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本帖最后由 P9887457 于
17:17 编辑
日买的动感单车，在B站视频，到昨天11月14日，跟着已经踩了27天，感觉腿、手臂、臀、背瘦了不少，腰部减的不是很明显，准备继续坚持下去，新买的体重计还没到，但估计自己应该还是有120斤，本人身高159cm，希望继续坚持下去，后期会加入无氧运动。希望自己能瘦到100斤以下，虽然不知道需要多久才能瘦，但自己一定不会放弃，相信总有瘦下去的一天。运动其实是一件很快乐的事情，每天跟着视频踩单车，流了很多汗，感觉很快乐！（体重计到了后，会公布具体数字）
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不知道有没有小伙伴也喜欢踩动感单车，大家可以互相监督
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我自己没买，在健身房骑。一周大概骑3次，感觉体重还增加了。
55kg51kg55kg
68kg65kg68kg
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我自己没买，在健身房骑。一周大概骑3次，感觉体重还增加了。&
纳尼？你是晚上吃饭了吗？
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嗯嗯，加油
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这个运动量十足，减肥效果很棒。之前健身课练过
61kg58kg61kg
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这个运动量十足，减肥效果很棒。之前健身课练过&
嗯嗯，是的，个人觉得比跑步出汗还多，只要运动姿势正确，对膝盖损伤没有那么大。加油加油！
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来打卡，昨天踩了45分钟的动感单车，流汗流到头发全汗湿了，感觉不错，每天跟着视频踩，一点都不单调，明天继续加油！（体重计还没到，可能明后天到吧）
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坚持就是胜利
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很好的运动
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坚持就是胜利&
会坚持下去的，因为很喜欢
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很好的运动&
瘦下来就来晒美美对比照
44.3kg42.3kg44.3kg
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打卡，昨天和前天晚上都踩了45分钟动感单车，忘记打了，今天补上，今天继续
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打卡，昨天踩单车50分钟，这已经是第31天了，感觉自己帮帮哒！
补充内容 ( 12:06):
表情发错了
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打卡，昨天踩车45分钟，依旧流了很多汗
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特殊情况，昨天没踩，今天一定踩，看来一个月只能休息一天啊
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打卡，今天踩了45分钟，北京太冷了，没流多少汗，第三十三天了& &姨妈期过了后，来公布体重
补充内容 ( 20:43):
这个表情好瘆人啊
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打卡！最近都在骑单车，不想上网都没登录，第三十七天了，加油！没想过要瘦多少斤，只想做自己喜欢做的事，一直坚持下去。共勉。ps:贴上三张照片不是为了证明什么，而是希望能够给看到的人一些动力。另外，我坚持运动不是冲着减肥去的，但是能减一点也是好事。从来没有觉得胖有什么不好，多花点时间琢磨一下内在比较重要，不管多少斤的我，那都是我爱的自己。
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第三十七天
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第三十七天
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%减脂要打破能量平衡，所以无论有氧还是无氧运动都会消耗你身体的热量，so 这两种运动都减脂。如果你问我10分钟的慢跑能减脂吗，我很负责的告诉你“可以”因为它确实消耗了热量。消耗热量就是在“打破”能量平衡，能不能有效减脂就看你消耗的热量和摄入的热量之间的关系。
有人反驳说无氧运动只用糖供能，没错无氧只用糖供能。但是你体内的糖是有限的，大概在400-600g之间，能提供kcal的热量，如果你无氧运动消耗了糖，而且当天的摄入热量不够你的消耗热量会发生什么呢，人的身体会每时每刻合成糖原来提供身体活动的需要，如果摄入的热量不够，就会分解体内的脂肪和蛋白质(通常不会通过分解蛋白质来供能)经过一系列的化学反应生成糖。这样无氧运动就间接消耗了脂肪。
同理短时间有氧运动也减脂(20分钟之后的有氧运动才开始调动体内的脂肪直接参与供能who care？ 所以这些学术上的东西不学透彻的话容易误导大众，也可能是健身教练善意的谎言让大家延长有氧运动时间)大手(DashouThebig)　
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