做完深蹲后肌肉很痛怎么办
来自于：北京|
提问时间： 10:27:30|
基本信息：
病情描述：
我好久没锻炼了 ，一口气做了200个深蹲起 ，中途没有休息， 做的速度很快，刚开始觉得酸痛用不上力，已经过了4天了，走路时肌肉还疼，怎么才能缓解疼痛？
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做完深蹲后肌肉很痛是下肢短时间的高强度运动导致肌肉劳损引起的疼痛，经过一段时间是可以恢复的，所以不要着急，建议注意休息，可以局部按摩，或者口服芬必得等镇痛药物治疗，会逐渐好转。
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腹肌没怎么疼，大腿根内侧的两块肌肉疼_健身吧_百度贴吧
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做完腹肌撕裂者之后
腹肌没怎么疼，大腿根内侧的两块肌肉疼
做完腹肌撕裂者之后
腹肌没怎么疼，大腿根内侧的两块肌肉不敢使劲，站都站不直，请问谁知道怎么恢复啊？做腹肌撕裂者的时候该注意什么？
减肥天天跑个小时步，是...
自己镇楼...侧腰好难减...
我看的是这个版本的
这根本不是人做的
嘎嘎嘎嘎这下去海滩就不...
吧里有平时锻炼过这的吗...
12月3日，贵人鸟123全民冬跑日，即刻报名，赢冬跑装备。
同样啊。。。我感觉多练练就习惯了。
我就大腿根部酸，腹肌根本不酸，这正常吗
什么腹肌撕裂者 老子现在跟得了一样走路都直不起腰
坐着躺着还舒服点
哎！要点肌肉容易吗我？
腹部基本没感觉
反而大腿痛了好几天啊，腰也直不起来
我每天练，吃嘛嘛香
我也是大腿内侧有感觉，但不是疼，是拉紧的感觉，而且消失的不到一天，睡一觉就能恢复
腹股沟只有在发力的情况下会酸痛
老师：“大雄，老师给你90元，你再去跟借10元，这样你总共有多少钱？” 大雄：“0元。” 老师：“你根本不懂数学！” 大雄：“你根本不懂！！！”
人中吕布火幻炎，风骚曼姿石徐正，木耳黑黑鱿鱼子，渴望归舔薇女王，春心荡漾补剂桑，喷粪狂魔一刀吕，排骨大王，他用杠铃作引体，澳洲麋鹿雄风在，概率野兽健姿存，我把我弟当车骑，之前摩托在上号，熟男紫川电解质，都是低调过路男，变态妖精朋友呐，唯独特长不够长，最爱红烧田六子，还有拳帝夏天囍，筋肉不练怎么行，一起泰国代某亮，天子乃是正直MAN，天王老子傲八方，雷打不倒风吹去，狂虐女友前男友，二十厘米黑又硬，如今低调小肥肠，只怕一事无成囧，复制粘贴有罗总，偶尔暴力哥犹在，也能淫得YI手湿，我是南京大胸王，亲制补剂快来尝，老岳王宁一家亲，不怕我有腹肌王，拳师法克油，怀念秦皇车路士，奈月红魔A8在，这回记住了，塔沃尼蝶，阳光90后，平民来汞铁，岂懂G奶的忧伤，SAS，逆来顺受护养院，鬼磁思密达，草踏马帝劝学哥，暗影巨人又晒衣，37也有重回味，你问不行怎么练，金刚不语笑哈哈。
大会第一次喜欢的天地探测仪i符合香港队v还是一次好想以后和陶菲克
多多发帖支持贴吧人气~
每天一遍，虽然不如视频规范。感觉不错
姿势不对吧？许多动作稍微变样就变了发力部位。
好痛，站不起来，跟你一样
动作不标准，你说的那叫做腘绳肌
用力的地方不对吧
大腿肌肉没跟上啊！我每天练，还好。
最后两个时间久点，不过多做几次就好了
什么是腹肌撕裂者？
做完后三天了还没恢复.........
腰都直不起来
把注意力放在腹部，另外腿部没怎么练过没什么力气刚开始都这样时间长了腿部力量有了增长就好了
姿势不对，一边看一边做吧，不求快，求动作标准
腹肌撕裂者是从大腿根到小腹到上腹的。你开始时候有劲，大腿根部的训练比较标准，做到小腹和上腹力量不够了，也就不标准了，所以腹部不痛，光大腿根痛。
腹肌撕裂者是什么。。。
由于一直保持曲髋动作，使髂腰肌过渡紧张，记住每次动作结束，做一下弓箭步拉伸下
唉我去前天练的昨天还没事！隔了一天也是内侧痛死了
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