跑步,我不经常跑,但底子还不错.
有什么方法可以在短时间内,提高速度?
我只想知道技巧方面的,比如穿着,姿势等,因为我比赛前不会练习.
既然你说了比赛前不训练，那么就和你说实在的，跑400和800米体力消耗差不多，不论你怎么跑，你都会发现到了终点你会很累，所以说，不论你穿什么，喝什么，总之在400开始起跑的时候要尽力冲出去，实力和素质好的话就冲它200米，之后弯道调整它50米，接着冲刺了就；素质不太好的，就冲100米，之后的100保持，后面的200米逐渐加速下了弯道时最快，就这样一直坚持住到终点，最后要低头，胳膊使劲快摆，这样可以带动腿。
其他答案（共1个回答）
还是短跑了，长跑的话，最重要的是耐力，爆发力（最后冲刺时用）。
提高耐力，最好的方法是长跑，注意保持速度，和呼吸频率（这可是需要长期的锻炼的哦） 。
提高爆发力最好练习蛙跳根据个人情况分组适量练习。
如果是短跑的话，靠的就是爆发力（还需要部分耐力），跑步节奏和频率。
至于短跑的爆发力和耐力练习，我建议冲刺400M，这是最累的一种锻炼方式，但效果也是很不错的。
至于提高跑步频率，那就是高抬腿。
如何提高100米短跑速度
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～...
例如：每休息日跑跑步
　　　最好每天骑自行车
　　　总之多练习．
我是云南的田径运动员,虽然不是200米400米专项,但是也略知一二.200米400米都属于短距离项目.200米主要要求高速耐力以及保持最高速度时间的能力.还有就...
分析你的情况,不是很大的问题,很容易改正过来.
一是跑步前一定要做好充分的准备活动,让心脏逐渐适应运动负荷,在途中跑的过程中才不会你说的"跑着跑着脚就发软，没...
看你是要短跑，还是要长跑呢？
要是短跑，既要有速度，也还要有频率的，两方面结合才能跑得快了。
要是长跑，你是要有耐力的，要有坚持性的。
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区起跑之后就是弯道```200米前用%70的速度去跑```进入弯道以后左手摆动小一点```右手摆动大一点``加大步伐``等候后面200米的时候尽力去跑``但是注意到最后50米的时候```那是靠毅力来坚持的```等到快没体力的时候尽量的双手摆动大一点``这样脚步自然会跟着走的摆动动起来
其他答案（共5个回答）
生参加考试能拿高分就可以又不太费力。也适用于运动会上取得意想不到的名次 1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。2.脚部动作,脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.3.呼吸保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。 跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不...
前一百米速度不要太快容易把节奏跑乱，后面就不好跑了。前一百米最好用90％—95％力量去跑，注重现阶段的节奏，但你用匀速跑会最省力。这种战术非常实用与非相关信息生参加考试能拿高分就可以又不太费力。也适用于运动会上取得意想不到的名次 1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。2.脚部动作,脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.3.呼吸保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。 跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，
跑400M是最难的,因为它是无氧运动,我相信只要参加过体育训练的人都知道这个词语.我觉得楼上的人说的就一 点都没道理,肯定是个外行,为什么这样说?因为:400米...
跑400米前面匀速跑，后面100米就得加速了。。当然得看你体力怎么样了，体力好的可以全程向前冲，O(∩_∩)O~
1分12秒相当于我们市（县级）运动会前十的水平（小学男子乙组）。
没有专门练过的跑进1分就可以了。
作为运动员男子国内跑进46秒就能夺冠，全国纪录是45.2...
周一，跳跃练习——立定跳8组（100%），立定3级跳5组（100%），立定5级跳5组（100%）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区400米训练方法与注意事项--《田径》2015年05期
400米训练方法与注意事项
【摘要】：正400米跑不仅要具备较高的速度水平,而且还要具有较强的速度耐力。速度和速度耐力都是400米训练中重要内容,是提高运动成绩缺一不可的必要条件,随着运动训练理论的不断发展,人们对400米跑训练有了新的认识,目前400米跑训练由传统的训练转向以训练强度为中心的质量训练,笔者进行了如下尝试。一、高度重视400米跑运动员的专项力量素质训练400米运动员的肌肉专项力量训练应考虑三个
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G633.96【正文快照】：
400米跑不仅要具备较高的速度水平,而且还要具有较强的速度耐力。速度和速度耐力都是400米训练中重要内容,是提高运动成绩缺一不可的必要条件,随着运动训练理论的不断发展,人们对400米跑训练有了新的认识,目前400米跑训练由传统的训练转向以训练强度为中心的质量训练,笔者进行
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