练习弹跳不要进入误区！这个方法简单有效！

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练弹跳分两种： 1）跳得高且弹

也赽！再起就比别人快用于抢篮板比较合适！ 有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！ 小兔跳：蹲下，手背后脚尖着地，脚哏抬起跳跃！ 2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作但要抢篮板的话就不是很实用了！ 有效方法：蛙跳，走路时点起脚尖走，脚后跟抬起！ 这样练脚腕上的力量在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好还得做俯卧撑，仰卧起坐练好腹肌和腰上的力量！ 看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！ 中锋或前锋的话（1）比较好！哈哈！ 我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效省事！ 练弹跳分两种： 1）跳得高且弹速快，起得快落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！ 小兔跳：蹲下手背后，脚尖着地脚跟抬起跳跃！ 2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！ 有效方法：蛙跳走路时，点起脚尖赱脚后跟抬起！ 这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时要想置空好，还得做俯卧撑仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！ 看你打什么位置了后卫的话还是（2）比较好！ 中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！ 我们每天训练量很大的大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者还是我说得那样比较见效，省事！