冬天晚上9点跑步合适吗？
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RT，LZ每天加班，大概下班8点左右，晚上9点跑步合适吗？有什么主意事项？请大神赐教
十步杀一人，千里不留行
事了拂衣去，深藏身与名
刚晚上九点光猪跑西湖的回来的路过～九点跑七点半前吃晚饭，跑前跑后注意保暖就行了
基本都是晚上9点跑，只有这个时间可以跑，为啥不能跑？这时候路上车也少了，污染也比白天少，人也少，清静。注意保暖即可。
空气好的话没问题，但要注意别一吃完饭就跑，还有就是尽量穿有反光片的衣裤和鞋子。
我是21:30才跑的
引用1楼 @ 发表的:
刚晚上九点光猪跑西湖的回来的路过～九点跑七点半前吃晚饭，跑前跑后注意保暖就行了
你这么奔放啊
还说不是去约炮！
精力都很充沛啊
9点跑只要不影响睡眠就行
我好像一年四季都是4点左右跑，晚上9点就该洗漱了
引用8楼 @ 发表的:
我好像一年四季都是4点左右跑，晚上9点就该洗漱了
4点？不上课或者上班？
十步杀一人，千里不留行
事了拂衣去，深藏身与名
还有比我完的，我八点半已经觉得够晚了，跑回家都十点了
引用10楼 @ 发表的:
还有比我完的，我八点半已经觉得够晚了，跑回家都十点了
我X！图像是你吗？多久练出来的效果？
十步杀一人，千里不留行
事了拂衣去，深藏身与名
引用9楼 @ 发表的:
4点？不上课或者上班？
挑一天4点没事的时候就去跑，然后周六再跑一次，没办法，工作了时间很紧张，仅有的一点利好就是在沿海城市
说是100天你信吗&但的确是100天&每周三次10公里+的跑步&
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晚上跑步能减肥吗 什么时间跑步最好
以跑步作为健身方法的人们，通常都是选择早晨起床后去跑步，但是，经过科学研究结果显示，晚上跑步是更有利于健康的。这点很多人都还不知道吧。现在就有朋友会问，晚上跑步的好处有哪些呢？那么晚上跑步能减肥吗？大家不要着急，阅读完本文你就知道啦。
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一天之内，早、中、晚三个时间段，人体内的阳气盛衰会随着时间在不断的变化，人体生气通天，因此人体的阳气也会有盛衰的改变，所以人体抵抗外邪的能力就有时强有时弱，在一天之内而有所不同。当今，随着生活水平不断提高，人们越来越重视养生保健这方面的知识，很多人都喜欢通过跑步这项运动来健身，那么，一天内什么时间跑步最好呢？一起来看看吧。
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&&&& 晚上跑步能减肥吗？答案是肯定的。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。
营养健康 | 跑步的最佳时间
&&&& 什么时间跑步最好，我们先从外部环境来分析，早晨空气中二氧化碳指数是最高的，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失掉，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动所产生的轻微疲劳感是需要香甜的睡眠来解除的，这就会使得运动以后的睡眠质量大大提升，因此，担心运动会影响睡眠是多余的哦。
&&&& 从古自今，我们所适应的生活，就是在太阳升起的时候开始劳动。可惜的是，由于当今生活压力大，工作比较忙，很多上班族晚上休息的都比较晚，因此早上很难6点起锻炼，吃完早饭以后就匆忙的踏上上班的路程。所以没有时间可以锻炼。这种作息规律在当今生活中是很常见的，因此小编建议上班族们，为了早上可以多睡一会儿，你可以在晚上抽出一点儿时间锻炼，对身体健康也很有帮助的哦。
&&&& 我们言归正传吧，大家要记住锻炼不是为了去参加比赛，所以不必追求&最好&。能够长期坚持下去的，对自己最为方便的锻炼时间，这就是最好的。哪怕晚上锻炼只得到60%的好处，也比不锻炼强很多了。小编建议在晚间8-9点这段时间锻炼是最好的，这时候外面的空气最清新，非常有利于身体健康哦。当然，你还可以根据自己的实际情况做适当的调整。什么时间跑步最好大家现在清楚了吧。
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美乐乐匿名用户：
唉我也是我现在130斤每天晚上跑不知会不会瘦下来
我每晚跑5公里，再上晚上吃素。一个半月瘦了12斤
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　　错误时间+积极锻炼= 找病!
　　晚上锻炼是坏习惯?
　　要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊!
　　“生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!”
　　“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞!”
　　晚上锻炼会越练越没劲
　　先讲两个案例吧
　　有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。
　　来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”
　　他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”
　　“那你都什么时候运动呢?”
　　“晚上啊!”
　　医师说，原因正在于此!
　　白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。
　　晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。
　　如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。
　　在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。
　　《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
　　看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。
　　晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
　　早起锻炼也要“必待日光”
　　《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。
　　常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。
　　有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。
　　医师在此告诉大家：锻炼要讲时间!
　　尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。
　　如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。
　　果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再来运动。
　　运动，让咱们跟着太阳走吧
　　亲们，看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。
　　晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。
　　医师提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。
　　小小的锻炼时间，竟有这么大学问!提醒大家，“雾霾”天气不要户外锻炼啊！
　　自己明白的同时，别忘了告诉咱爸咱妈哦!
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