首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己去“强迫”。其次是个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。 　　“带着症状，顺其自然”，这是森田治疗的核心。强迫症状要完全消失比较困难，患者和家属要接受强迫症状，带着症状去生活学习，顺其自然，为所当为，接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗强迫症状，可以去反复重复想或者做，一旦焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。 “顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。 　　1）不理：不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。 　　2）不怕：对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。 　　3）不对抗：不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向,去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
看千客，知天下qianke.cc
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
报关报检员，特别是报检员，因为我在盐田做报检的
商检局4：30下班，基本上报检员也可以下班了，有时还可以早点呢！
但前提条件是要考报检证，没证也可以，只是找...
我也有这样的状态。
是因为小时候一次发烧说胡话，妈妈关灯睡觉我就喊“妈妈，他又来了”。其实根本没人，倒把妈妈吓着了（当时父亲不在家）。那段时间，妈妈一直不关灯...
好多医院是不接诊住院患者的，只接诊当天来当天就能走的病人，所以晚上一般的都是到点下班了。像一些男科妇科这种病的医院 一般都是正常上下班 没有夜班
最好是不要这样的呢 开着灯睡觉的话 对自己的睡眠也不好的 要是开习惯了的话 以后宝宝出生了你也会是要开灯的那个时候对宝宝睡眠不好不说 要是长期这样的话 是很容易...
强迫症-百科介绍
强迫性神经症（简称强迫症），是以反复的持久的强迫观念或/和强迫动作为主要症状。这些症状出于病人内心的，但不被体验和自愿产生，而是病人不愿意想的。明知是不合理，但不能摆...
大家还关注强迫症怎么改善才可以啊？_百姓问医生
扫描二维码
强迫症怎么改善才可以啊？
来自：北京市 北京 浏览 790 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网 53566 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，有些时不要太纠结过去的事情，过去的不会改变的，以后努力控制约束我就好了，你的性格可能有些内向。希望你可以不可以早日走出阴影，开心面对身边事物。
TA帮助了3526人
热门关键词
您可能还关注什么食物可以改善强迫症_九生元吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：66贴子：
什么食物可以改善强迫症
导读：强迫症是以和强迫动作为主要表现的一种，该症严重伤害人的身心健康，患者很难摆脱那些强迫想法，明知不可为而为之，这种挣扎和痛苦是不可言喻的。因此，要尽力做好防护措施！那么，食物怎样有效改善强迫症？
1、含有丰富的镁能使人头脑和身体放松；
2、鸡蛋富含，胆碱是复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中；
3、香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心；
4、瓜子富含可以消除火气的和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静；
5、中富含，有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来；
6、不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压；
7、鸡肉是硒的一个重要来源，硒的摄取能够帮助人恢复协调性； 　　8、，中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。
除此之外，也要重视心理护理，要帮助他们坚定治疗信心，及时予以肯定和鼓励，让病人看到希望，还有建立好有效的沟通，及时准确掌握病人的情绪变化，并采取相应的治疗措施。
不上火的婴儿奶粉-选「蒙牛瑞哺恩有机奶粉」,不上火不便秘 助力宝宝健康成长!选择瑞哺恩有机奶粉,宝宝健康不担心,纯净有机,天然保护!
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴}