为什么我跑步时 跑一小会就累得撑不住了？_百度知道更多公众号：sfqlhhw三峰户外，中国轻量化户外装备先驱。我们将竭诚为你打造高性价比轻量化户外装备，让你的户外走得更轻、更快、更远！最新文章相关推荐搜狗：感谢您阅读你真的会跑步吗？请看跑步知识大全！，本文可能来自网络，如果侵犯了您的相关权益，请联系管理员。QQ:跑步时腰部很酸感觉很吃力，为什么？_百度知道跑步过程中可以停下慢走么？
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小弟刚刚开始跑步，有时候实在跑不动的时候是应该拼命再坚持还是适当的慢走一会再继续呢？！另外对于初学者一次坚持多长距离或者时间比较合适呢，谢谢~
体重过大或者运动底子比较薄弱的话，跑到体能极限，不要突然停下，哪怕慢走，待呼吸或心跳恢复后坚持再跑，持续之，自然跑步的距离和速度都会有所增加。
注意事先热身和事毕拉伸，注意循序渐进，注意路线的选择以及路面，选择好的跑鞋有助避免受伤，注意跑步后的身体反应。慢慢来吧。
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我觉得重要的事尽量不要岔气，至于极限，跑到你自己感觉迈步子有困难的时候就足够了
跑下来以后你可以继续快走，心率还可以保持一段时间，一样可以起到锻炼的效果的
感谢两位的建议！！！~
对了，另外小弟最近跑的时候每次小腿都很胀痛，跑完会好一点，基本不过夜，请问这种情况正常么！~
很正常...
另外，跑前拉伸很重要~~
加油~~坚持！~
跑步的时候速度降下来，就跑不到极限了
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引用6楼 @ 发表的:
跑步的时候速度降下来，就跑不到极限了
新手跑步每次都要跑到极限么？这个天热的跑到一个点就感觉没法呼吸了。
引用7楼 @ 发表的:
新手跑步每次都要跑到极限么？这个天热的跑到一个点就感觉没法呼吸了。
循序渐进吧
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慢走最好不要，快走可以。如果是减肥，只需要达到心率的65%以上就行，跑走都无所谓。具体根据自己体重和跑步的感觉（如膝盖是否酸胀，呼吸是否困难）调整。
好的，明白了，谢谢各位！
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