转:也谈一下胫骨的练习
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最近在本坛和别的一些关于泰拳的论坛里看了几个胫骨练习的文章。好象都是持这样的一个观点：那就是要通过不同手段最后练就没有疼痛感的胫骨来加强攻击力。我也知道在泰拳里和因被泰拳打败而产生的踢拳道中有类似用啤酒瓶和木棍等来练习胫骨的。更有甚者是某些传闻的黑市拳的拳手要踢铁柱。但是想类似杀鸡取卵的做法对于我们的身体来说是非常有害而不可取的。先从医学的角度分析一下神经系统吧。的确切断神经以后某些部位是可以失掉痛感的。在这个过程当中我们得到了不痛的胫骨，但是可能我们也因此失去了作为身体器官应该有的功能。难道失掉痛感的胫骨就更加粗壮吗？回答是：绝对不是。再说了，我们习武是为了什么？不外乎对武术或者搏击技术的喜爱，因而可以去比武，为了赚钱去打比赛，还有就是自卫。这些都是为了保护自己和给自己带来利益或精神享受。但是为此去丧失自己的健康大家觉得是可取的吗？再从练习方法来说。我认为我们还是要采取比较科学安全的方法来训练自己。首先我们来看一下前胫踢攻击对方我们需要什么身体素质吧。我的看法是前胫踢按顺序来看需要：平衡-速度-劲力。而手部的攻击则是：准确-速度-劲力。我为什么这样说？在进攻的时候你是不要去指望拿腿脚去点穴的，它所攻击的部位是一些大的区域性要害，比如对手的腰肾部位可以使对方因内脏受震动而减弱行动能力甚至是昏迷。还有一种就是通过对小腿后部的承山穴等处踢击使之肌肉痉挛而减弱行动力。再使用前手重拳攻击头部等。所以在踢击对方的时候我支撑腿和攻击腿的配合是非常重要的。所以我说平衡最重要。速度自不待言。劲力是作为格斗的最基础出现的。但是基础是最重要
& && && && &&&的。而拳主要是因为它要攻击的部位比较具体和细腻。如太阳穴下颌等。人天生手就比较灵活。所以它以准确性为第一素质。在泰森的一些拳击语录里面就有类似言辞出现在这里不多赘言。我们就主要说这个胫骨的锻炼吧。我是否定那种以伤害自己为代价的做法
& && && && &&&了。所以我请大家能看一下关于中国有名的铁砂掌大家顾汝章先生的训练方法。他的方法是很好的。不会伤害到练习者自身。还有前不久中央十台播的中国掌王的片子。这些人都没有采取伤害自己的手法而获得了比较高的功力。你看中国掌王的手是很厚的。根本没有我们在那些文章里看到的要损断神经的做法。我看他们的手掌要么是手部骨骼肌厚重，韧带强健。神经是健全的。不然就了以后神经坏掉的话那还不成了个鸡爪子了啊？再看下动物界的两大格斗高手熊和虎的掌。那算得上是个千钧之力一击必杀的等级了吧。那也是因为有个肉垫啊。所以我们的胫骨练习应该是第一：不要想一蹴而就。要循序渐进。我的建议是用拍打沙袋中等力量坚持由轻到重的拍打。次数要多。这是一开始。使自己的神经系统能适应更强的撞击。再就是重沙袋外套棉纱或软布等。练习重击。次数一定是要多的。这样你的平衡感也有了功力也会逐渐增加/。而且练就的是骨骼肌和韧带强健，由他们包护着的胫骨，只是你的神经在不断的锻炼之下更加能忍耐重撞。而不是让神经死掉！！谁愿意老了以后因为劳损而做轮椅啊？所以在练习踢沙袋的时候要一脚一脚地踢，把你的胫骨正面面对重沙袋题，而不不是乱踢。因为乱踢的话很可能是撕扯了你的神经而造成不必要的伤害。就象顾氏铁砂掌一样，主张的是有上向下的拍印点摔一样。而且看泰拳比赛的时候他们的拳手虽然进攻猛烈，但也是拿自己的前胫去踢对手的膝窝和腰头，没有去踢对方的前胫的吧。他们防守也就是拿自己的足掌底去阻截对手的前胫。这就是我对于前胫踢的理解我也是这样锻炼自己的。我是希望大家不要用不科学和不安全的方法练习。更不可以去相信那些踢铁柱的方法。即许有人这样做，那也绝对是不可取的！是练不出格斗功夫的。年轻的朋友们特别记住啊。--------------------------------&--------------------------
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中医方法拉伸筋骨锻炼到身体每个部位
中医方法拉伸筋骨锻炼到身体每个部位&&&&&每天上班面对着电脑工作，坐久了难免会腰背僵硬，看久了难免会头昏脑胀，现在就介绍几个简单的拉伸筋骨的养生动作，在休息的时候能够伸展筋骨，释放压力。准备好了吗？&&&&&&&&&&&&&&&十人九虚&打通任督二脉可防体虚&&&&&&俗话说，“十人九虚”，形容如今运动少、久坐、整日活在空调房、夜生活频繁、加班或熬夜的都市人群，可谓相当准确。对于“体虚”人来说，打通任督二脉可防体虚，还能达到强体养生作用。&&&&什么是任督二脉?以人体正下方双腿间的会阴穴为起点，从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴，这条经脉就是任脉；督脉则是由会阴穴(也有人说是长强穴)向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴。　　任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。任督二脉若通，则八脉通;八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。任督二脉在中医诊脉与道家导引养生上相当重要，同时也因武侠小说里渲染与夸张的描述，如可藉由武功高强之人打通自身的任督二脉等，任督二脉一旦被打通，武功即突飞猛进，故也成为一般人最为熟知的气脉名称。　　任督两脉原属于奇经八脉,因具有明确穴位,医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。任脉主血，为阴脉之海;督脉主气，为阳脉之海。也就是说，任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用，当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督两脉;相反的，若任督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉，故曰：「任督通则百脉皆通」。　　中医理论基础　　奇经八脉是任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉的总称。它们与十二正经不同，既不直属脏腑，又无表里配合关系，其循行别道奇行，故称奇经。其功能有：1、沟通十二经脉之间的联系;2、对十二经气血有蓄积渗灌等调节作用。　　任脉，行于腹面正中线，其脉多次与手足三阴及阴维脉交会，能总任一身之阴经，故称："阴脉之海"。任脉起于胞中，与女子妊娠有关，故有"任主胞胎"之说。　　督脉，行于背部正中，其脉多次与手足三阳经及阳维脉交会，能总督一身之阳经，故称为"阳脉之海"。督脉行于脊里，上行入脑，并从脊里分出属肾，它与脑、脊髓、肾又有密切联系。　　打通任督二脉的作用　　至于「打通任督二脉」，可从中医与道家导引养生的角度分别探讨。中医的观点可从《灵枢.营气篇》的叙述，了解十二经脉与任督两脉的循环次第。经脉的流注从肺经开始，依次循环到肝经;再由肝经入胸，上行经前额到头顶，再沿督脉下行至尾闾，经阴器而通任脉上行，然后再回流注入肺经。《营气篇》说：「此营气之所行，逆顺之常也。」这是医经所述，任督之气在人体运行的自然规律。由此可以理解，就正常人而言，任督两脉本来就是通的，何须打通任督二脉?&以道家导引养生的观点，所谓「通任督」也就是通三关(尾闾、夹脊、玉枕)、行「周天」运转之意。道书《太平经》认为，人的寿命极限为上寿一百二十岁，只要以导引内丹的训练，从「逆」的方向上夺天地之造化，凝练精、气、神，提高生命品质，就可挑战年寿极限。　　中医理论认为，对于“体虚”人来说，调理好统摄全身阴阳气血的任督二脉尤其重要，从中选取穴位用热敷、针刺、艾灸等最能激发人体正气。此外，足阳明胃经、心包经上的若干穴位也有显著的保健和缓解疼痛之效。　　打通任督二脉可防病　　武侠小说常将打通任督二脉当成功力提升的一大要件，用中医理论来分析，这两条重要经脉对保健养生确有功效。任脉行走在人体腹部正中，总调全身阴气和气血。督脉穴位有28个，行走在人体背后的正中，督领全身的阳经，统摄全身阳气和真元。由此可见，任督二脉对于统摄全身的气血阴阳有着非常重要的作用。&　　日常保健养生常用的穴位　　任脉上的常用保健穴位有关元、气海，常被人提及的养生穴位“足三里”则在足阳明胃经上。日常采取揉按、热敷这些养生穴位，次数越多越好，可增强人体免疫力，达到强体防病、保健养生的功效。&　　办公室一族最适合叩打足三里穴。该养生穴位自古便负盛名，常按摩对身体大有好处。另外，古人习惯以艾灸此穴来防胃病、呕吐、腹泻、痢疾、便秘等消化系统疾病以及癫狂等神志病。足三里在小腿外侧，约在外膝眼下三寸，小腿骨外一横指，按压起来有酸胀感，但不会发麻。&
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