您所在位置： &
&nbsp&&nbsp&nbsp&&nbsp
宁波市第十七届运动会单项规程5讲解.doc 85页
本文档一共被下载：
次 ,您可全文免费在线阅读后下载本文档。
下载提示
1.本站不保证该用户上传的文档完整性，不预览、不比对内容而直接下载产生的反悔问题本站不予受理。
2.该文档所得收入(下载+内容+预览三)归上传者、原创者。
3.登录后可充值，立即自动返金币，充值渠道很便利
你可能关注的文档：
········
··········
宁波市第十七届运动会（青少年部）
柔道比赛竞赛规程
一、比赛时间和地点：
日—4月26日在宁海县举行
二、承办单位：
宁海县体育局
三、参加单位：
各县（市）、区
四、比赛项目：
男子甲组：48kg、53kg、58kg、63kg 、70kg
女子甲组：44kg、48kg、52kg、57kg 、63kg
男子乙组：45kg、50kg、55kg、62kg
女子乙组：41kg、45kg、49kg、54kg 、59kg
女子丙组：团体小级别（34kg、37kg、40kg）
团体大级别（44kg、48kg、52kg）
五、参加办法：
（一）报名人数：各单位可报领队和教练员各1人，运动员19人（其中各组报名不得超过以下人数：甲、乙组男子9人、女子10人；女子丙组6人）,每组每个级别限报1人（其中甲、乙组允许有两个级别限报2人）。
（二）参赛条件：运动员年龄：参赛女子甲组运动员日至日出生者；乙组运动员日至日出生者； 女子丙组运动员日至日出生者。（所有运动员均不能跨越年龄组参赛）。
（三）运动员资格按《宁波市第十七届运动会参赛运动员资格规定》执行。
（四）为使比赛安全进行，运动员体重不得少于最小级别5公斤。
六、竞赛办法：
（一）比赛采用国家体育总局审定的最新柔道竞赛规则。
（二）早上7点称量参加当日比赛的运动员体重，然后抽签进行编排。
（三）如一个级别的运动员在4人（含4人）以下时，进行单循环决出名次，5人及以上采用分两组循环，小组第一争冠亚军，小组第二并列第三，依次类推，如一个级别只有1人时，则取消该级别的比赛。
（四）各单位运动员参赛级别一经报名不得更改。
（五）参赛运动员必须自备白色圆领衫，参赛柔道服必须干净、大小必须符合规定。否则不得上场比赛。
（六）各单位运动员参赛级别确认表应于领队、教练员联席会议时递交大会竞赛组。
（七）女子丙组团体积分赛办法：
1、团体赛采用3场2胜的办法决定胜负。
2、团体赛第一轮首场比赛级别通过抽签确定，下一轮及后一轮首场比
赛级别均按顺序递进。如第一轮首场通过抽签确定37KG，第二轮
首场比赛为40KG，第三轮首场比赛为34KG。
3、比赛开赛前30分钟，各单位领队或教练员抽签确定上场轮次。
七、录取名次和奖励：
（一）各组各级别均录取前六名给予奖励，按7、5、4、3、2、1分计入代表团团体总分；各项目参赛人数不足录取名次数时，按实际参赛人数录取，分值不变；如有级别出现第三、第五名并列时，按7、5、3.5、3.5、1.5、1.5分计入代表团团体总分。
（二）团体名次：按各队在男、女各级别中的各项得分总和录取前六名，若总分相等，以冠军多者名次列前，以此类推。
（三）设“体育道德风尚奖”，评选办法由赛区根据《宁波市第十七届运动会体育道德风尚评选办法》另定。
八、报名和报到
（一）报名
1、各参赛单位的报名单必须采用电脑打印，一式两份分别寄于宁波市体育局训练竞赛处（宁波市江东区宁穿路2001号，邮编：315066）和比赛承办单位，报名表必须经过各县（市）区体育局审查盖章方为有效，同时必须发送报名表的电子邮件（邮件地址：）。
2、报名截止日期为赛前20天，报名表请到宁波市体育局网站（www.nbty.gov.cn）下载，逾期报名（以邮戳日期为准），按弃权论。
（二）报到
1、各参赛队赛前一天到赛区报到，运动员报到时，必须交验本人第二代身份证、保险公司提供的人身意外伤害保险证明，以及15天内县级以上医院体检合格证明书（附脑电图、心电图、血压等记录），上述证件缺一者不得参加比赛。
2、各代表队报到时须交纳赛纪赛风保证金1000元。比赛结束后，无严重违纪行为，保证金退还各队。
九、裁判员、仲裁委员会
仲裁委员会和裁判员由市体育局统一选派。
按“宁波市第十七届运动会经费开支标准和财务管理办法”执行。
十一、本规程未尽事宜由承办单位另行通知。
宁波市第十七届运动会（青少年部）
射击比赛竞赛规程
一、比赛时间和地点：
日—4月30日在宁波体育运动学校举行
二、承办单位：
宁波体育运动学校
三、参加单位：
各县（市）、区
四、比赛项目：
五、参加办法：
（一）各单位可报运动员24人，领队1人，教练员按运动员实际参赛人数1： 6报名，最多不超过3人。
（二）甲组运动员限日至日出生者；乙组运动员限日至日出生者；
正在加载中，请稍后...高175，体重130，14岁,10天后要开运动会，报八百米，跳高。要如何练习？比赛前几天能否
训练?如何去安排饮食睡眠？
本回答由提问者推荐
var sogou_ad_id=731547;
var sogou_ad_height=160;
var sogou_ad_width=690;健身- 百度派
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
{{ prevData.uname }}
：{{ prevData.content }}
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
0 || contentType !== 1" class="separate-line">
：{{ item.content }}
（第一次上日报，谢谢大家支持！）已修改~\(≧▽≦)/~这种垂纶帖太棒了！以后多多发如许的题目哦！来，老板，精简干货！学姐为例：拍摄方面：腿粗细黑白，都是客观的既定究竟，只有一点拍摄技能方面的要求...
&&&&（第一次上日报，谢谢大家支持！）已修改&&&&~\(≧▽≦)/~这种垂纶帖太棒了！以后多多发如许的题目哦！&&&&来，老板，精简干货！学姐为例：&&&&拍摄方面：&&&&腿粗细黑白，都是客观的既定究竟，只有一点拍摄技能方面的要求：&&&&趴在地上拍。韩冲大神曾在姿呼上说过一句话：“蹲下来，信托我”，恩这便是拍大美腿的核心魂魄！&&&&----------------教程到此结束-------------------------------------------------------------------------------------&&&&----------------教程到此结束-------------------------------------------------------------------------------------&&&&----------------教程到此结束-------------------------------------------------------------------------------------&&&&----------------教程到此结束-------------------------------------------------------------------------------------&&&&----------------教程到此结束-------------------------------------------------------------------------------------&&&&背面算我闲扯。不喜好做后期的同砚如今就请赏我个小小的赞呗！&&&&喜好后期的同砚请连续看：&&&&后期方面：&&&&新手主拉伸能手主液化&&&&这不是说大家都应该做液化!&&&&这是说新手应该更多利用拉伸，由于比较大略就能得到美腿，不容易做出让人笑话的作品。&&&&仅树范新手拉伸，没有做液化等。上下图中的内容全部雷同，图片总长宽稳固，没有裁剪。只是人的身材大腿比例变革（身材收缩、大腿伸长、脸部窄，腿和腰窄）&&&&步调如下：&&&&在PS里打开：&&&&选取下半身，通过剪切的图层。&&&&再选取上半身，通过剪切的图层。但是不要选脸部，不然脸会显胖。&&&&选中“表现变更控件”&&&&选中身材图层，从身材和腿的连接处往上收缩：&&&&别怕，背面你和我还会把身材缩窄，以是不会变胖。身材只是按比例缩小了罢了。别怕，背面你和我还会把身材缩窄，以是不会变胖。身材只是按比例缩小了罢了。&&&&把腿图层选中，向上拉长直到与腰部连接起来：&&&&这下腿长和身长的比例棒棒的了这下腿长和身长的比例棒棒的了&&&&如今做横向的，为了显瘦。&&&&将三个图层归并：&&&&再用之前的选中，剪切，把图片竖着切成三个图层：&&&&将中间的人物图层收窄。细致左右收窄的比例，要切合图层1和图层3的宽度比：&&&&将图层1和3拉伸，与人重合：&&&&这就完成了。身材小，脸瘦，腿长，但是图片不消裁剪，长宽比稳固。&&&&但还是有人拉伸做得很明显啊！（末了上一些拉伸明显的栗子）&&&&接下来说液化的细节：（这不是液化教程，这是针对会液化的人的进阶本领）&&&&要是你开始细致到了液化时背景扭曲了，那你就应该利用相对高级一点的本领了。&&&&原图背后是巨大的背景，此时通过液化将腿的边沿收瘦，就必须思量到背景题目：&&&&大略液化一下，这内里还是有些曲折的，不是太美满。但是这篇答案必须尽快写完，还要去实行室啊。。。%_%&&&&相比于拉伸，液化的长处是你可以更自由地把你以为胖的地方瘦下去，指哪打哪。。。相比于拉伸，液化的长处是你可以更自由地把你以为胖的地方瘦下去，指哪打哪。。。&&&&液化的进阶小本领：&&&&1.液化+重绘。这是第一张学姐图所用的技能，由于腿背面背景是规矩的图案，一点点扭曲都市很明显。以是，在液化的底子上，对扭曲的部分派景做了重绘制，结果还是相对逼真的。（学姐是我朋侪，原图就不发了，各位大大们抱歉）&&&&2.液化+蒙版。这是越发真实的要领。上图你大概还会看出一点点绘画陈迹，但要是是如许做，就完全没有陈迹了。（其关键点是，利用三脚架，拍完人后让人走开，再拍摄一张无人场景）&&&&要领很大略：&&&&用三脚架拍一张人：&&&&三脚架架住不动，让人走，再拍一张背景：&&&&把两张图放入PS：&&&&点击有人的图层。点击下方的”添加图层蒙版“：&&&&用玄色”画笔“东西随意操纵吧！你会发明背景永久是调和的。你可以去失人身上任何你不想要的部分。&&&&任意切：&&&&呃呃呃调和，太横暴了。&&&&我只修细一点点，没修太多，便是放大给各位大大们看下液化后的细节：液化后应当放到全大看一下，克制背景扭曲、边沿曲折等题目。&&&&再放大：&&&&方才有人私信说重绘制的题目。那么，再说一句&&&&-------------------------------------一以下内容与本题无关，纯属闲扯--------------------------------------------&&&&-------------------------------------一以下内容与本题无关，纯属闲扯--------------------------------------------&&&&-------------------------------------一以下内容与本题无关，纯属闲扯--------------------------------------------&&&&比如这张原图（我已经不在腿的题目上了，开始偏题。。。说鞋子的题目）&&&&如今你和我擦失这个垃圾桶。&&&&鞋子是如许的：&&&&你和我重新画一下被擦失的鞋子：&&&&完成。以上全部照片都是我拍的，容许转载，但是请署名。&&&&嗷嗷，另有说好的，有漏洞的美腿大聚集！！！！均来自某从网红人&&&&这边沿！&&&&透视干系&&&&这张是广角拍的，看似没有陈迹。着实细致看，是人物纵向缩窄了，各位看官大大有没有找到漏洞在哪儿？&&&&末了三张是网络反例，不是我拍的。我所拦截的是如许的太过照片，不是拦截我本身的模特。各位喷子请进步姿势程度。文明羞耻，规矩骂人。&&&&寂静说，固然再细的腿要是传上B站都市被键盘侠说4:3，但是，实际中你和我看到的粗腿才是康健的。P太细了着实不切合生理学。
扫一扫分享到微信
陈鲁豫陈鲁豫，凤凰卫视的当家花旦，湖南卫视的当红主持，近日在出席某品牌的商业活动时，尽管身着华丽服装，佩戴名贵首饰，但依然难掩其枯瘦的身躯，这个被誉为“火柴棒”的女人，被网友戏称为活着的骷髅...
陈鲁豫陈鲁豫，凤凰卫视的当家花旦，湖南卫视的当红主持，近日在出席某品牌的商业活动时，尽管身着华丽服装，佩戴名贵首饰，但依然难掩其枯瘦的身躯，这个被誉为“火柴棒”的女人，被网友戏称为活着的骷髅。剖析陈鲁豫暴瘦之谜为了研究鲁豫为何这样暴瘦，这两天我上网搜集了她大量的资料，包括图片和文字，我发现她之所以这样瘦，是和她的养生思想以及工作性质有很大的关系。在阐述我的观点之前，让我们先来看一组鲁豫最新的图片。在和外国友人握手时，右臂的肱（gong）二头肌完全塌陷如果她的牙是原装的，牙龈的颜色暗紫，提示体内毒素过多看了这双手，印证了她的牙龈颜色。青筋暴露活像老年人的手不到40岁，活脱脱的一个火柴棒女人我查了一下她的简历，她今年应该是39岁，离婚后再婚，未育。姓名：陈鲁豫籍贯：河南周口民族：回族出生地：上海（生于上海长于北京）生日：星座：双子座身高：164cm（她自己在书里说的）体重：43—45kg血型：AB型婚姻状况：已婚(老公朱雷)学历：北京广播学院外语系国际新闻专业88级（1993年毕业）姓名来历：“鲁”“豫”分别是其父母的祖籍。“鲁”为山东，是其母亲的祖籍；“豫”为河南，是其父亲的祖籍。鲁豫自己说家里女士优先，所以就叫“鲁豫”。根据上述公开的资料，她的BMI指数，也就在16－17之间，显然，她已经完全脱离了健康人的标准。计算公式： 体重指数BMI＝体重（kg）/ 身高（㎡），正常值:BMI在18.5-24.9。■陈鲁豫如此暴瘦原因何在陈鲁豫如此暴瘦，原因何在呢？下面我给大家分析一下。需要说明的是，我没有亲眼见过没有化妆的陈鲁豫，所有的资料，均来自于互联网上公开的，因此在推论上可能有误，请大家谅解。第一、暴瘦来源于她的减肥思想陈鲁豫在她的自传体《陈鲁豫.心相约》中提到：2001年年底，因为工作太累，我的体重掉到历史最低点：86斤。我自己都吓了一跳。不少观众发来E-mail抗议：“鲁豫，你太瘦了，还是胖一点好看。”也就是说，她1.64米的身高，体重最低时才43公斤，BMI指数仅16,远低于18.5的正常体重最低标准。那她为什么会这样呢，有工作上劳累的原因，更多的来源于她的养生思想。下面这段是网上流传的陈鲁豫的减肥养生经：1、健康的早餐早餐，是鲁豫一天中最为用心的，通常包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。鲁豫认为，健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，对于女人来说，这非常重要，因此只有身体的循环正常了，体内干净了，才会拥有自然的美丽。2、清热滋补的参茶一片片轻薄的参片，泡成清淡的参茶，滋体养颜又不会补出“火”来--这种从朋友圈子中传来的饮品让鲁豫非常受用，延用至今。3、午餐晚餐不吃主食鲁豫的“10粒米瘦身法”可谓远近驰名，她强调蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。4、顺便运动你可能没有大块的时间可以去健身房练到汗流浃背，但是，学习鲁豫的简便瘦身法，上下班的时候少乘电梯，多爬几层楼，不知不觉你的体重就会变轻哦。从这四点看来，陈鲁豫除了第一点以外，其他的三点都不科学。我们逐一分析。①参茶。不知陈鲁豫喝的是什么参茶。不管是西洋参也好，还是人参也好。都是补气的。人到中午，工作家庭压力过重，尤其是像她这种在电视台工作的人，那就是玩命，换言之，就是靠一股气在顶着。我在“气和血是如何依存和相互转换的”这篇文章中指出，气和血是一种物质的两种表现，血被蒸腾了，会变成气；反之，气遇冷，会回归成血。像鲁豫这种人，瘦小枯干，身体里几乎很少有血可用了，全靠气在顶着，从体形上，她应该属于阴虚火旺之人，如果再手脚凉冷，基本上就是阴阳两虚了。正如曲黎敏所说，人生的能量就像一罐煤气，有的人开足了气，玩命使，用不了多久，就没气了；有的人，小火慢用，可能生命之火烧的更久。像鲁豫这种人，就是在玩命耗气。她之所以喝参茶，也是在拿气顶着工作。有网友评价，这种人肯定例假不正常。没错，她一定属于血亏之人，人家28天来一次，她可能35天才来，血量偏少。快40岁了，还没有生育，也许是不想生育，也许是......②不吃主食。陈鲁豫建议不吃主食，这严重违背了中医养生的理念，即五谷养五脏。她之所以这么瘦，就是因为她五脏都失养的结果。她应该有胃下垂、脾虚。虽然能吃，但根本无法吸收，五谷不化，造成大便不成形，或者便秘，或者二者交替出现。③错误的运动。看她的自传，以及她的建议，大都不是做户外运动，而是在室内运动，比如健身房等。爬楼梯就更是错误，会将室内大量的有毒有害气体吸进体内。她手上的青筋暴露，以及牙龈的深紫色，都提示她体内的毒素很多。第二、暴瘦来源于她的工作压力下面这段话是她的自传体《陈鲁豫.心相约》：从1995年开始，我再没胖过。尤其是1996年加盟凤凰以来，我更是一天比一天瘦。我总对别人说：“想减肥吗?来凤凰吧!凤凰的工作量绝对能把胖的拖瘦，瘦的拖得更瘦。”说完才意识到，这分明是当年红军反围剿时对付国民党的策略。我们都知道，媒体人、电视人，就是一个拿青春赌明天的人。记得在提到罗京的时候，有过这样的论述，只要电话一响，就要去台里。像这种神经高度紧张的人，身体怎么会健康呢？而且，电视人为了做节目，经常的不能按时睡觉，尤其是夜里，需要养气血的时候，他们可能还没有睡。如果她总不能按时睡觉，肝就无法解毒。她才会青筋暴露。牙龈的颜色才会呈深紫色■如何能让一个瘦人胖起来中医的理论精华，一个来自于经络，二是来自于阴阳。现在大家都提减肥，实际上增肥也同样困难。因脾主肌肉，因此，过胖和过瘦都是脾运化不好。也就是经络不通，或者阴阳不协调。很多瘦人，基本上都是阴虚火旺型的体质。关于什么是阴虚火旺之人，我曾经写过一篇文章，大家有时间看看阴虚火旺之人，大都体形偏瘦，身体温度偏高，能吃，但吃了东西以后不消化吸收。要不便秘，要不不成形，要不交替出现。睡觉爱做梦，容易醒，醒后不易入睡。做事认真，属于完美主义者，事必躬亲，宁肯自己做，不愿意让别人做。拿的起放不下，操心受累之命。这种人年轻的时候精力充沛，上了岁数，后劲不足。如果打个比方，这种人适合做短跑，不适合做中长跑。鲁豫应该就属于阴虚火旺之人。如果年轻的时候一味的猛干，往往上了岁数，身体就会越来越差。因此这种人一定要注意养生。具体的如何做呢？给大家四点建议，共16个字。多吃五谷、及时排毒、经络调理、补充营养。第一、多吃五谷。一定要多吃主食，五谷类的绝对不可偏离。按理说，鲁豫年青的时候，挺能吃的，说明她的消化吸收系统不错，但后来改了生活方式了，身体也就越来越瘦了。年青时的写真照显得还算丰满动人以前还没真没那么瘦减肥前后盼若两人第二、及时排毒。从她的紫色牙龈上看，如果她的牙是原装的，那说明她严重的失眠。从她的手上也能看出这点。换言之，她睡觉的时间不对，经常的熬夜，使得体内的垃圾没有得到及时的清理。因此，必须注意合理的睡眠时间安排，尤其是夜里11点至3点这个时间段的睡觉，绝对不能错过。对比上下两张照片，鲁豫的牙应该不是假的，至少牙龈是真的，都是那种深紫色第三、经络调理。别以为瘦就说明经络通。也许能吃，但往往吸收不好，胃强，而脾弱。如果按摩肚子，可能会有硬结，刮痧的话，可能会很痛。如果不把经络调理通了，吃什么也不管用。第四、补充营养。如果前三点都做到了。建议适当补充一些营养素，包括维生素和微量元素、花粉、鱼油等，对她的健康都会有很好的帮助。总之，荣誉是过去的，地位是暂时的，金钱是身外的，只有健康是自己的。希望鲁豫能够及时调整一下自己的生活和工作方式，给粉丝们一个满意的交待。
扫一扫分享到微信
职业意义　　国民营养与健康状况是反映一个国家或者地区经济与社会发展、卫生保健水平和人口素质的重要指标。良好的营养和健康状况既是社会经济发展的基础，也是社会经济发展的目标。在美国及日本等发达国家，国家都通过立法形式确定了营养师的法定...
职业意义　　国民营养与健康状况是反映一个国家或者地区经济与社会发展、卫生保健水平和人口素质的重要指标。良好的营养和健康状况既是社会经济发展的基础，也是社会经济发展的目标。在美国及日本等发达国家，国家都通过立法形式确定了营养师的法定地位，一把来说营养师的社会地位及管理模式与医生类似。我国营养师认证管理以前都集中于从事临床营养治疗的医生，采取执业医师考试或卫生专业技术资格认证的形式来管理，卫生部负责此项工作。各医学院校没有设立专门营养专业。但这类营养专业人员都集中于医院等医疗机构。这种管理及培养体制，相较于我国国民的营养状况，形成了专业营养人员特别是为公众提供营养服务人员的巨大缺口，据不完全统计，我国现有从事公共营养工作的专业人员不足5000人。 发展历程　　随着国家职业资格管理制度的不断完善及职业教育的推广普及，营养师教育培训项目逐渐升温。特别是在2004年10月卫生部王陇德副部长在国务院新闻发布会上介绍了中国居民营养与健康现状以及2005年3月全国人代会上颁布《国民营养条例》议案的提出，更使得营养师的培训认证市场空前火爆。 　　为加快营养方面的卫生人才队伍建设并配合《国民营养条例》起草工作，卫生部职业技能鉴定指导中心于2005年的5月16日正式向劳动部职业技能鉴定中心及国家职业分类大典与职业资格工作委员会提交了《公共营养师新职业建议书》，并顺利通过新职业论证。劳动和社会保障部职业技能鉴定中心下发的《关于健康管理师等建议职业的意见》中明确表示“同意将健康管理师、公共营养师、医疗救护员建议职业列为新职业”。公共营养师作为第四批新职业于2005年第三季度职业发布会上正式发布。 　　鉴于公共营养师历来是公共卫生体系中的重要组成部分，按照职业管理的有关程序，卫生部办公厅于日发出《卫生部办公厅关于申请将医疗救护员等3个新职业纳入卫生行业特有国家职业的函》（卫办人函〔号）商劳动和社会保障部办公厅，建议将公共营养师纳入卫生行业特有国家职业管理。日，劳动和社会保障部办公厅发出《关于同意将医疗救护员等2个新职业纳入卫生行业特有职业范围的函》（劳社厅函〔号）函复卫生部办公厅，“鉴于公共营养师涉及的行业、部门较多，如需在卫生系统单独开展这一职业的技能鉴定工作，可请你部职业技能鉴定指导中心与我部职业技能鉴定中心具体研究”。 　　同时，为使该职业能顺利的、科学的开展鉴定工作，卫生部职业技能鉴定指导中心受劳动部职业技能鉴定中心委托，组织专家完成了该职业的国家职业标准、教材的开发编写工作。公共营养师的国家职业标准已于日由劳动和社会保障部颁布（《第十五批国家职业标准》（劳社厅发〔2006〕33号）） 　　根据劳动和社会保障部办公厅关于公共营养师的意见以及公共营养师国家职业标准的开发进度，同时考虑到该职业人员的培训模式、服务方式、从业岗位均与卫生行业密切相关，日，卫生部职业技能鉴定指导中心发出《关于在卫生系统开展公共营养师职业技能鉴定工作的函》（卫职鉴报〔2007〕2号），商劳动和社会保障部职业技能鉴定中心，建议由卫生部职业技能鉴定指导中心“率先在卫生系统内开展公共营养师国家职业技能的鉴定工作，为今后在全国范围内进行公共营养师国家职业技能鉴定工作起到示范性作用”。劳动和社会保障部职业技能鉴定指导中心发出《关于同意在卫生系统开展公共营养师试验性鉴定的复函》（劳社鉴〔2007〕51号），同意卫生部职业技能鉴定指导中心“在2007年7月份的全国统考日期间，在北京举办一次卫生系统人员的公共营养师（国家职业资格三级）试验性鉴定”。根据此回复意见，日，卫生部职业技能鉴定指导中心在北京大学医学部组织来自全国各地的145名考生参加了公共营养师国家职业资格三级的试点鉴定工作，有效的验证了公共营养师国家职业标准和鉴定方案,为开展公共营养师职业资格推广工作积累了宝贵经验。 　　在此基础上，根据卫生部职业技能鉴定指导中心与劳动和社会保障部职业技能鉴定中心之前达成意见，日，卫生部职业技能鉴定指导中心向发出劳动和社会保障部职业技能鉴定中心《关于在卫生系统继续开展公共营养师试验性鉴定的函》，建议“在2007年9月、11月的全国统考日在卫生系统开展公共营养师三级、四级试验性鉴定”。日，劳动和社会保障部职业技能鉴定中心与卫生部职业技能鉴定指导中心联合下发了《关于在卫生系统开展公共营养师试验性鉴定工作的通知》，“决定9月23日在北京市、辽宁省、山东省、广东省、四川省、甘肃省等6个省（直辖市）卫生系统组织开展一次公共营养师（国家职业资格四级、三级）试验性鉴定工作”。此次鉴定共有792名考生参加鉴定考试。 　　即将颁布的国民营养条例将公共营养师与临床营养师列入条例，并规定“条例颁布后，所有的学校、幼儿园和社区都要配备营养师，营养师包括：临床营养师和公共营养师”。同时，日劳动和社会保障部发布第四批公共营养师等十二个新职业公告，从此公共营养师成为国家标准的新职业。 编辑本段职业优势　　（一）公共营养师是国家标准 　　即将颁布的“我国首部国民营养条例”规定,条例出台后，所有的学校、幼儿园、社区都将配备营养师,营养师包括临床营养师和公共营养师。劳动和社会保障部第四批新职业公告，公共营养师等12个新职业成为国家职业。 （二）专家是参与国家相关政策制定的专家　　公共营养师培训专家多数是参与制定国家有关政策的专家。即将颁布的“我国首部国民营养条例”和开发“公共营养师国家职业资格”的专家,多数是三甲医院的营养科主任、中国疾病控制中心营养所研究员、北大医学部、首都医科大学、北京中医药大学的学院派的教授。 （三）专业课程具国际营养师专业接轨　　公共营养师开设专业包括：中医营养学—如冬虫夏草、鱼腥草等药食同源食品、食物的四性五味归经理论等。现代营养学—七大营养素、能量，食品的营养价值，各类人群的生理特点及营养需求临床营养学，食物中毒及其预防等生命科学—植物化学物。如黄酮类、螺旋藻等。培训方法包括：基础知识教学、技能教学、专家带教实习、产学合作开发公共营养师岗位。 （四）权威发证机构　　劳动和社会保障部门实施全国统一考试，考核合格颁发公共营养师证书。 （五）职业元素与国际接轨　　1997年，第十六届国际营养大会，讨论通过了公共营养，是一门新的学科，是营养学的一部分。公共营养师是全球性公用学科，各个国家对公共营养都有共同的概念，公共营养在全球都被承认。如营养保健，属于国有名词，在很多国家，没有保健的概念。因此，公共营养师有基础实现国际互认，国际化就业创业的机会较多。 编辑本段职业发展阶段一、2004年左右至2005年　　这一阶段公共营养师尚未确立为国家职业，正是职业培训及考试认证市场初步发展的时期。同时，随着我国国民经济的发展，人民群众对于健康服务的需求日益增强，医学卫生类的培训及认证项目成为了这一市场的热点，尤其是卫生部王陇德副部长就中国居民营养与健康现状及《国民营养条例》起早工作的俩次讲话以后，“营养师”便成为了这一市场最为火爆的项目，并逐步升温至今。在这一时期内，众多机构等纷纷以各种名义陆续开展与营养师相关的培训及认证项目。其中很多机构均是堂而皇之招摇而身份不明，牟取暴利为目的而无所不用，如：国家唯一认证、行业从业资格、国家职业资格、国际通用认证等等。这些项目违反了《行政许可法》相关法规及国家有关国家职业资格的有关政策，而且其培训质量低下、考核管理混乱，影响了营养师的社会形象。
扫一扫分享到微信
登山要面对的是险恶的户外环境，这也是登山最大的乐趣所在，厌倦了平淡的户内，想到户外去挑战自己，山上海拔落差大，气候变化快，地形地貌奇特，植被种类多，这些造就了奇妙美丽的景观，也给登山带来了变数，更加的危险，对我们的身体和心理素质是...
登山要面对的是险恶的户外环境，这也是登山最大的乐趣所在，厌倦了平淡的户内，想到户外去挑战自己，山上海拔落差大，气候变化快，地形地貌奇特，植被种类多，这些造就了奇妙美丽的景观，也给登山带来了变数，更加的危险，对我们的身体和心理素质是一个挑战。
一、概述，基础训练　　
登山运动需要身体和脑力的最大能量，登山运动员训练脑力是为了提高觉知能力和勇敢坚忍，而训练身体是为了增强力量和耐力。 登山运动身体训练的终极目的：尽可能使自己不被毁灭。你越是难以被毁灭，你在山上呆的时间就越长。　　在登山过程中你与之对抗的是脱水、营养不良、令人虚弱的寒冷、高海拔对精力和判断力的影响、缺少睡眠以及肌肉的疲劳。脑力和体力的训练就是为了适应这些明显的感觉。一天之内上升千米的垂直高度，这是你的身体和意志都不能忍受的巨大付出。　　最专项的登山训练就是登山本身，但是它有其自身限制。一旦身体适应了某种登山节奏，那就很难再突破。为了能更上一层楼，登山者需要进行不间断的周期性训练。　　对你的登山训练而言不能简单的重复别人的训练方法。单纯的模仿会导致受伤和训练效果的停滞。每一个身体都是独一无二的，你需要找到最适合你的训练方法。注意自己的身体反应并且听从自己身体发出的信号，同时让他它作用于你的思想、……?　　就身体训练而言我们的目标是提高以下四个方面的能力：力量、心血管系统的承受力、心血管系统的耐久力、肌肉耐力。　　提高力量使得攀登者有能力突破困难区域，心血管承受力使得身体在经过极大消耗后能够迅速恢复。心血管耐久力使得心肺能够充分吸收氧气。肌肉耐力使得肌肉能够充分用氧，防止乳酸堆积。训练当然还有其它方面的益处，我们的重点就在这四个方面。　　训练周期　　运动员需要使他们的训练有所变化以收到最好的效果。登山者为了在某段时间在某个山峰中有最佳的表现就需要遵循一个不断增加强度的训练周期。一个运动员在一个季度甚至是半年的时间里会有1至2星期的高峰期。通常不会再多。登山者常常错失他们的高峰期因为他们需要好天气和适于行进的积雪状况。不管怎样当条件许可，他们就必须上山。然而当渺茫的机会来临时，我们正处于体能的高峰期──通过科学的训练是有可能的。以下是训练周期的阶段划分　　1、基础训练：通过各种练习来建立你基本的耐力和力量（4－6周）　　2、体能训练：通过重量练习来建立你的力量和爆发力（4－6周）　　3、心血管承受力训练：增强你的有氧运动能力（4－6周）　　4、心血管耐久力和肌肉耐力训练：同时增强心血管和肌肉耐力（3－4周）　　5、逐步减少与休息阶段：有效的休息是为了恢复与准备高峰期的到来。在1－2周的时间内逐步减少运动量，最后休息5－7天。　　6、高峰期：获得一段时期内的最大能量──通常只有1－2周　　有些阶段是可以同步进行的，例如心血管承受力和体能训练。为了避免训练过度，可将训练分成几大块，训练三天然后休息一天。　　下面详细讨论每一阶段的训练　　基础训练　　如果你是一个新手，你的第一个训练必须是从事包括登山在内的大量的攀爬活动。带着你的预期效果开始你的训练计划，忘掉所有关于力量和耐力专项训练的想法直到你建立了合理的基础然后再去进行专项训练。　　对绝大部分人来说建立这个基础需要6－8周的时间，但对身体适应能力快或者是已有一定基础的人，这一训练阶段只需3－4周。在这一阶段加上心血管系统的训练项目如跑步、徒步登山、固定自行车或者做划船器的练习以保持心率。这些训练也可以和体能训练阶段的一些项目结合起来。　　这一阶段的训练可能和户外活动结合的比较紧密。例如登山、山地滑雪、山地自行车等。但是我们的目的是训练，这些活动是为了使身体痛苦而不是寻找乐趣。这一阶段的每一个训练都基于你提高自身最大能力的强烈欲望　　登山包括了徒步登山与滑雪，通常指背着背包按照预定的路线上山，然后安排露营－为即将到来的攀登而给身体一个恢复的机会。不合适的起始攀登会导致失败。一开始就尝试较难的路线也是没有出路的。为将来的训练打好基础是攀登难度路线的第一步。　　……？……　　重量练习对纯粹的户外爱好者来说是令人讨厌的，但是它却有很多优点：它可以提供集中专项训练而不必长时间驱车去野外。高水平的登山者在大量力量训练之下增加登山本身作为训练。基础训练阶段需要增加一定的肌肉围度，这对下一阶段训练是很重要的。　　当身体基础训练的水平己经提高了，就开始进行专项的登山力量与耐力的练习了。
二、力量练习
健身房练习
很多登山者担心力量练习会使他们增大身体尺寸和自身体重。这种担心是不必要的，此外围度大并不完全是一件坏事，没有一定的肌肉围度也就没有训练。然而，对追求力量与体重最大比率的运动项目的运动员而言，对围度和体重增长的担心是无可非议的。那些认为只要摄取少于肌肉组织恢复所需要的能量就可以控制体重与围度的想法是错误的。缺乏营养使你没有能力超量恢复和维持有效地训练。用这种方式维持平衡是不可取的。你需要了解自身的新陈代谢和适应能力找到适合自己的平衡方法。下面有些力量训练的指导方针，它告诉我们各种力量练习的重复次数对肌肉围度、力量、肌肉耐力的影响。当然练习对不同人的影响受到诸如年龄、体力水平、性别、训练状态等因素的制约。训练的总量和剧烈程度也会影响结果。一组较少的重复次数表明你所使用的重量太重。一组里的最后一次应恰好是你刚好能够完成。当然较轻的重量在到达你的极限时可以重复多次
．每组重复1－4次：增强纯力量而不会增加肌肉围度。
．每组重复4－9次：力量和肌肉围度都会增强。
．每组重复9－15次：增强力量、肌肉耐力、肌肉围度
．每组重复15－30次：增强肌肉耐力，而很少增强肌肉围度和力量
．每组重复30－50次：仅仅增强肌肉耐力
．每组重复50－100次：增强肌肉耐力和心肺功能不会增强力量，甚至会减少你的肌肉围度和脂肪
在力量练习中，使用你可以完成2－4次的重量，增加你的组数直至能完成6组同时将每组的次数减至2次，一旦你能完成6组每组3次，那就增加重量直到每组重新降到2次。
力量训练的主要练习：
力量练习需要正确的动作，这样是为了取得更好的效果和避免受伤。
1、热身
合适的热身练习包括：用哑铃蹲马步、哑铃前举、俯身飞鸟、卧推、深蹲、肱三下压。这些练习对你的专项力量没有特别大的用处，但是它可以维持你肌肉的和谐，使之处于平衡状态。登山者的二头肌如果过于虚弱而不能使关节和肌肉组织紧密联接，那么超量发展某一特定肌肉群会导致受伤。这些练习会增强你肩膀的力量以防止受伤。另外像三头肌的练习会直接增强你的攀爬能力。
2、腹背
腹背的肌肉是你维持整个身体的核心并且是使你能够移动的基础。在进行垂直攀爬时强壮的腹背肌肉会减轻你腿部的受力，同时也会分散掉手和手臂的力量。背负能力也取决于这些肌肉。
练习：硬拉（危险，请使用正确动作）、拉背、、仰卧起作、悬挂举腿、不倒翁、早上好、罗马椅。
3、拉力
攀登包括将自己的身体拉上去，因此所有和拉力有关的练习就是重点：引体向上、俯身划船、直立划船，坐姿划船、二头肌弯举。做引体时使用负重，直到你身体不能承受的重量。用各种不同的握距，再分为颈前颈后。
4、指力
没有什么比攀登更需要指力和腕力，使用腕力器会有所帮助。但是提高指力的最好方法是使用站立杠铃弯曲法，因为这种垂直的角度与实际攀登极其相似，先不要在杠铃上加重量以免造成过重和受伤。让杠铃挂在几乎张开的指尖上，然后弯成拳状逐渐翻腕。重复！
5、腿力
蹲起、下蹲跳、或者是各种让腿步受力的练习。有时我们使用半蹲起，这样可以增强腿步的耐久力和膝盖的牢固程度。
6、爆发力
尽管这不是登山的专项训练，但是通过爆发力可以学会去同时使用各种不同的肌肉群。
训练计划
练习的项目非常的多。我们尽最大的力量去完成上述的每一个练习。专注于其中的五个，将其余的放在热身阶段或者这五个项目的组与组之间的间隔里。这五个重要的练习项目是：引体向上、站立杠铃弯曲、俯身哑铃划船、深蹲、举踵。
在一次训练计划中将五个训练项目完全安排会给身体造成过度的负荷。将它们分成两大组分天训练。最开始不要把引体向上和俯身划船放在一起因为它们使用了一些共同的肌肉。最好的分组方法是在同一天内不同的肌肉都有最好的表现、
每个项目做六组每组2－3次，但在这之前进行充分的热身非常的重要。在固定自行车上进行5－10分钟的热身以使血液畅通。然后做肩膀和推力的练习，每个3组热身每组不超过8个。超过8个会使身体负担过重以至在力量练习时无法得到充分的恢复。热身组之间休息1－2分钟。
然后开始进行专项的力量练习，开始时用较低的重量，一次刚好能完成3组每组8次，然后增加重量。坚持这种做法。在能轻松完成组数的情况下，每组增加10－20磅的重量，但是当重量接近每组只能重复两次的最大极限时，每组只能2－5磅的增加。随着重量的增加减少重复的次数直到达到力量训练的极限重量。尽可能做到9组在达到最大力量之前。6组真正的最大力量的训练。一个项目总共15组
组与组之间是独立的。在2－3分钟充分的休息时间里，用2－3秒的时间来训练爆发力，这段时间每一根肌肉纤维和每一个大脑细胞都专注在一件事情上：移动重量。集中一切为了这一次爆发！当重量超出你的能力时，减少重量避免受伤。
正确的动作，合适的重量，你就会在力量上有很大的进步同时几乎不增加你的肌肉围度也不会引起剧烈的肌肉疼痛。
这些训练需要一定量的时间，然而在一次训练中身体的能力在达到高峰后便会减弱。所以训练只能持续90－105分钟。任何的延长只是浪费时间并且会造成训练过渡。
扫一扫分享到微信
中国的封门村，现在已经人尽皆知了，那是人们口中津津乐道的第一鬼城，也是让人望而却步的探险胜地。
但你是否知道，在东北一个偏僻的小角落，坐落着一座荒芜的村庄，那里，是一个比封门村更为邪门的地方。
因为这村子太邪门，知道的人因为...
中国的封门村，现在已经人尽皆知了，那是人们口中津津乐道的第一鬼城，也是让人望而却步的探险胜地。
但你是否知道，在东北一个偏僻的小角落，坐落着一座荒芜的村庄，那里，是一个比封门村更为邪门的地方。
因为这村子太邪门，知道的人因为忌讳，不愿意去说，而不知道的人也就一直不知道了。
故而这村子虽为**，却没有封门村的名声叫得响亮。
我小时候，就生活在这里，曾亲眼目睹了村子的变迁，目睹了一切的发生……
我叫秦三鬼，是土生土长的木槐村村民。
这名字是我爷爷给我起的，听说我出生的时候，爷爷说给我起这个名字，我妈死活不干。
毕竟鬼在所有人眼里都是不吉利的，名字中带个鬼，那就是带着煞气啊！
可我爸说，爷爷年轻的时候学过易经风水，还给人看过相，起名字这种事儿，他也有分寸，给我起这个名字，必有深意。
好说歹说，我妈才答应了下来。
木槐村坐落在一个东北偏僻的角落，几乎与世隔绝，山路难走，村里人想要去市里，是极其困难的。
之所以叫木槐村，是因为村口有一棵巨大的槐树，三人才能合抱。
大槐树是村中的吉祥物，而槐树的上面，挂着一黑一白两块石头初始于聊斋世界。
石头挂的并不高，一米七的个头伸手就能摸到，据说两块石头一年四季都保持着冰凉的温度。
最为奇特的是，石头是用藤条挂在树上的，可能是年头太久了，石头，藤条，槐树几乎已经长在了一起，不分彼此。
挂再大的风，石头拼命摇晃，却不会落地。
打再大的闪，也劈不到槐树。
村中老人说，两块石头从他们爷爷的小时候就有了，没人知道两块石头有多少年的历史。
他们还说，两块石头象征着村子的和平安宁，一旦石头落地，那就会招来灾祸。
村子里人不怎么多，也就是个百十来号，村中有所小学，却没有初中。
九七年的时候，我十七岁，山里孩子上学晚，我那会儿才上初中。
那一年，父母不甘心村里的贫穷，想让我过上好日子，就把我送到了爷爷家里，他们则出去打工。
爷爷是村子里最有文化，认字儿最多的人，老人家虽然五十七岁，身子骨却十分硬朗，黑发之中只有少许白发。
我那个时候是非常乐意在爷爷家的，因为爷爷家的房子比我家好，而且这里还有不少孩子。
这些孩子都是家里父母出门打工，临走之前给爷爷塞点钱，或者给点肉啦菜啦，让爷爷帮忙照看，顺便教孩子看看书认认字。
爷爷反正闲来无事，也就都答应了下来。
爷爷平日里是个严肃的人，不苟言笑，但对待孩子却认真负责，那份关怀是不容作假的炼器真仙。
开了一个头之后，就有人陆续的往过送孩子。
一来二去，爷爷家里除我之外，已经有了三家的四个孩子。
刚去爷爷家的时候，还没有开学，那个时候还比较自在。
家里最大的孩子叫大牛，我们管他叫牛哥，今年十九岁，最小的孩子才十三岁。
孩子之间，当然是以年龄最大的为首。
农村孩子开朗，我第一天就跟四个孩子熟识了。
到了晚上，爷爷就把四个人赶到一个大屋子里，睡在一张大炕上，四个人睡绰绰有余，很是宽敞。
晚上我们几个孩子又聊了一会儿，感觉已经很晚了，估计快要十二点了，我打了个哈欠，翻个身准备睡觉了。
“差不多了吧？”
另一边传来声音：
“应该快了，我昨天晚上都没弄，今天最好的位置得留给我啊！”
我丈二和尚摸不着脑袋，问道：
“你们说几把啥呢？我咋听不明白？”
牛哥突然神神秘秘的做了个噤声的手势：
“嘘……三鬼你别出声，认真听着就是了。”
他话音刚落，我突然听到隔壁传来一阵女人说话的声音。
声音不大，却透过了墙壁，传到了我们耳中时代巨擘。
牛哥压低声音对我说道：
“这隔壁啊，住着一个寡妇，平日里足不出户，但一到晚上，她那里就闹动静，好好听着吧。”
说着，牛哥抓着我的手轻轻坐起来，小心的移动到了墙边，指了指墙。
我会意，将耳朵放在墙面上，一阵深吟声钻进了我的耳朵：
“慢点……慢点……别急……啊……别急着进去……”
声音娇媚酥软，我听的一下子就硬了。
爷爷家的房子有些年头了，是那种大石板和土搭成的。
这里和隔壁的寡妇家原本应该是一个大院子，可不知是什么时候，被人用砖头和土给隔开了，弄得不是很好，所以隔音有些糟糕。
“三鬼，你今天刚进来，咱们宿舍有个规矩，那就是听寡妇jiao床的事儿绝对不能告诉别人，要是让爷爷知道了，肯定就不让咱们住在这儿了，明白不？”
我急忙点头，我又不傻，这种事情怎么能跟爷爷说？
况且……听这寡妇jiao床，当真是一种享受。
转眼之间，两个月过去了，我已经在爷爷家生活了两个月。
现在已经开学一个多月了，这里的日子可是真真的难熬。
上一天学，感觉比干了一天的农活还要辛苦。
最为享受的事情，自然只有小寡妇天才纨绔。
这寡妇平时不出屋，我就见过一次，后来宿舍的其他人告诉我她男人死了好几年了。
村子里的人保守，寡妇置业的，也不经常抛头露面，更没有男人敢去帮忙干点儿啥，怕被人说闲话。
大家都说寡妇不吉利，所以她家里白天从来没来过人。。
不过我们几个孩子知道，这寡妇不是啥好东西，小骚蹄子一个。
每天晚上，都能透过墙壁，听到那寡妇的深吟声，声音骚气十足。
我在这里呆过两个月，没有动静的时候少，只有四天，我也不得不佩服寡妇的精力充沛。
深吟声中，还有轻微的允吸声和水流击打的啪啪声。
每到这个时候，我们几个半大小子，就会挤到墙壁跟前儿，听那酥到骨子里的声音，娇chuan中，还带着求饶与不满。
那会儿都是半大的孩子，堵在嘎啦一起打个飞机也不是什么丢人的事儿。
我们这么大的打灰机，十三岁的年纪太小打不出来，只能干瞪眼。
我不知道我爷爷有没有听到过这叫声，但是老人和小孩之间终究是有一层厚厚的屏障。
所以这件事情，老人和孩子都没有提过。
半夜听这酥媚的声音，也成了一种享受。
几个人在脑海中想象着漂亮的小寡妇裸露着雪白的身体，那丰满的乃子，完美的身材，在某个粗暴的男人身子下汗水淋漓，喘息着，惨叫着……
那时候没有h片，何以解忧？唯有小寡妇舌尖上的江湖！
俗话说，夜路走多了，难免不湿鞋，终于有一天……
这天半夜，我们五个又在墙边堆着，听着寡妇的叫声。
“嗯……嗯……摸摸我……摸摸我……好难受……我好难受啊……啊……”
几个人正要伴随着这声音去往极乐的时候，我们却丝毫没有注意到爷爷拿着几床被子走了进来。
估计是看天冷了，半夜睡不着，想来给我们加被子。
这爷爷一进来，我们几个受到了惊吓，全部迸射了出来。
除却十三岁那个，其余四个人慌慌张张提上裤子，也不敢去擦，然后异口同声的喊了一声：
“爷爷。”
当时这些孩子管我爷爷都叫爷爷。
爷爷把被子往床上一扔，铁青着脸，瞪着我们几个。
瞪了足足四五秒钟，才用手指头指点着：
”草你们大爷的，你们几个小兔崽子，我说怎么早上起来老是没精神呢，闹了半天天天晚上躲在旮旯子里干这个！“
说着就走过来，给了我们一人一脚，这一脚，倒是也没踹疼。
这时候牛哥发话了，他尴尬的说道：
”爷爷，你别老骂我们，你说我们这一个个年轻气盛的，撸个管子也是人之常情不是……“
爷爷一副恨铁不成钢的样子，指着大牛说：
”是，这是人之常情我承认，关键是你们也太伤风败俗了，几个大小伙子互相对着，有什么可……“
爷爷说着，咬了咬牙，甩了甩胳膊，没好意思说出最后几个字篮坛少帅。
十三岁那孩子外号叫快嘴子，顾名思义，这人最快，该说的不该说的全都跟连珠炮一样的往出捅。
他张口就道：
”他们在听隔壁的娘们叫呢！“
”卧槽！快嘴子！“我瞪了他一眼，给他使了个眼色，快嘴子才闭上了嘴巴。
但我爷爷当然听见了这句话，他皱了皱眉，爬到墙壁那里，把耳朵贴在墙壁上，听了一阵儿。
然后他回身问道：
”你们几个，能听到隔壁有动静？“
我很奇怪隔壁那么大的声音，老爷子竟然听不见么？
看他的样子，似乎是真的没听见，并非是不好意思说。
爷爷在墙上贴着耳朵听了半天，脸色突然变得有些难看。
然后他用力的往墙上敲了三下，一边敲一边念：
”一敲阳间路，二敲阴间门，三敲阴人来。“
说完之后，又用大拇指和十指在墙上拿捏，好像测量着什么。V信搜“八月书屋”回复，村子，最新章节第一时间免费阅读。
扫一扫分享到微信
一、游泳：延长勃起时间炎热的夏季，很多人都喜欢穿上游泳衣，纵情在一池碧波中。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60～80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。其实游泳对性爱的好处，在女性身上体现的更为明显。曾...
一、游泳：延长勃起时间炎热的夏季，很多人都喜欢穿上游泳衣，纵情在一池碧波中。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60～80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。其实游泳对性爱的好处，在女性身上体现的更为明显。曾有研究表明，经常游泳的女性，在性生活中更容易达到高潮。游泳还能有效延长男性勃起时间。蛙泳与蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。马晓年说，这是女性在性生活中用到的最重要的几组肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，又被称为“爱情肌”、“性爱肌”，通过它们的适当收缩和放松，才能获得更为完美的性生活。如果性生活一开始，这些肌肉就过分的紧张，会对男性造成过强的刺激，男人往往受不了这种“夹人”功夫，导致过早射精或早泄;而它们过分松弛，则让女性难以得到足够强度的刺激而无法体验到高潮的快感。经常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的锻炼，会在性生活开始时较为放松，延长男性的勃起时间;而在性生活的后半部分，可以通过适当而有力的收缩，帮自己达到高潮。此外，游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。不过需要注意的是，经期女性最好别下水，这时阴道抗菌能力差，很容易造成阴道感染及发炎。每次游泳最好别超过40分钟，初学者10～15分钟即可。二、跑步：性欲年轻5岁运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20～30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2～5岁。美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。专家提醒，确实有研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。他建议除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉的力量，获得更多性快感。尤其是多做提臀运动，有意识地绷紧大腿肌肉，能起到更好的效果。生活中也可以练习，在大小便时咬紧牙关，将大腿臀部肌肉有意识地收缩。三、器械：练出惹火身材健身房里各种各样的组合器械，可以帮助人们通过无氧运动达到锻炼肌肉的目的，塑造更完美的身材。现代性学的一条基本原理就是：一个人对自己的身体及其机能是否自信和自豪，直接影响到他(她)在性生活中能否自然轻松地感受其乐趣。虽然身材不好却自信的人大有人在，但身材健美无疑让人更具有性感魅力。一个人到底美不美，最重要的就是腰臀比，就是腰围和臀围的比值，健康的未育女性一般在0.67～0.80之间，男性一般在0.85～0.95之间。通过器械练习，男人的胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌都会得到很好的锻炼，而这些肌肉练好了，身体就会呈现出完美的倒三角形。有研究显示，这种有着运动员外表和倒三角形身材的男人，对女性最有吸引力，因为可以和女性正三角的体形形成互补。对于追求苗条，害怕器械练习让自己长出结实肌肉的女性，专家建议，可以借助弹力带、健身球等，做一些以腰腹为主的锻炼。四、瑜伽：提升性爱快感闭上眼睛，在舒缓的音乐中，体会该如何控制自己的身体。如果在性生活中，你也能这样做，就能唤醒身体对性爱的感受能力，体会到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教练马丁·费弗指出，练习瑜伽能让你的肢体足够灵活，并拥有足够的力量，与性爱的另一方更好地契合！在瑜伽的发源地印度，每年一次的全国性爱调查报告显示，大部分印度人都会在性生活中运用到瑜伽动作。而一些瑜伽练习，比如束角式(双脚脚心相对，屈膝，用双手将双脚脚跟拉近于大腿根处)、分腿前屈式(两腿尽量分开，上半身前倾，双手尽量向前延伸)，可以增强臀部和骨盆处的血液循环。瑜伽中，还有一些锻炼会阴部的动作，比如吸气或呼气后，屏住气，轻轻地收缩肛门和会阴。专家指出，这很像性科学中唯一被写进教科书的性爱运动：提肛运动，通过反复收缩、放松会阴、肛门部分的肌肉，达到锻炼趾、尾骨“性爱肌”的目的，对于改善女性阴道松弛，增加男性勃起时间，都能起到一定的作用。瑜伽中的腹式呼吸练习，让人慢慢学会深长而缓慢的呼吸方式，这种宁静与顺畅能够起到促进精神集中的作用，让人摆脱性生活中的紧张、烦躁感，对于体会性爱的高潮起到很大的帮助。五、三大夫妻运动运动对实现完美性爱的作用虽然很大，但如果你实在没时间做，也不要担心，专家们给出了3种最适合在床上进行的夫妻运动。1.增加柔韧性。妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。5～10个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。2.骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20～30次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。3.腹式呼吸锻炼。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门。练习10分钟，可增强勃起能力。
扫一扫分享到微信
一、起首你和我得相识蛋白粉分类：1、乳清蛋白粉：一样平常健身都吃这种，乳清蛋白是来自于牛奶的，对付大多数人来说，乳清蛋白的口感和质量都是最好的。乳清蛋白粉又分为以下几种：---①-蛋白质含量在70%...
&&&&一、起首你和我得相识蛋白粉分类：&&&&1、乳清蛋白粉：一样平常健身都吃这种，乳清蛋白是来自于牛奶的，对付大多数人来说，乳清蛋白的口感和质量都是最好的。&&&&乳清蛋白粉又分为以下几种：&&&&---①-蛋白质含量在70%左右的是乳清蛋白粉；得当体型不瘦的人吃，共同训练增肌结果明显，要是你是增肌为重要目标就要看因素表乳清蛋白含量有多少，谋略方法：一勺蛋白质的克数/一勺蛋白粉总克数=蛋白质含量，一样平常一勺32克左右含蛋白质20克左右如许的便是乳清蛋白粉；每次一样平常吃一勺，训练后半小时内吃结果好一些。&&&&---②蛋白质含量在30%左右的是增重粉；得当体型偏瘦的人吃，由于它内里至少含有60%以上的碳水化合物，共同训练体重增长结果明显，部分增肌到肯定地步必要提拔围度也可以吃，可以有效增长围度；增重粉一样平常一次吃3-5勺，也摆设在训练后吃结果最好。&&&&2、植物蛋白粉：这类是保健加强抵挡力类的，对健身资助不大，不细致先容了这里。比如安利等牌子的便是植物蛋白；&&&&至于其他的疏散乳清蛋白、缓释蛋白、正氮蛋白都是基于乳清蛋白的一种，这些不得当一样平常健身者，对这些有不懂的也可以批评，我会复兴。这里发起一样平常健身者买平凡乳清蛋白粉大概增重粉就够了&&&&别的：不要指望喝了蛋白粉就凭空长肌肉，不变化饮食和活动风俗光吃蛋白粉没用的。&&&&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&&&&二、相识了蛋白粉分类后，该买哪个牌子的蛋白粉呢？&&&&这里保举几个热销的蛋白粉品牌，由于海内的蛋白粉市场赝品比较多，下面保举的蛋白粉我都发起在iherb上海淘，比在TB买自制，外洋直接寄过来，顺丰的话7天左右就到了，质量有保障，可以用付出宝付出。并且如今iherb有3个活动，1、满40美金（200多）免运费；2、新客户第一次购买可以减免5美金。3、每次购物会返现10%到iherb账户，下次购物可以直接抵扣，便是全场9折！购物教程在最下面，不会的可以看。&&&&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&&&&【品牌】OptimumNutrition（欧普特蒙）也叫ON；&&&&【品牌阐明】1986年创建于美国，是一家研发和制造优质营养品的企业和品牌，欧普特蒙是美国最大的营养品公司之一，通过他们的一个蛋白粉产品，金牌乳清蛋白而家喻户晓，从而开辟出了多种共8个系列的肌肉健美类等活动营养品或一样平常营养品。&&&&【保举产品】&&&&乳清蛋白：&&&&欧普特蒙金牌，一份（勺）30克，蛋白质含24克，蛋白质含量高达80%，非常强大，这款是欧普的拳头产品，也是销量最好的，多次登上美国蛋白粉销量第一。5磅的（每次一勺，可以吃1-2个月）2磅的（每次一勺，可以吃半个月到一个月）&&&&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&&&&【品牌】Muscletech（肌肉科技）&&&&【品牌阐明】肌肉科技（Muscletech）环球活动补剂的神话。环球最着名品牌之一，肌肉科技明星团队包括了乔卡特，菲尔·希斯，德克斯特·杰克逊等超等明星。&&&&【保举产品】&&&&乳清蛋白：&&&&肌肉科技白金，一份（勺）34克，蛋白质含24克，蛋白质含量70%，非常强大，这款是肌肉科技销量最好的蛋白粉，5磅的（每次一勺，可以吃1-2个月）2磅的（每次一勺，可以吃半个月到一个月）肌肉科技白金，一份（勺）34克，蛋白质含24克，蛋白质含量70%，非常强大，这款是肌肉科技销量最好的蛋白粉，5磅的（每次一勺，可以吃1-2个月）2磅的（每次一勺，可以吃半个月到一个月）肌肉科技白金，一份（勺）34克，蛋白质含24克，蛋白质含量70%，非常强大，这款是肌肉科技销量最好的蛋白粉，5磅的（每次一勺，可以吃1-2个月）2磅的（每次一勺，可以吃半个月到一个月）&&&&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&&&&【品牌】DymatizeNutrition（迪马泰斯）&&&&【品牌阐明】Dymatize（迪马泰斯）营养公司创建于1994年，到如今已经成为处于行业的领军企业，它向全天下健身喜好者和喜好活动的人提供高品格的活动补剂，产品远销天下50多个国度。&&&&【保举产品】&&&&乳清蛋白：&&&&ISO100系列，0糖0碳水0脂肪，一勺29克，含蛋白质25克，蛋白质含量86%，蛋白质含量很高！便是代价有点贵，5磅的（每次一勺，可以吃1-2个月）2磅的（每次一勺，可以吃半个月到一个月）&&&&-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&&&&【品牌】BSN&&&&【品牌阐明】BSN活动营养团体创建于2001年，从当时起，通过不懈的奉献精力，已成为一个环球性的活动营养市场的领导者，以高科技为主，以健身健美喜好者为根本，不停致力于活动营养补剂的生产。&&&&【保举产品】&&&&乳清蛋白：&&&&六重矩阵疏散系列：一勺38克，蛋白质含量25克。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&&&&详细iherb教程可以参考下面的资料：
扫一扫分享到微信
1有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是...
1有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。2你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平 &3一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏 加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！ &4踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。 &5运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！ &6温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！ &7你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强8年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气， &9广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！ &10泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。11就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。 &12也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！ &13不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来,你们就是英雄 &14时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们，15这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤 &16不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐，17你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。 &18虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人 &19不为掌声的注释不为刻意的征服不为失败的痛苦只有辛勤的汗水化作成功的脚步 &20心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你，21坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。 &22 踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦；你的每一次跨越，都吸引着我们的视线；你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。 23青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们相信你们一定能行，加油吧，运动员！终点就在眼前！ &24汗水，泪水；笑声，歌声；我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑 &25人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。 &26加油吧，运动健儿们！阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧！场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。高二（9）班的我要高喊一声：“这里无限精彩！ &27、步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！ &28致失败者倒下的时候，生命又怎能屹立！歪歪斜斜的身影，又怎耐的住风雨的洗礼。你若有一个不屈的灵魂，脚下才会有一方坚实的土地。昨天的失败已经过去，胜利不仅仅是一个美好的话题。 &29致运动员，是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒，藉此，可以诠释运动员兴奋的脸庞。那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀，那清脆的枪声响彻天际，它粲然升起那跃动的渴望，起跑、加速、超越、冲刺，一步一步延向胜利的曙光。那是力的比拼，素质的较量，是石榴树上，跃动的心脏。 &30超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，。你们点燃了似火的热情，，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲！ &检举 33天空中有道彩虹，它在雨后的天空中美丽夺目，生命中也有一道彩虹，那就是运动，他让生命丰富多彩。充满了生机青春的我们，青春的生命，青春的运动，使我们的心放飞、年轻，没有失败，无论成败，运动的我们就是生活的彩虹 &34 秋风羽，天气淡淡的转凉。然而这人的秋在今天更加迷人，不是因为它的秋高气爽，也不是因为它的明媚阳光，是因为今天的人儿倍加精神气爽。 &看！运动场上那一幕幕，一股股，无论是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他们的汗水、辛劳。他们是真正的矫健者，是运动场上的骄儿，更是我们心中的英雄。加油吧！英雄们！ & 35每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！ &36.面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲，深深的呼吸，等待你的是艰难的800米。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利，相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑 37.看！那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花；听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。去吧！去迎接那伟大的挑战，去吧！去做一名追风的少年。 &38.理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法拒绝。人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不挠勇往前进，在集资的每个驿站上都留下一段不悔的回忆。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈、勇于追求梦想的人。加油吧，运动健儿们！ &39.真心祝愿机会是什么？是不可错过的刹那间。呐喊是什么？是为那刹那间的真心祝愿。加油加油你肯定听到了那一声声呐喊你肯定看到了那双双期待的眼睛你肯定感受到了那发自内心的祝愿 &40.不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手，努力吧用你坚韧不拔的毅志，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功属于你， &41你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。 &42 漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。 &51泥泞的路走过无数累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿身上的伤流出血来疼了，告诉自己：别哭，会好的摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途。
扫一扫分享到微信
看到的未必是现实，观察的角度不同，得出来的结论可能天差地别。
本篇就说两个问题：
①布玲是白的
②布玲是第十人
1、作者心性
任何文学作品都是要进行艺术处理的，没有意外，不够精彩。
不设置神秘感的故事会显得无聊，不能写成流...
看到的未必是现实，观察的角度不同，得出来的结论可能天差地别。
本篇就说两个问题：
①布玲是白的
②布玲是第十人
1、作者心性
任何文学作品都是要进行艺术处理的，没有意外，不够精彩。
不设置神秘感的故事会显得无聊，不能写成流水账，这就是作者的心态。
那么问题的开始就是区区的一个旁白：
尾田说这是个“恐怖的新娘”，这就是很大的问题。
如果我说一个角色是坏人说了三遍，然后再说她要干坏事，有什么值得意外的么？
可尾田就是说了三遍：
①布玲探监的时候
②布玲威胁零玖的时候
③布玲与大妈密谈的时候
如果布玲是恶人，这在创作上是不可想象的平淡化问题！
同样类似的就像“罗死亡”这个旁白
就是因为罗没死，然后又突袭了明哥，所以这个剧情才显得精妙。
所以作者反复描写布玲的恶，反而是剧情会反转的重大铺垫。
## 布玲会在婚礼上反转才是板上钉钉的事。
2、洗白密码
当然我所说的可不光是洗白问题，更重要的是她成为第十人，会变成女主之一。
那么尾田的套路到底埋藏了什么样的密码呢？
让我们来看看娜美、罗宾、布玲身上发生的恐怖的共性吧！（只列举【本性】完全公开以前的剧情。）
2.1 她们都有一技之长
娜美-一流的航海术
罗宾-一流的学识
布玲-一流的甜点料理
2.2 她们都藏着故事
罗宾-没找到想要的历史文本想死
布玲-羡慕罗拉姐姐
2.3 她们都有想追求的东西
娜美-买下村子
罗宾-解读历史
布玲-自由婚姻
2.4 路飞都曾无心预言
2.5 路飞都曾骂她们混蛋!
[](https://gss0.baidu.com/7Po3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=db4f5b8d9deef01f4dceb513/1b4c510fd9f9d72a0f99f2f4dd2a2834359bbb5e.jpg)
2.6 她们都曾舍不得离开大伙
2.7 她们都曾表演背叛
所以尾田早已布置好了一个新女主的深坑。
## 我还真不相信她不是第十人。
3、洗白过程
附送一下布玲的洗白过程吧！
当然目前展现的所有计划都不会成立，而布玲已经打好了自己的腹稿。
①因为阴谋已经透露给山治了，所以她可以故意枪击失败；
②故意成为山治的人质，用自身的价值让大妈投鼠忌器
③掩护草帽一伙逃走
④替换与会亲人的记忆，让别人以为什么也没发生
她能做到以上的前半部分，路飞会觉得她值得信任，可以当做伙伴，然后为了帮布玲逃脱鸟笼一样的家庭，把她带到自由的海上。
当然布玲在船上的身份不是山治的妻子，第一职位还是甜点师。
至于同山治的关系，因为自由恋爱还需要与山治谈恋爱的步骤，应该是陪山治找到all blue以后再等他求婚吧！
扫一扫分享到微信
，微信公众号逆水行舟读书会（ID：sailreadin...
分享｜为什么我要建一个健身打卡群？这篇文章的部分草稿是我在去年11月20日写的，当时只是想备忘一下，留到功成的那一天好发个成果总结。现在在我这个关键的困难时期，我觉得提前写一下也是可以的，对自己对他人或许有一点帮助。我是如何开始keep健...
分享｜为什么我要建一个健身打卡群？这篇文章的部分草稿是我在去年11月20日写的，当时只是想备忘一下，留到功成的那一天好发个成果总结。现在在我这个关键的困难时期，我觉得提前写一下也是可以的，对自己对他人或许有一点帮助。我是如何开始keep健身的？最开始是老婆动员我的，那个时候是去年4月份，马上就要到夏天的月份。老婆为了穿衣不显怀，高调扬言要健身，又不想一个人，就拉上我，逼我上梁山。当时我们还不知道keep，我就跟着老婆跳舞做操。跳操的视频都是我老婆选的，我们每天在电视机前跳上半个多小时，满身大汗。刚开始老婆特别积极，自信满满地说一定能坚持一个月，还说如果她能坚持一个月，就去办一张健身年卡。最后，快到一个月的时候，她休息了几天，之后完全放弃了。正在这时，同事间流行做keep，我那个时候已经对健身有了一点兴趣，跟着也下载了keep，懵懂地开始练。我刚开始还在地毯上练，几次平板支撑做下来，就把手肘磕破了皮。我知道做一件事不能停，不然就和老婆一样放弃了，我就胡乱买了张便宜的瑜伽垫继续练，结果练了几十天后，就被我做burpees还是做俯卧登山给蹬破了，那个时候很起劲，就算瑜伽垫破了，也照做不误。一阵风过去之后，大概一个多月吧，我发现排行榜上的同事基本都不更新了，只剩下我一个人还在那里傻乎乎地坚持。这时候我新鲜劲还在，就是有一点孤单，我开始关注一些健身达人。当我发现高手们一个月就能用keep健身两千多分钟，看着他们秀出来的好身材，我给自己打了鸡血，又坚持了很长一段时间。在keep上，从我第一次发布动态算起，是去年5月5日，到现在，也就是日，我的锻炼的天数是193天。我看了下自己做的运动能力测试，也从61分上升到78分，我感觉自己从一个运动小白变成了一个运动老白。用keep健身我经历的事情我最先选的是减脂课程，因为有肚子。我从k1练到k4，循环了几遍，都是徒手练习，中间特别对burpees和一个躺着把退抬高的动作印象深刻。因为太吃力了，做几遍下来，想死的心都有了。当时的主要目标是减肚子，可能是刚开始练，也可能是夏天出汗多，效果明显，肚子一下子就减掉了，这给了我很大的鼓舞。然后我给自己提了新目标，就是想练出腹肌来，朝着这个目标练了很久，似乎效果不是特别明显。大概在打卡六十几天的时候，我觉得自己遇到了瓶颈，于是去请教了一个健身达人z。z说：“运动肯定跟饮食有很大的关系。”我问z：“那么应该怎么吃？”z说：“就是吃蛋白质、碳水化合物啊，蔬菜要多吃，不要吃脂肪。蛋白质呢，最好吃鱼虾类的优质蛋白，然后鸡胸肉也可以，可以顿顿吃。”我问：“牛排怎么样？”z说：“牛肉脂肪也蛮高的，偶尔吃吃，猪肉不能吃，然后蛋白质和碳水化合物的量怎么掌握呢，就是1:1的比例关系。“我听从了他的建议，在饮食上也进行控制。后来我又看到一篇keep上的文章说，BMI小于22的人，不必练减脂课程，练塑形课程效果更好，于是我转战到塑形课程，觉得装备太次，把那条破了的瑜伽垫换了条更厚更大的，还买了哑铃和速干衣。当时练哑铃，心急，一上手就把所有哑铃片都安上，一个哑铃6kg，两手是12kg，然后我去做k4，根本做不下来。我只好把两个哑铃各减去了2.5kg，才感觉轻松些，从k1练到k4，到k3、k4感觉动作还是吃力。所以我现在就从k1重新练，发现到了k2其实就已经有些吃力了，我就不停练k2，感觉强度可以，我又把全部哑铃片都安上，发现勉强还行，我也不敢继续做k3，还停在k2上不停地单曲循环。keep健身带给我什么大概在去年9月份，keep出了个运动能力测试，那个时候我已经锻炼了接近3个月，我去测了测只得了61分，可见我的基础有多差。然而在测出61分前的三个月，却是我感觉变化效果最明显的一段时间。6月－9月，天气最热的时候，那个时候稍微做一做keep，就浑身都是汗，摸一摸肚子上的这个肉的感觉，也不是乱绵绵的，隐约也能看出一些线条来。那会儿，我确实感到一天如果不运动一下就胸闷不舒服，尤其是伏案工作后，一定要起来运动一下才觉得爽。这个感觉有点像上瘾。我平时不喝酒，但喝醉过，别人告诉我，我喝醉酒前就是兴奋地讨酒喝。跟这个很像，我那个时候一天能练两套课程，就是想多练一点。倒是从61分到78分的这个阶段，没有这个感觉了。这个时候天气变冷了，我做半天都没怎么出汗，效果差很多，但是从动作上，我还是能感觉到自己的变化。比如说做俯卧撑动作越来越标准，速度也变快了。比如说，腹部肌肉能更明显摸到了，手臂肌肉的力量增长了，抗寒的能力增强了。体重倒是没有减小，基本上保持不变，但整个人的形体上看起来比较精神。为什么我要建健身打卡群？冬天越来越冷，虽然我还在坚持，但是也有一点懈怠了。好像冬天真的很难坚持，出汗少，吃得又多，我甚至发现腹部又出现了一些反弹，让我感觉很不妙，没有进步，让我有了挫败感，经常冒出想放弃的念头。我相信很多人用过很多方法去减肥，最初也坚持得很好，也练出了效果，但这只是一个红利期。等红利期过去了以后，我们真正的考验才刚刚开始。我们将经历一个漫长的瓶颈期，能否度过瓶颈期是我们能不能养成健身习惯的关键。这个瓶颈期时间可能会很长，并且我们用以前相同甚至更高的力度去做，却得不到之前出现的明显效果。我在《暗时间：为什么我们那么用力坚持却还是做不到持之以恒》这篇文章中提到过，如果让我们的情绪大脑感觉到在做一件傻事，就像瓶颈期的健身，我们不断投入时间，投入精力，却一次次承受着失败的痛苦，我们很可能一“聪明”，就退出了，那就糟糕了。《暗时间》里说的进度条的原理也可以套在瓶颈期来看。我们制定了一个练出腹肌的目标，但是很长时间我们都收效甚微，这就跟我们打开一个安装程序不给进度条提示一样，我们很可能在快安装完成时把程序给关了。在我们感觉特别想放弃的时候，一定要再坚持一会儿，不要退出。长期处于“未完成”的失败状态，我们会怀疑健身到底有没有用，我们会怀疑自己的投入是否有意义。我们不能让自己一直处于这种失败状态，太多的失败会让我们的兴趣火苗熄灭。一旦开始三天打鱼两天晒网了，我们就不能做到持之以恒，之前的所有努力就都白费了。一旦我们放弃健身，我们的体重就会急剧反弹，脂肪就会卷土重来、变本加厉，我们以后就更不可能再提起兴趣去健身了。所以我必须想办法改变。在我看到长颈鹿脖子疼的这个想法后，我下决心建一个健身打卡群，把所有立志健身的朋友们聚集在一起，相互鼓励，互相监督，一起来对抗惰性。在心理学上，就有一种运用同侪压力来调整自己行为的方法}