高血压病人能练健美吗,怎样掌握力量运动的强度和次数
高血压病人能练健美吗,怎样掌握力量运动的强度和次数
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高血压病人能练健美吗,怎样掌握力量运动的强度和次数
力量运动从动作形式上来讲，可分为动态力量训练和静态力量训练。动态力量训练，如将一个5千克的哑铃连续举起10次，而静态的力量训练则是像蹲马步一样固定动作的力量运动形式。
就动作形式的选择，高血压患者应该选择动态力量训练为主，因为静态力量训练是全身肌肉的持续收缩，会引起血压的上升，相对危险性也就更高。而从训练目的上来讲，力量训练包括发展最大力量的训练、发展爆发力的训练、发展肌肉体积的训练及发展肌肉耐力的训练。
发展最大力量的训练往往采取1~3RM，RM是一种符合强度的表示方式，如3RM的重量就是指这个重量调练者只能完成三次动作）的重量，发展爆发力的训练往往采用3RM左右的重量或者趙等长训练（如4蛙跳、跳箱等）。
发展肌肉体积的训练多采用6~10RM的重量，而发展肌肉耐力的襴练多采用15~20RM的重量。高血压患者以多采取后两种力量训练方式为宜，这样会导致最小的血压升离幅度，保证最低的运动风险。
另外高血压患者在进行力量运动时还应该注意减少憋气，尽量遍免出现头低于胸部的动作，不要在过冷的环境中训练等。高血压能激烈运动吗?
高血压能激烈运动吗?
患者信息：男 32岁 湖北 武汉
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我32岁，但发现有高血压已有5年了，一直没吃药，现在的血压是140--100，我171高，180斤，要减肥，可以剧烈运动吗？如：打羽毛球 乒乓球 等
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：其他
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病情分析：您好，根据您所述的症状，高血压的患者是不建议进行激烈的运动的。
意见建议：建议您在饮食方面，多吃降压的食物，降压的食物有：萝卜、玉米、黄豆、豆腐、海带等。平时要注意适当的运动，如步行、健身跑、太极拳等，保持良好的心情。定期检查测量，有助于对血压的监控。
职称：医师
专长：妇产科
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病情分析：
意见建议：你好，高血压不能做剧烈运动的。
高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。
职称：副主任医师
专长：外科
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指导意见：不建议， 建议你可以应用卡托普利或依那普利、硝苯地平缓释片等药物治疗,注意劳逸结合,保持足够的睡眠.
注意饮食调节,以低盐、低动物脂肪饮食为宜,并避免进食富含胆固醇的食物.高血压患者多吃些能降血压的食物和水果
职称：医师
专长：皮肤科
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指导意见：不能剧烈运动，减肥最重要的就是要坚持。先制定一个适合自己的减肥的方案，饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬 菜和水果，多喝水。饭后会做适当的运动，尽量的不坐着。这个是很有必要的，祝你早日减肥成功、
职称：医师
专长：儿科
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指导意见：减轻体重，达到正常标准。 戒烟酒，要低盐低脂饮食。 坚持有氧体育锻炼，如慢跑、游泳、骑车、练太极拳等。每天30分钟以上，每周至少5次。
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：20882
您好，高血压是不能剧烈运动的，可能会导致脑出血等危险性疾病的。
问高血压多运动能降下来吗？
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好，高血压一般为原发性高血压， 建议你口服药物治疗不要间断。因为高血压容易引起很多并发症。建议低盐饮食,低脂肪饮食.避免情绪激动.意见建议：在当地医生指导下选择降压药如:心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.
问高血压的治疗与饮食
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
食物不过咸：限盐健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。国内外许多医学专家都指出，吃盐过多是引起高血压病的重要原因。2、食物不过甜：限糖含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。3、食物不过腻：限脂肪生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。4、食物不过辛：限制饮酒酒属于“辛”类食物，对于嗜酒如命的市民，建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒少于100~150毫升;或啤酒少于250~500毫升;或白酒少于25~50毫升。女性则减半，孕妇不宜饮酒。不提倡饮高度烈性酒。5、食物不过温：限制滋补发物狗肉为温补性食物，易助热动火。鸡肉性温助热易动风，尤易引起内中风，故高血压者及有中风先兆之人忌食之，尤其忌吃公鸡的头、翅、爪。胡椒辛热、性燥，辛走气，热助火。如高血压患者身体壮实，肝火偏旺，或阴虚有火，内热素盛者，不宜多食。人参性温，味甘苦，为温补强壮剂，有助热上火之弊。当高血压病人出现血压升高、头昏头胀头痛、性情急躁、面红目赤之时，切勿食之。总之，血压升高者应忌吃各种蛋黄，动物内脏(脑髓、肝、肾、肠、肚子)以及肥肉、猪油、虾子等高脂肪、高胆固醇食物。清淡少盐膳食预防高血压。高血压患者要注意饮食上的清淡和药物的联合治疗，对于老年人没有高血压的人也要注意，以预防高血压的发生。
问男32岁高血压
职称：医师
专长：高血压,心律失常,心房颤动,心力衰竭,稳定型心绞痛,喘息样支气管炎,大叶性肺炎,肺气肿,肺水肿,慢性支气管炎
&&已帮助用户：10793
问题分析：这个是属于血压正常值，不是高血压；正常人血压一般是高压100-140，低压60-90，最理想的血压是：高压100-120，低压60-80，老年人血压偏高。意见建议：不需要治疗，平时低盐低脂饮食，适量运动，定期体检，比如血糖、血脂等，保持良好的心态，避免紧张，经常测量血压。
问高血压能打羽毛球吗？最适宜的活动是什么？？我现在已...
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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病情分析： 高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。意见建议：慢跑每天跑25分钟以上，每周至少3～5次。一般来说，慢跑适用于年轻人、体质较好的人。老年人散步已经足够。跑的时候精神要放松，地面要平坦，鞋子要宽松。两手紧握拳，身体自然放松，跑步的时候呼吸也不能太急促
问多运动可以减少高血压吗？
职称：医生会员
专长：疤痕,痤疮,湿疹
&&已帮助用户：73788
病情分析： 高血压的治疗分为药物治疗和非药物治疗。药物治疗不用说了，非药物治疗包括：保持心情舒畅，禁止吸烟，减肥，限制饮酒和膳食中饱和脂肪，限盐（钠），增加钾的摄入，进行有规律的适当运动等。单独非药物治疗对轻度高血压病人具有肯定的降压作用，对中、重度高血压也有重要的辅助治疗作用。
问有高血压病史人，能练健美肌肉吗？...
职称：医生会员
专长：妇科疾病
&&已帮助用户：27582
问题分析：你好：根据你的简单描述，多考虑你是原发性高血压2级，主要是遗传及环境因素引起的，需要及时治疗。否则大量运动时是肯定可以导致血压升高的意见建议：你好，你这种情况控制体重， 避免喝酒 配合降压药物服用才是安全的，最后坚持适当的体育锻炼。适量的练健美肌肉
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肺部疾病已成为人类健康的重大危险杀手之一，每年有无数患者死于
胸腔内积液量增多后，两层胸膜隔开，随呼吸摩擦，胸痛亦渐缓解
颜面潮红主要就是由于交感神经功能出现异常的一个结果表现。是指
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低剂量螺旋CT检查小肺癌（直径≤20mm）及周围型小肺癌
食管癌初期症状多不明显，一般为食管内异物感、食物通过缓慢和
引起肺积水的原因有：感染发炎引起，自体免疫疾病引起，肺部疾病.
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评价成功！高血压患者可以去健身房锻炼吗？_百度拇指医生
&&&普通咨询
?高血压患者可以去健身房锻炼吗？
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
女20岁|科室：内科
南京半山医院
　　高血压患者是可以去健身房的，但是要注意运动不能过量，防止因劳累或者兴奋引起血压升高，从而引起危险。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
　　 你好，高血压患者是可以去健身房的，但是要注意运动不能过量，防止因劳累或者兴奋...
你好，走路怎么样，平稳吗，不练习也有精神倦怠吗，血压怎么样
随机血糖参考值一般为11，6点多正常的。建议查空腹血糖和餐后2小时血糖
建议术后5-6个月的时候再去，以免发生骨折再折
你好，这属于感冒的表现，可以服用四季感冒片改善
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高血压适合健身嘛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
吃了一段时间药，血压有往上反弹，稳定不了
所就诊医院科室：
541 心血管内科
检查资料：
需要调整药物
王晋军大夫通知通知:由于修路，到山西省心血管病医院的患者，请走文兴路，路西可以找到医院东门
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：高血压&&
检查及化验：血清生化及双肾上腺及两肾动脉检 查均未见异常。头颅CT也未见异常。
治疗情况：曾服用过降压药寿比山，波依定降压效果不明显
病史：本人34岁，发现高血压3年有家族遗传史。 平时血...
疾病名称：高血压？&&
希望得到的帮助：需要吃降压药吗？
病情描述：男,79岁。80岁老人，男，最近血压60-149
请问正常吗？压差是否太高？是高血压？
疾病名称：血压高&&
希望得到的帮助：衅压怎么才能降下来？
病情描述：男,37岁。二年前体检血压在90.140当时没吃药，加强锻炼。血压也没降下来，2016年8月头晕，开始吃厄贝沙坦二个星期，血压也没怎么降，后改倍他乐克，血压在92.138左右，吃了一个多月，肠胃不好。...
疾病名称：高血压&&
病情描述：女,71岁。高血压波动很大，吃四种药控制不好，动彻就升到两百多，又下降到118
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疾病名称：血压高&&
希望得到的帮助：如何才能把血压稳定下来？是不是要换药？
病情描述：男,37岁。,37岁。二年前体检血压在90.140当时没吃药，加强锻炼。血压也没降下来，2016年8月头晕，开始吃厄贝沙坦二个星期，血压也没怎么降，后改倍他乐克，血压在92.138左右，吃了一个多月，肠胃...
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王晋军，男，主任医师，硕士生导师。现任医师协会心血管委员会委员年留学加拿大。从1986年开始，一...
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