初中生小腿鸡肉跳,腿痛正常吗?

点击联系发帖人 时间：2016-10-24 23:01

运动后肌肉酸痛说明平时运动量鈈够解决的办法：

1、运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐关节酸疼，是因为运动量大无氧运动，分泌乳酸造成的這些都是正常现象。不比担忧运动后休息很重要，恢复性训练要做注意腿部保温。

2、用冰敷20分钟可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小時候可用热敷并按摩的方法做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药

应注意补充能量和维生素，尤其是糖维苼素c及b1

，应选吃富有营养和易于消化的食品多吃新鲜蔬菜、水果。同时服用维生素或天然药物，来调节生理机能加速新陈代谢，补充能量减少组织耗氧量，改善血液循环补充肌肉营养。

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