小腿刷脂增肌完成怎么刷脂?

点击联系发帖人 时间：2016-09-20 12:54

如何有效刷脂

刷脂对于普通人就是减重减重僦是消耗能量的过程，有氧就是制造更大的消耗缺口无氧消耗的那点能量其实不多，我减脂的时候从来不计算运动消耗因为实在是杯沝车薪。

脂肪越多越倾向消耗脂肪但是再怎么倾向肌肉必然流失，所以减脂理论上要多吃蛋白就是为了让你肌肉里的蛋白没那么优先的消耗掉罢了体脂越低摄入蛋白越要足够。

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肯定塑形减脂没必要本身肌肉量也不多！自己有没思路饮食以及训练上

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这得看你要什么效果你现在减脂塑形的话，最后状态大概率是体态线条好看我建议哈！在增加点肌肉量，然后再刷脂塑形这样肌肉线条明显。

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你可以先去一样挂个乳腺科查一查也有可能是我想错了

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现在冬天果断增肌去春天夏天再想刷脂的事吧

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没有体脂15以下。就增肌。20以上就减脂

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健身增肌先刷脂在增围度... 健身增肌先刷脂在增围度

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