为什么我跑800米很累，800米要怎么练？_跑步吧_百度贴吧
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为什么我跑800米很累，800米要怎么练？
本人初二，身高172，体重120。耐力还可以。慢跑，跑个3、4公里都不会累。但是我跑800米用了3分04秒感觉好累啊，这是怎么回事？？还有800米要怎么练？？
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800要冲，但又不能冲太快
体能提不起来，虽然你平时都跑几公里，一下子快速爆发呼吸跟不上来，我现在就是在练偶尔快跑。试试爆发力，。呵呵
3分04不错了，比满分线高10几秒。。重点练腿部力量，做做立卧撑，蹲跳起等等。我初三，男生，800米2分45，。。
我们班女生800米3分15开外。。
我今天跑了10公里用了45分钟，算快还是慢？？
你耐力好，800米一开始就要加速，全程加速，成绩才会好。
这是无氧的范围了练心肺吧
首先，800米也算不上全程冲刺，只是你需要开始的时候把速度提起来，把脚步的幅度拉大点，然后保持就行了。要增加速度如果还有力就可以加大频率
800米重复跑，练的是肌肉跟10公里练的肌肉是不一样的，就像100米冲刺冠军不一定能完成5公里的比赛一样
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慢跑只能起到锻炼效果，对体能提高没什么帮助
哪楼主抽一个冲刺800米吧
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800米长跑怎么跑得快又不累？
谢谢吧里各位大爷，爱你们~
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不付出哪里来的收获～再有八百米怎么能算是长跑呢，跑半个月就适应了～
延长呼吸，2~3步一呼，2~3步一吸，速度稳定，不要变化太大或太突然，开始起跑时慢慢匀加速到感觉匀速，最后一百米再全力冲刺。当然，这是技巧，但体力这东西必不可少，这可是硬件，没的条件谈的
800米也能叫长跑？我每天3千米还不敢说长跑
后面有人要吃了我
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶。顺便水下
后脚跟掂起来，步子迈大点，呼吸均匀，之前别跑那么快，保留体力，最后在冲刺，手臂挥动大点，
让别人替你跑。
要多跑跑间歇跑，这是健身吧，不是跑步吧，你应该去田径吧问问
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没有个几公里能叫跑步，更别提长跑...
八百米都是冲刺跑 冲刺跑相当于无氧了 呼吸不过来了你说累不累
天天跑，身体习惯了就好了
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