她再也控制住自己情感，边哭边喊着妈妈。
小公举深夜开启17年虐狗第一弹，宣布昆凌怀二胎。
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　　不行！！
　　1一天把全身都练了好不好
　　每个人的时间安排都不一样，或许大学生一天能练3个小时，而上班族能练2个小时，当你有了老婆孩子，或许一天1个小时都是奢侈的。所以要把握一个铁的定论：请务必让你锻炼的部位给力!哪怕你一天就只练一个地方!也比含含糊糊的练两个地方要强!
　　有肌友说平时有事忙，但是周六练一天，把胸、肩、背、2、3头全练了行吗?这个纯粹扯淡的。因为锻炼的过程是会消耗睾丸酮的，睾丸酮直接决定你的体能，精力，为什么小伙子精力旺盛就在这了。
　　睾酮会直接决定你的锻炼效果
　　2如果有一段时间不来锻炼，在从新开始恢复的那一次，要充分热身，并以大肌群为主
　　这样做是为了唤醒身体，如果回去的第一次就玩命练一个地方，有可能会受伤，另外在恢复训练的时候，从大肌群开始吧!胸是个不错的选择。
　　3如果有一段时间不能去健身房，请自觉做俯卧撑仰卧起坐
　　相信如果你接触了健身之后，如果让你有一段时间不去锻炼，你肯定会别扭死的。做俯卧撑吧!宽距、窄距、组数、强度，自己掌握吧!总之，你要动起来。
　　4坚持拍照，适当的给自己奖励
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我在健身房交钱了，又不想去了，一次没有去，我想让他们退钱，怎么才能退钱
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我在健身房交钱了，又不想去了，一次没有去，我想让他们退钱，怎么才能退钱
发表时间： 10:30
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你好，需要按照合同约定处理，协商解决
回复时间： 11:37
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健身房一次
律师回答共 6 条
北京-朝阳区
积极协商吧，协商不成可以起诉的
回复时间： 11:46
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北京-海淀区
你好，可以搜集证据起诉
回复时间： 11:47
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北京-海淀区
您好，协商解决
回复时间： 11:50
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北京-朝阳区
建议协商解决
回复时间： 11:35
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北京-朝阳区
你好，协商处理。
回复时间： 11:57
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搜集证据起诉
回复时间： 09:19
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大家还关注上健身房几天去一次?一次运动多长时间合适
上健身房几天去一次?一次运动多长时间合适
您好医生:我在青鸟健身办了年卡，我倒班，一般白天去，一般隔几天去一次。我想问我几天去一次合适？一次运动多长时间达到锻炼目的？ 曾经的治疗情况和效果： 瘦了。
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：25058
问题分析：运动可以分为有氧运动和无氧运动，有氧运动如慢跑，快走，打羽毛球等，无氧运动指力量，爆发力训练，如举重，快跑等。意见建议：有氧运动一般每周不少于5次，每次不少于半小时，无氧运动一般每周两次，每次半小时到一小时。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：7328
问题分析：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，如果您想达到锻炼身体的目的，个人认为您必须坚持每天都去，而且每天必须坚持半小时以上。意见建议：请您一定要长期坚持，短时间内这件事情是不可能完成的，所以请您坚持到底。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：16500
健康指导：您好，减肥主要是有氧运动，最好在室外，一般在室外会好一些，室内空气不好并不适合有氧运动，不过，健身房有一些健身物品，可以帮助人锻炼到各个肌肉的部位，这个你可以每天去两小时左右就可以了，平时注意饮食的合理搭配，多喝水，避免生冷寒凉食物，注意保暖防寒。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：2058
健康指导：您好，其实运动是一种很好的锻炼方式，它不仅可以使得身体健康，同时可以令身心愉悦。个人建议您如果有时间可以天天去，这样锻炼的效果很快就会显现的。但是如果个人不是很喜爱运动的话，那么一周去两到三次，一次至少一个小时以上就足够了。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：5976
健康指导：一般建议每周至少三到五次的运动时间，根据运动的强度，强的运动半个小时就可以达到锻炼在目的。一般运动建议在一个小时左右，建议运动后适当喝一杯温开水，有利于补充身体水分的流失
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：515
健康指导：你好！根据你的描述，养成运动的习惯是很好的习惯，根据你工作性质来确定运动量，如果工作比较轻松天天去都可以，但要根据体力来定。建议三天去一次比较合理，因为体力可以得到充分的恢复，如果您运动后出现瘦的情况，建议您饮食方面要注意一下，饮食要丰富些，可以适当多吃些肉食，因为运动量大的话吃素食是不能保证营养的。
问在健身中心里锻炼大概多长时间一次为好？
职称：医师
专长：肿瘤内科 、乙肝等
&&已帮助用户：217465
病情分析： 你好，如果平时工作比较忙，能去健身房做一下运动来锻炼身体，这样对身体健康方面是很有好处的意见建议：那这时需要在健身房锻炼多久，还要结合身体的素质的，这时你去后健身教练会针对你身体的情况来帮助你的来看每次锻炼的时间的
问健身房锻炼身体什么时间去最好？
职称：医师
专长：微量元素障碍,更年期综合征
&&已帮助用户：846
问题分析：你好，健身房锻炼身体，一般根据自己的时间去，健身房最好通风效果要好。意见建议：建议去健身房最好人少的时候去，每天要有规律的，上午一般好。
问每天在跑步机上一小时走六公里可以达到减肥
职称：三级营养师
专长：蛋白质粉,维生素E,芦荟,冻干蜂王浆胶囊,蜂胶片,果味维生素C片,维生素B1,精制蛋黄卵磷脂,螺旋藻片,保健品
&&已帮助用户：1446
健康指导：把走一小时换成慢跑一小时效率更高。控制油脂是关键。记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
问您好医生:我在青鸟健身办了年卡，现在爱骑单车，我想问...
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
病情分析： 其实不管是站着还是坐着，我想您也明白主要是腰部以下得到很好的运动，在一个骑自行车有一个全身的震动，也就是说可以锻炼到全身，最重要的一点，骑车运动最好长期而均匀，否则引起的反弹作用可能会不是很好意见建议：回答的希望对你能有所帮助，谢谢
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