唉，可悲呀！为了健身每天吃一块一百块钱的牛排，快一个月了..._健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,693,238贴子：
唉，可悲呀！为了健身每天吃一块一百块钱的牛排，快一个月了...
都说吃牛肉好，我就天天去超市买回家煎着吃，一块也就300多克，一块将近100块钱，连着吃了快一个月了，咋还是没有明显效果呀...肚子上还是又一圈。。。刚开始两个星期我基本上是天天去，先做半个小时器械，然后40分钟动感单车，后来说隔天练比较好，我就开始隔天去健身房了...来年的东西还是一样，我天天吃的也很少，但是快一个月了，为啥效果不明显呢？是不是吃的牛肉太少了？要不要改成一天吃两块牛排，共700克...高人们给点意见呗，我主要是为了减掉肚子上的一圈肥肉，其他地方一点都不胖...174cm,65kg。。。
音乐健身架,苏宁红孩子,13年专营母婴,专业保障!千万商品质量保证,用的放心!音乐健身架,6000万妈咪的共同选择,苏宁红孩子让您省钱省心,极速物流,货到付款!
楼主有钱人啊
有木有高人给点建议啊
炫富党？通过肉类虽然会摄入蛋白质，但是也会摄入过量的脂肪，增肌的同时也会长脂肪，等肌肉成型了就减脂吧。吃点蛋白粉还不容易发胖，一个月也就几百块搞定。
为这个牛死得不值得而默哀、
一味的补充，你就没想过你能能消耗的了！
鸡蛋就好啊，楼主
我锤子 你工序还多的很 我就买熟牛肉直接吃 还便宜
你天天吃300克牛排还叫吃得少？你首先要确定是以减脂为主还是以增肌为主，减脂的话吃的尽量清淡，多吃蔬菜，饭量也要控制，7-8分饱，然后是有氧运动，你可以跑步或者骑单车，30分钟-70分钟根据自身情况自由选择，有氧一周3-6次，也是凭感觉看着选择，太累了就减少次数，至于器械隔一天练一次是可以的，但是也不能太过，而且不能每次都练一样的部位，每个人体质不一样，减脂这东西普通体质的起码要1个月以上才能有些效果，慢点的要2-3个月，另外吃牛排把你消耗的又补充了回来当然不容易瘦。
智商被鸡捉
注册即可领取万元福利！！！免费注册成为租号玩会员！
买新鲜的进口牛肉生吃吧
楼主你被坑了吧？我们这儿牛肉也就30出头一斤
猪肉，牛肉，羊肉都属于红肉，红肉的特点是高蛋白高脂肪，建议你选择白肉如（鸡肉，鱼，虾之类）高蛋白，低脂肪。如果你的代谢不高的话先不要买补给品，因为如果你代谢不掉多余的能量，一样会变成脂肪，在做饮食的同时增加锻炼的强度，有助于吸收营养
运动量太小了，我每日摄入3两肉也同时保持着1小时无氧+1小时有氧运动。你的收支不平衡。
这么贵楼主你吃的进口牛啊？买蛋白粉吃都不知道已经长多少了
首先我想说，你运动量真心的不大。居然还隔天，你当你上私教课吗。动感单车，怎么不去跑步！骑单车有个p用。还有，饮食也严重有问题。有必要一直跟牛过不去吗?实在不会健身就请个教练。
算下热量就好减脂期补充蛋白质是为了减少肌肉流失 不过看lz体重估计暂时不用考虑这个按lz这个运动量如果饮食热量不超太多的话估计一个月也就轻了1kg
喜欢说要健身先健脑的施主在哪？
像你这么吃早活不下去了，太奢侈了吧其实多吃几个鸡蛋就可以的。如果你不是那种狂热健身爱好者，每天都练到筋疲力尽，吃那么好完全没必要。
死去的牛表示很伤心
同意9楼15楼看法，多吃海鲜高蛋白低脂肪，本人建议减饭量多青菜，这样才能看出效果，适量运动！加油
LZ真心有钱，减脂还是吃鸡蛋或蛋白粉吧，别浪费美国进口的牛排了
你吃普通牛肉，猪肉不行！？就是十几块割一斤那种.
我现在最主要的是减掉肚子上的肥肉，还没有侧重增肌...我不求吧里很多大神们的强壮肌肉...只求腹肌能显现出来，上身有线条即可...就这么低的要求...
运动量没我大，吃的倒是比我厉害
……有钱人
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴请稍等，离广告结束还有4秒
视频地址：/gcw/62972.html
发布时间： 15:53:55
当前位置：
&& 内容正文
健身手拍鼓 开心
演示：开心广场舞队
本队最新广场舞
近期热点教程推荐
本队广场舞排行
01&02&03&04&05&06&07&08&09&10&11&12&13&14&15&16&17&18&19&20&
热点太极拳教程
舞曲分类导航
按速度：较快较慢适中
按难度：稍难适中简单
按类型：队型表演背面教学分解教学庆祝节日串烧秧歌舞
按曲风：欢快喜庆活泼优美情歌风热情奔放红歌风草原风
藏歌风印巴风江南风民歌风儿歌风现代舞
按字母：ABCDEFGHIJKLMNOP《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！2015年全国健身秧歌健身腰鼓及手拍鼓大赛 一等奖
舞友自拍广场舞 舞蹈视频信息
2015年全国健身秧歌健身腰鼓及手拍鼓大赛 一等奖是由演绎的一只舞蹈，整个舞蹈舞步欢快，比较适合大众学习。
表演舞队：
所属舞曲：
播放次数：
舞蹈来源：56
舞蹈时长：05:46
视频质量：高清
页面地址：/v/78259.html
暂无相关舞蹈
热门广场舞舞队 舞曲
推荐广场舞视频
12:42高清09:57高清12:21高清12:53高清25:05高清14:30高清12:20高清15:37高清10:26高清13:45高清
舞友自拍广场舞最新舞蹈视频
舞蹈时长：播放0次舞蹈时长：播放0次舞蹈时长：播放0次舞蹈时长：播放0次舞蹈时长：播放0次舞蹈时长：14:49播放0次舞蹈时长：播放0次舞蹈时长：播放0次舞蹈时长：播放0次舞蹈时长：播放0次}