老年人骨质疏松最常见&吃什么让你拥有强壮骨骼
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原标题：老年人预防骨质疏松的食谱
　　老年人的身体不适症状中，最常见的就是骨质疏松。很多人认为骨质疏松只是因为缺钙而引起的，真的是这样吗？老年人预防骨质疏松可以通过饮食来达到目的。下面为大家推荐一下老年人预防骨质疏松的食谱吧。
　　老年人预防骨质疏松的饮食
　　骨骼“支撑者”：钙。人的骨骼是“活”的，当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨折、骨质退行性增生或儿童佝偻病。
　　骨骼“加油站”：维生素D。它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D，骨头的硬度会降低，形成“软骨症”。幼儿往往颅骨、胸廓发育不全，容易佝偻；孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减退。
　　骨骼“混凝土”：蛋白质。骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。有了蛋白质，人的骨头才能像混凝土一样，硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。如果长期蛋白质摄入不足，不仅人的新骨形成落后，还容易导致骨质疏松。有研究发现，不爱吃肉、豆制品，长期缺少蛋白质的人，容易发生髋骨骨折。
　　接下来，快来看看预防老年人骨质疏松的食谱吧。
　　老年人骨质疏松吃什么好
　　黑豆猪蹄。备鲜猪蹄500克、黑豆100克。将黑豆用水泡6-8小时，鲜猪蹄洗净，切断，放水中烧开，去掉血污；然后将猪蹄放入锅内，加生姜20克、黄酒50毫升、食盐适量，加水1000毫升煮沸；再用文火煮至骨烂，放入黑豆继续煮至豆烂，即可食用。
　　补肾芝麻奶。备黑芝麻25克、核桃仁15克、牛奶250毫升。将黑芝麻、核桃仁洗净，晒干或烘干，研成粗末备用；牛奶放进锅，用小火加热至60摄氏度左右，调入核桃仁粉，拌匀即成，每日清晨与早点同吃。
　　杜仲牛骨汤。备杜仲20克、骨碎补12克、牛骨500克。将杜仲、骨碎补洗净、晒干、切碎，装入纱布袋中，扎紧袋口备用。将新鲜牛骨洗净、砸碎，与药袋同放入锅中，加水适量，大火煮沸；加入料酒，改用小火煮2小时；取出药袋，加葱花、姜末、精盐、五香粉，再煮沸即成。
　　怀杞甲鱼汤 怀山药10~15克，枸杞子5~10克，约500克甲鱼1只。甲鱼放入热水中宰杀，剖开去内脏，洗净，与怀山药、枸杞子一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。
　　核桃补肾粥 核桃仁和粳米各30克，莲子、怀山药、黑眉豆各15克，巴戟天10克，锁阳6克。将上述用料洗净，黑眉豆可先行泡软，莲子去心，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹，同放入锅中，加水煮至米烂粥成，捞起巴戟天、锁阳药包，调味咸甜不拘，酌量吃用。
　　桑葚牛骨汤 桑葚25克，牛骨250~500克。将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。
　　那类人骨质疏松，以上食谱可以有效预防哦。
(责编：曾璇、聂丛笑)
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老人骨质疏松应注意什么 预防便秘不容忽视
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请问老人已经骨质疏松很严重了吃钙尔奇还有用吗？
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请问老人已经很严重了吃钙尔奇还有用吗？
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医生建议：您好，钙尔奇预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如症、骨折、佝偻病、妊娠及哺乳期妇女缺钙，对骨质疏松是有一定疗效的 另外骨质疏松患者除了药物，还可以注意食物，再就是太阳，一定注意防止跌倒以免骨折
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健客价:¥21.00老年性骨质疏松症会出现哪些症状
发布时间： 14:57&&&来源：飞华健康网&&&编辑：周衡
　　症在老年人中发病率极高，但是不一定都立即出现症状，症状的轻重和骨质疏松的程度不相一致，不少患者是在发生脊柱或股骨颈后拍X线片才发现的。
　　骨质疏松可使全身性骨质受累，尤以脊椎、骨盆及四肢长骨的近端更为显著。椎体的塌陷往往逐渐进行，可以出现脊柱轻度后突(通常称驼背)畸形和腰背疼痛。当脊柱前屈、后伸、震击时，疼痛可以加重。胸椎压缩所导致神经根受压现象可以引起胸骨后剧痛，临床症状类似心绞痛。也可引起剧烈的而误认为急腹症。
　　有时可因极其轻微的外伤，而发生严重的腰背都，甚至翻身起床都有困难，同疼痛程度不相一致。
　　X线拍片的典型改变为骨质密度减低，通常骨钙量消失25%以上，X线片才出现脱钙现象。且失去均匀性，骨小梁数目减少，小梁间隙增宽。长骨骨髓腔相对扩大。由于拍片时所给的条件不同(如电压高和电压低所拍的片子可以不一样)所拍的片子可见的密度也不一样。所以要依靠片子来作诊断，必须要结合临床资料，或者相同电压所拍不同患者(或健康人)的片子进行对比，方有意义。
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