为什么跑步肚子疼？ 困扰多年终于知道答案了|【图】为什么跑步肚子疼？ 困扰多年终于知道答案了！-99养生网
为什么跑步肚子疼？ 困扰多年终于知道答案了
发布时间： 06:12:00&&
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大家是不是都有过跑步腹部疼痛的时候，那么为什么跑步会肚子疼，跑步腹痛的原因有哪些呢？下面之道网为您介绍跑步腹痛的原因，看看为什么跑步会肚子疼吧。为什么跑步会肚子疼？1、缺乏锻炼右上腹痛多半是由于平时缺乏锻炼引起的。缺乏锻炼的人时比训练有素的员需氧量多，因此呼吸急促。人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流，当呼吸急促时胸腔压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血，引起肝痛。2、慢性疾病患慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡或慢性阑尾炎的患者，参加剧烈时，由于病变部位受到牵扯、震动等刺激，也会发生疼痛。3、胃道逆流随着吞咽了大量的空气，使胃更加扩张，容易产生胃食道逆流，出现嗳气、烧心或反胃，因而发生上腹胀痛。4、胃肠痉挛空腹跑步或餐后跑步，前吃得过饱或饮水过多（尤其是食冷饮过多），均可引起胃肠功能紊乱，导致胃肠痉挛产生腹痛。前进食过快、多食或食入难以消化的食物，产气过多，加之剧烈，腹压升高，腹膜受到牵拉引起腹痛，此时，腹部着冷或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。5、腹直肌痉挛进行剧烈时，由于大量排汗，机体失盐失水，未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱，加之疲劳，易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在后期。6、血供不足时骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是从内脏器官抽调来的，因此支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足，于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。</p跑步时肚子疼，该咋办？　首先，应该充分地做好热身，以免在跑步时出现肚子疼或是引起身体出现其他问题；此外，出现肚子疼时，不宜继续跑步，应放慢速度停下来走一走，缓解疼痛感；其次，跑步时肚子疼不必过于担心，调整呼吸节奏，稍微休息就可恢复；还可以通过轻揉腹部或轻轻按压疼痛部位来缓解；同时，在跑步前不宜吃过多产气食物，以免引起肚子疼；最后，若停下来适当的休息过后，肚子疼的情况没有很好的缓解，应及时就医确诊，防止因疾病问题而出现意外状况。
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