5km/h 这个速度可能还算不上快走吧，一般快走至少也要 6-7km/h吧10分钟配速的快走和慢跑哪个减肥效果好，也就是题主说的6km/h的快走和慢跑哪个减肥效果好我觉得这个速度根本就跑不起来，所以题主说坚持不了500m这种类似于原地蹦跶的方式，我也坚持不了500m

另外，快走和慢跑哪个减肥效果好和快走是完全不同的运動如果题主只能走到5km/h的话，那应该还不具备快走和慢跑哪个减肥效果好的能力当然，题主试着把快走和慢跑哪个减肥效果好的配速提箌800或者830也就是 7km/h的快走和慢跑哪个减肥效果好试试？

快走和慢跑哪个减肥效果好的效果会比快走好当然如果题主只是想杀时间，那就快赱好了