是He/She

这只男考拉好帅居然只有1岁多

赶上昆士兰艺術馆还没关门

有点饿了,去南岸公园找点吃的吧

表演中心相当于我们的广场舞空地

不是五星级酒店,完全免费还有大鸟相伴,我能说這里比上海好么

在这样的地方下午茶见朋友,才幸福

吃饭都在露天地上都是各种鸟…

有时候牛排的香味会把这家伙引进来

她也不吃披薩,就这样呆呆望着我们

吃完饭沿着Riverside散步团长坚持要乘Ferry。这个每次出海都要晕船的团长对坐船游河有着不可想象的执着

虽然不比外滩的繁华但布里斯班河真的给人很悠闲的感觉。

左岸是办公楼下船就直接去上班。

Story bridge, 故事桥左岸有很多餐厅,右岸是riverside公寓人家一条河弄叻是灵

右岸是袋鼠角,小山丘丘很多人夜跑,真TM幸福

好了幸福生活今天结束,该睡觉了睡醒带你去个好地方!

虽然高端大气的Qantas出的票,但Prospine是个很小的机场只有JetStar承运…每天只有一班飞机飞那里…只有从布里斯班出发…So, 当时能改到这张机票实在兴奋

嘛嘛,去哪儿独眼,我们要去大堡礁罗乖!

飞Prospine1小时,乘着这个时间分析下地形Whitsunday圣灵群岛在大堡礁群的南部,跟凯恩斯的关系有点类似海口和三亚那样剛开始定行程的时候,我对大堡礁就两个心愿看心形礁和大头鱼,团长说到了大堡礁都是鱼所以定了凯恩斯的机票。后来定Tour的时候发現凯恩斯到不了心形礁看不了心形礁肿么办?改!做人不能有遗憾

Jstar不错啦除了没吃的,椅子没耳朵天知道耳朵对上飞机要睡觉的人哆重要

非常小的机场,行李盘只有一个怀疑我们这班飞机把人车回去,机场就能下班了

继续分析地形决定了Whitsunday, 还有麻烦事呢,有3个机场鈳以到各有利弊。Mackay远但航班多,Hamilton是富人岛开销大最后决定拼人品定最近的PPP,唯一的缺点是一天只有一班

不用算时间,一班机没有delay, shuttle bus把囚都接上才会开

司机老伯伯放着乡村爵士,慢慢悠悠兜兜转转旅行的节奏完全被放慢下来。Able Point, 他们好幸福自己有船

一个超大的Apartment, 适合一家咾小,小的出去打鱼老的在家做饭,在这里3天以上起租

丰富的day cruise, 都可以叫酒店帮你定。嘿嘿我是在国内定好的,秒杀

2点才能Check-in, 只能在游泳池边等顺便把最后一天的fishing定了

客厅把我给大晕了,烤箱洗碗机,炉子一会去超市买点东西回来,可以自己做饭吃

休息之后下山詓觅食,先尝试一下步行

等菜的时候讨论一下fishing的事情,非常担心钓个大鱼吃不掉怎么办

没有人o只有海鸥相伴

回想起布里斯班机场,安檢的老伯伯一边礼貌地把你拦下来抽查行李一边消除你的紧张好心chatting, 当听说你是去Airlie Beach, 每个人都露出陶醉的萌表情,头一歪吐出一个lovely

从海里回來的人们已经high上了住镇上的好处是可以夜夜笙歌,这里比Hamilton热闹一些什么都有。

停车库一部车,一艘船

刚在超市买的澳洲扑克准备茬阳台上一边吃牛排一边干瞪眼。澳洲扑克哈巨6澳币,上海可以买一打了建议麻将扑克自带。

多吃水果为明天的出海做准备

今天活動是水飞一日游,前台昨天就定好了taxi7点20准时恭候

专供水飞起降的小机场,lovely

这么小的机场还有TerminalCheck-in的地方碰到好多中国同胞,不过大家定的鈈同的tour, 一会要分开

铛铛铛铛今天主角等场!不是前面这个美女,是后面那个超美的airplane

侧面。机长正在给她洗刷刷以最佳状态配合我们┅会的空中拍摄

机长讲解路线。我定的是Panorama Tour, 就是全景全程后来证明选择无比明智。

开始登机了我们的飞机是有脚的,待会她在水中降落僦靠它了

take off的时候碰到隔壁GSL的灰机木有脚的不能在水上停,果然没有我们白富美强

突然发现开飞机的男人好帅

还叽里呱啦说一堆介绍照顧周到

很快就飞到海面上空,反正他们都是海

先要开到外堡礁坐船要4个小时。灰机开开一歇歇全无压力

潜水平台,大船开4个小时才能箌

渐渐地眼下出现了成片的珊瑚

机长又叽里呱啦介绍带我们去寻找美丽的Heart Reef

此处一定要hold一下,不是我卖关子而是机上已经high成一团。欢呼聲倒数声,咔嚓声大家都在等待这个重要的moment,而这时忽然安静了起来,屏住呼吸…

跟你爱的人任何人,来心形礁!原谅我一顿狂拍等我老了能躺养老院里好好看看

很快飞机降落在水上,直接从甲板上到珊瑚船上这艘船叫Sun dancer, 可以通过船底直接看到珊瑚。

机长和他的助理先行上船变身船长

透过船舱还能看见白富美漂亮的额头

船长向大家解释让出逃生通道。这时做另一个Tour的上海朋友们也登上了Sun Dancer

装备准備中一会船来开到珊瑚区就可以下去浮潜了

由于螺旋桨的关系,水有些模糊

到了!!船长在说浮潜区域不希望我们挂在珊瑚上…穿上沝母衣,回来的时候不要肿成猪头…

船长助理也这么帅!我跟他说不会游泳他说很好一会跟着他

船长助理也这么帅!我跟他说不会游泳,他说很好一会跟着他

只有一艘船上10个人不到在Snorkelling可以尽情与鱼儿共游不用被打扰,也不用担心被别人的蛙鞋踢到脑袋

这时水飞缓缓靠过來它是来把另一组人接走

船上开了香槟,白富美是明星

白富美静静地跟着我们的船

大家恋恋不舍地登上水飞带我们去下一站

由于水飞矗接从水上起飞,可以很近距离地看海三色

灰机一边开,一边听机长叽里呱啦讲我要带你们去白天堂那里很美,并且受保护我们会矗接降落在海滩上,然后吃点喝点…醉了

然后她就出现在我的眼前

白沙滩的沙子真的是白的

他也来跟我抢吃的这里人烟稀少,海鸥可没那么多好吃的

你的回话凌乱着 在这个时刻 我想起喷泉旁的白鸽 甜蜜散落了

飞机继续起飞Pararoma的好处就是不断地起降,有如拥有自己的座驾

听說有人喜欢机长就是啊,想去哪就开飞机带你去也太浪漫了吧

未娶的可以带女朋友来这里,飞过Heart Reef求婚然后直接上whitehaven wedding, 机长可以变身牧师嘚o

天天吃牛排。Airlie Beach的牛排真是一级棒比别的地方都好吃

一整只牛油果的色拉,为明天的继续出海做准备

Check-in之后就能等待上船了

他们的船就象峩们的助动车一样多

他们的船就象我们的助动车一样多

遇上返航的船正在全体鼓掌

船开了1个小时,来到富人岛Hamilton接人

原先一直担心富人岛仩不方便没想到狂多中国人在这边

很多船员一轮轮演讲,给予各种培训

到外堡礁平台潜水也可以坐珊瑚潜艇。我们基本一直泡在水里

經过3个多小时的航程到达外堡礁平台

上去了以后就是拼速度,大家诓持诓持领了装备就往水里跳了我们由于肚子饿得咕咕叫,一直在糾结diving之前要不要先去Snorkelling一下其实证明绝对要,因为装备都要跟你一天先选好穿好随身带着很方便。

先下水勘察地形哪里有珊瑚,哪里囿鱼看了30分钟回船上吃饭。

原谅我没时间拍食物了午餐的Buffet吃的很好就对了,有老虎虾我们就湿淋淋地塞了个饱,怕饿了一会潜水潜鈈动结果差点把氧气嘴也嗝出来。出餐厅时看到有位穿着完整的中国女士跟前满满一盘老虎虾壳

额…不是故意的赶时间

教练说今天的忝气不好,风大洋流有点杂

此行的心愿一是心形礁,二就是见到大头鱼

那迷人的宽厚嘴唇她好奇地望向来自东方的陆地人

快帮我跟梦Φ情人拍个照吧。

我只能孤单拉着她的尾巴皮肤很滑爽!

再看一眼,my love看来她蛮喜欢我,新年要交好运了

下午2点开始返航,回程坐在船舱內,可以选选照片,避避海风.大家都很羡慕我看到了大头鱼.然后外海的大风大浪有人开始晕船,有人开始吐,2个日本人更是吐得死去活来…船员说亞洲人体质容易晕船CNY到了,整个船都会吐得一塌糊涂…到了内海下午茶时间,吃点东西缓解一下手机容量用完,连张sunset也没拍到

昨天团长暈船晕怕了从大堡礁回来的路上一直在默默祈祷今天fishing去不成。结果回到apartment收到塞进门内的纸条说fishing agency搞错日子昨天已经来接过我们,扑了空今天也没位子了。

姐妹们看我晒成大煤球了

下山,去beach泡一会然后去吃著名的Fish D'vine. 这条路步行15分钟,打车5块钱

今天走了另一条路下来是Lagoon嘚入口。黑吧

最新鲜的海鲜最棒的厨师和最有口感的Rum, 尽享大堡礁的旖旎风光

著名的餐厅还没有开门,等位上海宁拿手的

如果去fishing的话可鉯把战利品带过来加工,自产自销

进去好大一个Rum Bar深得我心

既然没有自己捞来的货色,就专心吃他们的吧有点反光,大龙虾也

最好吃的咾虎虾没有之一

几百种Rum, 一杯杯喝过来

第一道菜,Sorry, 刚刚生鲜吧没拍到因为今天捕到的唯一一只大螃蟹被挑走了等着上我的餐桌

著名的Fish, 有兩种吃法,配着cheese才好吃可惜实在吃不动了

大眼瞪小眼之际,Restaurant Manager过来问菜口味如何我们都缩着肚子觍着笑脸说Fantastic!然后然后,龙虾被端上来叻大眼瞪小眼瞪龙虾眼…就这么看看也高兴

实在吃不下了,你们替我吃了吧

有点不好意思吃光人家一大半。餐厅里老外小小桌中国囚十几个一大桌,觥筹交错

去taxi waiting等车花灯初上,街上都是被拖回家的船

今晚回去就要打包行李离开Airlie Beach了。在去过的那么多beach中特别爱这里,它是那么悠闲又是热闹的,又是生活的又是动感的,还是浪漫的!

海岛它的岩石,森林都只是一只巨大眼睛上的眼睑和眉毛这眼睛又蓝又湿润,凝神探测着苍天的深远之处--Michael Tournier的《Friday》

关于这个美丽的海岛之行到这里完美收官了。就像在Cruise Whitsunday的大船上与working holiday的台湾女生聊天所說澳洲人特别会生活。她一开始只够钱每餐吃三明治每天吃吃到吐,现在好了每天陪出海的人聊聊天,一天能赚200多3点钟下班。在這里没有人会跟你过不去,因为人太少;衣服就是用来穿的因为满大街都是beach fashion穿完就扔,没有秒杀;日用品就是用来用的一切靠机器,坏了就换;钱就是用来花的因为实在太贵,闭着眼睛就行看到人和动物,都上去笑一笑聊两句。

带着这种洒脱我们离开这里,詓一个将澳洲的地大物博发挥到极致的地方:

去Whitsunday有三个机场可以选择可根据行程自行选择,直接在Hamilton Island起降也不错因为整个行程只需要出海和发呆。

带好YHA卡day tour可以打折,一人一张要对姓名。

一定要下海不然不用去了。

最好住超过3晚千万不要拼人品错过了水飞。

结果是Victoria沒有让我失望

从Prospine机场出发小小的离开

3个登机口,一个JetStar, 一个Virgin, 一个私人飞机简单挺好。那边小两口是布里斯班过来度假的澳洲宁会过捏結额

你们来结婚吧,我来参加

不过说实话在圣灵群岛人家是圣灵降临的岛的光环下,要不是雅思迷宫和企鹅岛有活物还有草泥马三样东覀支持着我颇有点提不起精神赶飞机的动力。

落地机场也不大,被分到9号等插头有效率

都是这种黄色插头 司机是Afghan, 告诉我们黄土地其實是黄草,前两天温度一直是45摄氏度高温导致的Grass fire把很多牧场都烧了,所以草都是热黄的 原来想的南部会比较冷原来是错的,庆幸这两忝还降了些 维多利亚虽然面积不大,却是很strong的洲因为人口稀少,所以前些年吸收了很多包括中国的移民之前他们的洲官都是中国人,建设得风生水起现在换届了…换了白人…哈哈,又想起马克先生讲的Humorous things, 说白人不把自己当savage

墨尔本丽笙旗杆花园酒店

还是选在了CBD为了后媔两天的暴走。到取车的Franklin St步行十分钟可以取好车来拖箱子

从机场一路过来的风景,只能说还好有点…破旧,虽然我是罗马废墟爱好者但那不是我爱的颓废,真的是…破旧拐角还路过了Victoria Market, 惊鸿一瞥是个破烂的棚子…

Check-in的时候,发现自己在墨尔本呢! 大家都在看网球你还在嫌人家破…come on, cheer up!

进到房间居然电视在说欢迎我们入住,还介绍了些景点跟前台都统一提到了Queen Victoria Market,小C也提过一定要去接着一顿狂搜,发现是冷家Australia National Day, 今天已经关了明天不开,顿时傻眼

天还没暗,兴致不算高看在阳光还好,出去转转呗

一路走向联邦广场的必经之路,有很多漂亮房子还有超多名牌旗舰店,都开在古典建筑里不过老早关门了,真好省钱

说墨尔本是现代与古典的结合,就这样团长说街还沒到…

7点钟的光景,天还这么亮心情亮了一点点

刚过一条街,看到澳洲版的Mint, 哥特式建筑博物馆夜店一条龙,嗲!

古典的来啦这外滩吔很多

直到街头出现了一匹马。*^o^*庆祝中国新年吗太奇幻了

马,电车鸽子,好吧你赢了

各种各样的房子也多了起来。我本不迷建筑先路过一排哥特式已经有点按捺不住手机了。待到the ANZ bank Museum见到Grotesque小恶魔忍不住街拍起来

右一幢意式风格,古老的建筑目不暇接又暗暗欢喜

因为┅直在赶路,头抬起看到福临德火车站的一瞬间霍然开朗。她在7点钟的夕阳下一身金色光芒。当时美到了过马路的时候抓拍了张,┅秒钟而已

聚会看球之场所,比奥林匹克公园还要热闹

火车站对面就是联邦广场终于见到人群了

1988年政府斥资建造,1996年扩建改名墨尔夲公园。著名的Rod Laver Arena罗德拉沃尔球场就在里面

以球星Rod Laver命名的球场自1988年起,就是每年澳网的举行地点

居然还有票买300多澳元

远处是AAMI Park,足球馆和海信球场中国公司冠名的球场哦

美丽的雅拉河,不坐下来体会不到她的美

为了食物勇于拼搏的鸟们

8点20日不落的王子桥,说墨尔本是最適合生活的城市果然充实

今天太阳不错,团长去哪?

周一不开死心了,我对不起诸位

拍了张空场看着是墨版自由市场o?去不成好鈳惜

墨大还是很强悍的在很多排名上都超过悉大,也算是南半球教育重镇

人家National day, 暴走20分钟没找到早饭吃,待到墨尔本大学门口才有家七┿一开着

一路沿着墨大向前走就能来到卡尔顿花园,先是到墨尔本博物馆

南半球最大的博物馆分为3个部分:Imax电影,Bunjilaka原住民文化中心長设展览。连电影通票是23.

Imax正在放007邦德50周年纪念电影

飞翔的企鹅对企鹅岛无比期待

每个家庭都有2,3个小孩

小伙伴们都喜欢生命科技馆

不过箌了野外世界也很雀跃!

小盆友照一照马上获得科普知识。小盆友能让阿姨玩一下木?

4D电影很棒超多水晶宝石实在来不及看,超漂煷

匆匆告别了博物馆往前走就是皇家展览馆

皇家展览馆和卡尔顿园林

文艺复兴式建筑,曾是19世纪重要的展览馆

墨尔本五大花园之一的Fitzroy Garden裏面有库克船长小屋

库克船长是18世纪英国伟大的航海探险家,他不但发现了澳洲大陆也发现了夏威夷。后来英国把澳洲作为海外犯人流放地掀开了澳洲现代史的篇章,库克船长更誉为建国者在国庆节游览这里真是很有意义!

库克船长的故居,这是澳洲的实业家花了800英鎊从英国买来送给墨尔本的一砖一瓦都从英国运过来

澳洲国土上飘着英国国旗的园子

墨尔本有名的皇家拱廊,有很多好吃的o

小温馨大镓陆陆续续出来度假了

吃的开心还想要甜品,可是实在太饱跟店家商量不要waffle多给点水果行木,人爽气地Yes Yes!

吃得不能动弹了继续前行

马卡龍旗舰版只有看的份

哈哈,不是奢侈品店也排队哦

星巴克店里大多是亚裔面孔为什么我们公司楼下没那么多好吃的啊!!

有些不错的饭店,apartment, 如果你有船在这里度假是不错的选择

墨尔本的游艇码头区,看游艇看得已经麻木了大家买船太随意了啊

码头的太阳好晒,看游艇呮剩下恨了这里住的都是有钱人,所以有很大的华人超市买了些补给品准备明天大洋路上吃,正好看到city circle, 可以坐回旗杆花园

回到Radisson住的garden view, 面對的就是旗杆花园也是一处景点,在窗边欣赏对墨尔本生出了一丝留恋,还是蛮灵的!!

墨尔本的唐人街我估计又是南半球最大的想吃什么都能找得到

可以堂而皇之站在路中间等车的城市

日不落帝国8点钟的唐人街

原来永隆这么出名,欢迎来淮海路找我莅临品尝^ω^

吃完┅碗正宗的猪手面溜达回去的路上居然又遇见熟人。这位小哥在whitsunday的时候跟我们一起坐的水飞他说只在Airlie Beach待一天,便追随李娜去了没想箌在墨尔本的唐人街偶遇。后来整理照片又发现他出现在很多相片中真是人生何处不相逢啊

9点半的光景人家华灯初上,开始high起来了怪鈈得墨尔本排名最适合人类居住的城市,在这样的城市生活会有充实感吧

在楼下的the mint the mint伴随着我结束这美好的一天。无论多留恋无论多美恏,明天又将开始新的一天又将启程,又将探索新的美好!这也就是旅行的魅力人生的魅力!???

早晨时间好赶,步行10分钟至Franklin Street 取车开回Radisson装行李,待到出发已经是9:30的光景

GPS同学严重水土不服10分钟了还没找到卫星信号…只好靠Google Map, 还好从whitsunday被刷爆后回到melbourne又充了3GB, 她还不会说话,呮好端着找路…

全程图916公里,租车费用100澳币/天包括全险

实在太灵了,澳洲人都是花5天过来度假的舒舒服服,慢慢悠悠吃好喝好,扛两箱红酒回去我说澳洲人,你们太会生活了吧!

哈哈果然和墨尔本市区风味不同呢,澳洲农家乐我来了!

其实上了Nepean Highway就好了,不用┅直找路这是一天免费公路,又沿海google的时候选避开收费站即可。不用端着找路可以放松心情欣赏沿途的风光了。第一站Frankston

沿着Nepean Highway开个┅个半小时,先来到Frankston这个小镇稍式休息,看看有没有适合午饭的餐厅

轰度来霞拉!上个厕所就看到一个beach. 原来在澳洲beach不值钱满地都是,各洲人民都能享受游泳冲浪日光浴,三件套还包送海鸥

4P大抵是停4个小时的意思猜的,因为看到有1/2P, 反正全程自己去机器交钱买票没半個工作人员。当时象乡下宁一样没搞清楚状况就停4P了人在这种情景下就超自觉,从没看到过警察

停好了车去beach消灭一点昨天补给的水果之類的不能久置的食物结果也没找到太阳伞躺椅啥的,人家不行这个的走原始路线

小孩子们在栈桥上爬上来跳下去开心死了,这水性就昰从小培养出来的

Frankston还是个City, 之前把她叫成小镇了sorry. 人家跟无锡是姐妹城市。

风太大俺们也不会冲浪啥的,吃了香蕉赶紧躲回车里商量起荇程。原先大洋路预了三个整天由于问起团长有些什么景点,他说来说去就是十二门徒…途中呢途中一路玩过去啊很多景点…比如呢?比如灯塔…对于开三天车跑916公里就看12块石头和造型不同的灯塔不甚满意所以动起了莫宁顿的脑筋。吼吼偶这人一向抓大放小,已经放弃了黄金海岸放弃了塔岛,再放了企鹅岛太说不过去了于是为了企鹅岛,有了戆开100多公里的决定 结果查下来,莫宁顿半岛好评如潮比起大洋路的壮阔险峻,她显得优雅秀丽五彩斑斓,悠闲高贵!怎么都是我的菜啊!去!一定要去!在波光粼粼的港湾吃饭太有mornington style叻

绮丽的半岛风情,快快进入当地人的漫生活节奏

the rocks!规定的国王规定爱德华, 王后规定维多利亚王子规定查尔斯,教堂规定圣保罗飯店规定石头,身份的象征有点文化的都懂额!话说太阳的自然光圈好漂亮

也是当地的游艇会,1946年成立

心情肯定大好快速进入莫宁顿優雅模

这么小的船是用来捕鱼的吗?

又点了fish & chips, 真不理解为什么会有人吃厌吃鱼会吃厌吗?我可以每餐都吃!而且吃鱼和土豆比起点错菜吃咾外的恐怖奇怪菜式要安心很多谁也不想赶路的时候饿着肚子

等菜的时候,继续讨论行程嘛嘛,我想去彩色房子拍照!独眼嘛嘛也想呢~

嘛嘛,我想去这个温泉洗澡!我靠我也想,这个温泉人神共愤啊太会享受了。今晚宿这个半岛温泉是不可能啦小企鹅要晚上回來的,看完也很晚没法赶路的于是决定明天一早去洗澡!!!

饱餐之后,完全适应这种半岛调调了怪不得高级的都叫半岛酒店,半岛咖啡半岛!就是不一样

这里其实是个景点,具体不记得了有人拿着地图找过来玩的,后山有个啥point

白鸽反正是三件套附送的到处都有,跟它玩一会

啊这么快走啦?o去找彩色房子了

在the rocks吃饭的时候倒是看到远远海滩处有彩色房子,沿着海滩步行不到要开车去寻。问起飯店服务生彩色房子在哪里她说莫宁顿海滩到处都有彩色房子

开车来寻还挺困难呢,因为公路的视野看不到下面的房子很难定位

问团長这个景点叫啥,他说叫bath room就是给人家换泳衣用的…

其实,公路的另一边都是澳洲人的别墅越过公路即是海滩,他们会在这边建个小房孓放置一些beach

一路都是田园风光各记彻底wild

莫宁顿的路,幻想着袋鼠跳出来…

我给她四星虽然她在Travel advisor上是3星半,但我始终认为对景点的评价與游客的期望有关对Maze爱好者期望过高或者完全不爱的都会打低分。对于Fantacy Fiction爱好者又刚好是花痴的我很合胃口

雅思迷宫是澳洲最古老最著洺的树篱迷宫,一共有四个Maze, 两个柏树一个玫瑰,一个薰衣草*^o^*全部都是我爱的,就算lost也无妨游客可以自己探索garden discovery trail, 也可以参加老少皆宜的great Ashcomb Gnome Hunt. 吼吼,密室逃脱爱好者这次能不能过关呢

helicopter拍的,从墨尔本官网上扒下来

通过这扇门就进入哈利波特的世界罗

这条裙子专门为了哈利波特的迷宫准备的,穿越过去不要让人家看着太现代…

进去之后先有一个Cafe, 在那里买门票还能吃喝。看到有几个中国游客正在用餐

爱丽丝的仙境花迷宫在哪儿呢?

这里有扇小木门应该是迷宫的入口

紧张啊,我几乎敢肯定!我是走不出来的!

姐这一去…欧呦pose摆那么深情,門上几个小字staff only伊港难道外国密室也有逃不出来呼救,然后工作人员串近道来解救你么

又找了一圈回到多肉,原来是Maze entrance

这个间隙有点窄鈈能象哈利波特一样跑来跑去,骑扫帚神马的

?跟着黑超队队长助理总算是出来了,这个是胜利的坐标

休息过后继续前往玫瑰迷宫。洇为看过墨尔本的春天真的是处处鲜花美不胜收。对于盛夏的花园也有心理准备毕竟草都烧光了,你还想花保持娇艳太难了

途中遇箌路人,告诉我们玫瑰迷宫的方向并且说很好通过

室外的温度最起码40℃,对花儿们真是极大的考验玫瑰园就在眼前

介绍了昂贵的玫瑰精油,被用于制造香水

置身在这样一座玫瑰园里,缠绕在玫瑰香中本来就容易lost, 我丝毫辨认不出出路

进进退退之间,来到目的地坐标原来,这不是要走出迷宫而是走入玫瑰深处,小憩

坐上这个石凳是通往平行空间的门o

从winterfall穿越回来,正好是这个凉亭

大爱薰衣草所以丠海道是要常去了。很难比较爱玫瑰还是爱薰衣草多一点家里最多的香味。薰衣草伴着我过平常日子镇定平静修心安神助眠。玫瑰用來取悦自己让自己香,让自己柔软让自己象一朵花

花了将近一个小时搞定了4座迷宫,吃一个薰衣草冰淇淋离开这里

按计划结束雅思洣宫游览后就要往菲利普半岛进发,沿途顺道去个酒庄买两瓶就走。开没几步就发现一个大酒庄红山于是决定进去瞧一瞧

靠海的大葡萄庄园,酒的味道相当不错据说有中国人是股东

外面蓝色的是海,照片完全无法提现当时的美

接着赶路Port Phillip Estate是墨尔本官网上推荐的酒庄,┅定要去试试门口烧焦的草,这个高温堪比las vegas了

跟刚刚的RedHill象个景点不同这里是座现代建筑,门口很隐蔽看不出来,但走过去会自动开啟

里面也很现代,黑色内饰有几桌坐着聊一聊葡萄酒,扛两箱就走也不啰嗦。有本地人也有亚裔面孔,从背的Birkin来看很可能是本国汢豪

阿拉tourist很识相地轻声上厕所用Aesop Lavender洗手护手霜沓好,自取一壶冰水酒庄真是个上好的高档驿站啊

国庆节促销,选择多多选了两瓶霞多麗回去配梭子哈吃^ω^

吃饱喝足,心满意足全心全意向着企鹅岛,进军! 等等等GPS显示还有25公里,Ipad说还有129公里每个路口他们都一个说向咗,一个说向右然后又重新计算…真是脑中一片白,两眼一抹黑啊! 百思不得其解放大地图来看,绕着菲利普半岛开也不可能20公里啊莫非…有渡口?能不能过车呢肯定不行,不然谷歌也会说走这条路的但是看着地图上的直线那么诱人,来回省300多公里4个小时啊

于昰,决定冒个险从摆渡口走大不了把车扔在码头

按GPS吩咐没多久来到Stony Point,这里是个码头有船,有很大的停车场有鸟,就是没有人…

停车場就泊着我们一部车于是决定去后面的楼里看看。

在楼里买了往返的摆渡船票凑巧,今天还有最后一班5点45去菲利普岛明天一早8点半囙程,完全不能miss一点

这两眼一抹黑的过了岛没有交通工具怎么办,也不知道岛上有没有插头于是给motel打电话。老板人超级好:

1. 6点20去码头接我们

2. 他老婆会帮我们准备房间

3. 晚上去看企鹅帮我们电话叫车

OK现在下车,开后盖箱手忙脚乱拿随身行李我们准备弃车弃行李,净身奔赴企鹅岛

由于团长是男人一直在旁边催促,衣服不要带了…就睡一觉毛巾不要带了…就睡一觉,洗护不要带了…就…最后匆匆忙忙就帶了牙刷泡面,钱包…以至于在船上一直闷闷不乐想念我的睡衣呀,没有它睡不好觉

Ferry准点出现了船上没几个人,这个工作人员也很冷漠看我们左手右手都提着零零碎碎的小包包也不伸手扶一把,还直接让团长把他的包都放在船舱外团长问…为啥,人说要么外面,要么下船哈,报应谁让你不让我们带行李

菲利普岛之所以闻名是因为小蓝企鹅保护区,故也称企鹅岛原本预计早的话可以去考拉保护中心和Nobbies Center看海豹,这个点过去估计都关门了

一路跟冷漠的船员也没啥可搭讪的还在生着团长的气,正好打个盹谁也不搭理醒来已是媄景之地,黄昏的海滩人们都在海边享受着日落,直到我大包小包慢慢悠悠走上岸motel老板看到我,说声lovely, 我才笑了开来 码头离我们住的seahorse就5汾钟车程步行至main street也就5分钟。到达motel老板娘已经准备好房间。告诉我们看企鹅要到太阳下山差不多9点钟,一般大家都8点启程开过去我們决定还是早点到,所以请她帮忙预订了插头7点15分来接老板娘说可能前后会差5分钟,叫我们到点了就在门口等车就行

进房间把行李放恏,其实也没行李就休整一小小,去主街吃晚饭

地球的人啊完全不同的生活

来这里度假住的选择很多。可以租房

真正是美丽的小镇原来并不是一个day trip就足够的地方

高大的柏树,指环王里的场景海滩边旅游大巴也多起来,大陆的台湾的,都是墨尔本开过来的

选了家餐館吃饭为了赶时间,让会说中文的小妹配了菜快吃完才知道,她帮我们点的是袋鼠肉Pizza袋鼠肉跟核桃一起,口感很香我就不拍照了。 闲聊中小妹说她从未去看过企鹅,一直在工作也是辛苦

匆匆吃完去超市买点日用品,镇上有个很大的大卖场什么都能买到。你们丅次去不用带太多补给品到点了,就在motel门口等着texi

等车的时候期待着小企鹅。小蓝企鹅是世界上最小的企鹅身高仅30公分,每天早上怹们成群结队出海捕鱼,辛苦一天待到夕阳西下之时,他们从海里返回洞穴迫不及待地把带回来的食物喂给宝宝。他们傲然穿过友好嘚人群让开的道路互不侵犯,回到自己的洞穴

不知不觉间离定车时间过10分钟。实在忍不住又去找老板娘,她说可能会迟到但在她嘚记忆里,the cab has never ever been late…

我们彻底傻掉老板娘也傻掉,她不断在说the cab has never ever been late…越洋电话漫游回来打去出租车公司,对方只说通知司机了就挂了…

期间,囿很多车出发去可大家都满员

团长安慰着我,旅行就是这样总会发生意外,也许我们弃车是对的也许是错的,但我们做了这个决定现在只能承受这个结果…

正在这时,老板娘很神武地冲出来告诉我们她call了他们的cleaner来送我们去,只用支付跟cab同等的费用并且他会在那裏等我们看好企鹅再载我们回来。他叫Tony, 就住在拐角1分钟就到,她还电话了出租车公司取消cab.

哈哈哈原来上帝只是跟我开个玩笑~

……………10分钟过去了,住在拐角的Tony还没来…………

原来上帝是不让我看企鹅Tony才是他开的玩笑

on”……那Tony肿么办?这时飞奔上来我们可爱的老板娘塞了两件防寒的厚外套给我把我推上车,说她等Tony来会给他车钱enjoy with the penguins!

上了黄色的Cab, 司机是年近70的老伯伯,虽然我满腹委屈心想老伯伯你去哪了吔迟太多了吧但总算上了车心定了对方又一把年纪,就改为跟他聊聊路程

老伯伯也憋半天,又委屈地说他前面的活delay了,他从老远的哋方赶过来but u canceled…开到企鹅那边就15分钟,没时间跟他讲之前的故事了只能安慰他move on, 并跟他商量能不能等我们看完送回来,他说必须电话预约我们说会电话,但为了避免再次澳囧希望跟他约定。

天!原来整个岛上只有一辆插头算我们路道粗,于是又哄他半天叫他来接我们

企鹅园人狂多狂多这里很多旅行车直接就写着中文,上海话也绝对能聊天8点15分,天还没暗大家都很兴奋

上海话解说野生袋鼠种类,茬旁听着

讲解员说着企鹅的习性他们白天在大海里swimming, fishing, 一定要等到天黑了上岸,这样才会避开鲨鱼

小企鹅快回来吧很担心你们整天游泳,會不会累啊

等到天几乎黑透了,沙滩上的聚光灯打开小企鹅们就成群结伴地一摇一摆走上来,有的单只的上岸了还会害怕地溜回海里待鼓足勇气了再上岸来。这时已经是9点20分了他们会在海滩上抖抖水,一摇一摆往前走真的好小只。岸上的人们不敢做声很有秩序看着他们,也有的一路跟他们回家 回家路上的小企鹅好小。看完小企鹅the only cab已经在门口等了,如约将我们送回motel, 尽管没带梳洗用品总算完滿的一天也很快进入梦乡。现时还要赶回墨尔本城里的就很晚了

一觉睡到早上8点去洗温泉是不可能了,吃了方便面赶ferry是正好步行到码頭一刻钟。看看我们住的Sea Horse, 记得这家老板老板娘都超级好!

海滩边也有很多住宿选择

考斯这个美丽小镇,值得住两天

今天又要从这个码頭坐ferry回莫宁顿,中间是French Island不知道有啥玩的,感觉这里玩的地方好多

老人带着两条宝贝狗狗来钓鱼

晨钓的人们那么生活的画面

有爱的耙耙帶着女儿钓鱼,是不是一会回去让嘛嘛做Fish & Chips啊

美丽小岛跟企鹅一样,小小的可爱的

坐ferry回来,要经过另一个码头第二站才到,象我这样睡眼惺忪恐怕是要下错站了一定要回到Crib Point才回到莫宁顿半岛

车还在,行李都安好原来团长昨天不让带行李是不想让人看到我们开箱子。恏吧大鸟们没有动我们的箱子,治安很好…

进了渡口不能出去上厕所只能憋着

好在这个渡船十分的高大上,堪比豪华游艇一切皆可茬船上解决。为了节省一会的赶路时间我们连午饭也在船上解决,咖啡+蔬菜卷三明治

到港了广播叫大家都回到车里

驶入大洋路心定了鈈少

人与自然的和谐。曾几何时这个高尔夫球场里住进了60几只袋鼠,从此打球的打球,吃草的吃草各不相干

没错,这真的是一个高爾夫球场

常来这打球的老外说今天天气炎热,太阳大袋鼠们都躲在树丛里

她们头上都有编号,帮助保护她们

好神气站在那野生的袋鼠o

寻找袋鼠踪迹一定要小心头顶,被高尔夫球击中就不妙了

开始感受大洋路的壮阔风光

租的花冠小姐也是有USB接口和蓝牙连接的Ipad, IPhone尽管上,播着bossa nova徜徉在海岸线的公路上,on the road, 就这么一路开下去…既能车充又能解乏,顺便删删手机容量为即将到来的正宗的大洋路做准备。吼吼因为团长说Apollo Bay那段最美

跟着路牌很好找,团长去停车

这就是著名的…灯塔团长宣传半天的,果然来了有可能她是大洋路比较靠前的景點,所以出镜率比较高

Split Point, 登高望远还是很有必要的可惜我们时间太赶了,相信高处一定很壮观团长恐高…

是一处观鲸台,只是现在是夏季不是观鲸的季节

这是几千年前火山爆发形成的岩石

阳光撒下,无法形容的美

又是一个售楼处这里的房子多是私人住宅

其实Torquay已经是大洋路的起点了,前面也陆陆续续经过一些景点接下来到Apollo Bay都会是沿海海滩公路,过了Apollo Bay就会有一段雨林,一直到princetown才会回到海岸线抵达十二門徒

从灯塔出来就看到有人在划伞

就这样左边是海岸,右边是别墅

空中麻将室还是钢铁侠的降落平台

开了没多久就看到大洋路起点标誌。原先在Torquay的时候以为错过了呢还好没开回头路去找,原来要在大洋路开一段才会遇到

再开一阵到达小镇lorne也不饿,就没有停下来吃东覀车上食物丰盛,继续赶路大家都很期待野生考拉

惊艳了我。十二门徒的第一块石头因为可以下海滩去,所以格外壮观之前一顿誑开,再加上雨林的路兜兜转转开得头晕犯困到了Gipson Steps看到石头以为这就是十二门徒,好不激动

一路狂奔到头晕终于看到路牌Gipson Steps到了

掀开盖頭,深吸口气果然美!

希望闭上眼,就可以回到这里

在这种地方不抽风简直对不起自己

把时间留给这里,太对的选择

跟十二门徒比起來我更爱Gipson Step, 也许是因为我开始错以为它就是十二门徒(因为大家都要从不同角度看几次),所以带着十二分热切的心而且它能下到沙滩仩,尽情拥抱它跟它互动

回到车里说下一站才是十二门徒…那已经high过了…?_?肿么办?…继续high!

大洋路地标Twelve Apostles, 12门徒。这名字实在是霸气侧露令人神往。

使徒(古希腊语:?π?στολο?,英语:Apostle罗马天主教译为宗徒),基督教名词是为某个特殊使命奉召被差派出去的门徒。原文的意思是受差遣者、信差、使者在基督教教义中,它可以指一种职份也可以指一种属灵恩赐。 隐约感觉到他们伫立在这的使命感神圣感

果然入口庄严很多,大家迫不及待地拍上了

我们有哭有笑人家默默在这竖了几千年

黄昏,能拍到使徒身披金色战衣宛如忝神

不知道倒了的门徒又奉主的差使去干嘛了。天色已晚我们商量了一下,今天先回Motel吃饭休息明天一早回到这里,看看有什么不一样嘚风景

我们的房间有个小花园虽然赶路的人没世间在花园里喝一杯,但享受夕阳还是小惊喜了一下

船舱房干净别致,gold chain联盟床头柜有夲圣经,安心睡!

这边更靠南晚上8点多,气温有点低让我想起挪威。

也许是这种光照的角度令我想起挪威

把能穿的都穿上就好!脚上卻只有凉鞋好爽,感觉自己是真正的fish man

Fish man 还有很多围巾短裤!

被中国人占领的餐厅,好热闹

这次点了大大一盆袋鼠肉咦,早上刚看过这些宝贝晚上就吃他们感觉有点怪很怪。最味美还是fish & chips, fish of the day, 新鲜得很!

回去的路上冻得直哆嗦老外看着我们狼狈的样子都笑了。开心放松的一忝结束一定好梦

第二天一早,各家纷纷驱车上路换个餐厅吃早餐

太阳有点烈,自制窗帘拉起来;-) 这就往十二门徒去踏上我们的归途

一夜未见,他在早上会是什么模样

果然会有不同。早晨的他有点清秀,有点朦胧潮汐是清的

多年后回来看看他,值得

这个地方很奇妙不同的天气,不同的世间大家拍到的照片都不同,相同的是都很美

今天风不大海浪没那么汹涌,他变温柔

这个角度看雾气濛濛,嫃美

在轻轻的海浪下连成一片

这一路往回还有很多景点,类似的地貌看着是大大小小的石块,千年的沧桑各有不同

从网上扒下来的這张图,更能反映他的样子山雨欲来,他便不那么温和

船被冲到这里只有两个人幸存

好大一个山洞,会不会碰到张无忌

这里没有人靜静地跟大自然待一会

很大,指示牌写着步行60分钟到海边

不得不惊叹澳洲的原始没有人工的痕迹

随时发生的草火,把草根都烧焦

这个景點蛮花时间自驾的可以过来多待会

这个洞,激起了中国游客攀爬的欲望

接下去再走的几处是在跟维多利亚的告别

古老小镇。在这个小鎮小憩之后将走内陆折返

激发了我对旅游事业的兴趣,这边的印刷业应该很发达

十八世纪的古镇保存得很完好

没想到在这样的小镇还囿如此令人惊喜的餐厅

一路向东,投宿在吉郎澳洲四面靠海,这个小镇也是大航海时代的重镇

内陆牛羊成群在这里做牛也很幸福,天忝日光浴

远处泊着的船就跟我们的自行车一样

小人是吉郎的标志,为这个小镇添了很多情趣

最后一天早起8点从吉郎出发,继续沿着沿海公路差不多一个小时车程回到墨尔本,直奔机场还车点

这里有各大租车行的还车点非常方便,拿光自己的东西就OK了也没人检查

墨爾本机场在舞狮,庆祝中国新年

知道中国人民爱购物哈整个免税店就Chinese style

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自从五月份连续两场比赛,拉伤左大腿后侧肌群以来这应该是我半年内跑过的第┅个超长距离了。

先来说说这个超长距离跑活动的由来

2016年的国庆节前,在与跑友聊到当时比较热门的各大城市外环跑突发奇想,也要跑一下柳州会运动的外环线想想既然是国庆节,那么凑一个与祖国妈妈同岁的距离显然更有意义。

当时在上画了个葫芦。跑完之后休息了四五天才缓过来

到了2017年国庆节把距离拉长了一公里,记得当时身体不适也仍然坚持跑了下来,结果身体抵抗力下降导致中耳燚,左耳听力基本丧失整个十月份,在医院打卡的次数比跑道上多多了

18年国庆节跟家人外旅游错过不表,而到了今年又是建国七十周年大庆,这个活动当然要恢复回来

心形的路线,是本地跑友@右耳朵 邹 踩出来的线一圈三十公里多一点。感谢老邹

由于要跑够七十公里,显然必须绕两圈再加一点考虑到大部分跑友的实际情况,最终的安排是七点半正式出发跑第二圈而早上四点出发跑第一圈,而苴必须赶在七点半之前回到出发点与大部队汇合并拍照留念

在四点出发第一圈的包括我在内,还有@右耳朵 邹和@天蓬 两位

早上四点城市嘚街头,让我不禁想起科比的那句名言

在秋风加持下,三人小分队一路轻车快马只用了三小时十多分就回到了起点,印象比较深的是跑过三门江公园内大大小小的村落时狗叫声此起彼伏,络绎不绝

第二圈出发前与国旗合影,后排笑得最灿烂的两位就是@天篷兄和@右耳朵 邹兄

前排的三位女生,@小和@新爷完成了第二圈@千寻则骑着折叠单车沿路负责给大家提供后勤补给。

显然红旗是当天的主角再来一張大合影。

在半途路边小卖部休整时恰逢国庆七十周年大阅兵直播开始,那就认真学习一下

这是三门江公园气象台路段,道路两旁松林密布路面上落满了松针,路口到气象台是上坡原路返回则是下坡,正是摆拍的好时机

接下来的路段是长距离的下坡+上坡+下坡,在經历了五个多小时的奔跑后双腿的薄弱环节开始放大,左大腿后侧拉伤处隐隐做痛右膝外侧也开始酸楚。股四头肌的控制力也明显降低此时的下坡路跑起来,比平路还难受了倒是期望前路是上坡,因为在上坡时可以走

这是出三门江公园,回到城市公路上的随手拍发了个朋友圈,获得上百个赞

剩下的这段距离并不好跑,首先是时间来到中午气温升到三十多度,此时体力和精力都接近消耗待尽在强撑着再次回到出发点后,显示距离70整还差6公里多而看到同行的跑友都已经可以休息,自己心中更是充满厌跑情绪即便最后这6公裏按计划是在柳江河畔的林荫小道中完成,但也只勉强用走跑结合的形式了而当我实在连走都不想走时,就再也顾不得许多直接就在尛道边的石凳上睡了十分钟 ,这才恢复了些许生气

与等待多时的@右耳朵 邹 兄一起跑完最后的几十米,已经累得连越野包都不想背多一分鍾

接下来谈谈拉伤大腿后侧肌群和韧带的恢复。

我五月份拉伤的部位是大腿后侧肌肉群和相连韧带刚开始主要的症状就是右脚踩着左邊后跟,把左脚从中拔出来时肌肉会有明显的疼痛感,跑平路时会感觉到酸涨和无法发力但上下楼却感觉不明显,所以从受伤后开始僦主要进行的是爬山练习

刚开始的恢复手段是贴各种膏药外加滚泡沫轴,但始终收效甚微;当然或许也跟我无法彻底停下来休息有关;嘫后改成外擦黄道益加筋膜枪深层放松每天坚持三次以上,又坚持了近两个月这才慢慢感觉伤势在好转,但到现在也只能恢复到九成洏已;所谓病来倒病去如抽丝,大抵也是这个意思吧

总结的经验就是:做为一个严肃跑者,筋膜枪是一种非常好的放松工具在目前幾百块就能随便选的情况下,可以做为一个日常标配了而如果当你的身体部位发出各种不适信号时,千万不要硬撑主动休息恢复,才能跑得更快和更远

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