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节食加晚上快步走5公里，两个星期减了9公斤！！！
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发表于 13-7-5 11:24:37
& && && && &胖的不成样子了。从6月18号开始，节食加运动减肥。目标是元旦前减到100公斤之内。具体的方法是早上半饱（一般是半个馒头加一小片火腿），中午不吃，晚上吃几口菜，另外是每天晚上快步走5公里左右。18号称的体重是128公斤，昨天晚上运动完称的重量是119公斤，半个月掉了9公斤。
& && && && &&&总的感觉不错，一般是晚上吃完东西40分钟后开始快步走，5公里以上的平均时速走一个小时，出一身透汗，很舒服。
& && && && &&&下载了一个咕咚运动，挺好的，能够检测运动路线，总里程和平均时速。比如昨天，咕咚显示49分钟走了4.45公里，平均时速是5.4公里，消耗了496大卡的热量（等于消耗掉一个半烧饼夹肉）。最逗的是第一次用咕咚，忘了设定自身资料了，咕咚默认的是女性60公斤，结果显示5公里才消耗180多大卡的热量。
& && && && &可能是基础体重太大，体内脂肪含量太高的缘故，所以减得比较快，而且也没感觉饿。目前除去体重下降了，还有一个就是感觉精神比以前要好了。
我用评分来表明态度!
你不差钱，差的是分！
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发表于 13-7-5 11:32:02
其实是贵在坚持
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发表于 13-7-5 11:33:28
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发表于 13-7-5 11:38:36
不吃饭&&还能走那么远& &有力气吗
有啊，咱积累的脂肪多啊！让身体调动存储的.
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发表于 13-7-5 11:42:24
现在说牛还为时过早，等达到初期目标再说牛.
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发表于 13-7-5 11:46:23
开饭喽！今天我的午餐是铁观音加单田芳的《三侠剑》！
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发表于 13-7-5 11:53:46
256斤的，还是好减肥一些，到了180斤，你再试试
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发表于 13-7-5 11:58:43
都吃啥能肥啊 我想增肥
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发表于 13-7-5 12:00:13
家有乖乖女 发表于 13-7-5 11:58
都吃啥能肥啊 我想增肥
早上吃肘子，中午吃肥肠，晚上肥肠炒肘子。
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发表于 13-7-5 12:03:11
zhangliang 发表于 13-7-5 12:00
早上吃肘子，中午吃肥肠，晚上肥肠炒肘子。
俺家不吃这些 就吃牛羊肉
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发表于 13-7-5 12:06:52
家有乖乖女 发表于 13-7-5 12:03
俺家不吃这些 就吃牛羊肉
早上炖牛肉，中午炖羊肉，晚上牛肉炒羊肉！
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发表于 13-7-5 12:13:08
zhangliang 发表于 13-7-5 12:06
早上炖牛肉，中午炖羊肉，晚上牛肉炒羊肉！
腻死我得了
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发表于 13-7-5 12:14:32
zhangliang 发表于 13-7-5 12:00
早上吃肘子，中午吃肥肠，晚上肥肠炒肘子。
哈哈哈....好丰盛.............
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发表于 13-7-5 12:21:02
很受鼓舞的帖子。
我也是受到大饺子的鼓舞
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发表于 13-7-5 13:39:05
周末晚上要回爸妈家，怎么着也得吃一点，不然我妈心疼
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发表于 13-7-5 13:42:31
128&&公斤啊？？？？？？？&&
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发表于 13-7-5 13:44:41
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发表于 13-7-5 14:27:12
我也得减了
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母乳喂养好
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发表于 13-7-5 14:29:01
咱这个重量，一顿不吃上下都有2公斤
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发表于 13-7-5 14:29:24
这个方法能长久么。。。
摩羯座（12/22-1/19）
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GMT+8, 17-1-17 05:19
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快走一小时7公里消耗多少卡路里？&
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快走一个多月了。
一直有个担心就是，心率上不去，尽管尽我所能全速快走。
今天自己大致测算了一下，我的速度是每小时7公里。
我有两个问题，望专家和各位亲们能帮我分析一下，谢谢。
1&&&& 每小时7公里快走可以消耗多少卡路里？（我在瘦身工具里搜了一下，没有答案）
2&&& 7公里的速度对我来说是燃脂运动吗？（走时脸红，出汗。我自己测不到心率，找不准脉搏）
我本人身高169，体重75公斤。
keeplearning wrote:
1&&&& 每小时7公里快走可以消耗多少卡路里？（我在瘦身工具里搜了一下，没有答案）
2&&& 7公里的速度对我来说是燃脂运动吗？（走时脸红，出汗。我自己测不到心率，找不准脉搏）
我本人身高169，体重75公斤。
1、我不晓得...反正不低啦，，，其实也不用太在意那些
2、主要看心率啦..这个我也好苦恼，脉搏找到了，跳两下就感觉不到了....然后摸脖子那，跳两下也不跳了..郁闷
哈，空间中就有的阿～
purplefox wrote:
哈，空间中就有的阿～
有每小时5公里的消耗数据，没有7公里的。
yeplsoso wrote:
2、主要看心率啦..这个我也好苦恼，脉搏找到了，跳两下就感觉不到了....然后摸脖子那，跳两下也不跳了..郁闷
脉搏偶咋摸都摸不到
难道真是皮太厚了？
人抽血的大妈都要在偶手臂上扎进去捣鼓几下才找的到血管~
按比例推算好了宝贝。
4、4.5、5，7KM...
变速健走燃脂效果更佳！
&走走停停&，是目前世界公认的最减脂7大运动之一.。&
o(&_&)o...
_小白 wrote:
脉搏偶咋摸都摸不到
难道真是皮太厚了？
人抽血的大妈都要在偶手臂上扎进去捣鼓几下才找的到血管~
一般没有摸惯的人，要多摸摸才会找到，比较弱一点
我以前去打吊针，护士都说我的手好肥...>> >>我想问问快走一个小时消耗多少卡路里
我想问问快走一个小时消耗多少卡路里
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医生建议：如果坚持快走一小时左右的话，每次活动能量消耗大概为300千卡左右。饮食清淡一点
追问:那请问。加重的呼啦圈一小时消耗多少热量
医生回答:这个的话，不是很清楚哦
追问:谢谢哦。我每天如果坚持快走两个小时。一周可以瘦一公斤吗
医生回答:可以瘦的，但是不是很清楚能瘦多少
追问:谢谢！
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