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我开始跑步了为什么反而胖了,,,
高三学生党每天早上五点多出去跑步,大概四十分钟的样子回来之后做腹肌撕裂者接着就蹲坑洗澡就这样跑了一个礼拜的样子自我感觉良好,期间我还用了燃脂补剂。今天跑去称重发现自己反而胖了五斤啊这是什么情况？是不是我跑的方法不对？我每天都是从家里跑到附近的体育馆,大概十多分钟,接着在体育馆跑四圈,一圈大概三百米的样子,然后我再跑回去在去的过程中跑一段路快接近了我就走过去的。在体育馆跑了两圈就差不多走走挺挺了,回去的话,差不多有一半是走了。这样的过程能瘦下来吗？本人178,减肥前156斤,现在80.5公斤了
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你肯定是更能吃了，不然怎么可能
跑得不够久。另外看你胸口那些小痘痘，你应该属于气血燥热得体质。
以上，1小时之内就好
饮食多少并不代表吸收多少。。。你可能是消化得更好，适当少吃。。。顺便BS吧里很多人只会瞎算不过脑子。。。
减肥最重要的是饮食控制，减少和脂肪的摄取，增加少许的比重还有蔬菜的摄取。另外，不要被体重蒙蔽，要知道肌肉的重量同体积是完爆脂肪的，很多人在跑步初期会发现体重有所上升，除去食物不合理的因素外，很大的原因就是肌肉比重增加了，就形成了“胖”的错觉，不要迷信数值，要相信自己的外形是否改观才是重点
看着不胖啊
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核心提示：运动后喝水会长胖吗？首先，可以肯定地说，运动后喝水不会长胖。水的热量为零，根本没有长胖一说。但是，运动后不易马上喝水和大量喝水。
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　　运动后喝水不会长胖
　　首先您得确定的是，脂肪的组成单位是和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。水不能提供这两样东西。　　另外，脂肪是能源物质，可以为您提供能量。您可能会说，有可能水在人体内转化成脂肪。但请您想想，一个人如果永远只喝水不吃饭，他（她）会有力气去做其他事情吗？恐怕连保住呼吸都困难吧，您说对不~？　　因此，水转化成脂肪是不存在的。也就是说，运动后摄入水份的多少跟发胖无关。　　剧烈运动后通常只要用水漱口即可　　剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。　　剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。　　运动前补水最好　　喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。　　运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。如汽水、，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及，对于的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。
　　温馨提示：运动30分钟时燃脂达到顶峰　　开始运动后在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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有些人喝白开水都要长胖，广州市第一人民医院南沙医院中医科主治中医师唐梁指出，肥胖从中医的角度来说主要原因还是：脾虚痰湿瘀阻。临床上常可分为两种类型，一种是实性肥胖，一种是虚性肥胖，节食绝不是减肥最主要的办法。普通胖子VS专业教练 看完就知道你为什么瘦不下来|减肥|瘦身|健身教练_新浪时尚_新浪网
普通胖子VS专业教练 看完就知道你为什么瘦不下来
　　导语：美国的健身教练Drew Manning为了体验客户在减肥过程中的心路历程，用了六个月的时间完全不运动，只吃垃圾食物。然后再用六个月的时间健身减肥回到之前的健美身材。（来源：红秀中文网）
6个月增重32公斤再瘦回去这种技能你一定要感受一下
　　增肥再减肥就为体验一回胖子的忧伤这种别人家的减肥故事总是听起来……你真的不是闲的蛋疼在逗我们这群胖纸玩吗？
　　撇开这个励（gou）志（xue）的减肥故事不说，作为一个专业的健身教练，Drew Manning找回6块腹肌，重新踏上身材巅峰的故事，你还真的要拿张小板凳坐下来听一听。
　　　同样是减肥，一枚普通的胖纸和专业健身教练的做法到底有何不同？
健身教练Drew Manning用6个月把自己吃成胖子
　　在最初的六个月Drew Manning大吃速食喝可乐同时停止运动，简直是进入了胖子们的天堂。然后就开始人变个性也变坏、连抱小孩都吃力、变得懒惰不帮忙家务……
　　作为一枚普通的胖纸，你中了几条？
　　依赖食物带给自己的快乐
　　经常在节食和暴饮暴食之间徘徊
　　没有固定的运动习惯
　　赘肉控制大脑
　　经常列减肥计划经常失败
　　胖纸vs.专业健身教练瘦身期的计划表
普通胖子的减肥计划
　　作为一枚普通的胖纸你一定雄心壮志的列了一连串的计划表，每天只摄入1200卡路里的热量、每天跑步一小时、从今天开始只吃水果。
　　作为一枚有着丰富经验的健身教练Drew Manning把减肥这件事作为一个对错误生活方式的调整。你要做的是变得更健康丢弃错误的生活习惯，而不仅仅是为了变瘦！
　　胖纸vs.专业健身教练瘦身期的内心戏
普通胖子的减肥内心戏
　　作为一枚普通的胖纸，你一定每天都在天人交战，跟自己的惰性斗争，跟自己的天性斗争。特别是减肥初期的1-2周是最容易失败的时候。
　　作为一枚有着丰富经验的健身教练Drew Manning告诉我们心理调节比减肥本身更重要，硬逼自己做任何是都不如让自己爱上它更有效。减肥初期的28天特别重要，熬过去，你就胜利了！
　　胖纸vs.专业健身教练瘦身期的饮食
专业健身教练的减肥餐
　　作为一枚普通的胖纸我相信你一定会停止进食高热量食物、节食控制热量摄取，恨不得只靠饮水而生。这种快速瘦身方法的弊端就是拖慢新陈代谢率，降低肌肉含量，瘦的快、反弹更快！
　　作为一枚有着丰富经验的健身教练Drew Manning增加了蔬菜和水果的摄取量，水果以低糖分的为主，以大量的鸡胸肉为身体补充氨基酸和蛋白质。
　　胖纸vs.专业健身教练瘦身期的食物来源
自己动手制作食物
　　作为一枚普通的胖纸你也许更多的是外卖或者去餐厅点感觉热量低的食物。
　　Drew Manning基本都是尝试自己动手进行烹饪，因为你知道自己的喜欢吃什么，什么样的营养补充的不够。也可以尝试把自己喜欢的蔬菜水果组合起来，低热量更美味才是双赢，并且自己烹饪也会让你更了解食材的热量。
　　胖纸vs.专业健身教练瘦身期的“零食”
专业健身教练的瘦身“零食”
　　不少有减肥计划的人会备一点水果作为瘦身期间肚子饿时候的补充品。
　　Drew Manning随身必须携带的却是一些营养补充剂或者是营养棒它除了能够弥补日常一些营养成分的缺少，让身体获得更多所需要的东西而非多余热量。比较常见的就是蛋白粉，有不少有健身习惯的人都知道，增加肌肉含量就靠它了。
　　胖纸vs.专业健身教练瘦身期的运动
力量训练必不可少
　　作为一枚普通的胖纸我相信你一定会跳跳郑多燕，做做仰卧起坐，什么热门运动都来试一把。
　　作为一枚有着丰富经验的健身教练Drew Manning主要做的都是力量训练，它们可是燃脂最快速的方法，消耗热量的同时增加身体的代谢率。
　　胖纸vs.专业健身教练的运动伙伴
运动伙伴很重要
　　作为一枚普通的胖纸减肥期间去寻觅另一个有减重困扰的人一起瘦身其实并不一定能帮到你。
　　相反跟Drew Manning一样找一个你认为各方面都是你目标的人一起进行，跟随他的脚步和方法。同样的运动频率，较好的饮食习惯，也许能让你瘦更快！当然寻求专业的健身教练也是个不错的方法。
　　Drew Manning给所有减肥中人的一碗鸡汤！
减肥心理战
　　“我最大的体会是，肥胖不仅仅是生理问题，与饮食、工作等因素有关，更为关键的是它也是精神和心理问题。”
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　　事实上：身体的吸收力的确会变强，但是容易变胖的结论并不正确!
　　运动后正确吃反倒能帮助减肥
　　运动时除了脂肪被消耗,还有大量的身体能量被消耗，所以吸收好，因为需要快点"修补"身体消耗的元气跟能量。而此时补充都来不及，哪会囤积脂肪!如果运动后都没有吃，第二天你往往会非常疲劳，精神气色差，身体痠痛。
　　主要补充：
　　碳水化合物可恢復维持体力的肝醣
　　蛋白质者则能修补因运动受到破坏的瘦肉组织。
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