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【跟着宝莱坞女星一起锻炼】30分钟有氧健身舞[不健身当MV看也不错]
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【跟着宝莱坞女星一起锻炼】30分钟有氧健身舞[不健身当MV看也不错]
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1、30分钟燃脂有氧操
2、30分钟魅力有氧舞
3、15分钟快速燃脂有氧
4、（需哑铃）25分钟高强度燃脂训练
5、（需哑铃）30分钟新手全身运动
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YouTube 这套操每集不超过30分钟，动作比PIU快，难度不大，跳舞的印度妹子都很美。全套Bipasha Basu's Total Body Fitness共五集，自由选择搭配，燃脂操加舞蹈1个小时跳下来，Up感觉身体都不是自己的了。油管上有留言说每天40分钟跳十天瘦6斤和一直跳已经减了40磅，不说了，跳起来吧。有效记得留言哦。
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Sid是个分手专家,专门帮助情感受委屈的人走出他们糟糕的恋情或婚姻.他保证为他的客户提供一个快速、便捷、最终获得自由的服务.一个偶然的机会,他与犀利敏锐的Sonali相遇,她使他的“生意”推上了新的高度.两人一同着手这项业务,开启了一段用机智却卑鄙的手段解决一桩桩离谱而欢闹的案子的旅程,直至他们也擦出了爱的火花. 让人意想不到的事在一个迂回曲折的案子中发生了,最关键的是让他们的世界也颠倒了.无论Sid怎么努力也不能将偏航修正.于是这对“情侣破坏者”不得不转为“情侣制造者
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　　相信很多妹纸们都练过郑多燕吧？
　　有段时间她都被奉为女神了，减肥操风靡全球。
　　即使不在健身圈，提起她的名字也是无人不知哇。
　　直到现在依然如此。
　　然而，很多妹纸信心满满地开始，却无法坚持下去。
　　总结四个字：累觉不爱。
　　有妹纸吐槽，累的让你怀疑人生。
　　呐，如果我告诉你，有一种健身操没那么累，动作更有趣味性，效果更明显，你们会不会尖叫？
　　今天给你们介绍的这位健身女神，来自神奇的国度――印度。
　　咦？怎么像是电影海报？
　　没错，她就是位电影演员。
　　熟悉印度电影的人，一定对她的名字也不陌生―― Bipasha Basu （碧帕莎&芭素）。
　　五英尺八英寸的高佻身材，忧郁的外表，在印度，碧帕莎&芭素被视作是性感女神。
　　曾经获得《印度电影观众》最佳新人奖，印度最美50位女性第七名；
　　还是迎接2004年奥运会圣火传递的印度代表。
　　电影画面简直不要太sexy！
　　到这里，对一个女星来说，已经是完美人生了！
　　然而，Bipasha绝对不只是一名演员，她还是一位健身偶像。
　　目前为止，她已经出版了好几部关于她如何获得健美身材的DVD。
　　bipasha以前患过关节炎，严重到要进行膝盖手术。
　　但是，她拒绝了关节炎手术，要靠自己的锻炼，让身体强壮起来，抵抗疼痛。
　　懂得了健康的重要性之后，这位美女开始了开挂的人生。
　　于是，走上了健身狂魔的不归路。
　　Bipasha Basu的 有氧燃脂健身操在社交网络上分享出来之后，迅速风靡。
　　口碑甚至超过了郑多燕，成为新一代神操。
　　整套动作难度不大，30分钟的练习，带来30个小时的酸爽。
　　第一次练习就能消耗500――700大卡，超燃！
　　好多妹纸跟着跳一个月，减脂成功。
　　坚持一个月，从120瘦到90斤的不在少数。
　　自从爱上健身，
　　女神现在身体好得不要不要的，
　　当然，还收货了自己的男神。
　　幸福得不要不要的，
　　妥妥的人生赢家！
　　这套健身操总共30分钟，
　　包含开始时的暖身和结束时的拉筋动作，
　　燃脂减重效果超赞。
　　当然，瘦不是一切，健康才是完美！
　　这样的性感女神，讲真，我服！
　　关键颜也这么好，
　　比你漂亮，还比你勤奋，知道为什么胖的总是你了吧？
　　看看网友们的qiao多反馈吧~~~
　　?Golden--M
　　越来越喜欢Bipasha Basu ，自信、漂亮、身材又好，跟着她做运动越来越有passion。坚持锻炼，女人就是要爱自己！
　　?suesue-Atlas
　　我以为我已经纵横健身舞蹈届，逐渐失去了兴趣，直到我遇见Bipasha Basu……
　　前面2/3我都处于一种：诶哟不错哦蛮有挑战感的，结果water break之后我完全懵懂状态…总感觉跳会BB我就能成为亚洲舞王了！强烈推荐，人美腿长性格棒，特别开心。
　　?静_like
　　效果不错，不怎么喘，而且时间也短，能坚持下来，发给对肌肉有要求的妹子，对我最好的改变是大腿和蝴蝶袖……
　　?八组鹅仔酸菜子
　　我跳过郑多燕、美丽芭蕾还有很火的那个英国妹子瘦好多的那个。但是有好多真的会太累，而且膝盖第二天痛到受不了，这个趣味性很足， 跟郑多燕跳下来的感受完全不同，超级飙汗，释放活力。重点是Bipasha Basu超级美，充满自信魅力，养眼！
　　想动起来，就赶紧戳下面视频：
酷妞儿码字儿不容易，喜欢就给个关注呗。
　　原创文章，转载请先来找我授权谢谢。
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微信扫一扫分享至朋友圈简介/比帕莎·芭素
比帕莎·芭素中文名：比帕莎·芭素 英文名：Bipasha Basu国籍：职业：演员 出生：&星座： 金牛座 最喜爱的颜色：粉红色最喜爱的食物：印度（Biryani）&最喜爱的地方： 巴黎最喜欢的书：犯罪小说、鸡仔文学最喜爱的作家：罗宾·库克、约翰·格里森姆
成名之路/比帕莎·芭素
比帕莎·芭素童年的梦想曾是成为一名医生。15岁时，世界顶级时尚杂志 的摄影师在德里的大街上发现了比帕莎，顿时惊为天人。但比帕莎担心保守的家人难以接受，拒绝了成为《VOGUE》封面女郎的机会。不过天生丽质难自弃，1996年，年仅17岁的比帕莎·芭素在朋友的推荐下参加了印度超模大赛并一举夺冠，同时，她还获得该项比赛的最上镜奖。这个美丽少女从此放弃了从医的梦想，成为了一名模特，各大名牌纷纷聘请碧帕莎做代言人，连印度乐坛天王Sonu&Nigam也特别邀请比帕莎担任MV女主角，她的美貌在歌坛造成轰动。
演艺生涯/比帕莎·芭素
2000年，已经成名的比帕莎·芭素自然而然的进入电影圈。芭素她在处女作《安嘉娜碧》中大胆饰演泼辣女性，表现可圈可点。随着影片的成功，她的片约也接踵而来。2002年她出演了经典影片的重拍片《瑞兹》(Raaz)。2003年她又和著名男模合作影片《元气》(Jism)，影片中她饰演一位女富翁，和一位旅途中邂逅的律师坠入爱河，两人合谋杀害女富翁的丈夫以谋夺财产。尽管影片因为情节过于直白大胆而饱受争议，但是优美的配乐和惊险刺激的情节还是让影片票房大卖。 比帕莎·芭素更因此片中的优秀表现获当年印度的最佳反面角色奖。除此之外，比帕莎·芭素还是迎接2004年奥运会圣火传递的印度代表。
与C罗绯闻/比帕莎·芭素
2007年7月，在由民间组织“世界新七大奇迹基金会”组织的一次盛大的颁奖晚会上，和比帕莎·芭素共同出席，并在其中的一个颁奖环节上两人共同登台。颁奖晚会结束后，C罗和这位一起去夜店消遣，而狗仔记者也拍到了两人接吻的照片。甚至有传言称C罗和帕素的这次绯闻是导致他和珍玛分手的根本原因。
美容秘诀/比帕莎·芭素
1、一天十杯水。2、当要出门时一定会擦高倍数的防晒霜。3、坚持少食多餐，每天吃6顿，每顿少量。4、每周至少运动4次，每次至少1个小时。5、保证每天至少7-8小时的睡眠。6、使用高质量的化妆品。7、重视卸妆步骤。8、保持脸部洁净。9、根据你的皮肤选择适合的补水用品。10、使用天然的手工的洗脸工具。11、睡前进行眼部护理：用食指将杏仁油请按于眼部周围。12、用好的洗发水和护发素清洁头发。每月至少对头发进行一次深度护理。13、手脚护理是必须的。14、不要只重视脸蛋而忽略身体保养。定期用搓澡巾清洁身体。
个人作品/比帕莎·芭素
0.超级大玩家&PLAYER&(2012)...............Riya
1.&冻结的幸福&Aa&Dekhen&Zara&(2009)&.....Simi&Chatterjee
Aa&Dekhen&Zara
2.&Lamhaa&(2009)&.....Aziza
3.&爱情你我她&Bachna&Ae&Haseeno&(2008)&.....Radhika
Untitled&Siddharth&Anand&Project
4.&迷幻工厂&Acid&Factory&(2008)
5.&生死竞赛&Race&(2008)&.....Sonia
骇速霹雳火
6.&孔雀羽&Pankh&(2008)
7.&进球才是硬道理&Dhan&Dhana&Dhan&Goal&(2007)&.....Rumana
8.&和平&Om&Shanti&Om&(2007)&.....Herself
如果·爱在宝莱坞
9.&默恋&Nehlle&Pe&Dehlla&(2007)&.....Rich&Hotelier
10.&Abbas-Mustan's&2007&Project&(2007)&.....In&double&role
11.&戒烟大战&No&Smoking&(2007)&.....Dancer&/&Singer&(uncredited)
12.&Darna&Zaroori&Hai&(2006)&.....Varsha
You&Must&Be&Scared
13.&Jaane&Hoga&Kya&(2006)&.....Aditi&Chopra
14.&奥姆卡拉&Omkara&(2006)&.....Chamanbahar&'Billo'
15.&Alag:&He&Is&Different....&He&Is&Alone...&(2006)&.....Special&Appearance&(Song)
16.&幻影车神2&Dhoom&2&(2006)&.....ACP&Shonali&Bose
17.&生活的浪花&Corporate&(2006)&.....Nishiganda&Dasgupta
18.&Phir&Hera&Pheri&(2006)&.....Anuradha
Hera&Pheri&2
19.&Humko&Deewana&Kar&Gaye&(2006)&.....Sonia&Berry
20.&No&Entry&(2005)&.....Bobby
21.&Chehraa&(2005)&.....Megha&Joshi/Mehga&Diwan
22.&Shikhar&(2005)&.....Natasha
23.&绑架&Apaharan&(2005)&.....Megha&Basu
24.&Madhoshi&(2004)&.....Anupama&Kaul
25.&Ishq&Hai&Tumse&(2004)&.....Khusboo
26.&超胆侠&Rudraksh&(2004)&.....Dr.&Gayetri
27.&Rakht&(2004)&.....Dhristi
28.&Zameen&(2003)&.....Nandini
29.&Gunaah&(2002)&.....Inspector&Prabha&Narayan
30.&秘密&Raaz&(2002)&.....Sanjana&Dhanraj
31.&女友嫁人了新郎不是我&Mere&Yaar&Ki&Shaadi&Hai&(2002)&.....Ria
My&Friend's&Wedding
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