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误闯红灯也不会被扣分黄金法则 车主必读
　　听说现在的电子眼越来越高级，就连不让行人也会被抓拍！
　　相信车主们对电子眼肯定也是“避忌三分”，不过其实这电子眼始终还是电脑控制，它的工作原理也并不复杂。今天咱冒着“大不敬”的危险，
　　告诉你绝密的电子眼拍照原理，并且教你万一误闯红灯不会被扣分的3个黄金法则。
　　电子眼的拍照原理摄像机型闯红灯电子警察一般取证照片为四张，三张车身全景，一张尾部牌照特写照片，用来看清车牌号码。
　　而数码相机式的抓拍方法是抓拍三张全景，因为像素高尾部号牌可以放大看清。三张全景照片分别为：第1张前轮过线，随后2张是车辆在红灯时继续前行，越过停止线和彻底驶进路口的照片。
　　不想被记闯红灯?记住下面的黄金法则
　　前轮过线▼
　　如果你的车前轮压了停止线但立即停住了，这样电子眼就拍到一张，这个时候你千万千万都不要再动了!要是有明显的移动就要被罚了。
　　车身过线▼
　　如果你没来得及刹住车，后轮也过了停止线，这个时候也千万别再动!虽说这不算闯红灯，不过已经算是“越线停车”了，被拍到也是要罚钱的。
　　越了线再倒车？▼
　　有些人会觉得，如果越了线倒车回来是不是就没事了?错!如果倒车，非常容易和后车或过马路的行人发生碰撞。另外，探头是拍摄移动违法，本来停止不动不会挨罚，因为过大距离的移动反而会被拍。所以还是按照上面说的老老实实停着就好。
　　总而言之，越线了就赶紧停住，不管怎样都不要动，乖乖等绿灯，一般都不会被扣分的!
　　交警提示，无论何种理由，发生闯红灯违法行为，都会依法处罚。不过，路口的视频设备每次采集闯红灯违法信息也很谨慎，需要“三堂会审”，也就是说，认定一辆车闯红灯，会有三张照片佐证。
　　据介绍，如果不小心刚过线，司机千万不要猛冲过线或大距离倒车。因为视频设备捕捉的是移动影像，车辆没有继续移动的情况，就不会被认定为闯灯。此外，猛冲或倒车也容易出现危险。“还是要提醒司机，过路口一定慢行、注意车距，很多事故都是抢行发生的。”交警说。
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北大强制跳短裙操（组图）裙裤太短目测可以透肉 不跳还会被扣分
来源：作者：
近日，北京大学医学部学生反映称北大强制跳短裙操。反映的学生称学校强制本学期修了体育课的所有女生进行跳操训练并为即将到来的校运动会进行表演，北大强制跳短裙操，称未按要求参加者体育课成绩将被扣分；同时，有部分女生称学校统一发放的跳操所着裙裤过短，动作大时容易走光，有失雅观。不少网友对北大强制跳短裙操颇有争议。
　　参与此次跳操活动的北大医学部女生小佳(化名)告诉记者，在本学期的体育课上，体育老师曾告诉大家所有修了体育课的女生均需参加跳操活动，为即将到来的校运动会进行团体操表演。
　　“大概从3月底开始，每周的体育课上几乎每次都要进行约1个小时的跳操练习，就算修了健美操以外课程项目的女生也不能例外，全部要参加。”小佳说，“我们这一学期上体育课的女生大概有400人，学校强制大家都参与跳操表演我实在不能理解。”
　　同时，据小佳介绍，为了达到预期效果，运动会前学校还组织了所有参与跳操的学生进行集训。在上周五清晨进行的一次集训前，学生曾收到体育老师群发的信息，称无故不参加跳操集训者体育课成绩将扣除5分。“我不明白学校为什么一定要以扣分来强制我们参加集训呢？如果集训耽误了我们正常的课程学习是否可以请假呢？”小佳说。
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编辑：蔡晓丹
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体育生的体育课因为扣分被停两周！收藏
只因为扣了一次分，这学期扣的唯一一次分，别人扣分，你要不是不找，要不就是罚站，为什么，我就得停大课间，购物假，体育课？你可以停我购物假，停我大课间，你为什么要停我体育课！＠老师你在闹哪样？
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没送礼or情节严重or平常小打小闹表现就不好or学习不好
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或初三体育考试作文
初三体育考试作文
范文一：初三体育理论考试试题班级：
姓名：一、 选择题：每题3分（共15分）1、奥林匹克运动有一句著名的格言（ A
）A、 更高，更快，更强
B、更快，更高，更远
C 、更快，更强，更好2、短跑是指（A
）A 400和400米以下
B 800和1500米
C 200和200米以下3、当今世界上开展最广泛，影响最大，被誉为世界第一运动的是（ C
D、拳击4、篮球比赛中，队员犯规（B
）次必须自动退出比赛。A 4次
C 7次5、跑得快慢（速度）的最重要因素是（ B
）A、身高、腿长
B、步长、步频
C、起跑迅速
D、冲刺技术好二、判断题：每题3分（共30分）1、耐力跑时出现极点的正确处理方法是站立不动 。
）2、剧烈运动后感觉很累，最好立刻静坐息。
）3、上体育课时做准备活动太浪费时间,可以直接进行大负荷运动。
X )4、我们体育课本上说的健康就是指身强体壮 。
（ X ）5、篮球比赛中传球时，应传给离篮筐较近，又无人防守的同伴。
√ ）6、学生在活动中扭伤了脚踝关节，正确的处理方法是马上进行冷敷。
（ √ ） 7、400米跑属于短距离比赛项目，在正式比赛中必须采用蹲距式起跑。 （ √ ） 8、4×400米接力跑的接棒队员一般采用蹲距式起跑。
（ X ）9、运动后马上喝生冷食品补充能量。
（ X ）10、短跑技术动作由起跑、起跑后加速跑、途中跑和冲刺跑四个部分组成。（√
）三、填空题：每空3分（共30分）1、人体运动系统是由 骨、骨连接、肌肉 组成。2、蹲距式跳远技术是由 助跑、___起跳__、_腾空、___落地____这四部分组成。3、健康三要素是指：生理健康、心理健康和社会适应能力良好。4、短跑起跑的口令是：各就位_、预备、_鸣枪__三部分组成。5、在中、长距离跑时，跑一段路程后会出现呼吸困难，肌肉酸痛动作迟缓，情绪低落的状况，以致产生不愿跑下去的念头，这是一种正常的生理现象，这种状态叫做“__极点_”。四、简答题：共25分耐久跑的呼吸方法？答：口鼻共同协助呼吸。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快原文地址：初三体育理论考试试题班级：
姓名：一、 选择题：每题3分（共15分）1、奥林匹克运动有一句著名的格言（ A
）A、 更高，更快，更强
B、更快，更高，更远
C 、更快，更强，更好2、短跑是指（A
）A 400和400米以下
B 800和1500米
C 200和200米以下3、当今世界上开展最广泛，影响最大，被誉为世界第一运动的是（ C
D、拳击4、篮球比赛中，队员犯规（B
）次必须自动退出比赛。A 4次
C 7次5、跑得快慢（速度）的最重要因素是（ B
）A、身高、腿长
B、步长、步频
C、起跑迅速
D、冲刺技术好二、判断题：每题3分（共30分）1、耐力跑时出现极点的正确处理方法是站立不动 。
）2、剧烈运动后感觉很累，最好立刻静坐息。
）3、上体育课时做准备活动太浪费时间,可以直接进行大负荷运动。
X )4、我们体育课本上说的健康就是指身强体壮 。
（ X ）5、篮球比赛中传球时，应传给离篮筐较近，又无人防守的同伴。
√ ）6、学生在活动中扭伤了脚踝关节，正确的处理方法是马上进行冷敷。
（ √ ） 7、400米跑属于短距离比赛项目，在正式比赛中必须采用蹲距式起跑。 （ √ ） 8、4×400米接力跑的接棒队员一般采用蹲距式起跑。
（ X ）9、运动后马上喝生冷食品补充能量。
（ X ）10、短跑技术动作由起跑、起跑后加速跑、途中跑和冲刺跑四个部分组成。（√
）三、填空题：每空3分（共30分）1、人体运动系统是由 骨、骨连接、肌肉 组成。2、蹲距式跳远技术是由 助跑、___起跳__、_腾空、___落地____这四部分组成。3、健康三要素是指：生理健康、心理健康和社会适应能力良好。4、短跑起跑的口令是：各就位_、预备、_鸣枪__三部分组成。5、在中、长距离跑时，跑一段路程后会出现呼吸困难，肌肉酸痛动作迟缓，情绪低落的状况，以致产生不愿跑下去的念头，这是一种正常的生理现象，这种状态叫做“__极点_”。四、简答题：共25分耐久跑的呼吸方法？答：口鼻共同协助呼吸。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快
范文二：第一章一、了解骨骼、关节和肌肉是如何使人体运动的。二、体育锻炼对身体形态的影响？课本6页1、适当的体育锻炼，可以是骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。2、体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、结实发达有力。三、体育锻炼（形体练习）中的注意事项？o 养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；o 在形体练习中不宜做过重的负重练习；o 在练习中要变换体位，使形体均衡发展；o 注意养成正确身体姿势和全面发展。四、身体机能是指人的整体及其组成的各器官，系统所表现的生命活动。五、体育锻炼对身体技能的影响?1、使呼吸肌的力量增大，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能；2、心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。六、发展身体技能应注意的事项？不要进行过多的力量性和静力性练习；注意正确的呼吸方法；注意呼吸道卫生；选择良好的锻炼环境。七、体育运动中正确的呼吸方法：动作和呼吸正确配合，屈体应呼气，挺身应吸气，避免做过多的屏气。八、平衡膳食：是指膳食中所含的营养素，种类齐全，数量充足，比列是当；膳食中所供给的营养素和机体的需要量能保持平衡。人体每天所需要的食物包括：谷物类、蔬菜水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品、油脂类。体重指数=体重/身高2减肥要遵循的原则：1、控制饮食；2、增加体育锻炼；3、改变生活方式；4、药物治疗。九、体育锻炼对控制体重的作用?体育锻炼可以增加机体代谢率，使身体消耗更多的能量，带到消耗多余脂肪的目的；对增加肌肉力量，维持匀称体形和增加生活乐趣有很大的作用。第二章参加体育锻炼的意义?一、促进正常的生长发育；控制体重，健美体形；展示能力，增强自信；促进人与人的交流；接触大自然；预约身心，调节疲劳；预防各种疾病；提高人体机能。二、自己参加体育锻炼的情况.课本20——22页。三、科学健身的重要性？1、只有合理地参加运动，科学健身，才能获得预期的效果；2、参加体育锻炼能全面，不但如果不注意科学锻炼，光凭主观热情盲目蛮干，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。四、科学健身的基本原则？1、了解自己，实事求是；2、树立目标，积极进取；3、全面锻炼，注重实效；4、运动有恒，坚持经常；5、运动有度，循序渐进；6、遵循规律，自我保健。五、合理安排运动负荷的意义及运动与休息的关系？课本28页——29页（要求理解）
运动负荷包括负荷量和负荷强度，负荷量用练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度用练习的速度、负重量、密度、难度来表示。两者相互影响，相互制约。六、掌握学会简单判断检测运动负荷的知识和方法？课本30——32页。第三章一、体育锻炼对身心健康的影响？长期坚持体育锻炼，1、可以健体强身，增进友谊，体念快乐，改善情绪状态，提高智力功能，确立良好的自我概念，培养坚强的意志品质。所以促进身心协调发展，增进健康。二、青春期常见的心理问题？38页的表格三、调节心理问题的途经？1、积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手段；2、自我调节；3、进行心理咨询。四、情绪：是指人对客观事物的态度体验。它产生于人对内心需要是否得到满足。需要得到满足是积极情绪，得不到满足是消极情绪。五、调节情绪的方法？1、参加有氧运动；2、呼吸法；3、肌肉放松法；4、自我暗示法。（对各种方法进行了解，课本43、44页）六、意志是人为了实现一定的目标而支配自己的行动，并在行动中自觉的克服各种困难的心理过程。有意识、有目的，有计划是一致行动的“三剑客”。七、良好意志品质的含义。（课本46页的表格）八、培养良好意志品质的方法？1、树立明确的目标，目标不要过高也不要过低；2、从小事做起，从现在做起；3、在劳动中和体育锻炼中培养良好的意志品质；4、尝试做不感兴趣的事而有意义的事，参加不同的运动项目，有意识的发展良好的意志品质。第四章一、体育锻炼对提高社会适应性方面有什么积极作用？1、体育运动促进人际关系的发展，2、有助于培养良好的合作精神；3、有助于形成竞争意识。二、为什么要掌握体育与健康知识？（意义）1、体育室文化教育的重要组成成份，是现在人生活不可缺少的文化生活内容；2、健康是人追求的目标和权利；3、健康是人生最为宝贵的财富。三、怎样获取体育与健康知识（方法或途经）？1、学好体育与健康课程；2、积极参加课余体育文化生活；3、充分利用现代媒体 。四、竞争是体育的重要特点，公平竞争是体育的基本准则。五、体育比赛的价值？1、体育比赛一方面是最为直接的对抗和激烈的竞争，但同时却要求有合作精神、友好相处；2、比赛的 结果（胜与负）最为直接的呈现在人们面前，要求人们在面临“胜负”“荣辱”“公正”“自私”的选择与考验时，不能以不正当的手段取胜；3、激烈人们在你追我赶中获得胜利；4、提倡英雄主义和个人主义的同时，游泳规则把他们限制在道德允许的范围之内，要求人们富有理性、公平竞争。六、公平竞争的意义？1、公平竞争是一切体育比赛的基本准则，有事一种基本的体育精神；2、在体育比赛中，不论地位高低，贫富差距，一切现实生活中的傲慢与偏见、歧视与尊严，统统都失去效力；3在同一起跑线、相同规则下，让你的力量、速度、智慧和敏捷来决定胜负，公正而无私的把桂冠和荣誉授予优胜者。因此，体育比赛中的竞争应该是人类一切竞争的典范。七、树立正确的竞争意识？（了解，课本53——54页）第五章一、棒的方法：立棒式、下压式、上挑式。二、影响速度的因素：步长和步频。步长：两脚着地间的距离；步频：跑的过程中两腿在单位时间内交替运动的次数。三、有氧跑和无氧跑，短距离跑为无氧跑，长距离跑为有氧跑。四、跳高的姿势：蹲踞式、跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式。跨越式跳高：助跑、起跳、过杆、落地。五、跳远的姿势：蹲踞式、挺身式、走步式。蹲踞式跳远的技术动作：助跑、起跳、腾空、落地。六、投掷的方法有：投、掷、撇、抛、推、扔。掷实心球的方法：充分发挥两腿力量，用力蹬地；充分调动全身力量，送髋展胸；充分发挥两臂，用力将球掷出。第七章足球1、足球是全世界开展最广泛、影响最大的体育运动，被称为世界第一打球，足球世界杯每四年举行一次2、足球场地的各种数据：课本90页3、足球犯规：踢、踩、绊、推、打、拉、撞人犯规，铲球犯规，手球犯规，阻挡犯规，危险犯规。4、越位：进攻队员在对方半场踢（触）球一瞬间，在离对方底线区域内，对方球员少于两人。5、足球为中圈开球。两张黄牌出场，一张红牌出场。6、足球的基本技术：踢球、接球、运球、头球、掷界外球、抢截球、守门员技术。足球除手以外，任何部位都可以碰球。7、传接球：脚内侧踢球、脚外侧踢球、脚背踢球、脚内侧接反弹球、大腿接球。8、跑位：在比赛中有目的的进行跑动。9、盯人防守的种类：按范围：全场盯人、半场盯人、松动盯人。按方法：对位盯人和区域盯人。10、基本战术：二过一、一防二。篮球1、 场地：长：28米，宽：15米，罚球线距底线5.8米，篮球至底线1.575米，四周边线宽5厘米，属于场外，中线属于后场。犯规：拉人犯规、推人犯规、撞人犯规、违反体育道德犯规，违违例：带球走违例、非法运球违例、球出界违例、球回后场违例、拳击球违例、脚踢球违例。3、基本动作：传球、接球、投篮、运球、抢断、抢篮板4、基本战术：二攻一，，传切配合，盯人防守、区域防守。2、
范文三：初三体育考试安全工作方案为了确保初三体育考试顺利进行，做到安全第一，使学生得到一个良好的考试环境，安排工作如下：一：成立领导机构组长：潘承群副组长：李贵志
温耀宽成员：裴东
初三班主任和科任老师二：分工1. 指挥：张金东（兼技术员）1. 后勤：文仁奖2. 医务：吴相银3. 班级负责人：陈承莲
庞慧辉负责三（1）何振达
苏相亮负责三（2）莫兴福
雷光芳负责三（3）吴荣起
王芬负责三（4）三：工作职责1. 张金东负责学生来回返校的组织工作以及指导学生考试。2. 各班班主任维持本班的纪律秩序及安全工作3. 下班教师深入班级，为学生提供考试服务，稳定学生的思想情绪且确保安全。政教处日
范文四：学年初三体育模拟考试安排一、考试时间：日星期五下午2：20——5：20 二、考试地点：学校运动场 三、考试方法：1、考试项目：200米、 一分钟跳绳（选考项目）2、考试顺序：4月4日下午2：20时开始考一分钟跳绳（择考、非跳绳选项的学生2：15分集中田径场体育室）。3、按准考证号顺序以30人为一个试室，分组及带队老师安排如下：四、工作安排：1、巡考：郑锦潮、黄祖伦、卢建华、孙伟煌、陈淑冰
2、纪律检查员：黄惠琼 3、200米跑裁判：起
点：罗迪忠（发令员）
麦锦光 （检录员）
计时员：张晓昌
彭青文 记录员：黄海鹏3、跳绳裁判： 计时：杜旭哲记录：第1组：张
坚、黄冬明
第2组：黄 赞、杨瑛然第3组：肖
菲、谢学津
第4组：钟伟荣、潘红娟 第5组：蓝艳平、段学英
补考 ：梁凤琼、陈
佳 4、非跳绳择考项目：邝国栋
五、注意事项：1、4月4日下午2：20准时开始考跳绳，1—4试室1：50开始热身（5—8试室2：20分开始热身；9—12试室2：45开始热身；13—16试室3：10开始热身；17—20试室3：35开始热身；21—24试室4：00；25—27试室4：20开始热身），2：15分按试室顺序进入考场，由带队老师负责。 2、考生自带跳绳、水，钉鞋（短钉）。3、每个试室考完跳绳后，带队老师把考生带到200米起点后面做准备 4、考生必须穿短袖衣服和短裤。5、200米跑完后，班主任把学生带回课室自习，不得在运动场逗留。6、考生进入考场后，听从指挥，遵守纪律， 保持安静，班主任做好管理工作。 六、考场场地1、跳绳场地：准备场地在初三楼下南边地砖广场考试场地在教师饭堂前的三个半场篮球场2、200起点：田径场体育室前的200米起点处。
3、非跳绳择考项目：体育器材室周围。4、裁判员、工作人员、请务必在14点10分准时到位。 5、考试流程：
图一、图二、图三米终点斗门区实验中学日
范文五：一、男生部分项目考试成绩评定双手头 项目 1000 米 跑 分值 (分秒) 200 米 篮球 游泳 （秒） （分秒） 次 （秒） （秒） （秒） (米) (米) 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 3’34” 3’42” 3’50” 3’55” 4’00” 4’05” 4’10” 4’15” 4’23” 4’31” 4’39” 4’47” 4’55” 5’03” 5’11” 5’19” 5’27” 5’35” 5’43” 5’51” 4’36” 4’48” 5’ 5’12” 5’24” 5’36” 5’48” 6’ 6’12” 6’24” 6’36” 6’48” 7’ 7’12” 7’24” 7’36” 7’48” 8’ 8’12” 8’24” 20 21 22 23 24 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49 51 53 45 43 40 37 34 31 29 26 23 20 18 16 14 12 10 8 6 5 4 3 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 7.9 8.1 8.3 8.5 8.7 8.9 9.1 9.3 9.5 9.7 9.9 10.1 10.3 22.0 23.0 24.0 25.0 26.0 27.0 28.0 29.0 30.0 31.0 32.0 33.0 34.0 35.0 36.0 37.0 38.0 39.0 40.0 41.0 7.5 8.4 9.4 10.1 10.8 11.6 12.4 13.2 14.1 14.5 14.7 14.9 15.1 15.3 15.5 15.7 16.0 16.5 17.0 17.5 2.49 2.41 2.33 2.25 2.20 2.15 2.10 2.06 2.02 1.98 1.94 1.90 1.86 1.82 1.78 1.74 1.70 1.66 1.62 1.58 9.70 9.40 9.10 8.80 8.50 8.20 7.90 7.60 7.30 7.00 6.70 6.40 6.10 5.80 5.50 5.20 4.90 4.60 4.30 4.00 180 175 170 165 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 65 60 55 50 45 30 1 2 3 4 5 6 7 8 11 10 9 40 秒/ 跑 游泳 运球 跳远 实心球 （次） （次） 排球 50 米 25 米 足球 立定 上前掷 短绳 向上 一分钟 引体阅读详情：二、女生部分项目考试成绩评定双 手 头 项目 800 米跑 游泳 (分秒) （分秒） 分值 （秒） 次 （秒） （秒） （秒） (米) (米) 4’56” 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 3’19” 5’08” 3’27” 5’20” 3’35” 5’32” 3’40” 5’44” 3’45” 5’56” 3’50” 6’08” 3’55” 6’20” 4’00” 6’32” 4’08” 6’44” 4’16” 6’56” 4’24” 7’08” 4’32” 7’20” 4’40” 7’32” 4’48” 7’44” 4’56” 7’56” 5’04” 8’08” 5’12” 8’20” 5’20” 8’32” 5’28” 8’44” 5’36” 86 3 11.4 82 4 11.2 44.0 24.2 1.13 3.00 30 78 5 11.0 43.0 24.7 1.18 3.20 45 6 74 6 10.8 42.0 24.2 1.23 3.40 50 8 70 8 10.6 41.0 23.9 1.28 3.60 55 10 66 10 10.4 40.0 23.6 1.33 3.80 60 12 62 12 10.2 39.0 23.3 1.37 4.00 65 14 58 14 10.0 38.0 23.0 1.41 4.20 70 16 54 16 9.8 37.0 22.7 1.45 4.40 80 18 50 18 9.6 36.0 22.4 1.49 4.60 90 20 46 20 9.4 35.0 22.1 1.53 4.80 100 22 42 23 9.2 34.0 21.9 1.57 5.00 110 24 38 26 9.0 33.0 21.6 1.61 5.20 120 26 36 29 8.8 32.0 34 31 8.6 31.0 18.0 19.8 1.65 5.40 130 28 1.69 5.60 140 30 32 34 8.5 30.0 16.2 1.73 5.80 150 32 30 37 8.4 29.0 14.9 1.77 6.00 160 35 28 40 8.3 28.0 13.6 1.81 6.20 165 38 27 43 8.2 27.0 12.3 1.87 6.40 170 41 26 45 8.1 26.0 10.2 1.93 6.60 175 44 25.0 8.1 1.99 6.80 180 50 47 （次） 坐（次） 200 米 篮球 40 秒/ 跑 游泳 运球 跳远 实 心 球 跳绳 仰卧起 排球 50 米 25 米 足球 立定 上 前 掷 钟 一分 一分钟三、垫上运动考试成绩评定阅读详情：1.考试内容： 1.考试内容： 考试内容 ◆男生：前滚翻分腿起（3 分）——前滚翻（2 分）——头手倒立（3 分）——前滚 翻成蹲立，直立（2 分）。 ◆女生：前滚翻分腿起（3 分）——前滚翻直腿坐（2 分）——后倒成肩肘倒立（3 分）——前滚成蹲立，直立（2 分）。 2.评价标准： 2.评价标准： 评价标准 ◆男生 9.0—10 分：滚翻圆滑，轻巧，分腿起时直膝分腿；头手倒立一次完成，身体伸展， 动作稳定，停止不动 2 秒钟，前滚圆滑轻柔，起立无附加支撑。整套动作连贯协调，方 向正确。 7.5—8.9 分：滚翻圆滑，分腿起时微屈膝未超过 30 度；头手倒立一次完成，停止 不动 1 秒钟；前滚较圆滑。整套动作连贯，方向基本正确。 6.0—7.4 分：完成滚翻动作，分腿起时稍屈膝未超过 45 度；头手倒立有经直体稍 停过程；前滚经背部弧形落地。 ◆女生 9.0—10 分：滚翻圆滑、轻巧，分腿起时直膝分腿；肩肘倒立一次完成，伸髋并腿 直膝，身体与地面基本垂直，静止不动 3 秒钟；前滚团身圆滑，成蹲立无附加支撑。整 套动作协调优美，方向正确。 7.5—8.9 分：滚翻圆滑，分腿起时微屈膝未超过 30 度；肩肘倒立一次完成，直体 并与地面基本垂直，静止不动 2 秒钟；前滚成蹲立动作较圆滑。整套动作比较连贯。 6.0—7.4 分：完成滚翻动作，分腿起稍屈膝未超过 45 度；肩肘倒立微屈髋未超过 30 度，静止 1 秒钟；前滚手撑垫后成蹲立。 3.基本要求： 3.基本要求： 基本要求 每位考生仅有 1 次测试机会，失败的动作扣去该分值，并不得重做。 4.场地器材： 4.场地器材： 场地器材 体操垫 3 张，每张垫子长小于 2M，宽不小于 1M，并纵向相连摆放。四、单杠考试成绩评定阅读详情：1.测试内容： 1.测试内容： 测试内容 ◆男生：跳上成支撑（1 分）——一腿向前摆越成骑撑（3 分）——前腿向后摆越 成支撑（3 分）——后摆下（3 分） ◆女生：跳上成支撑（1 分）——一腿向前摆越成骑撑（3 分）——前腿向后摆越 成支撑（3 分）——前翻下（3 分） 2.评价标准： 2.评价标准： 评价标准 9.0—10 分：支撑时直臂顶肩，推杠移重心同时直膝完成单腿摆越，骑撑动作稳定； 后摆下预摆协调，弹杠后摆有力腿过杠面，推杠展体后落地平稳。女生前翻下慢而轻， 落地近杠。 7.5—8.9 分：支撑时直臂顶肩，单腿摆越时微屈膝，后摆下弹杠后摆经展体，落地 平稳。女生前翻下落地较轻。 6.0—7.4 分： 支撑时直臂， 单腿摆越摆越时重心移动和摆腿不协调， 先摆越后换手； 后摆下有腹离杠和推杠过程。女生前翻下独立完成。 3.基本要求： 3.基本要求： 基本要求 每位考生仅有1 次测试机会，失败的动作扣去该分值，并不得重做。 4.场地器材： 4.场地器材： 场地器材 低单杠，高 1.10 M—1.30 M，具体高度由学生自定。杠下和两侧放置体操垫，确保 落地安全。五、双杠考试成绩评定阅读详情：1.测试内容： 1.测试内容： 测试内容 ◆男生：跳上成分腿坐（1.5 分）——分腿坐前进一次（3 分）——两手换成体前 握杠，后摆并腿进杠，前摆，后摆（2.5 分）——前摆下（3 分） 。 ◆女生：跳上成分腿坐（1.5 分）——分腿坐前进一次（3 分）——屈膝弹杠，前 摆并腿进杠，后摆（2.5 分）——前摆下（3 分） 。 2.评价标准： 2.评价标准： 评价标准 9.0—10 分：跳起支撑紧接直膝分腿落杠轻巧；前进时直腿，经展髋滑杠顺畅；进 杠过渡圆滑，前后摆动一次、顶肩直臂高而稳；前摆下时直腿有挺身过程，落地平稳。 整套动作熟练、协调。女生屈膝弹杠有力，并腿直膝进杠，动作协调。 7.5—8.9 分：跳起紧接举腿过杠分腿坐；前进时两腿基本伸直，滑杠无停顿；前后 摆动直腿直臂，前摆下经展体落地较稳。整套动作较协调。女生屈膝弹杠有力，并腿进 杠。 6.0—7.4 分：跳起后两腿同时举起分腿坐；前进时两腿滑杠无明显停顿或先后；进 杠后有多次摆动，前摆下时屈髋，落地不够稳。女生经弹杠后两腿同时进杠。 3.基本要求: 3.基本要求: 基本要求 每位考生仅有 1 次测试机会，失败的动作扣去该分值，并不得重做。 4.场地器材： 4.场地器材： 场地器材 低双杠，高 1.10 M—1.30 M，具体高度和宽度由学生自定。杠下放置体操垫，确保 落地安全。六、支撑跳跃考试成绩评定阅读详情：1.测试内容: 1.测试内容: 测试内容 横箱分腿腾越 2.评价标准： 2.评价标准： 评价标准 9.0—10 分：助跑起跳正确有力，推手快而积极，空中直膝分腿，展体充分，腾越 轻盈，落地平稳。 7.5—8.9 分：助跑起跳正确，推手积极，空中直膝分腿、展体，落地较稳。 6.0—7.4 分：起跳正确，经双手推撑后分腿腾越过箱，双脚落地。 3.基本要求: 3.基本要求: 基本要求 每位考生连续测试 2 次，取最高得分记录成绩。助跑踏上跳板即算测试一次。 4.场地器材： 4.场地器材： 场地器材 跳箱：5—7 格，总高 1.15—1.25 米，箱面长 1.2——1.4 米、宽 0.38——0.40 米； 助跳板离器械 0.20 米以上；可设置 2 个高度，供学生选择。七、篮球考试方法说明阅读详情：1.场地器材： 1.场地器材： 场地器材 场地为 28 米×15 米的半个篮球场。篮球为成人橡胶或皮质篮球。起点①②2.测试方法： 2.测试方法： 测试方法 由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右（左）侧边线中点区域（1 米为半径的 弧）踩线后，返回并运球上篮（未投中者必须补投一次），抢篮板球后运球到左（右） 侧边线中点，然后折返并运球上篮（未投中者必须补投一次），投中或抢到篮板球停表 并记录成绩（运球路线见上图）。每人测试一次，以秒为单位记录测试成绩，过秒进位， 不计小数。如：22.15 秒为 23 秒。登记时，均报出成绩。 3.基本要求： 3.基本要求： 基本要求 受测者只有一次机会；未投进篮，每次加 4 秒；出现带球跑、双手运球、运球上篮 不碰篮板篮圈篮网、运球后原地投篮（补篮除外）等违例现象，每次加 5 秒；如开始就 出现严重违例则召回重测并加 5 秒（重测只限一次） 。八、排球考试方法说明阅读详情：1.场地器材： 1.场地器材： 场地器材 在墙面距地面高度 1.40 米处设一标志线；在地面距墙壁 1.50 米处划一标志线。测 试用球符合排球规则中规定的比赛用球。标 志 线1.4 米1.5 米标 志 线测试区2.测试方法： 2.测试方法： 测试方法 考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起（开始计时），连续对墙垫球。将球垫 至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球 并继续进行垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩。 3.基本要求： 3.基本要求： 基本要求 每位考生仅限一次测试机会，时间为 40 秒。九、足球考试方法说明阅读详情：1.场地器材： 1.场地器材： 场地器材 在平整的足球场上进行，测试区域长 30 米，宽 10 米，起点线至第一标志物的距离 为 5 米，各标志间距 5 米，共设 5 个标志物，标志物两侧边线各 5 米；测试用球为 4 号 橡胶或皮质足球。起 点 线终 点 线 5米 5米 5米 5米 5米 5米30 米2.测试方法： 2.测试方法： 测试方法 受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次 S 形绕过标志 物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人测试一次，以十分之一秒为单位 记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11 秒为 7.2 秒。登记时，均报出成绩。 3.基本要求： 3.基本要求： 基本要求 每位考生仅有一次测试机会， 需依次 S 形绕过标志物； 出现漏绕标志物、 故意手球、 球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。阅读详情：十、游泳考试方法说明1.测试场地： 1.测试场地： 测试场地 必须在长 25 米或 50 米的游泳池内进行测试； 根据参加考试的人数应分为若干泳道， 泳道之间用泳道线标记。 2.测试方法： 2.测试方法： 测试方法 出发——从起点处，在水中手扶池壁开始；转身——在途中折返转身时，允许使用 身体的任何部分来触及池壁；结束——手触池壁即到达终点。 (3)基本要求： (3)基本要求： 基本要求 考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试；考生可采 用任何一种泳姿（允许交替运用）游完规定的距离。不得使用或穿戴任何有利于速度、 浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），可戴护目镜；考生必须在规定的泳道内游完全 程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道线和干扰别人游进；违反规则或基本要 求者，不得参加考试或不计成绩。（二）内容与项目 1.统一考试 （1）第一类项目：长跑（男生 1000 米，女生 800 米） 游泳（男、女生均为 200 米）（2）第二类项目：50 米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男） 、仰卧起坐（女） 、 游泳（25 米）（3）第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越（4）第四类项目：篮球、排球、足球 每位考生应参加 4 类项目的考试。 可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试阅读详情：项目，项目一经选定后，不得更改。个别因伤、因病等特殊情况确实不宜、不能参加第一类 项目测试的学生，允许其申报后在另三类项目中选 1 个项目（不能与原选项目重复）替换第 一类项目参加测试，其成绩以实测项目的成绩分值计。
范文六：初三体育考试注意事项盐城市郭猛实验学校
孙勇同学们，经过前面一段时间的艰苦训练，我们即将迎来检验训练成果的体育中考。要正常甚至是超常发挥我们的训练水平，在体育中考时我们要注意哪些事项呢？一、考试前饮食与考试装备1. 考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主（可以多喝红糖水），增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻。还要注意防止感冒。2. 考试当天早上6：30之前的弄一两个面包或者馒头就可以了，别喝牛奶，牛奶会使人兴奋不起来。葡萄糖提前12个小时喝，喝完以后少喝水，少上厕所；红牛提前40分钟喝，也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃。考前要是要喝水的话稍微咪一点就好，别喝一肚子水。3、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装（运动服）、鞋子、跳绳、篮球、实心球等。建议跳绳穿平底鞋，雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋，或专用橡胶田径鞋（考试时不允许穿钉鞋）。棉衣1套、包1只。4、管理好准考证；准备一瓶云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理；进场前要解决大小便5、凡是晕车的同学最好与班主任联系后要求家长用摩托车接送，或者提前一天到大冈中学。二、考试前半小时准备活动1. 热身跑：慢跑400-500米，以身体微微出汗即可。2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈、肩部、腰部。4. 考试项目预热活动：各项目考试前徒手练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳远、排球、篮球、跳绳、站立式起跑等。三、考中注意事项：1、要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。2、各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。3、 如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。 要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。 注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。4、 看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。5、考试结束确定成绩无误后，注意带好证件和物品在考试工作人员的带领下离开考场。三、如何克服消极的心理考试时出现适度的紧张是正常的并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。在体育考试中,每一个项目测试结束,同学们就会立刻知道自己的成绩,但有些同学在一项考试中没有很好的发挥自己应有的成绩，一个项目测试结束后还始终不能走出失败或发挥失常的阴影,产生消极心理会影响到下一项目考试的发挥。还有一些同学在考前过于担心考试后有可能出现的各种结果,这种心理也会对考试的发挥造成不利影响。如何克服这些消极的心理呢？可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行” 建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。使自己在体育中考时得以正常或更好地的发挥。四、各大项目注意事项1. 立定跳远：参加跳远类测试的同学考前必须做好充分热身准备，热身是否充分直接影响测试成绩，充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性，增加肌肉的爆发力和力量，帮助人体神经系统快速进入兴奋状态，促进考试成绩的稳定和发挥。测试开始前先试跳1-2次或者做几次摸脚尖跳，切忌不要小跳，不要踩线，落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑，跳完结束时应往正前方走出测试场地。注意收腹、举腿脚跟过及格线。2. 实心球：在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉，调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作（特别要做好“背弓”、抬头、直臂引球后微屈肘、鞭打等动作），考前应试投几下，考试时不要踩线，记住投掷完后，向后退出投掷区域。在投掷前注意前后脚脚掌不要离地，球出手后双脚可离地，注意别踩线和控制身体重心。注意：在跳跃类和力量类考试时，每人必须带一块毛巾，用于擦拭测试场地的泥沙和实心球等考试使用器材表面的尘土，可增加摩擦力，促进考试成绩的稳定和提高，也可以缓解雨水天气对考试的影响。这点很重要。3. 排球：参加排球测试的同学，考前要自垫几次。考时要站在3米的范围的中心点上，第一次考时要垫起任何球，不要怕踩线扣分就不敢救球。自己可以数个数，但要等裁判说停才可以停下来。如果裁判一直重复数数，说明你的高度不够，要立刻调整高度。考前事先安排同组的一个同伴用“往前”、“往后”、“往右”、“往左”等提示方位的提示语用平和的声音告之。一旦球滚了，同伴要协助捡球。4. 篮球运球：篮球考试前应多做几次原地左右手拉球练习。考试中注意不要出现二次运球、带球跑、走步、接触标志物、终点球手分离等犯规的运作；每组标志桶之间只拍1次球；注意拍球过程中脚步不要停，最后一组标志桶要运一次球；起跑同站立式起跑。6. 800、1000m：在耐力类测试中采用站立式起跑，口令为：“各就位”、“跑”，在听到“各就位”时，必须做好起跑动作，听到“跑”后，沿着弯道圆弧切线方向跑。调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿，起跑后抢道尽量靠前，占据有利位置，咬牙跟紧。跑时要尽量靠近内沿，在弯道时跟随跑，要超到直道再超。在最后150米左右开始最后冲刺，跑过终点2米才可以停下来，以免没有冲过终点和影响后面同学的成绩。过终点后不要立即躺在地上，要继续慢跑或者走一段距离，使心率逐渐降下来。注意：体力分配:快速起跑---途中跑(采用匀速跑的方式)---冲刺跑(最后100—200米一定要咬紧牙进行冲刺) ；运动中出现腹部疼痛时，用拇指按住疼痛部位，放慢节奏，坚持一段继续跑，疼痛将会消失；要到极点时，保持频率，加深呼吸。尽量贴着内道跑。7、50m做几次高抬腿、练习几次原地摆臂、练习一下站立式起跑；途中跑要用脚尖扒地，不要过分仰头、低头；要到终点时，不要减速、停顿、跳等，要压肩或挺胸。考试中发现自己抢跑后，不要停，要继续跑，除非发令员召回；其他同学你跑你的，不要等（即使发现有人抢跑）。最后这几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤，加强篮球与实心球的训练。五、其它应试技巧1、篮球运球一旦发现球滚了，佯装脚扭伤，然后央求老师再运一次。2、50米发现抢跑，继续跑；跑步跌倒后不要继续跑，央求老师再跑一次。 最后预祝同学们在中考体育中取得优异成绩！备忘：联系体育不及格同学的家长。初三体育考试注意事项盐城市郭猛实验学校
孙勇同学们，经过前面一段时间的艰苦训练，我们即将迎来检验训练成果的体育中考。要正常甚至是超常发挥我们的训练水平，在体育中考时我们要注意哪些事项呢？一、考试前饮食与考试装备1. 考试前三天以高碳水化合物（高糖）饮食为主（可以多喝红糖水），增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前几天要早点睡，10点左右就睡觉，注意休息，别乱跑，不要吃一些辛辣的食物，以免肠道不适，腹泻。还要注意防止感冒。2. 考试当天早上6：30之前的弄一两个面包或者馒头就可以了，别喝牛奶，牛奶会使人兴奋不起来。葡萄糖提前12个小时喝，喝完以后少喝水，少上厕所；红牛提前40分钟喝，也可以吃三片维生素C。也可以适当吃点巧克力，看个人喜好，巧克力提前1小时吃。考前要是要喝水的话稍微咪一点就好，别喝一肚子水。3、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装（运动服）、鞋子、跳绳、篮球、实心球等。建议跳绳穿平底鞋，雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋，或专用橡胶田径鞋（考试时不允许穿钉鞋）。棉衣1套、包1只。4、管理好准考证；准备一瓶云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理；进场前要解决大小便5、凡是晕车的同学最好与班主任联系后要求家长用摩托车接送，或者提前一天到大冈中学。二、考试前半小时准备活动1. 热身跑：慢跑400-500米，以身体微微出汗即可。2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈、肩部、腰部。4. 考试项目预热活动：各项目考试前徒手练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳远、排球、篮球、跳绳、站立式起跑等。三、考中注意事项：1、要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。2、各项考试间隙随时披上衣物。每个项目轮次之间指每次试跳完或试投后必须马上穿衣保暖。3、 如遇到成绩错误或不公正时可以向主考提出，申请核对。 要注意灵活对待裁判，如发挥失常，尽量请求裁判给一次机会，要以情感人，切忌与裁判顶撞。 注意随身所带物品，防止拿错或丢失，而影响考试。4、 看到同伴时要团结互助，互相鼓励，加油。5、考试结束确定成绩无误后，注意带好证件和物品在考试工作人员的带领下离开考场。三、如何克服消极的心理考试时出现适度的紧张是正常的并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。在体育考试中,每一个项目测试结束,同学们就会立刻知道自己的成绩,但有些同学在一项考试中没有很好的发挥自己应有的成绩，一个项目测试结束后还始终不能走出失败或发挥失常的阴影,产生消极心理会影响到下一项目考试的发挥。还有一些同学在考前过于担心考试后有可能出现的各种结果,这种心理也会对考试的发挥造成不利影响。如何克服这些消极的心理呢？可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行” 建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。使自己在体育中考时得以正常或更好地的发挥。四、各大项目注意事项1. 立定跳远：参加跳远类测试的同学考前必须做好充分热身准备，热身是否充分直接影响测试成绩，充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性，增加肌肉的爆发力和力量，帮助人体神经系统快速进入兴奋状态，促进考试成绩的稳定和发挥。测试开始前先试跳1-2次或者做几次摸脚尖跳，切忌不要小跳，不要踩线，落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑，跳完结束时应往正前方走出测试场地。注意收腹、举腿脚跟过及格线。2. 实心球：在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉，调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作（特别要做好“背弓”、抬头、直臂引球后微屈肘、鞭打等动作），考前应试投几下，考试时不要踩线，记住投掷完后，向后退出投掷区域。在投掷前注意前后脚脚掌不要离地，球出手后双脚可离地，注意别踩线和控制身体重心。注意：在跳跃类和力量类考试时，每人必须带一块毛巾，用于擦拭测试场地的泥沙和实心球等考试使用器材表面的尘土，可增加摩擦力，促进考试成绩的稳定和提高，也可以缓解雨水天气对考试的影响。这点很重要。3. 排球：参加排球测试的同学，考前要自垫几次。考时要站在3米的范围的中心点上，第一次考时要垫起任何球，不要怕踩线扣分就不敢救球。自己可以数个数，但要等裁判说停才可以停下来。如果裁判一直重复数数，说明你的高度不够，要立刻调整高度。考前事先安排同组的一个同伴用“往前”、“往后”、“往右”、“往左”等提示方位的提示语用平和的声音告之。一旦球滚了，同伴要协助捡球。4. 篮球运球：篮球考试前应多做几次原地左右手拉球练习。考试中注意不要出现二次运球、带球跑、走步、接触标志物、终点球手分离等犯规的运作；每组标志桶之间只拍1次球；注意拍球过程中脚步不要停，最后一组标志桶要运一次球；起跑同站立式起跑。6. 800、1000m：在耐力类测试中采用站立式起跑，口令为：“各就位”、“跑”，在听到“各就位”时，必须做好起跑动作，听到“跑”后，沿着弯道圆弧切线方向跑。调节好呼吸节奏，前半跑程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿，起跑后抢道尽量靠前，占据有利位置，咬牙跟紧。跑时要尽量靠近内沿，在弯道时跟随跑，要超到直道再超。在最后150米左右开始最后冲刺，跑过终点2米才可以停下来，以免没有冲过终点和影响后面同学的成绩。过终点后不要立即躺在地上，要继续慢跑或者走一段距离，使心率逐渐降下来。注意：体力分配:快速起跑---途中跑(采用匀速跑的方式)---冲刺跑(最后100—200米一定要咬紧牙进行冲刺) ；运动中出现腹部疼痛时，用拇指按住疼痛部位，放慢节奏，坚持一段继续跑，疼痛将会消失；要到极点时，保持频率，加深呼吸。尽量贴着内道跑。7、50m做几次高抬腿、练习几次原地摆臂、练习一下站立式起跑；途中跑要用脚尖扒地，不要过分仰头、低头；要到终点时，不要减速、停顿、跳等，要压肩或挺胸。考试中发现自己抢跑后，不要停，要继续跑，除非发令员召回；其他同学你跑你的，不要等（即使发现有人抢跑）。最后这几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤，加强篮球与实心球的训练。五、其它应试技巧1、篮球运球一旦发现球滚了，佯装脚扭伤，然后央求老师再运一次。2、50米发现抢跑，继续跑；跑步跌倒后不要继续跑，央求老师再跑一次。 最后预祝同学们在中考体育中取得优异成绩！备忘：联系体育不及格同学的家长。
范文七：体育考试的结构和内容1.结构和分值2015年体育考试由统一考试和日常考核两个部分组成，总分为30分。其中统一考试为15分，日常考核为15分。（1）体育统一考试分设四类项目：第一类项目满分为6分，第二类项目满分为3分，第三类项目满分为3分，第四类项目满分为3分。（2）日常考核由《体育与健身》学科考试成绩和《国家学生体质健康标准》综合评定结果两部分组成。其中《体育与健身》考试成绩满分为6分（九、八、七年级各为2分），《国家学生体质健康标准》综合评定结果满分为9分（九、八、七年级各为3分）。2.内容与项目 （1）统一考试①第一类项目：长跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女生均为200米）②第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）③第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越
④第四类项目：篮球、排球、足球每位考生应参加全部4类项目的考试，全部项目除有特殊规定外原则上必须在当天内连续完成。每位考生可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。附1：上海市初中毕业升学体育统一考试项目成绩评价标准一、男生部分项目考试成绩评定二、女生部分项目考试成绩评定
范文八：九年级体育考试注意事项1、心理问题。考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生。但同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，所以同学们在考试时无需害怕。自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。2、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。3、要在考试前2~2.5个小时左右进行饮食，考试前餐不要吃得太饱，吃饭八成饱即可，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，因为一个下午就考完了所有项目，切忌空腹与饱腹，要远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后的，不建议使用(白开水放点食用盐就挺好)；运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试前30 —40分钟可以饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。红牛可以喝, 一般提前一个小时左右就可以。4、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子等。进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。5、考前注意事项。认真做好准备活动。特别是慢热型的同学，更是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。考毽球的同学可事先带好毽球，试踢几次（注意安全）。不要自以为是。系好鞋带、裤带。建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。（结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。）进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。6、考时注意事项。进入前带好准考证。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。将准考证交给监考老师，并向监考老师问好。7、200米考试注意事项。换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。考试时首先站在正式起跑线后一米处，听到“各就位”口令考生走到正式起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听到“预备”的“预”声即起跑。如遇有人抢跑监考老师会用哨音召回重考，注意一人只有三次抢跑，三次抢跑取消200米考试资格，成绩0分。被他人抢跑带出的考生不计抢跑次数。注意200米考试是自己的考试，不要因为他人的影响，而影响到自己的考试。跑步过程中不要四处张望，用尽全力冲过终点。（记住：一定要冲过终点后才能减速）；注意：考完选项和200米后要注意看裁判给出的成绩，然后离场。8、考试前3、4天是调整期，调整期最好不要再做强度大的运动，但是如果长时间休息会导致肌肉僵硬而不能达到颠峰状态。通过观察本校学生的年龄、生理特点和恢复能力，我们把考前2天作为调整期，在这个期段里同学们的体力恢复完全，2天时间既不会导致肌肉僵硬，又不会让颠峰时期过去。但是慢跑和小量的运动是必须有的，可以调整身体状况和保持体能。9、短裤要穿长短大约在大腿中间的位置的，跑步的时候就不感觉紧在腿上，上衣女的T恤就可以，不能太宽松或太紧绷，男的就穿篮球服吧。10、注意安全、注意听从老师指挥。来往考试的路上，一定要注意乘车的安全，出门在外，人生地不熟，要听从老师的安排，不要自以为是，自己擅自行动；考完试后，找到在考场外等候的班主任，听从班主任的话，如何回校。
范文九：2013 初三体育考试成绩评定标准 一、男生项 目 分 值 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 1000 米跑 (分秒) 200 米 游泳 （分 秒） 篮球 （秒 ） 20 21 22 23 24 25 27 29 31 33 35 37 39 41 43 45 47 49 51 53 排球 40 秒 /次 45 43 40 37 34 31 29 26 23 20 18 16 14 12 10 8 6 5 4 3 50 米 跑 （秒 ） 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 7.6 7.7 7.9 8.1 8.3 8.5 8.7 8.9 9.1 9.3 9.5 9.7 9.9 10.1 10.3 25 米 游泳 （秒 ） 22.0 23.0 24.0 25.0 26.0 27.0 28.0 29.0 30.0 31.0 32.0 33.0 34.0 35.0 36.0 37.0 38.0 39.0 40.0 41.0 足球 运球 （秒 ） 7.5 8.4 9.4 10.1 10.8 11.6 12.4 13.2 14.1 14.5 14.7 14.9 15.1 15.3 15.5 15.7 16.0 16.5 17.0 17.5 立定 跳远 (米) 2.49 2.41 2.33 2.25 2.20 2.15 2.10 2.06 2.02 1.98 1.94 1.90 1.86 1.82 1.78 1.74 1.70 1.66 1.62 1.58 双手头 上前掷 实心球 (米) 9.70 9.40 9.10 8.80 8.50 8.20 7.90 7.60 7.30 7.00 6.70 6.40 6.10 5.80 5.50 5.20 4.90 4.60 4.30 4.00 一分钟 短绳 （次） 180 175 170 165 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 65 60 55 50 45 30 1 2 3 4 5 6 7 8 引体 向上 （次 ） 11 10 93’34” 4’36” 3’42” 4’48” 3’50” 5’3’55” 5’12” 4’00” 5’24” 4’05” 5’36” 4’10” 5’48” 4’15” 6’4’23” 6’12” 4’31” 6’24” 4’39” 6’36” 4’47” 6’48” 4’55” 7’5’03” 7’12” 5’11” 7’24” 5’19” 7’36” 5’27” 7’48” 5’35” 8’5’43” 8’12” 5’51” 8’24”阅读详情：二、女生部分项目考试成绩评定项目 分值 800 米 跑 (分秒) 200 米 游泳 （分 秒） 篮球 （秒 ） 26 27 28 30 32 34 36 38 42 46 50 54 58 62 66 70 74 78 82 86 排球 40 秒 /次 50 米 跑 （秒 ） 8.1 8.2 8.3 8.4 8.5 8.6 8.8 9.0 9.2 9.4 9.6 9.8 10.0 10.2 10.4 10.6 10.8 11.0 11.2 11.4 25 米 游泳 （秒 ） 25.0 26.0 27.0 28.0 29.0 30.0 31.0 32.0 33.0 34.0 35.0 36.0 37.0 38.0 39.0 40.0 41.0 42.0 43.0 44.0 足球 运球 （秒 ） 8.1 10.2 12.3 13.6 14.9 16.2 18.0 19.8 21.6 21.9 22.1 22.4 22.7 23.0 23.3 23.6 23.9 24.2 24.7 24.2 双手头 立定 跳远 (米) 上前掷 实心球 (米) 一分 钟 跳绳 （次 ） 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 3’19” 4’56” 3’27” 5’08” 3’35” 5’20” 3’40” 5’32” 3’45” 5’44” 3’50” 5’56” 3’55” 6’08” 4’00” 6’20” 4’08” 6’32” 4’16” 6’44” 4’24” 6’56” 4’32” 7’08” 4’40” 7’20” 4’48” 7’32” 4’56” 7’44” 5’04” 7’56” 5’12” 8’08” 5’20” 8’20” 5’28” 8’32” 5’36” 8’44” 45 43 40 37 34 31 29 26 23 20 18 16 14 12 10 8 6 5 4 3 1.99 1.93 1.87 1.81 1.77 1.73 1.69 1.65 1.61 1.57 1.53 1.49 1.45 1.41 1.37 1.33 1.28 1.23 1.18 1.13 6.80 6.60 6.40 6.20 6.00 5.80 5.60 5.40 5.20 5.00 4.80 4.60 4.40 4.20 4.00 3.80 3.60 3.40 3.20 3.00 180 175 170 165 160 150 140 130 120 110 100 90 80 70 65 60 55 50 45 30 50 47 44 41 38 35 32 30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 10 8 6 一分钟 仰卧起 坐 （次）
范文十：(一)远眺初三体育——暑假体育辅导与初三结下姻缘 远眺初三体育——暑假体育辅导与初三结下姻缘—— 记得 06-07 学年度放假前的最后一次会议，东良找到我，说起初三体育老师 利用暑假举办暑期体质训练营的事情，义务辅导学生训练，我义无反顾的加入到 辅导教师的队伍，紧接着就是近 40 天的早晚两次训练，在此期间，我不断向初 三体育教师请教各项技术的重点，时常上网学习初三学生体育训练的方法，经常 翻阅运动训练的书籍，在这短暂的一个多月里，我和学生朝夕相处、共同练习， 逐渐和他们建立了深厚的师生情谊，也渐渐的被学生勇于吃苦、刻苦拼搏的优秀 品质感染了，也被初三体育教师的这种无私奉献的精神感动了，内心中已无数次 萌动过担当初三体育教师，因为我知道和这么优秀的团队一起战斗是一种荣幸! (二)接近初三体育——我与学生快速成长 接近初三体育——我与学生快速成长 —— 当我拿到学生初三第一次模拟成绩时，我已明显感到了压力，四个重点班(9 -12 班)的排名分别是 15 名、17 名、22 名、18 名，面对这样的成绩和学生较弱 的身体素质，毫无初三体育教学经验的我无数次陷入沉思，如何在短时间内提高 学生身体素质?如何把这几个班的成绩尽快提上去?我开始制定短时间提升教 学能力的计划：第一，多听课、多问;第二，多看书，多上网查;第三，多与班 主任交流;第四，多反思自我。单靠这些是远远不够的，我教学能力的提升关键 是得益于初三体育组良好的教研气氛， 大家在一起集思广益为中考体育第一的目 标不懈努力，几位有经验的老师，真正做到了资源共享，教研中细到每节课的重 点如何把握，学生的感觉如何等等，我真可谓是受益匪浅。由于我和王智颖老师 是第一年带初三，为了让我俩尽快进入初三体育教学状态，另外几位老师不厌其 烦的讲解三项技术的重点和难点，经常去听我俩的课，课下帮助找问题，解决问 题。正是由于在这种良好的教研氛围和几位老师的大力支持和帮助下，使我迅速 的成长起来，尽快的融入到了初三体育教师团队。九月、十月可以说是整个初三学年最辛苦的阶段，由于以前没有接触过初三 大强度的训练，学生的抵触心理很强，反映在课堂上就是纪律较散漫、量和强度 无法完成，这就需要教师要有很强的责任心，面对懒散学生要晓之以理、动之以 情， 严抓课堂纪律， 向课堂要效率。为让学生们尽短时间进入初三体育训练状态， 我不断与班主任交流，了解学生思想状况，与个别学生谈话，了解学生心理，开 通 QQ 空间，并写下十余篇文章来勉励学生坚持不懈。在中国学校体育网站的论 阅读详情：坛中寻找捷径等等，我的种种努力逐渐的感化了学生，教学秩序变得井然有序， 面对学生二模测试中成绩的明显提升，我这里体会最深的就是虚心与努力。(三)体验初三体育——严酷的冬训使我们更加坚强 体验初三体育——严酷的冬训使我们更加坚强 ——严酷的冬 学生中考体育成绩的好坏，完全取决于冬训的质量。为此初三体育组曾经多 次教研，共同研究冬训阶段的周计划、月计划、注意事项等等，每周一、周四的 教研活动雷打不动，把教研细化到每一节课，在初三体育团队的引领下我课上严 抓效率， 课下进行个别辅导， 逐渐的与学生打成一片， 成为了学生无话不谈的 “大 朋友”。我清楚的记得今年一月份遇到了 08 年的一场大雪，在征求了大家意见的情 况下，时东良老师带领我们几位老师开始清理操场的积雪，在不耽误上课的情况 下， 两天时间把操场积雪清扫干净， 为学生正常训练和四模体育测试提供了场地， 事后我收到了数名学生发来的短信，“老师，您太辛苦了，我一定好好训练，绝 对不会辜负您的!”，“老师，我以后再也不偷懒了!”。这种遇山开路，遇水 搭桥的精神不仅感动了我们自己，也感动了学生，加上周密的教学计划和领导的 高度重视使整个冬训非常顺利的完成了。(四)感悟初三体育——为共同的目标我们不懈努力着 感悟初三体育——为共同的目标我们不懈努力着 —— 冬训结束之后，初三体育的训练逐渐由量向强度过度，男生 400 的时间要由 原来的一分半提到一分十秒左右， 女生 300 米的时间也要由原来的一分二十向一 分左右提，尽管过度的很慢，但由于学生冬训期间从没有这样的强度，所以大部 分同学表现出来的就是没有信心，每当我宣布时间，学生们总是感叹完不成，为 此我专门请教了时东良和王剑老师，“第一，慢点没有关系，一定要让学生由信 心;第二，要给学生建立必胜的信念;第三，教师可以适当带跑，给学生信心”。在两位老师的指导下，操场上奔跑的学生中多了我的身影，在近一个月师生的共 同努力下，学生的拼劲十足。五模、六模学生体育成绩进步非常明显。(五)中考体育——我们拼搏过，我们不后悔 中考体育——我们拼搏过， ——我们拼搏过 为迎接中考体育的到来，我们的教研更是事无巨细，从前一天晚上学生的睡 眠到应考早晨的饮食，从交通安全到学生着装等等，面面俱到，王智颖老师还专 门为最后一节室内课制作了视频。当我站到讲台上与学生共同回忆一起拼搏的日 子时，我的喉咙时常哽咽，面对着我挚爱的学生们，我强忍着眼泪宣读了中考体 育动员稿，从学生亢奋的情感中，我已看出学生必胜的信念。学生们中考体育优 异的成绩(9-12 班均分 28.8 分)用强有力的事实见证了学校领导的大力支持、 班主任的大力配合、初三体育团队的无悔付出、学生们的奋力拼搏! (六)回味初三体育——我们说过不会忘记 回味初三体育——我们说过不会忘记 —— 张宪老师曾经对我说过“没有带过初三，不能算的上真正的体育教师”，因 为初三体育教学有其特殊性，那就是把训练教学化。 阅读详情：我在近一年的初三体育教学中收益颇丰：一、使我增长了运动训练方面的知识和经验，让我深刻的体验了运动训练的 原则和方法; 二、提升了我的学生管理经验 三、提高了我专项技术技能 四、拓展了我的教研思路，提高了我的教研水平 五、从初三体育团队和学生中真切的感悟到付出与收获 由于第一年担任初三体育教师，我清楚到感到自己在诸多方面还存在不足：一、专项技术技能的熟练度和把握程度 二、教学中的课堂调控方面 三、初三学生的管理经验方面还有待提升 四、初三体育教学的安全预知和教育方面 改进方法与措施：一、积极主动的向组内教师学习三项技术的教学，多进行三项练习，感悟、 创新教学方法 二、认真备好上好每一节课，努力使教学内容衔接紧密，向课堂要效率 三、多与班主任交流，学习班主任管理学生的好点子、好办法 四、总结分析教学中的安全隐患，降低伤害事故发生的概率，认真学习教学 安全的法律法规 个人今后的计划 喜欢挑战的我，绝不放弃任何一个挑战的机会 008 年春季初三年体育教学工作总结 庄婉莲 这学期借助体育中考的契机，引起了社会、学校、家长对学生身体健康状况和身体素质 的重视，通过不断地改进体育教学，培养学生自觉锻炼身体的良好习惯，达到全面提高学生 阅读详情：身体素质，同时，中考体育成绩记入中考总分，使得学生在不知不觉中树立竞争意识。开学初， 对初三全体学生进行了一次较正规的模拟测试， 对学生状况进行了全面的分析， 大多数学生有一定的身体素质及体育锻炼习惯，总体成绩能达到中等以上，50 米成绩较薄 弱，也有一小部分学生不能达到及格，又对体育缺乏兴趣;据此，在教学和训练中，我采取 了目标设置，目标设置分：(1)短期目标和长期目标，如 1～2 个月的锻炼目标和一学期的 目标; (2)容易目标和困难目标，如 1 分钟仰卧起坐和 50 米跑的目标; (3)单项目标和综 合目标; (4)在锻炼小组中，还设置了个人目标和群体目标。在指导学生不同阶段完成各种 目标的设置过程，当学生有了明确的目标，各项训练便有了努力方向，有了为早日实现目标 的动力。采取动机激励法，从中考的意义、中考体育的影响，从人生的第一次挑战等方面给予激 励，中考是人生中第一个重要阶梯，而中考体育是中考的第一个挑战，中考体育考好了，就 为整个中考打下良好的心理基础， 为实现人生目标开了一个好头。我经常这样勉励学生：“任 何一个有理想、有志气的青少年，都应勇敢面对挑战，超越自我。”对运动成绩较好，性格 外向的学生，为他(她)们设置较高的运动目标，使其在高悬某个目标的激励之下，发挥出 更大的运动潜能，为全班做出榜样;对运动成绩较差的学生，则应当根据他们的个人特质， 分别采取鼓励、安慰、宽容、表扬等心理调节方法逐步提高其运动水平，让其在训练中看到 自己的一点一滴进步，逐步树立起自信心，决不能操之过急，欲速则不达在每一个项目的训 练中，测验后，给予学生积极评价，只要有点滴进步就及时给予肯定、表扬、赞美。在教学中，学生的情绪好否，直接决定着这节课的质量。田徑训练是艰苦的，如何让 学生高高兴兴地接受较大强度的训练，成了我备课的重要一环。调动情绪让学生笑着上课， 以轻松的心态完成大强度的训练，以愉快心情做放松整理，最终笑着下课。如果课堂气氛活 跃不起来，有学生愁眉不展，就决不急于进入主教材活动，在通过师生间轻松愉快的语言交 流，幽默风趣的对话，逐步化解学生畏难低落的负面情绪，排除消积的心理障碍之后，当全 体学生都已热情高涨、强烈要求投入训练时，才按计划让学生进入训练。这样，学生既使面 对大运动动量的快速跑训练并不畏惧和逃避，而是愿意配合教师积极投入，由于是自觉、积 极的参加，学生的主体作用得到充分发挥，每次训练效果都比较好，运动成绩呈稳步上升; 而运动结束后的恢复也比较快，学生并不感到特别吃力。运动潜能也得到充分发挥，同时， 为以后的训练继续保持热情创造了良好的心理条件，为中考体育打下坚实基础 考前的动员也是至关重要的， 我向学生强调了不仅要把自己的心态调整到最佳状态， 还 要把表情也调整到最佳状态，要微笑着走进考场，微笑着完成考试，微笑着走出考场，上场 前作自我心理暗示， 要求学生自己对自己说：“我是最优秀的!， ” “别人行， 我也行!，结果， ” 考完试后，学生对自己的成绩是相当满意的。能获得令人欣慰的成绩，主要因素还在于科研引路，科学训练，把教学改革建立在对实 际情况的深入分析和科学的理论基础之上。贯穿于教学活动始终的心理指导， 对激发学生学 习热情，克服心理障碍，锻炼坚韧的意志品质起到重要作用。突破了只重视身体训练，忽视 心理训练的旧模式，追求心理训练的实效，注重身体素质提高的过程，通过心理训练与身体 训练的同步进行，调动起每一个学生学习训练的自觉性、主动性，从而使学生内在潜能得以 充分发挥，当学生整体素质得到提高之时，必然带来考试成绩的提高。这也从一方面证明了 素质教育与应试能力的培养，并非就完全是对立的。体育教学实践中，学生的收获，不仅只 是以优秀的成绩完成中考体育，更有意义的是，通过初三阶段的训练，获得自觉锻炼的习惯 和良好的心理品质，使学生在今后的人生道路上，面对困难与挫折，面对现实生活中的各种 “考试” ，都能充满自信，以乐观积极的心态，迎接挑战，成为强者。}