200506学年第一学期武术理论考试试卷_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
200506学年第一学期武术理论考试试卷
上传于||文档简介
&&武​术​考​试​。​太​极​拳
你可能喜欢可以使用以下方式登录
打太极让你摸不到头脑 正确练习太极的方法
来源：久久健康网
栏目关注：
打太极是指像在练习太极中的太极推手一样，你推来我让去，你让来我推去。暗指做事情推来推去，不明确表态，含糊不说实话。太极拳是一种历史悠久的强身健体的方式，在我们的生活中也是很常见的，就是在练太极拳的时候要注意一些练太极拳的禁忌，今天就来认识一下太极拳的正确练习方法吧!
1、忌串门走户：太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。
　　2、忌杂拳同练：练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。
　　3、忌过急速成：功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。
　　4、忌过火求功：练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口干味苦，损精耗气。
　　5、忌松散无力：松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。
　　6、忌硬练力：太极拳是用意不用力，是柔中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。
　　7、忌突击使招：太极拳的技击法则是：不撞不顶，逆来顺受，以力而化力，以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜，反而容易两败俱伤。
　　8、忌轻浮奇舞：身沉则气沉，轻浮则气燥，平、稳、沉、实是太极拳的基本要求，&掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠&是太极拳之拳法，&圆、旋&是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击，没有不打人之拳，太极拳是一种&巧妙力&之拳，轻浮奇舞，花花架子，好看不中用，也与无益。
　　9、忌心杂多言：练太极拳的核心就是净心调息，生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍，必须排除。其次，俗言有&屁多无病，言多无命&之说，练拳者边练边说话，是耗津耗气的罪魁祸首，也要严格控制。
　　10、忌神不守舍：太极拳是三分形式七分意，十分技巧在神气。招为术，神为势，有招无神招无力，招术神通才灵威。神力透心，神威难测，神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步，精神气意通。
　　11、同练：练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。
　　久久网温馨提示：太极生八卦，太极是以生制动的好方法，和大家一起来了解一下关于打太极的相关内容是小编最高兴的事，快快和我们一起打太极吧!
编辑: 周周
减肥两性偏方　　　　　　我在泰国学拳的日子　　还在国内的时候对于泰拳的了解是，刚硬、节奏感好、有毅力。　　到了泰国接触到泰拳后，发觉以前在国内对于泰拳的理解有很多误区。　　第一，错误的理解钢肘铁膝，以为泰拳手的肘膝都是砸硬物品砸出来的。　　第二，泰拳手体力是靠毅力坚持，确实毅力占了很打部分，但是更多的是节奏。　　第三，现代泰拳和古泰拳分别。
楼主发言：30次 发图： | 更多
　　以前在国内看书籍和介绍，说到泰拳一是狠，二是致刚，号称500年无敌手，我不敢说自己所见的是对的，但是起码我遇见的任何一个泰国人，从普通人到职业拳手，对泰拳和世界武术的态度都只有一点，谁下的功夫多，谁厉害。　　他们只说泰拳是最危险的，不是最厉害的。　　比起国内的盲目自大，泰国的练习者确实有个好心态，我所练习泰拳的地方是学校的拳馆，基本上泰国的每个大学都有边打拳边读书的学生，练拳击和泰拳的都有，以前的情况是好的拳手都不读大学，但是现在泰国的发展速度快，条件好了很多，不少拳手也上大学，我们学校就有个伦批尼拳手，周一到周五上课，周末打拳，许多人都像他一样，但是都有一点“从小练起的”。还有的毕业后回来助教的。　　他们大都不在学校的拳馆训练，只是有时间会来指导练习，我就是跟随这些人学习的泰拳，其中有一个以前是泰国北部的职业冠军，现在退役了。 　　在拳馆训练有个好处，就是不管你厉害不厉害，所有人都一律平等看待，泰国人练拳只看你努力不努力，其他不管。　　我以前在国内也去过一些拳馆学习跆拳道和散打，基本上每一个教练上台都会把以前教练所教的否定一番，冠上不正宗和不完善等名。　　而在这里练习基本上看不到这个情况，每位师兄和教练都只会说如何完善你的技术，而不是互比高低，这点是让我最佩服的。
　　刚开始练习泰拳的时候，带我进馆的师兄就对我说，“你要多跑，泰拳也可以说很大一部分是跑出来的，打擂台的技术只要8个星期就可以学好。”　　我就开始每天跑步，跳绳等身体素质训练，技术的练习从第一天就开始，当时那师兄就让我先把拳，腿，肘，膝弄一遍，然后告诉我泰拳的是什么样的，和其他的有什么差异，最让我诧异的就是跟他练泰拳缠抱，刚一抱上我就感觉抱上了一条蛇，接着就是凶狠的膝法冲来，那种感觉是只要在膝的攻击距离内，他就有办法打到你。　　这个时候我才真正意识到，泰拳手的身体有多么柔软，身体的爆发力有多么好。　　那师兄身上的肌肉线条都很好，捏上去很有弹性，基本上都是武术里面说的“踺子肉”。　　这种肌肉爆发力和抗击打效果都很好，最主要是协调性也好，包括后面所见的很多泰拳手身上都是这种肌肉，后来他告诉我，他们的力量训练做得很少，踢打的练习做得最多，而且基本上是一个缠抱对打就是一个小时，踢沙袋的练习更是家常便饭，我所面对的第一个问题就是胫骨扫腿的习惯，以前在国内学习散打的扫腿和传统的弹腿基本上都很少顾及到胫骨，所以刚练习的时候基本上是很难受而且很难看，（对于扫腿，有太多的行家高手，小子只是写下自己的心得历程，还望各位高抬贵手。）胯部的翻转花了很长一短时间才适应过来，我自己的体会是，泰拳的扫腿不在于你蹬地的时候有多大的力量，也不在于你的腰转的力量，最重要的是身体的整合，以前练习散打的扫踢基本上是一口气从蹬地到最后击打都是连着的，力量一直是脚踝以下最开始出也是最后发力，这个习惯去踢泰拳的扫腿基本上是拿胫骨硬磕，泰拳的扫腿需要整个身体的配合，用胫骨去“撞”对手。　　我第一次给那师兄拿脚靶就感觉到他的扫腿不是打得我手痛，而是两只手合不起来而且往后退开，后面我练习扫踢也感觉到，如果单纯的用胫骨去打，打在沙袋上很痛，但是和身体一起带过去打在上面效果就好很多，于是，我刚开始练泰拳最多的就是改腿法和缠抱对打。
　　　　泰国的天气很热，如果不在凉季，基本上每天气温都是35°以上，最主要是太阳很烈很烈，到什么程度呢？基本上自来水开出来都是有点烫的，只有晚上和下雨才会凉快些，但是也一样的闷，还没练泰拳的时候基本上每天都是昏着过的，开始训练后基本上适应了，大出汗反而让你觉得凉爽些，每天骑个车到训练馆基本上也等于热身了。　　拳馆里有个一直执教的老教练，快60岁了，他对于泰拳的训练方法很有成效，技术方面基本上是由师兄们来教，给我们最多的训练就是打沙袋练习，他说，泰拳的硬度是来自长期有规律有节奏的踢打，每组沙袋训练一开始打匀速，最后面才加速打，主要是一，一二，二一打得很多，在北部有很多泰拳训练营，里面有个训练就是让许多小泰拳手相互对踢身体，腿和躯干都行，也和成年拳手对踢，在一个小圈子里，不许超出圈外，基本上是一人一脚的按节奏来，也是一练就很久，好的小拳手都能和成年拳手撑上10分钟（当然力道是控制的）
　　泰拳手的抗击打和硬度就是从这里面来，还有就是击打软中带硬的东西，比如以前的椰子树，后面的重沙袋，但是也是要有节奏的不断练习击打，让你的力量打得更深，着力部位适应得更好。　　老教练教会我很多东西，但是我更喜欢的是和大家一起练习，相互学习。泰国人的体力都很好，这是我一直很奇怪的地方，来过泰国的朋友都知道，泰国的饭量是很小的，基本上只等于中国一餐的三分之一，而且吃饭的时间也不固定。　　拳馆里有个练拳击的泰国人体力很好，400米一圈的操场可以跑20圈后继续做大量练习，我问他平时都吃什么，他说一是糯米吃得多，二是水果，以前也打泰拳，但是他在比赛的时候如果积极进攻，也是3，4个回合后就会累掉。　　还有的师兄跑得没他多，但是坚持的回合数很多，我问他们，他们就说节奏最重要，他们比赛基本上是在打一击必杀的时机，慢慢消耗到对手不行为止。　　一开始的训练量并不是很大，主要是去适应，基本上每个师兄都说，挨过前两个星期就没事情了，确实，开始那段时间非常难受，跑两圈步基本上就全身是汗了。　　开始我还喜欢吃了饭再去训练，结果一次和师兄练缠抱挨了一膝，差点吐出来，后来知道训练前吃个半饱最好。除了纠正扫踢以外做得最多的就是缠抱训练，以前看泰拳的缠抱训练都觉得是拉颈部撞膝的简单组合，和师兄缠上以后才知道这个技术的丰富，抓住对手的方法可以是颈部，腰部，腿部。　　抓颈部的时候双手要扣紧，单手基本上成一个三角状，然后得不断从对手的手下面穿过去跟对手抢颈部，一开始我基本上是被生吃的，因为师兄一穿过来，我就紧张了，被扣住颈部以后往往就是一个让位，然后一拉，人就倒了，这和中国跤很像，都是空一个位子给对手摔的。　　但最奇妙的是贴身以后的缠抱，头得一直撑住，头心上领，保持身体重心，这时候一般是抱腰部，双手扣死对方的腰，如果被扣死就得往对手手内侧穿过去破解，我曾经被师兄破解后身体左转摔出去，我的感觉就一句话，目的只有破坏对手的重心，当然后面还有加上肘膝的技术，至于抱腿的一般是破解其他缠抱和摔法，我还没学习到。
　　精彩.楼主继续！　　
　　同样，缠抱的时候身体除了颈部以外都松弛保持弹性，许多人一缠上身体就僵硬了，这样很容易就被摔到，重心一动接着就是凶猛的肘膝，所以放松是很重要的，同样，如果身体不够放松，近距离内很难打出力量来。颈部的力量是很重要的，拳馆里有个师兄以前是打职业比赛的，他个子比较高，身体很瘦，但也是全身的毽子肉，（泰拳手的身材基本上是抽条的，上身比较发达，下身修长，这样的身材打出来的招数都很有穿透性，但是拳法除外，至于为什么，我现在还没弄明白，不过最原始属于泰拳的拳法就只有直拳和摆拳，而且直拳的打法我感觉像抵出去一样，后来问了下师兄，才知道拳法在泰拳中一般是阻截用得多，但目前部分泰拳手都是拳击泰拳一起练，所以改观很多，像已经退役但闻名全泰国的拳手“素拉康信”就是拳击和泰拳都很厉害。）我跟他练缠抱练得最多，他告诉我小个子跟大个子缠抱可以用一个方法，就是双手扣紧对手颈部，然后身体下坠着跳，就像抓着个东西跳一样，这样既节省体力又可以消耗对手寻找机会，根本目的还是破坏对方重心。步子要站大，也要注意和身体的重心转换，许多东西我觉得都和中国跤要领相同。当然这只是我个人体悟，难免会疏忽不少地方。
　　从刚练习泰拳的时候我就保持一个心态，就是我是个初学者，不管以前我练过什么，练得如何，对于泰拳，我是个新手，什么都要重新学习。　　所以有时候教练和师兄给我说一些我已经知道的搏击知识我也认真的去听，我相信，许多东西多去体验，多去走多去看要好过坐在电脑前争论很多。在国内我也遇见许多中国武术练习者和现代搏击练习者，都是一提到别样就相互抵制，虽然写这个帖子的时候不想说这些，但是还是不由自主说出来。。。。　　在这个年代能坚持武术格斗练习的人已经很难得了，没来泰国以前总以为泰国“十男九拳”，来了才知道，那是在泰国的过去，现在的泰国人民生活好的了，男生也跟中国一样，大都去装清纯，装可爱，除了踢足球的以外很少有人能坚持锻炼，更不用说泰拳等格斗类项目，但是男女老幼都喜欢看泰拳这到不假，每周末，泰国的电视台都有泰拳比赛直播，这个时候基本上家家都在看，但是真正去练的人很少，说泰国男的人人打拳，那跟中国武术一样，你随便抓一个过来都能比个动作，仅此而已，只是泰拳的动作简单实用些，比起来要像点，真正会泰拳的人基本上都从小练起，这样身体的协调，抗击打的适应，节奏的把握，才能养成最纯正的泰拳风格。　　基本上我遇见的每个泰拳手都是很能跳舞的，或者说泰国人都能歌善舞。我觉得泰拳的步子和招法都很像在跳舞，特别是练习膝击沙袋的时候，脚步得跳出节奏来，要不然动作就很僵硬，速度也慢，说到肘膝，我现在才刚刚接触，只能大致的给兄弟们说点体会，膝法以前在国内的练习都很僵硬，都觉得是要腰部的爆发力冲出去的膝才有力量，到这边练习膝法的时候，师兄先打了几下给我看，结果我去模仿打几下就连不上了，后来师兄告诉我，开始练膝法要学会跳步，就是抓着沙袋或者手扶墙有节奏的跳跃练习，膝提起来以后从后绕个半圆到肚子中间停下，然后换脚，刚开始练习先用膝盖内侧撞沙袋，慢慢习惯后才改成膝盖正面，一开始我基本上很不习惯练习这种侧面的膝法，很别扭，腰也转不过来，后来感觉到，就跟跳绳一样，找到一个感觉然后就慢慢跳起来习惯，跳的时候膝盖提起转，然后落地，再换。　　就这样，每天练习几百下，慢慢习惯。至于直冲的膝法，师兄和教练都说，是个人就会（我觉得不确切，应该是泰国人而已）基本上不用学，注意的就是脚背要绷紧，提起来之前都要后提一下再甩向前，练习这个的时候我才感觉到，泰拳的膝法也是放松打出来的，紧也是在最后一下，更多的是划了个半圆，配合手的拉扯打出来。
　　继续写呀
　　为了掌握膝法的节奏和连贯性，我开始和师兄练习缠抱撞膝练习，这个时候我才真正感觉到泰拳内围技术的丰富性，刚开始基本上我不敢出击，一直在防守，一次师兄一个前冲膝打过来我习惯性的去用手挡，结果师兄就用肘在我面前晃了一下，告诉我，这在泰拳比赛中是很危险的动作。　　手一抽，肘就过来，感觉就像是全身上下都吃紧，吃劲，松任何一处都会挨打，所以师兄说平时他们练习基本上都是练到枯燥到最后的自然反应，很类似中国武术的听劲，都是练出身体的自然反应，后面那老教练给我的训练最多的就是打沙袋，一组3分钟，每次打5组，基本上到最后我都是筋疲力尽，因为一开始还是按照以前在国内打沙袋所养成的习惯打，基本上呼吸都是比较急促的，但是在泰国如此闷热的气候下这样打沙袋，基本上两组我就已经不行了，老教练一直说深呼吸，深呼吸。　　后来慢慢适应以后发觉这样打出去的拳腿都很适中，体力也能保持到5组结束。　　和师兄练习缠抱的时候很多次都是呼吸不顺然后被绊倒，还有一贴身拼膝就退后的习惯，结果被师兄冲了几次以后就不敢了，他说打泰拳是退不得的，因为你最安全的距离只有往前冲，举个例子，一次我跟一师兄练膝法，他贴身一个直冲膝我后退了点，结果直接顶到腹部，然后我也是一个直膝过去，结果师兄身体不动扣住我的脖子一扯我人就倒了，我才明白泰拳的“进攻就是最好的防守”的含义，进生退死是所有武术的守则。　　重心一破，是很危险的事情，所以颈部一直要撑住，泰拳近身拼膝一是消耗对手，二就是找机会打出对手的重心破绽，然后配合肘和摔解决对方。这个是我个人的体会。
　　--------------　　这几个妞都是有眼光的哈，知道拳台早晚要火稀缺美女资源。　　看样子，这拳台得出几个有模有样的美女拳霸不可了哈，刺激消费的确是个好办法。　　（至少中国的拳台正在走向商业化运作模式的中级阶段）　　（这可是块利润颇为丰厚的大市场哈！待开发哈！）　　（笑）　　谢谢
　　　　贴身膝法的感觉并不是单纯的爆发顶膝，而是身体要荡，要晃，要把膝盖“甩”出去，我第一次跟师兄缠上的时候他的身体就在不断的动，然后找机会出膝，扣紧对手颈部的时候身帖紧，身体要“拱”后把膝带出来，力量不是单纯的膝盖打出来的，而是整个身体配合打出来。对身体的协调性要求很大，我第一次被师兄膝打中感觉不是肌肉的疼痛，而是整个肚子都不舒服。才发觉师兄的膝是撞过来的，不是砸过来的。一边踩步一边寻找机会，我还是觉得很像是在跳舞。　　在国内一直都很向往泰拳的肘法的，感觉是狠，精，绝。从刚开始练泰拳的时候就一直跟师兄和教练说想学肘，但是基本上每一个人都说“等你其他技术练好了以后再学”。我感觉肘在泰拳中的地位是很高的，可以算作撒手锏，宁挨十拳不挨一肘也是所有武术的法则，在我再三请求下，教练和师兄们偶尔都给我说点肘法，所以我所了解到的只是很小的一部分，在国内基本上习惯是打横扫肘，有次打沙袋用横扫肘，老教练看见了就把我拉到一边猛摇头，说泰拳在交手的时候很少这么打，结果让我做一个防守姿势，然后他一肘过来就把我的双手打开了，我才发觉他的肘都是走了一个弧线打出来的，以前玩97打东丈就经常看见这样的动作，当时以为好看，现在才知道，这样的打法可以把对手的防御打开，要点是在打的时候肘要先提起上翻，泰语里面也叫“翻”，然后身体跟着转肘往前下划个弧线在快到最低点的时候略点一下。　　刚开始都很难适应，当时长时间磨练后会觉得这样打出去的力量会更好更自然。后来我找师兄问了下，说泰拳就不用横扫肘吗？他说有，然后打给我看，基本上和我在国内练习的差异很大，国内的是先定步以后再打，而且大部分是靠腰和肩的力量，而师兄所打的动作要小些，蹬地后身体是跟着滑然后很自然的把肘甩过去，跟扫踢一样，都是整合身体的力量打出去，整劲果然不是中国武术独有的东西。以前看很多泰拳比赛都很少看到用肘，来到这边也去看过大学生联赛，基本上很少用肘的，为此我专门问过那位前北部冠军，他的回答是“不会用肘的拳手都不算聪明”，后来他给我解释说，肘其实在比赛中很难用出，基本上拳手一靠近就开始缠抱拼膝，因为带着拳套，缠绕的时候出肘不是特别方便，所以肘一般是距离把握得很好的拳手才习惯用的，在泰国和缅甸的边境地区，只要是有重大节庆都会有缠绳拳赛，那种比赛肘就用得很多，只是现在我还没机会去看。　　不过听说也一直是泰国人厉害的多，缅甸人打得亡命，但是赢的比较少。 至于其他肘法，我就见师兄打过一个挑肘，也是放松后打出去，蹬地滑身，把肘“吊”上去，上拉下蹬，力量很大。师兄说一般是来打对手防御空隙的，中了基本上都KO。 肘膝的配合都和缠抱联系在一起，对手起左膝就扣颈部右拉，一拉就到。贴身膝法一般都可以给肘打出机会，肘也可以给膝打出机会，还有一种就是直接把膝横顶在对手腹部，阻止对手出膝。我在大学生联赛里就看见过连续肘击然后接膝法KO的。 至于其他的肘法，我还没能学习，努力练习中。。。。。
　　挨过了头一阵子以后就顺了很多，跑步也不再那么累了，以前很不明白老教练不教技术而只叫我打沙袋和练习身体素质，每天的训练最多的就是打沙袋，动作正确不正确也不是太注重，而且基本上也没一个真正正确的动作，馆里每个师兄个教练打的都不一样，我的理解是，只要自己的力量和技术发挥到最好就是正确的。每天都是5组，每组3分钟，中间休息一分钟。　　可能不少兄弟会觉得很轻松，对，如果在国内确实不算什么，但是在泰国，闷热不是一般人所能想的，要完成这五组对我这个来自寒冷高原的人来说，还是一个比较艰巨的任务，老教练一直在旁边大声吼着，不管我怎么样，只要在击打沙袋就行，但是最后的时间一定要爆发出来打，一开始基本上到第三组就已经没力了，身体接近虚脱的感觉，还喜欢喝很多水，后来挨老教练一顿臭骂，说喝水只能漱口，得到第三组结束才能喝。　　果然，每次不听劝告喝水后打，没几下肚子就涨，又难受又累。如果只漱口的话身体就凉爽很多，撑过第三组后喝水体力就得到很大的补充，但是发现最大的关键还是在控制自己的呼吸，以前自己的观念里面好像泰拳打沙袋也需要爆发力量，身体保持绷紧，呼吸比较急促或者闭气打击，结果在不断的练习中慢慢明白泰拳的呼吸和要求的身体状态都是悠长，似紧非紧的，有许多次，我在观察师兄打沙袋的时候就奇怪为什么他们可以一直撑下去，虽然也见他们累，但是就是可以一直顶到打完，后来才知道他们在打的过程中不会像我一样一直爆发，爆发，而是不紧不慢，一阵子一阵子的爆发，到体力有所不济的时候都会深呼吸，然后继续，我才一下子明白了为什么老教练叫我一直打沙袋，原来是要我掌握泰拳的呼吸和节奏，掌握了这两样东西，体能就出来了，现在训练也累，但是都能顶完所有项目。　　我想，泰拳的节奏应该就是这么练吧，当然还有很多其他的练法，只是自身对节奏的把握这种训练是一种很好的方法。
　　吾苦练抓奶龙爪手30年，　　今日终于找到对手了。性甚啊！性甚啊！
　　中国功夫博大精深，　　但是呢，失传了。原因呢：　　1是封闭式的传承方式，　　2是在洋枪洋炮面前丧失了斗志，　　3是太多门派，钻研的人也朝三暮四。　　在看一小说，主人公其实就是基础扎实，把基础的东西玩到了高阶，又借鉴其他高阶回补基础。反复苦练。没有什么神功大成，就是时刻有点滴进步，才能扫平同阶，苦战高阶。　　泰拳的诀窍和威力，就是基础的技能苦练而已。　　中国散打就是一大杂烩。　　而太极拳的那种缓慢，就是错误的把练拳的一种方式当成了技击本身。　　加上受西方影响，肌肉的力量和筋骨的力量混淆不清。至少不能只练成五大三粗的汉子。　　泰拳毕竟系统，学习不错。但我们还是有某些所谓古武更好。这要讲师傅传授，更要讲自身天分。
　　@舞刀悟道 19楼
10:41:56　　-----------------------------　　学习了
　　以前一开始只能跑两圈，现在一次跑五圈热身，师兄说，练泰拳跑步要用前脚掌，这样训练出来的蹬腿会很有威力。每天我都是等到5点半以后才去训练，没办法，太阳太烈，我曾经试过一次在4点半去跑步，结果到后面练跳绳的时候我整个人都是昏的。。。。　　但是我仍然见许多泰国人在下午2点时候踢足球。。。　　这就是什么样的水土出什么样的人吧。。。　　跑步结束后就是跳绳，1000次，接着就是空击训练，老教练看的只是协调，然后就开始打沙袋训练，结束后就是跟教练师兄们练各种技术，最后是身体的放松训练，一开始我也很奇怪为什么基本上都没有压腿的练习。　　以前在国内无论学习什么武术都逃不了压腿，但是对于中国武术来说，“踢出来的韧带是最适合格斗的”这一条我是很赞同的，压出来的韧带如果不加以控制不久就退，而且人在踢腿的时候韧带，身高和身体力量在超过一定的度的时候腿的威力就小了，如果从低位腿开始练起，慢慢踢出来的话，那身体永远都是能记住的，当然，必要的压腿是必须的。　　我问了下师兄和教练，每个人都说不需要多压，多踢倒是必须的。但是老教练说泰国人从小男生都是盘腿座，而且是双盘，泰国天气湿热，如果长期坚持，身体柔韧很容易出来。　　为此，老教练还一直问我“你们中国人怎么都盘不了双盘的？”我当时真的想把那些套路运动员的视频给他看看。。。。。。。
　　至于技术训练一直都是蹬腿扫踢和膝法，拳肘还很少练习，我本以为蹬腿我可以很好的掌握，练习后才发觉泰拳蹬腿的特异性，以前在国内所学的蹬腿大部分都是全脚掌发力，而泰拳的蹬腿是前脚掌和全脚掌都用，我打沙袋练习的时候老教练常会让我做一个组合练习，就是一个蹬腿接一个扫踢，蹬腿是用前脚掌发力，师兄说一般是用来阻截对手和试探距离，第一下如果中了，第二下就能接上去，这点和许多搏击术一样，不一样的是前脚掌蹬腿的发力，并不是单纯的刺蹬，而是像踩一样，提膝以后身体前送，腿是半弯曲状态，然后突然身体略后仰腰部前送出去，这种打法我认为有个优点，以前在国内所练的蹬腿要慢些，腿折叠了再打出去，动作和预兆都要大些，容易被对手躲过和防住，泰拳的前脚掌蹬起腿的时候就已经是把距离给缩短了，不是靠腿的折叠打出去的，而是腰部和身体一起送出去的，这样打就节省了一段距离，自己也更安全，加上用的是前脚掌，踢在对手身上的时候穿透力要大很多，同样，在被蹬腿踢中的时候，师兄告诉我身体要自然的后退，硬抗的话直接给对手送上机会，而且也很痛。　　我练习前脚掌蹬腿的时候教练让我对着墙，一下一下的来，一边一百次，还是要蹬出节奏，一送一回，保持距离，说这样练习多了自然能找到感觉，一见空档就踩过去。 　　还有一种就是全脚掌的了，全脚掌的蹬腿我感觉与其说是蹬还不如说是“踏”确切些，看师兄打出来的时候身体回缩，一躬身后突然蹬出，我脑子里第一个想到的就是“毒蛇吐信”。。。。。发力基本上是踏上对手后才发力，很类似传统武术中的弹腿，力量都很大，以前看泰拳比赛都见一个正蹬就把对手蹬得老远，现在亲身体验后才知道原来是“送”出来的力量。　　我自己的感觉是泰拳的腿不要求身体的韧带有多好，控腿有多好，而是身体的协调感觉，有时候觉得蹬腿直接是放上去的，当时仔细观察才看出师兄们的腰都是在推送。 　　我一开始打沙袋都很用力蹬，把沙袋蹬出老远，后来老教练摇了下头，说好的蹬腿蹬了沙袋沙袋不会晃来晃去的。而是震一下，但是至今我见的泰拳手还没有谁踢出这个效果，可能是我所见的拳手还很少，但是我一直相信，老教练说的可以做到。　　估计也是可以控制好距离把对手击伤，为下一击做好铺垫的作用。　　每天的练习都让支撑腿很酸，脚上的皮也磨破了好几次，我才明白泰国人习惯赤脚走路所练出来的铁脚板是怎么回事。
　　......
22:53:46　　......　　-----------------------------
　　龙筋虎骨金刚劲功　　推荐练习　　古劳咏春拳　　龙筋虎骨金刚劲功　　1.头顶天，脚立地，面部放松，双手自然下垂。　　2.双脚分开与肩同宽，双手内旋成手心向后，大拇指顶住食指中节，其余三指弯曲贴手心，手腕尽量回勾。　　3.直臂上举至极限。自然呼吸。　　要领：手腕必须尽量勾紧，自我感觉小臂阴阳面均有紧绷拉伸感为合度，大筋才能强行挑起，增加整体劲力。同时加速气血运行，为以后排打打下坚实基础。初练时动作到位后，停留十次呼吸方可进行下一个动作，中间不可放松，以后每天增加一次呼吸，直至36次为至，以下各式除特别说明，均适用此原则。　　4.接上式，双手成勾状不放松边外旋边下降至略低于肩。　　5.尽力交*，此时肩关节应有强力拉伸之感，交*至极限后不动，自然呼吸。　　6.侧面图。　　7.接上式，双手边打开边变为向反方向勾紧，至双臂左右平伸，手掌根外推，掌指回坳，自然呼吸。　　8.手指伸直成立掌，掌根外推掌指回坳，自然呼吸。　　9.接上式，双手立掌变为指向左右两边，尽力向两侧拉伸，自然呼吸。　　10.接上式，双肩膊极力内旋，带动双臂翻转至极限，手心变为向后上方（练习一段时间后将完全向上）自然呼吸。　　11.接上式，双手再变为向两侧前拉伸，手心向下，自然呼吸。　　12.接上式，双手变为手心向前，仍向两侧极力拉伸，自然呼吸。　　13.接上式，双手放松内合，内外劳宫相对。　　14.双手下按至胯前，紧接下动。　　15.左手下勾，右手上勾，左臂向右后方，右臂向左上方扭转，带动腰胯向左右旋转至极限，此时右肋应有拉伸感，自然呼吸。要点：双腿不可弯曲，双眼尽量看到右踝关节外侧。　　16.动作同上式，方向相反。　　17.接上式，回到正面后，手直臂上举如图2。　　18.双手变掌前伸，应感觉脊椎有拉伸感（初练时不可用力过度，须循序渐进，切记）。自然呼吸。　　19.接上式，上身缓慢直立，双手回收（同时脚跟离地）。　　20.发声吐气，双掌前推。双脚跟震地，反复三次。要点：双掌前推应松沉有力，双脚震地不可过分用力，切记。　　21.双手回收放松下按。　　22.双臂外旋打开至两侧，手心向里。　　23.双手后伸，勾紧，上身后仰至极限（注意自我保护，量力而行，不可贪功，以免受伤）。自然呼吸。　　24.上身回正，三推掌。　　25.收式，双手回收，下按后置于身体两侧。　　训练指南：　　本功法为秘传功法，某些传人亦称为“五指枚”或“八方展”。其机理类似少林真传易筋经，伸筋拔骨强化劲力之效极其明显，每日只须练两次，每次15－20分钟，2月可收奇效。有肾亏诸症者，练习时加上实腹提肛的练法，可收不药而愈之效。欲强化攻击力者，每次练完，放松全身后可加入甩手辅助练习，熟练后可产生如链子锤般的重拳杀伤力。欲增加抗击力者，练习至每式可坚持20式呼吸时，可用拳掌拍打身体，拍打时，身体绷紧发声抗击，可练出活性抗击功力。前后左右四方向伸展脊椎，可使错位的部位复位，消除伤患旧疾。
　　随着练习时间的增加，我对泰拳和泰国生活的适应也好了很多，但是我也明白我必须继续保持一个良好的心态去学习，现在，每天练习泰拳已经是一种习惯，训练基本上也走上了正轨，馆里的比赛选手训练什么我就训练什么，有时候也做下反应训练，都是不按身高体重的来，师兄说他小时候练泰拳就是和比他个子高个子大的练对打和缠抱，打习惯了以后和自己身高体重一样的人打就轻松很多，如果是庙会的缠绳泰拳比赛，根本不限制体重级别。　　馆里跟我身高体重相当的只有一个人，他很少来拳馆，但是也在学校读书，他的教练是职业泰拳师，我还一直没有机会见到。其他的人都是身高体重超过我的，和他们一起练反应练习学到的东西很多，基本上每个人都有自己特别的技术，有时候都会相互重复很多动作给对方练习，这个时候许多平时学不到的技术都会一起传授给我，比如侧膝破扫踢的近身战术侧身出右膝去顶对手的右扫，反之亦然。　　但是有一点，就是很少会把防守的主要任务交给两只手，师兄所要求的是不看对手的眼睛，而是看肩膀以下的躯干部分，头要保持领着，我就问，如果判断错误呢？师兄就说，“就是要练到看躯干知道对手打什么，基本上看躯干的话对手的腿就给看住了，两手的话就靠自己的两手护住，近身，近身，对手一跑就扫，这都在尽量保护自己，因为泰拳确实很危险。” 　　反应练习我基本上都是给师兄们当靶子的，但是慢慢适应泰拳的节奏和技术后也能撑上一阵子。任何武术在实际运用的时候都是不拘束的，有的师兄还用拦门腿一类的东西，他说，泰拳还有种蹬腿就是正蹬出去到一半的时候变成侧的，这样打得更远，也更容易蒙蔽对手。 　　练习的时候需要改正的最多的就是防守，我原来的习惯老是把膝盖直接提起来不外翻，后面老教练开玩笑的拿着皮带上来说“你小子再不翻过来我就抽你”。　　泰拳的提膝防守都是要带点外翻的，而且提的时候头不能去将就膝，要肘一起去碰，这样的话还可以起到砸伤对手腿的作用，支撑腿也一起垫起来，我感觉是利用身体一蹬一撑的力量去抵挡对手的大力扫踢，扫踢的力量都会打得人移位，这样一撑就要好很多，防守就不是单纯的死抗，死抗的人只会被打得更惨。 　　这样的练习要做很多很多，包括内侧提膝挡等等，都是身体的弹性爆发，不是以前我在国内所想的“用硬抗去抵硬打” 。
　　由反应练习延伸的东西很多，但是这个练习一般教练不让我做太多，他说得等我技术成型以后才会多做，目前要改的地方还有太多。　　身体素质的训练还要做牙提重物和仰卧起坐击腹，馆里用的靶子都是非常好的牌子，质量都很好，很厚实，不像国内很多三流的脚靶用段时间就坏，这边都见不到差的搏击装备，要么就没有卖，有卖的也是很不错的牌子，价格也比较贵，一个靶子也有卖到200多RMB的。所以每次练喂靶的时候都很舒服，一般都是那个前北部冠军给我喂靶，他个子很小，但是靶子拿得非常好，每一下的力量都能很好的吸收，练习喂靶最多的也还是节奏，其间加上闪躲等动作，泰拳的闪躲一直觉得很爽，估计是以前受高兰视频的影响吧，开始练习躲闪接扫踢的时候总习惯退很远，后来教练告诉我，泰拳是越近威力越大（一次我在和师兄练反应对打的时候，一靠近师兄突然就见他跳起来一飞膝往我胸口冲来，我一紧张就后退了，结果挨得更惨。）我就慢慢改掉退后很多的习惯，退到刚刚好，这对腰部的要求和身体的协调性都很高。 　　喂靶的时候教练都很喜欢一二，二一的节奏，打到最后就是连续膝击，然后左右腿各10下连击，我的感觉是无论是进退还是打组合，教练都是在给我找节奏，节奏一上了，打击就不会断，就能持续变换和组合，不是单纯的练习打击力量和技术，而是像和教练跳舞一样。去“合”对方的节奏。　　到这个时候旁观的师兄教练都会在我每打一下的时候吼一声，我才明白泰拳比赛的时候选手顶膝，扫腿，每一下队友都配合喊的意思，一是兴奋，二是给选手带来节奏感，就像跳舞一样不知道痛和累。当然这也是我自己的体会。。。。。。
　　一直都没见教练和师兄教我拳法，都是跟着馆里的拳击手学，我看他们的拳击都是打灵活，拳也千奇百怪，不过也和国内的练得大同小异，只是拼得多，躲得少，至于泰拳的拳法，师兄说就用和拳击差不多的，但是步法和身体必须得适合泰拳的，因为泰拳手要求的是全身的协调和各种技术的配合，所以拳法一般都只练直拳，摆拳勾拳都很少，而且都是为了配合其他基础而用的，单纯属于泰拳的拳都是不戴拳套的，直拳是抵出去的，多用阻截和突然袭击，摆拳都是直接做出平摆的姿势用身体带过去，很僵硬。　　我还见不少师兄都喜欢打一种拳，就是做出像要打肘的样子，然后肩膀一抖，腰一转把拳拧转打出去，拳打得不远，而且有时候还很难看，我就问师兄，这个拳有什么用，他说这是近身打的。跟对手靠近的时候打，基本上都会迷惑对手，让对手以为要打肘，但是直接旋转一是可以穿透防御，二近距离可以打出力量；这和传统武术的钻拳一样的道理。师兄打沙袋的时候就是这样的拳，他说还可以打肝脏攻击，直接拳眼朝内侧下拧转打出去，既节省距离又有杀伤力。　　但是我一直很少看到他们用过。 平时我要练习拳法，教练就说节奏还是要找泰拳的，不能打拳就成拳击，那就不叫泰拳，你的身体也连不上来的。所以我打的拳教练也一直都不做太大要求。 　　说到老教练，这点我要说一下，以前在国内都听说泰拳手不长寿，老教练60了，身体一向很好，像他一样的人在泰国还有很多，当然，过度训练自己的人都短寿，但是泰拳的训练一直是有助呼吸和身体协调，以前我以为老教练只能大致说一下技术，可一次他在教我拉颈侧膝的时候我才发觉，他双手一扣我颈部我居然也很难动弹，并不是一老就什么都废掉，前提是泰拳是技艺，不是单纯的搏击。
　　广告贴
　　看师兄们练腿是件很舒服的事情，但是自己去练的话就不是那么回事了，　　第一，自己柔韧不怎么好，　　二，身体协调不到位。　　泰拳的腿，从来都是泰拳的一大特色和法宝，虽然泰拳的主要技术是在内围，但是外围的攻击力从来都是很恐怖的，特别是泰拳的扫腿，在国内的时候就自己学着模仿，对于扫腿，我很外行，只能给大家说些感受和自己所看到的。　　师兄们练习扫腿也是各自不同，但是打出来的力量都很大而且都带穿透性，有个师兄打得很好看，空击的时候腿踢出去很优美，整个身体都是一个弧线旋转，他的扫踢有个特点，就是踢出腿的同时身体是略往上抽的，腿是连甩带提的打出去，出去后的腿路线走得长，但是打在沙袋上沙袋不晃多少，是震的，所有动作整个身体都是一起走，一起收。　　扫的时候手都是同边腿的手自然的后甩，一手护头扫出去。 　　还有的师兄扫腿很难看，感觉胯部没有翻转多少，但是力量很大，身体没跟着转多少，但是跟着踢的方向移动，打出来的力量很重。我感觉，大多数泰拳手的踢法都类似这种，动作预兆小，身体的防护也做得好些。 有个师兄的扫踢很特别，打之前会猛的蹬地一下，还会踩出声音，比如扫右腿的时候就会先略提右腿一蹬地，然后左腿借力略提再蹬地，右腿借力量扫出去，出去的时候身体也是整合的，很有威力，整个拳馆就他的扫腿最有威力，他打过20几场职业比赛，但是没能到泰京两大拳场去。　　他的扫踢连续性很好，经常看他连续5次的连扫。 　　连扫我一开始根本打两下就停了，而且第二下还踢不上多少力量，师兄就说他的扫踢蹬地就是为了连续性，一踢就可以连上，一踩一蹬还是找节奏，节奏找上就打得起来，找不到就连不上。 　　那位北部冠军也给我示范过连踢，他说脚从哪个位置出的就回那个位置，他的连踢就可以一直踢着沙袋走，很好看，也很有威力。 　　基本上所有师兄教练要求我的都是身体的整合，最多提醒下胯部翻转和着力的位置， 比如连打靶的时候，前腿扫踢就是腰来带然后身体跟着走把腿打出去，找到这个感觉就扫得出来，我就更加觉得节奏和感觉对于泰拳的重要性， 我感觉身体每个部位的配合都很重要，不是单纯的重视腰腿的力量，好的扫踢打出来从头，手，腰，腿都是一体的。　　还有要注意的就是支撑腿的踮起和辗转，扫踢的连续性很大的取决于支撑腿的辗转，踮起的时候就随着扫出的腿辗转，把身体整合到最好。 　　练习踢靶的时候还有种打法就是退后踢，师兄一逼近我，身体就得略后仰，膝盖略弯后脚一垫然后借力扫出去，师兄说这个很考验协调性和扫踢的功底。
　　写得好.长见识,但想听听楼主分析一下中国武术与泰拳的优缺点与孰强孰弱.　　
　　@大伟兄弟007
10:14:18　　写得好.长见识,但想听听楼主分析一下中国武术与泰拳的优缺点与孰强孰弱.　　-----------------------------　　首先没有谁强谁弱　　最重要的看你练得怎么样
　　练习时间毕竟有限，许多东西也许都是错误的理解。　　但是还是想记录下来，这对于在泰国的生活和泰拳的学习也是一种财富吧。 　　馆里的师兄教练们都很用心的教我，所以自己也很感激，听说以前馆里以前有个德国留学生也是天天来练，但是我来的时候他已经回国了，教练说“老外没我们亚洲人勤快，那小子一练缠抱就叫脖子痛。” 　　其实泰国人也很懒的，不过泰拳手除外，泰拳手可以说是泰国人里面最努力的之一，但是下场也是最悲惨的之一，听教练说许多泰拳手在擂台上挣了很多钱，但是退役后到处游玩，购物。后面穷困潦倒，有的现在还在卖烧烤。。。。。　　跟职业拳击的一样，一个好的拳手要是多方面的。 　　许多问题我自己也在磨练中，估计真正写完这些感悟要很久吧，目前到步法的训练基本上还没有学到，我曾经问过师兄泰拳的步子该怎么踩，许多人都说随意，每个拳手都有自己的走法，北部的拳手步法稳健，南部的一些拳手甚至是跳着踩步子的，有机会就是飞膝飞肘。 　　师兄也一直没要求我该怎么走，只是让我用前蹬腿探距离，我看老教练的意思是要再等一断时间才开始步法训练，一步一步的来，所以我也不着急，慢慢练，打沙袋的时候教练会要求要不停转换位置，位置转换过度的时候最好是用身体跟着滑的扫踢和摆拳。
　　一开始都有个疑问就是职业不职业的问题，我问过每位师兄和教练，他们都说泰国没有职业不职业的说法，大学生联赛，打职业比赛的可以参加，但是有一点，就是进入过泰京两大拳场的禁止参加，泰国的泰拳比赛也很多，如果是运动会形式的，一般都带护具，许多师兄都打这种，有节庆都是庙会打无护具的，还有的打缠绳的，至于无护具的赛事更是每个府都有，所以你要说谁是职业拳手谁是业余的真的很难说，但是也会有职业执照的发放，具体如何我就没了解到了。 　　同样，我也问过教练和师兄，就是现代泰拳和古泰拳是否一样，他们的意思是没戴拳套一般都打古泰拳，两者之前没有多少分别，唯一有区别的是古泰拳用兵器，许多现在擂台上用的技术都是古泰里面的，而且泰拳创立了几百年，基本上创立的时候和现在没有太大差别，老教练说，缠绳泰拳就是以前用的，最厉害的就是“乃克侬东”，一人战胜10名缅甸拳师，他的故事，泰国人人背得。 　　不少次我在和师兄实战交流的时候都感觉到师兄所打的东西都是很自然的，一次我蹬腿靠近失败，结果师兄一脚踩在我大腿上然后就是一肘砸在我头上（当然力量是控制了的），师兄说这就是古泰招数，泰语里叫“踏”。　　有时候师兄也教过我一些古泰散招，比如正冲膝和下砸肘一起的招式，那个前北部冠军说，古泰最难最多的是擒拿，但是现代的泰国人练习泰拳都打擂台去了，许多擂台上不用的技术都没练，但是发力和节奏等等都和古泰拳是一样的，比如南部的“CHAI YA "也就是我们看的电影《泰南拳》，现在仍然有许多人练习，北部的山区靠缅甸的缠绳比赛都是古泰拳，他告诉我，两者之间分别不大，古泰难的是一些特殊的训练方法和兵器，但是如果想去学那还是很难的，毕竟专门练的人少。他说古泰拳更危险也更残酷，现在打擂台的18招都是里面的。　　师兄们也告诉我，如果当兵，就能学到。　　我自己的体会是，泰拳就是保存最完整的传统拳之一，训练方法和身体要求都是一样的，区别只在于运动的场所和环境，师兄告诉我他曾经和人街斗，用的就是所学的古泰散手。　　以前也看过国内一位朋友写的文章说到古泰马形和虎形，我觉得人类的武术学习都是来自于对于自然和动物的模仿，各个民族和区域的理解不同，所领悟的也不一样。　　我想古泰拳，我还是随缘吧，有机会自然会遇到。到时候再虚心学习，了解。
　　关于泰拳的起源，我专门问过学校的历史老师，但是由于他自身并不是泰拳练习者，所以他也不是很清楚，但是他说比较可以肯定的说法是泰拳的技术体系成型的时期是大城王朝时期，大城王朝第二次被缅甸攻破的时候强征了许多暹罗人到大城，其中就有暹罗拳师乃克侬东，后面的故事都是大家熟悉的暹罗拳师一人打败缅甸拳师10人，缅王特赦其回国，后面乃克侬东成为暹罗拳整个体系的奠定者，不少人都会认定这个说法，至于考证，那并不是我能做的事情，但是我觉得乃克侬东在之前已经会拳术了，而且在柬埔寨一直流传古高棉武术，和泰拳很像，而泰国以前也是高棉帝国的一部分，我想泰拳的起源应该和高棉武术联系在一起吧。　　练习到目前为止实战打得不是很多，但是如果有打的话基本上都能见师兄用很多不常见的技术，一次和师兄交流，被师兄一扫踢踢中腹部，我一吃痛就自然弯腰抱住他的腿一摔，他就倒了，他起来后让我踢一腿过去，他略后缩然后用腰和手夹住我的腿一转身，我就被撇倒了，很痛，我起来后师兄又让我扫一腿过去，这次他一样的夹住我的腿，我忙把腿往回收，但是收到一半师兄抓住我腿的手往我踢的方向一甩我身子就跟着转了，接着就是一个扫踢踢我背上。　　师兄说，泰拳的阻截技术很丰富，最主要的还是做到保护自己，你可以退，可以抓，可以抗住后打，但是最主要的是长时间的配合磨练。每个技法都要给对手损伤，不是打分数。 　　还有个师兄打得更怪，我一靠近他他就是一个正蹬过来，然后脚不收回，支撑腿垫一步后，没收回的腿直接变扫腿扫我大腿上，我当时第一个反应就是“法式踢拳”，那师兄还会把腿提起来然后突然一个变相砸过来，那感觉很像极真的前回鹫，后来我问师兄，他说这些是以前他打庙会泰拳的时候学到的，属于泰拳比较特殊的技术，至于叫什么名字我忘记了，但我想法式踢拳当年可能就是学习的这种泰拳，许多时候光看不行，得亲身体会才有效果，有的师兄扫踢高扫都会用身体去带下来，高高的挂下来，就像许多视频里的一样，师兄告诉我，打多了，腿就好控制，我问中路该怎么扫，结果师兄就让我和他打反应，我站的距离离他比较远，一般扫踢是打不到的，结果师兄一扫就扫到我腰上了。我一下没明白，就让师兄再做一次，后来发觉师兄在扫的时候腰部全部拧转完，腿是提起后前送着拧转出去，最后在打在对手身上，通过旋转增加距离，还可以给对手招成错误的距离估算。　　师兄说，这都要多踢，多练，泰拳的腿法不是一天两天能找到感觉的，当时一旦找到就忘记不了。
　　有一段时间没有写体会了，这段时间的实战训练比较多，挨得打多了，有些感悟给大家看下，前一阶段的练习教练和师兄都表示说我算是撑过来了，基本上技术的训练改得差不多了，但是肘法的训练却仍然没有涉及到多少，不过膝法，腿法，拳法都基本上成型。　　从这个学期一开训（泰国的大学都是10月份有个小假期）就开始来了些借用学校拳馆训练参加比赛的拳手，拳击的泰拳的都有，教练也觉得是该有些机会交流下，所以这段时间做得最多的基本上都是实战反应训练，这学期也来了些师兄，有个大级别的，打拳击的，但是他老爸是职业拳手退役，家里开了还算不错的拳馆，所以从小就泰拳和拳击一起接触着长大，从他那里我学到了很多东西，首先是打靶的学问，以前以为自己拿靶一直算比较好的，起码去过拳馆都是我掌靶的多。　　但是遇见这个师兄以后我才知道另有学问，一开始看他们打拳击的反应练习，我就想和他练，他就让我先打几下给他看看，我直摆钩的打了几下，他就说我出拳目标还不明确，于是就拿靶给我打，他拿靶很奇怪，手是像防守动作一样，然后叫你出左你再出左拳打，一下，两下，一二躲后又一下，都很有节奏。　　我打了几下他看了还算不错，但是说我出拳预兆大，拳头只知道靶，不知道人，他说眼睛得看对手的肩膀，而不是找靶子，这个训练是拿靶的人和打靶的人一起训练，拿靶的人要像在防守，要喜欢而且知道对手的拳打来是什么样子，怎么去喂靶，喜欢了以后两个人的节奏都会一起出来。
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)}