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运动员的科学选材
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运动员的科学选材
官方公共微信运动员选材短跑短跑是以无氧代谢供能为主的极限强度；度快的少年，将是天才的短跑选手；关系是十分密切的，有氧代谢向无氧代谢过渡的“临界；前摆积极有力；两臂以肩为轴前后摆动，与腿部动作协；
运动员选材短跑短跑是以无氧代谢供能为主的极限强度运动。决定短跑竞技水平的速度能力、反应时、最高动作频率及无氧耐力等因素，在很大程度上是由遗传决定的，后天较难培养与改变，训练仅使这些天赋能力得到充分发挥。因此，短跑运动员选材更重视先天因素。（一）身体形态短跑运动员的形态外观一般是中等或以上身材，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少；下肢较长，大腿比小腿稍短；踝围细，跟踺长且扁平、清晰；脚趾齐且较短，趾关节较坚固。根据短跑技术对身体形态的要求，提出以下指标。1．身高
对短跑成绩没有实质性影响，不同身高的运动员在短跑中均能取得好成绩。但从总体看，高水平的运动员大多是身材较高者。根据国内外资料，《田径教学训练大纲》提出以下身高标准：男子100米、200米运动员为175±5厘米，男子400米运动员为180±5厘米；女子100米、200米运动员为165±5厘米，女子400米运动员为170±5厘米，并对各阶段选材应达到的身高提出了相应要求。对有特殊才能的矮个子运动员也不可忽视。2．比大小腿长[大腿长/（小腿长十足高）×100]
大腿相对较短，能使跑时支撑阶段重心前移速度较快，大小腿折叠前摆快而省力。小腿较长者，在角速度相同情况下，“扒地”速度较快，有利于完成支撑缓冲动作及缩短支撑时间。因此大小腿长的比值应力求小些，要求≤100%，最好≤95%。3．比踝围（踝围/跟腱长×100）与比跟腱长[跟腱长/（小腿+足高）×100]
踝围较细、跟腱较长者，小腿肌力较大，速度力量好。因此，比踝围应力求小些（≤100%，最好≤95%）；比跟腱长应力求大些（≥50%，最好≥55%）。（二）生理机能短跑项目运动时间短、强度大、单位时间内能量消耗多，要求运动员身体健康而强壮，并有较强的心肺功能和无氧代谢能力。血色素男子12.0～14.0克以上，女子10.5～12.5克以上，比肺活量≥75，台阶指数105～115。（三）成绩动态及运动素质1．成绩动态
分析世界优秀短跑运动员的运动经历发现，他们大多在13～18岁开始专项训练，达到最佳成绩的年龄为男子25～26岁、女子23～25岁，达到最佳成绩需用8～9年的训练，而且起始成绩都较高。早期短跑成绩与进展速度反映了先天赋予的快跑能力和短跑潜力，是短跑运动员选材中直觉而客观的一个重要因素。2．运动素质
短跑成绩取决于速度、速度力量和专项耐力，这些素质与遗传关系密切，是选材的测试重点。原苏联科研人员通过多年观察研究，认为根据系统训练一年半后素质增长速度预测短跑潜力准确性较高。那些素质起点水平高、增长速
度快的少年，将是天才的短跑选手。计算素质增长速度的公式为： （四）技术方面 合理的途中跑技术是步幅开阔，蹬伸有力，摆动积极，步频较快，动作轻松，向前效果好，重心稳定，躯干保持适度前倾，摆臂积极有力，跑得直线性好。根据短跑技术特点，提出以下3项指标：1．支撑时间
优秀短跑选手快跑时蹬离支点特别快（约0.08～0.09秒），腾空阶段较长，这是一个具有预测性的生物力学特征。2．步频指数（100米跑平均每秒步数×身高）
研究表明，步频在生长发育期不因年龄增长而变化，步频指数随身高的增长而变大，优秀短跑选手这一指数较高（≥7.4～8.1）3．步幅指数（100米平均步幅÷身高）
生长发育期，步幅是随年龄的增大而增加的。由于速度=步频×步幅，故随着年龄增长，速度提高主要是步幅增长的结果。研究表明，步幅增长一般与身高成等比关系，其指数往往是一个常量。优秀短跑选手这一指数较高（≥1.07～1.24）（五）心理特征反应速度快（尤其是听～动反应，属于有意识的意志行动，对提高技术和成绩有良好影响），速度感觉好（准确估计自己跑速、正确分配力量及灵活调节速度），感知敏感性强（提高动作频率与改进技术的心理前提）以及有“想跑得很快”的强烈愿望，是优秀短跑选手的重要心理特征。可通过简单反应时、起跑反应时、50米速度知觉、100米速度预先估计以及坐姿脚踏频率等指标来测定。起跑反应时（米s）为男210、女234，听觉反应时为男268、女225，动觉时间误差率为男13.99%、女14.69%。百米速度预先估计误差率男女均为1.14%,坐姿踏脚5秒次数为男55.45、女51.30，这些可作为短跑运动员心理选材与评价的参考。 中长跑：中长跑是以有氧代谢供能为主的耐力项目。决定中长跑竞技水平的肌肉纤维类型、心肺功能、最大吸氧量等受遗传因素的影响较大。（一）身体形态《田径教学训练大纲》中只规定身高、体重、体重/身高×1000、下肢长/身高×100等项，其中后两项为重点，在符合身高、体重标准的前提下，体重/身高×1000的数值以小者为好；在符合身高的前提下，下肢长/身高×100的数值以大者为好。即中长跑运动员的形态特征是相对体重较轻，下肢较长。（二）生理机能生理机能受遗传因素的影响较大。《田径教学训练大纲》中只提出肺活量与安静脉搏（晨脉）两项作为测试呼吸与心血管系统机能的指标，肺活量以数值大者为好，安静脉搏以数值小者为好。《田径教学训练大纲》中将最大耗氧量定为男子70毫升/千克?分，女子60毫升/千克?分。因为运动时有氧代谢与无氧代谢的
关系是十分密切的，有氧代谢向无氧代谢过渡的“临界点”即无氧阈，故无氧阈出现的早晚也是评定人体有氧能力的重要指标。《田径教学训练大纲》中将无氧阈时耗氧量定为男子50毫升/千克?分。有研究证明，最大耗氧量的93%决定于遗传，而训练可大大推迟有氧代谢向无氧代谢的转折（可改进45%），就是说无氧阈值通过训练可以提高。因此无氧阈值是评定运动员有氧能力更有效的指标。在中长跑运动员优选阶段，主要是检测无氧阈值。近来对肌纤维的研究表明，人类的骨骼肌纤维由慢肌（红肌）和快肌（白肌）组成，这两类肌纤维的微细胞结构、代谢特征、生理机能等都有明显的区别，对体育活动与运动训练的反应也各有特点。由于肌纤维的组成是先天遗传决定的，训练不能改变红肌与白肌的百分比组成，而红肌纤维用氧能力高，耐力好，所以红肌纤维比例大是中长跑运动员选材的一个重要指标。在重点选择阶段就要及时做这种检测，可采用直接测定（活检）和间接测定两种方法进行。此外，在生理机能方面还应优选恢复能力较好的运动员。可用超声心动图测定心舒末期容量来鉴别。心舒容量是指心脏舒张期结束时即将开始收缩前的容量。经过训练的运动员心脏容量可达毫升，而一般人只765～785毫升。容量大而坚实的心脏每搏输出量高，则心脏总输出量也大，直接影响着耗氧量的大小。在相同的运动负荷下，心脏搏动次数少不易疲劳，即使在疲劳的情况下也恢复较快，这是优秀中长跑运动员必备的生理机能。中长跑运动时间长、强度大，且单调乏味。要求运动员自觉性强，能较长时间集中注意力；情绪稳定，能承受长时间的大强度负荷；有拼搏精神和必胜的信念；对环境的适应能力较强等。心理受环境等因素的影响，良好的心理素质是在长期教学与训练中形成的，因此中长跑运动员选材时应注意环境等社会因素，并将心理训练贯穿于训练的全过程。“马家军”注重从边远穷的山区和农村选拔能吃苦耐劳与服从教练的中长跑人才就是成功的例子。（四）身体素质《田径教学训练大纲》对一般身体素质只规定了代表速度、力量的100米跑、立定三级跳远，引体向上或俯卧撑等项，对专项身体素质只规定了代表速度耐力、力量耐力与一般耐力的600米或1200米跑、100米跨跳与俯卧屈伸腿、越野跑等项。在两类素质中，应以专项身体素质为重点，同时不忽视一般身体素质。关于中长跑运动员各年龄阶段的选材要求和身体素质、专项成绩分级标准等详见《田径教学训练大纲》。（五）技术方面中长跑要求后蹬实效性好，
前摆积极有力；两臂以肩为轴前后摆动，与腿部动作协调配合；整个动作自然、放松，重心移动较平稳，跑的节奏较快。
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第一章 运动选材
1.运动选材的概念？P
运动选材就是依据科学的原理和方法，挑选优秀运动员苗子，并在训练中不断检测筛选的过程
2.什么是先天因素？先天因素和后天因素的关系？P
（1）稳定的、与训练无关的、不以人意志为转移的、与生俱来的、从幼年或随着生长发育进程自然发展和表现出来的因素的总和
（2）先天因素受到后天训练的影响、用过后天表现出来，后天因素建立在先天因素的基础上
3.决定竞技能力的主要因素？
竞技能力指运动员在竞技运动中表现出来的能力，由体能、智能、技能、心理能力决定
4.运动选材的方法？P
（1）依选材的基本因素区分：遗传选材、体形选材、心理选材、身体素质选材等
（2）依选材发展的科技水平区分：经验法、追溯法、科技法等
（3）依选材的工作类别分：选材标准确定方法、选材结果确定方法等
（4）依选材学科领域分：医学选材法、生理学选材法、心理学选材法等
（5）依选材层次分：初级选材阶段选材方法、中级选材阶段选材方法、高级选材阶段选材方法
5.运动选材的意义？
（1）是当前竞技运动的迫切需要：取得优异成绩，获取世界冠军
（2）运动选材能产生巨大的经济效益：减少人力物力财力的浪费
（3）运动选材能产生良好的社会效应：降低淘汰率，提高成材率，产生良好的社会效应
1.运动能力遗传规律P
（1）连续性规律 （2）相关规律 （3）阶段性规律
2.遗传？变异？
遗传指子代和亲代在特性性状上的相似现象，是生物体在世代间的延续。 变异指子代和亲代在特征性状上的差异现象。
遗传和变异是一对矛盾统一体，遗传是相对稳定的；变异是绝对的发展的
3.体形特征的遗传力？
遗传对体型发展的总趋向和最大限度有着决定性作用，主要表现在身高、坐高、腿长、臂长、足长、头宽、肩宽、腰宽、盆宽、体重、心脏性状、肺面积去脂体重等
4.主要运动素质的遗传力？
表现在：反应速度、动作速度、位移速度、反应时间、绝对肌力、相对肌力、无氧耐力、有氧耐力、柔韧性、立定跳远、50米快跑、背肌力等
5.谱系选材法？
指通过对备选者家族情况调查，对影响运动员运动能力的某个或某些因素（性状）
的遗传规律、方式和情况进行了解，从而对运动员的现状和未来趋势进行测评以决定取舍的方法
1.生长发育的基本规律？P
（1）生长发育过程的连续性和阶段性
（2）生长发育的波浪性和差异性：非匀速的，各指标的差异（体重、身高）
（3）人体生长发育的统一性和非等比性：有机体整体发育；各部分发育差异；先头律、向心律
2.运动素质发展的敏感期？以及各素质发展敏感期的年龄阶段？P
（1）运动素质增长速度较快的年龄阶段叫做运动素质发展的敏感期
（2）平衡能力6-8岁 柔韧性6-12岁
反应速度7-12 模仿能力7-12 速度7-14
灵敏性10-12 节奏性10-12 协调性10-14
力量13-14 耐力16-18
3.初级选材年龄宽容度的基本结论是？
（1）女子年龄宽容度和选材适宜年龄比男子小
（2）决定该项目的运动素质发展敏感期越晚，则选材年龄宽容度和适宜年龄越大
（3）从事专项训练前已有相关训练者，选材年龄宽容度和适宜年龄可适当增大
（4）初达优异成绩年龄较大，育才年限短的项目，年龄宽容度和适宜年龄大；反之则小
4.儿童少年发育分型及分类？P
（1）比较日历年龄和骨龄：早熟型（日小于骨一年以上）、晚熟型（日大于骨龄一年以上）、正常型（同年）
（2）根据青春期发育情况分：a.青春期起始时间：提早、正常、推迟
B.青春期生长发育高潮持续时间：缩短、正常、延长
5.青春期起始时间的确定方法？根据青春期发育时间早晚可分为几个类型？
（1）观察骨龄，男子在骨龄13岁，女子在骨龄12岁为起始时间；另外对第一、二性征进行观察
（2）分为早熟、正常、晚熟
6.青春期发育高潮期持续时间长短确定的方法有几种？PP
（1）用骨龄或推导骨龄的方法鉴别：2个或更少的生活年跨过3个骨龄年者，为缩短；3个生活年跨过3个骨龄年者为正常4个生活年跨过3个骨龄年者为延长
（2）用进入青春期后每年身高的增长率来鉴别
设第一年的身高增长率为100%，观察第二年和第三年的增长变化。
a.若第二年为第一年的25%，为缩短
b.第二年为第一年的70%以上，第三年仍能增长第一年的28%，为正常 c.第二年为90%以上，第三年仍为第一年的70%，为延长
（3）用第二性征推导：发育程度标志在第二年表现出，为缩短。发育程度标志
按正常顺序表现出，为正常。发育程度标志推迟一年或一年以上表现，为延长。
7.什么是骨龄？
指儿童少年在连续生活年龄上骨骼的发育程度，也指骨骼发育的年龄
1.影响体型的因素？P
遗传因素、环境因素、体育运动和劳动习惯、激素调节、微量元素、人体生长发育的不同阶段对体型的影响
2.主要运动项目体型特点？（短跑、跳跃）P
短跑运动员：体重中等或中上等，躯干长，下肢短，大腿粗壮，踝关节围度小，跟腱长且扁平
长跑运动员：身长体轻，躯干短，下肢长，骨盆稍窄，踝关节围度较小，脚掌修薄，足弓高，跟腱清晰
跳高：身材细高，躯干短，下肢长
跳远：类同于短跑运动员
3.运动员身高预测的常用方法有几种？P
（1）依父母身高预测子女未来身高
（2）依儿少当年身高预测未来成人身高
（3）依儿少肢体发育长度预测
（4）在判断发育程度的基础上预测未来身高
4.依据身高的体表特征分为几种体型？
瘦长型、肥胖型、中间型（皮弗指数）
5.身高坐高指数=（坐高/身高）*100%
指数越大，躯干越长
运动素质选材
1.力量、速度、耐力、柔韧、灵敏的定义及分类
力量：指人体或身体某部分肌肉在工作时克服阻力的能力 分类：最大力量、相对力量、速度力量、力量耐力
速度：指人体快速运动的能力，是运动素质选材中重要的测评内容 分类：反应速度、动作速度、位移速度
耐力：指人体或身体某部分相对较长时间抗疲劳的能力
分类：心血管耐力、肌肉耐力
柔韧：指跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力，或指关节活动幅度的大小。 分类：一般柔韧性、专门柔韧性
灵敏：指在各种突然变换的条件下，运动员能迅速、准确、协调地改变身体运动的能力 分类：一般灵敏素质、专项灵敏素质
2.列举6种以上测试人体力量素质、速度素质的方法
力量素质测试：立定跳远、引体向上、单杠悬垂屈臂计时、实心球抛远 速度素质测试：50米冲刺，25米往返跑、试听反应测试
3.短冲类运动素质选材要点 P
反应快，起动速度快，加速能力强，动作频率高
跑、滑冰、自行车等下肢力量，髋关节柔韧性要求高
短游对臂力、腰腹力、背力和柔韧性要求高，专项耐力好
4.技能同场对抗类运动素质选材要点
反应速度、动作速度、往返位移速度快、全身力量较好、弹跳力好、速度耐力专项耐力好、灵敏性柔韧性好、本体感觉好
5.技能隔网对抗类运动素质选材要点
反应速度快、动作速度快爆发力大、柔韧素质好、协调灵活性强、相对力量好
6.短跑项目运动素质测评指标 P
站立式起跑30米、60米跑，立定跳远，立定三级跳，后跑、后抛铅球、纵跳、30米单足跑专项（100、200、400）、步频
1.运动选材：运动选材就是依据科学的原理和方法，挑选优秀运动员苗子，并在训练中不断检测筛选的过程
2.先天因素：稳定的、与训练无关的、不以人意志为转移的、与生俱来的、从幼年或随着生长发育进程自然发展和表现出来的因素的总和
3.遗传：指子代和亲代在特性性状上的相似现象，是生物体在世代间的延续。
4.骨龄：指儿童少年在连续生活年龄上骨骼的发育程度，也指骨骼发育的年龄
5.体型：指人体外部形态特征分为，广义和狭义两种。广义指结构特点、体格特征、躯干标在特征；狭义指躯体的标在特征。
6.克莱托指数（肥瘦系数、身高体重指数）：（体重/身高）*1000，通过体重与身高的比例关系，表示每厘米身高的体重，作为相对体重来反映人体的围、宽、厚以及体组织的密度。
7.最大摄氧量：指人体在呼吸和循环系统发挥出最大机能水平时，每分钟所能摄取的最大氧量（和运动选材的关系：与有氧代谢能力有关。有氧耐力项目较高，其次为有氧无氧结合的项目，再次为力量灵巧项目。）
8.肺活量：指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量
9.个性心理特征：是遗传、环境双重影响下，个人所有的意识倾向
1.游泳运动员指尖距长，躯干短
2.红肌纤维对应耐力，白肌纤维对应速度、爆发力
3.发展动作速度最佳敏感期是13-17岁
4.影响身体形态后天环境是最主要因素
5.跳高运动员跟腱长
6.耐力素质发展特点是对年龄增高，受青春期影响不大
7.柔韧素质发展较早，柔韧素质选材要尽早进行
8.运动素质的稳定顺序是速度、耐力、力量
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摘要& 从中长跑运动员选材指标、选材的基本方法和步骤及注意事项等方面，对青少年中长跑运动员选材进行分析，并结合多年的训练选材经验，揭示中长跑运动员选材的规律和原则，以提高选材的科学化水平．
关键词&&& 青少年&& 中长跑运动员&& 选材
&&&&&&& 运动员选材是运输训练工作中的一项重要内容，也是竞技体育科学研究工作中的一个重点课题．目前，世界各国普遍重视这项工作，尤其是那些体育发达的国家对运动员选材工作更是重视，他们利用现代科学成就，在经验选材的基础上发展了科学选材．青少年中长跑运动员的选材，是根据中长跑项目的特点和要求，以科学的方法进行测试，并经过一定时间的考察，从众多的少年儿童中选拔出各方面条件优越、符合中长跑项目所需的人才，以便从小进行系统的训练，打好坚实的基础．本文根据作者20余年的基层训练工作经验，阐述了对青少年中长跑运动员进行选材的原则、方法及注意事项等与同行商榷，以期为我国田径运动事业的发展做出更大的贡献。
&&&&&&& 1．& 中长跑运动员选材指标的确定原则
&&&&&&& 确定选材指标，是科学选材的关键，对中长跑运动员选材指标的确定遵循下列原则：一是综合性原则，因为构成竞技能力的7个要素(即形态、技能、素质、心理、技术、战术和智力)是综合性的，而且在人的生长发育过程中互相影响，互相制约。因此，要对少年儿童运动员竞技能力的现状进行诊断，并对未来的发展潜力进行预测，所选指标必须能够较全面地反映各方面的信息；二是典型性原则，选材指标必须突出专项特点，尽量选择那些与中长跑专项成绩关系密切的、对专项成绩影响和作用大的指标，另外还要注意那些能够反映运动潜在能力的、受遗传因素影响相对更大的指标，以使选材作到科学、有效，提高选优率；三是科学性原则，选择那些可用一定计量单位描述的定量指标或可以进行量化处理的定性指标，因为多数定量指标需要实际进行测量，因此，它又必须符合体育测量学的可靠性、有效性和客观性的要求。这样，选材评价的结果，才能客观地反映被选对象的实际能力和水平；四是可行性和可接受性原则，要求选材指标尽量少而精、简易可行，能为广大教练员和少年儿童们接受．还应考虑目前的现实条件，如仪器设备、人员素质等。尤其是初、中级选材指标，更应从实际出发，既科学、合理又简便易性。
&&&&&&& 2．& 中长跑运动员选材的基本方法和步骤
&&&&&&& 2．1& 家系调查
&&&&&&& 由于父母某些遗传性状(形态、技能、代谢特征、运动素质、心理品质等)均能在子女身上再现，并能通过遗传变异，有所发展。因此在选材工作中进行家系调查，并运用遗传学的观点与方法来分析和判断被选者运动能力发展趋势受家系影响的大小，对尽量减少失误、提高预测判断的准确性有重要意义。
&&&&&&& 2．2& 体格检查
&&&&&&& 体格检查的目的，是进一步了解被选者的身体形态和心血管，肝脏系统功能。中长跑运动员应以中胚叶型与外胚叶型相结合的体型为主。应将身高做为重要的指标之一，坐高与腿长比例对半，且下肢不宜过长，但小腿一定要长，同时要求肩宽、胸厚、髋窄，膝围与踝围细、跟腱长、足弓稍高。大小腿肌肉附着点要高，臀部肌肉紧凑上翘，腿部肌肉发达成束状，上肢及腰腹用力协调。心脏发育好，安静心率低，搏动有力，心脏容量大．在测定负荷前后心率变化时，通常给运动员极限负荷后，使心率上升至180次／min间隔4min后，下降至110次／min左右，这类运动员的心血管功能好，且耐乳酸能力强。鉴别发育程序这一环节尤为重要，主要方法是，拍摄骨龄片(确定发育年龄)用第二性征出现顺序评价发育程度，对青春期发育潮持续时间长短进行鉴别与分型。
&&&&&&& 2．3& 身体素质测试
&&&&&&& 在完成上述选材步骤后，身体素质测试就成为非常重要的一环，因为各项指标的测试，是获取被选者运动能力现实状态各种信息的必不可少的手段。测试的内容，应依据不同层次的运动员有所区别，测试的指标和内容要突出专项特点。测试的数据一定要体现准确性和可靠性。在初选中要以机能需力为基础，以基础速度与专项速度为灵魂。
&&&&&&& 2．4& 评价
&&&&&&& 对测试结果进行综合评价，并结合家族调查、人体检查和发育程度鉴别结果进行综合分析、判断，决定是否入选。鉴于目前选材指标研究的水平，其科学性也只能说是相对的。因此，选的是否准，有无发展前途，还要经过一段时间的训练，再次进行测试，以便进一步观察其训练的可靠性及运动能力提高的幅度，从而提高选材和成材的成功率。
&&&&&&& 3．& 中长跑运动员选材7-作中应注意的问题
&&&&&&& (1)应注意选材和育材要紧密结合，选材的目的是为了从众多的儿童中，选拔出各方面条件优越，符合中长跑运动所需的人才，以便从小进行系统地训练，为创造优异的运动成绩打下基础。选材和育材有着密切的关系，它们共同的目的都是为了创造优异的运动成绩．而育材的好坏，直接关系到选材的效果。两者关系如果处理不当，选材工作就会前功尽弃。久而久之，最终断送了优秀运动员的前途。
&&&&&&& (2)选材中要克服单纯的以现有的标准选拔那些年龄较小的运动员的倾向，这样就很可能把那些&大器晚成&的运动员拒之门外，永远失去训练的机会和条件，并可能使一些基层教练员产生只有早出成绩才能被选中的错误观念，造成过早&专项化&，而忽视了全面训练．大量的经验证明，中长跑运动员创造优异成绩的年龄相对要晚些。因此，在选材过程中必须注意这个客观规律。
&&&&&&& (3)在选材中必须注意运动员的文化素质，现代训练越来越多地吸收和运用其他科学领域里的成果，这就要求教师与运动员不仅具有本学科的知识，而且还应具有相邻学科的知识，并能运用到运动训练实践中去。如果从小选材时忽视了运动员的文化素养，今后就难以培养成为一名优秀的运动员。
【1】袁建国，王连臣．青少年田径训练与选材的研究[M]。哈尔滨：黑龙江朝鲜民族出版社，．
【2】王列东等，基层少年儿童中长跑选材[J)．田径，2001，(7)：30&31．
【3】陆建军，陈丽丽．谈短跑运动员的多维选材[J)．辽宁体育科技，2003，(5)：3&5．
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