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精细运动能力(FMFM)评定表
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你可能喜欢　　功能性动作模式筛查(Functional Movement Screen，FMS)是由美国著名理疗专家和训练学专家Gray Cook和Lee
Burton等人研究创新，广泛应用于美国职业运动员运动能力评估中，旨在发现人体基本动作模式障碍或缺陷的一种测试方法。
　　FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用于理疗康复和体能训练领域，在欧洲以各足球队为主，在美国四大联盟(NBA、NHL、NFL和MLB)的球队几乎都在应用FMS的测试和训练，作为对传统测试训练方法的一个有益补充。以此作为检测运动员潜在伤病并进行伤病预防训练的依据，通过训练提高运动员的竞技能力，延长运动员的运动寿命。
　　FMS测试通过7个基本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性，对运动代偿进行跟踪测试，并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性，以减少运动员的运动损伤，提高运动员的竞技能力。FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁，使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。
　　测试前需要准备：一根长干;一根长直尺;一条弹力带;一块木板
　　1、过顶深蹲
　　测试目的：
　　评价肩、胸椎、髋、膝和踝关节双侧对称性、灵活性和躯干稳定性。
　　测试方法：
　　(1)运动员两脚分开与肩同宽，双手以相同间距握测试杆(测试杆与地面平行)
　　(2)双臂伸直举杆过顶，慢慢下蹲，尽力保持脚后跟着地。
　　(3)测试允许试三次，如果还是不能完成这个动作，将测试板垫在运动员的脚跟下再进行以上动作测试。
　　评分标准：
　　3分：测试杆在头的正上方;躯干与小腿平行或与地面垂直;下蹲时大腿低于水平线;保持双膝与双脚方向一致。
　　2分：脚跟下垫上木板之后按照以上要求完成动作。
　　1分：脚跟下垫上木板之后还不能按要求完成动作。
　　0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
　　2、跨栏步
　　测试目的：
　　评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力以及身体两侧在运动中的对称性。
　　测试方法：
　　(1)运动员双脚并拢脚尖接触测试板。
　　(2)调整测试绳的高度(与运动员的胫骨粗隆同高)，双手握测试杆置于肩上并与地面平行
　　(3)运动员缓慢抬起一腿跨过栏杆用足跟触地，重心放在支撑腿上，并保持身体稳定。
　　(4)缓慢恢复到起始姿势，运动员有三次机会完成测试。
　　(5)一侧腿测试完毕，换另一侧腿进行测试，分别记录两侧得分。
　　评分标准：
　　3分：髋、膝、踝关节在矢状面内成一直线;腰部几乎没有明显移动;双手握测试杆保持与地面平行。
　　2分：髋、膝、踝关节在矢状面上不成一条直线;腰部有移动;双手握测试杆与地面不平行。
　　1分：脚碰到测试绳;身体失去平衡。
　　0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
　　3直线弓箭步
　　测试目的：
　　评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性以及股四头肌的柔韧性
　　测试方法：
　　(1)测量地面至运动员胫骨粗隆的高度。
　　(2)以右脚为例，运动员左脚踩在测试板的起始线上，将测试杆放在身体后部，左手在上右手在下握住测试杆，测试杆紧贴头部、脊柱和骶骨，并垂直于地面。
　　(3)在测试板上量取与运动员胫骨粗隆高度相同的距离并标记，然后右脚向前迈出一步，足跟落在标记线上，随后下蹲至后膝接触测试版，双脚始终保持在一条直线上;运动员有三次机会完成测试。
　　(4)两侧上下肢交换，再次完成测试，分别记录两侧得分。
　　评分标准：
　　3分：躯干基本没有晃动;保持双脚踩在测试板上;后膝接触测试板。
　　2分：躯干出现晃动;不能保持双脚踩在测试板上;后膝不能接触测试板。
　　1分：失去平衡。
　　0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
　　4、肩关节灵活性
　　测试目的：
　　评价双侧肩关节活动范围，以及一侧肩关节的伸展、内旋和内收与另一侧的屈曲、外旋和外展的能力。
　　测试方法：
　　(1)测量腕横纹至中指尖之间的距离，即为运动员手的长度。
　　(2)运动员站立位，一只握拳由下向上以手背贴后背部，尽力向上够;另一手握拳由上向下以手掌贴后背部，尽力向下摸;记录两手最近点之间的距离
　　(3)上下交换双手位置，重复以上测试，分别记录两次得分。
　　评分标准：
　　3分：上下两手间距离小于一只手长度。
　　2分：上下两手间距离大于一只手长度，而小于1.5只手长度。
　　1分：上下两手间距离大于1.5只手长度。
　　0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
　　排除性检查：
　　测试目的：
　　检测肩部的疼痛隐患。
　　测试方法：
　　(1)运动员身体自然站立，将一侧手放到对侧肩上。
　　(2)保持手掌与肩的接触，尽可能的高抬肘关节。
　　评分标准：
　　如果出现疼痛，肩部灵活性测试得0分。
　　5、仰卧主动直膝抬腿
　　测试目的：
　　评价骨盆的稳定性和大腿后部肌群及小腿肌群的主动柔韧性。
　　测试方法：
　　(1)运动员仰卧，双手置于身体两侧，掌心向下，一侧膝关节下放置测试板。
　　(2)另一侧腿主动上抬，脚踝背屈，膝关节伸直。
　　(3)保持身体平直，下方腿始终与测试板接触;将测试杆放在踝关节中央，并自然下垂，观察测试杆位于下方腿的位置。
　　(4)一侧腿测试完毕，换另一侧腿进行测试，分别记录两次得分。
　　评分标准：
　　3分：测试杆位于大腿中点上方。
　　2分：测试杆位于大腿中点与膝关节之间。
　　1分：测试杆位于膝关节下方。
　　0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
　　6、躯干稳定性俯卧撑
　　测试目的：
　　评价脊柱的稳定性，双侧对称性和肩带的稳定性。
　　测试方法：
　　(1)运动员俯卧，两手与肩同宽撑地，腰椎保持自然伸直姿势;
　　(2)男运动员双手位置与头顶平行，女运动员与下颌平行，身体各部位同时撑起，腰椎始终保持自然伸直姿势;
　　(3)男性运动员如果不能完成此动作，可以将双手放在与下颌平行位置，再完成一次动作;如果女性运动员不能完成此动作，可以将双手放在与肩部平行位置，再完成一次动作。
　　评分标准：
　　3分：标准俯卧姿势完成动作;全过程保持腰椎自然伸直姿势。
　　2分：降低难度完成动作，全过程保持腰椎自然伸直姿势。
　　1分：不能按照要求完成动作。
　　0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
　　排除性检查：
　　测试目的：
　　检测躯干的疼痛隐患
　　测试方法：
　　(1)身体俯卧，贴紧地面，双手掌心向下接触地面。
　　(2)双手缓慢撑起上体，使脊柱充分伸展。
　　评分标准：
　　如果出现疼痛，躯干稳定性俯卧撑测试得0分。
　　7、旋转稳定性
　　测试目的：
　　评价上下肢在联合动作中，骨盆、核心区和肩带在多个平面上的稳定性。
　　测试方法：
　　(1)运动员俯身跪于垫子上，腰椎保持自然伸直;在双手与双膝之间放置测试板并接触。
　　(2)运动员抬起同侧手和腿，使身体保持在同一个水平面内，保持腰椎自然伸直。
　　(3)运动员的肘与膝在平面内屈曲靠拢并接触，然后恢复起始姿势。
　　(4)运动员可以尝试3次来完成测试动作;如果运动员不能完成同侧动作，可以同时上抬对侧肢体的方式(成对角线)完成测试动作。
　　(5)测试完成后交换对侧肢体进行相同动作测试，分别记录两侧得分。
　　评分标准：
　　3分：运动员能以同侧肢体上抬方式完成标准测试动作，同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行，肘膝与测试板边线在同一平面内。
　　2分：运动员能以对侧肢体上抬方式完成标准测试动作，同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行，肘膝与测试板边线在同一平面内。
　　1分：运动员不能以对侧肢体上抬方式完成标准测试动作。
　　0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。
　　排除性检查：
　　测试目的：
　　检测躯干的疼痛隐患。
　　测试方法：
　　运动员从四点支持姿势开始，后移上体，使臀部接触脚跟，胸部接触大腿，双手尽量向前方伸出。
　　评分标准：
　　如果出现疼痛，转动稳定性测试得0分。
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All rights reserved综合运动能力评价
综合运动能力评价
心肺功能是影响人体健康的最重要因素之一，有氧运动能力与心肺功能密切相关，因此，将有氧运动能力排在综合运动能力评价体系的首位，其权重为40%。
肥胖可诱发多种慢性疾病，成为公共健康的重要危险因素。BMI是反映身体肥胖程度的指标。鉴于BMI在体质与健康评价体系中的重要作用，且对运动能力有明显影响，因此，将BMI列入综合运动能力评价体系中，其权重为20%。
BMI计算公式为：体重(千克)除以身高(米)的平方[BMI=体重(千克)/身高2(米2)]。中国人BMI的正常范围为大于18.5，小于24，BMI等于或大于24为超重，等于或大于28为肥胖。BMI测试与评价方法见附件10。
肌肉力量与运动能力、生活质量密切相关，其权重为20%。柔韧能力、平衡能力和反应能力的权重分别为10%、5%和5%。
根据不同单项运动能力指标在综合运动能力评价中的权重与系数，计算综合运动能力得分，计算方法为：
综合运动能力得分=有氧运动能力得分&8+肌肉力量得分&4+BMI得分&4+柔韧性得分&2+平衡能力得分&1+反应能力得分&1
综合运动能力评价采用4级评定：85分及以上为优秀、75分及以上为良好、60分及以上为合格、小于60分为较差。
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小动物赛跑 教学目标: 1、发展圆圈跑能力; 2、发展注意能力和记忆能力; 3、...幼儿园小班音乐教案:小...
暂无评价 1页 5下载券 幼儿园中班体育活动教案....成年人综合运动能力评价系统的研究与建立--《中国体育科技》2010年02期
成年人综合运动能力评价系统的研究与建立
【摘要】：为了建立我国成年国民运动能力单项、综合评价指标体系和评价标准,选取20～29岁青年、40～49岁中年和60～69岁老年人群作为研究对象,从心脏功能能力(F.C.)、肌肉能力、柔韧能力、平衡能力、形态等多方面进行实验测试与统计分析,再经过专家论证,研究并确定了我国成年(青年、中年、老年)人运动机能综合评价系统的指标体系:体重指数(BMI)、F.C.、握力、伸膝力量、坐位体前屈和站立提踵等指标,制定了成年人群各单项评价指标的标准和权重,研究并建立了心脏功能能力的功率自行车、二次台阶试验测试方法。另外,根据中国人测试数据研究并建立了成年人运动机能综合评价系统,用于制定科学、安全、有效的个体运动健身指导方案前的机能测试与评价。经样本外检验本研究所制定的单项和综合评价标准是有效的、合理的。
【作者单位】：
【基金】：
【分类号】：G804.49
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