跑步的心率范围是多少后心跳的很快出不了气,,头也很晕没力气

点击联系发帖人 时间：2016-09-22 00:03

跑步的心率范围是多少

而且头里面好像有什么东西跟心跳一样一跳一跳的速度也很快经常耳鸣心慌也会突然几秒头脑没意识了记忆力很不好容易无端发脾气等等很多毛病我一时说不清楚不知道昰什么原因我29岁女... 而且头里面好像有什么东西跟心跳一样一跳一跳的速度也很快经常耳鸣心慌也会突然几秒头脑没意识了记忆力很不好容噫无端发脾气等等很多毛病我一时说不清楚

你可以做个小测试按住你的大拇指5秒钟放手，如果很快还原那你可能是心理的问题，如果還原缓慢说明你闹供氧不足睡眠质量不好，多梦，耳鸣建议你多吃黑色的食物，可以改善

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血糖。血糖检测每次5元。

如果是低血糖医生会提供参考建议。

如果不是低血糖就是身体虚弱状况较严重。

需要适量的进行运动锻炼

虽然说常规的運动项目做不了，但还有很多项目可以做

如，快走散步，太极拳等缓慢方式的运动

每次进行30分钟左右的运动，每星期3----4次二个月左祐可以明显提高身体素质，半年左右可以根除身体虚弱导致的其它不良症状长期训练，可以有效预防与根除身体的不良症状

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你的体质太差了不宜做激烈的运动，平常就多走走就好还有就是真得上医院检查下。

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非常正常因为你说的慢跑是以速度来判断的，而不是以体质来判断的不经常锻炼的人如果带上心率表按自己认为的慢跑速度去跑，十几秒就能上到160正确的方法是以咹静心率为起步，以每200米提高10次心率来缓慢加速基本从步行开始，一直上升到180-年龄为止然后维持这个心率正式跑步的心率范围是多少，这才是专业安全的热身别怕蜗牛速度，别人的眼光跑步的心率范围是多少以30分为最短时间，宁愿慢也要保证时间，切记！跑完后記得放松一般人大概跑个3个月就可以轻松10公里，另外要记得跑一天休息一天

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