●∞ ∞●∞ ∞●∞ ∞●●∞ ∞●∞ ∞●∞ ∞●摸膝“难度：?锻炼部位：上腹器械：无器械描述：呼气卷起上半身，下背始终贴地，头部不可前探吸气下落，保持腹肌紧张，头部不可与地面接触次数：2组*25次，休息30秒再做一组反向卷腹“难度：?锻炼部位：下腹描述：呼气收腿，收腿时臀稍离开地面吸气伸腿，上半身放松次数：2组*30次 ，休息30秒再做一组摸脚“难度：?锻炼部位：侧腹描述：保持上背离开地面，往身体两侧弯腰双手交替摸脚，始终保持腹肌紧张。次数：2组*15次 ，休息30秒再做一组俄罗斯转体“难度：??器械：杠铃片锻炼部位：侧腹描述：下背保持弯曲，腹肌收紧，骨盆固定旋转胸部至最大角度，胸椎保持正直次数：2组*20次 ，休息30秒再做一组平板支撑“难度：?锻炼部位：腹部描述：上臂垂直于地面，全身绷直，感受腹肌乏力当后腰开始借力时，即可停止次数：2组*50秒 ，休息30秒再做一组凡泰力迪健身馆(vitality01)　
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