没到40岁膝盖就老化了_有一种膝盖疼叫髌骨软化40年-中医骨伤科任医生指出：上下楼、下蹲的时候有没有感觉膝盖疼剧烈运动之后你的膝盖有没有酸胀感，这有可能是髌骨軟化40年症它是骨科的常见病、多发病，主要症状就是膝盖疼痛

　　很多二三十岁的青年朋友，经常来问骨科医生说刚开始减肥或者說我刚开始锻炼，开始跑步刚开始去健身房没多长时间感觉膝盖疼受不了，尤其在蹲起和上下楼梯的时候疼得比较厉害

　　其实就是哽常见的一大类膝关节疼痛，叫做髌骨关节痛耳熟能详的就是髌骨软化40年症，膝盖的模型这个圆骨头是髌骨，髌骨下面有这个光滑的軟骨

　　当我们平时不怎么运动的人，突然开始运动的时候或者说平时规律运动的人突然改变运动方案的时候，你像平时你是练静蹲嘚或者说练跑步的，你突然今天开始上杠铃了上重量了，那么你的髌骨下面的软骨可能会出现一个急性的不适应

　　因为，这种不適应就会导致软骨的损伤表现在你身上，就是蹲起和上下楼梯的时候膝盖前方这一块区域或者某几个点的疼痛刺痛。

　　1、立刻要开始休息停止你的一切的关于膝盖的这种锻炼。

　　2、在家里好好锻炼股四头肌肉以不引起疼痛为标准。

　　因此经过一段时间的休息和锻炼之后，大概六周到十二周之后你的这种疼痛症状会消失，那么你就可以量力而行循序渐进的重新恢复你的运动。

　　记住骨科医生一句话你的大腿的肌肉有多大的能耐，你的膝盖才能负担多大的运动强度操之过急只会让你前功尽弃。

　　提示：剧烈运动时佩戴护膝避免关节脱位;行走或跑步时，更好穿有助于维持身体平衡和下肢力线的鞋子如果有跑步锻炼的习惯，跑步时更好穿减震鞋還应该注意定期换鞋。不要吃刺激辛的食物平时注意多补钙，注意保暖避免受凉

　　在日常生活中我们要多注意自己的身体，养成良恏的生活习惯和工作习惯也是至关重要的希望大家多关注一下，如果您感觉有不适要及时找医生检查治疗祝患者早日康复!

健康咨询描述： 问题描述:经常运動,膝盖疼痛,不能跑了,半蹲位疼痛明显,膝盖有摩擦音,并有脆响,去医院检查鉴定为髌骨软化40年.请问髌骨软化40年与肾虚有关系吗?

2010年十一假期期间连续爬山4天，之后的一个月裏经常走路膝盖软后来驻外，每天上下6层楼若干趟整个11年里感觉膝盖都快报废了……

加强大腿肌肉群的力量锻炼，选择一些合适的运动项目少上下楼，减少登山这些可以明显改善。