康比特乳清蛋白教你如何选择蛋白粉_图文_百度文库
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康比特乳清蛋白教你如何选择蛋白粉
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【原创】关于乳清蛋白99%的人都不知道的
我给大家介绍乳清蛋白，它对于爱健身的朋友一定不陌生吧，那我们就来看看“关于乳清蛋白你不知道的几个事情”。乳清蛋白是什么？
乳清蛋白是牛奶乳清中存在的一类蛋白质。通常是制备酪蛋白的副产品，含有多种营养成分和生物活性物质。乳清蛋白的营养特点：1.完全天然的蛋白质 含有每天饮食所需要的必需氨基酸2.富含支链氨基酸，特别是亮氨酸3.富含半胱氨酸4.快蛋白（“fast” protein）5.易吸收利用 相对分子质量小，可溶性、易吸收和高吸收效率6.有益于健康的生物活性成分
因为乳清蛋白有很好的营养特点，所以它是很好的膳食营养补充物质，对于运动人群、健身人群来说更是非常好的选择。市面上乳清蛋白做的比较好的牌子是康比特，它的乳清蛋白粉产品中乳清蛋白含量高，而且是国内品牌的产品，更适合国人的体质。乳清蛋白在运动营养中的应用：一、有利于蛋白质合成运动导致蛋白质需要量相应增加1. 高强度训练：蛋白质分解增加 2. 力量项目：肌肉蛋白合成增加
3. 耐力项目：氨基酸供能需要增加
4. 热环境：蛋白质丢失增加 5. 高原环境：血红蛋白合成增加
6. 控体重项目：补充能量、维持肌肉蛋白生长
7. 青少年运动员：生长发育需要膳食蛋白质的来源和质量
总结出一句话，对于运动人群，在注重锻炼的同时，更需要补充优质的乳清蛋白。二、增加肌肉及肌肉力量
乳清蛋白含有26%支链氨基酸，高蛋白和高支链氨基酸比例；支链氨基酸亮氨酸：蛋白质合成起始的信号分子；亮氨酸及其氧化产物抑制蛋白水解酶活性，
有利肌肉蛋白质合成，使瘦体重增加。
说了这么多，相比大家也认识到了乳清蛋白在运动健身中的重要性了吧，所以，在健身时不光要运用科学的方法，更需要补充乳清蛋白，增加肌肉和肌肉力量，通过科学的健身方法+合理的饮食补充的方式，提升健身的效果。
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