【导读】五谷杂粮要搭配在一起才更养生，所以五谷杂粮粥怎么搭配比较好呢？今天小编就分享几个五谷杂粮粥的做法，大家可以当早餐吃，营养又养生。
五谷杂粮养生粥
材料：红豆、红腰豆、薏仁、大米、糯米、黑米、高梁、南瓜、豆浆。
1、提前泡好所有的五谷杂粮，我是前晚放在水里洗好，然后浸泡一夜
2、南瓜切成小丁
3、将所有材料放入高压锅中，倒入煮熟的豆浆
1、五谷杂粮一定要提前浸泡，口感才软糯
2、高压锅煲粥实在是又快味道又美，最重要的是无需看管，更不会溢锅，当然按正常方式用砂锅也是可以的，只是费时费力哈！
2、我喜欢原味，没有放糖，亲们自由选择
3、用纯豆浆煮出来的粥，回味浓郁，或者也可以用牛奶呢
材料：大米50克，红豆10克，薏仁10克，绿豆10克，糙米10克，燕麦10克，黑米10克。
五谷杂粮粥的搭配&
1．将所有材料混合，洗净。
2．放入高压锅中，加入适量水。
3．放电磁炉上大火烧冒气后，换保温状态，煮20-30分钟。
4．关火后，待小气阀落下后，开盖即可。
五谷杂粮饭
食材：香米，黑米，小米，红豆，绿豆。
配料：胡萝卜，玉米，豌豆。
1、准备适量好米类食材。
2、将红豆、绿豆、黑米稍稍浸泡，其它米类淘洗干净。
3、将淘洗干净的米类及浸泡些许的豆、绿豆、黑米一起倒入飞利浦智芯IH电饭锅内，按照饭煲内标识的刻度加适量清水。
4、选择对应的程序&粗粮饭&，轻触&开始烹饪&，屏幕即显示&升温吸水&，进入烹饪过程。
5、烹饪过程中，蓝光灯会随着烹饪进程增加，进展一目了然。
6、烹饪五谷饭的间隙，另取一锅清水将胡萝卜丁、玉米、豌豆煮熟。
7、煮熟胡萝卜、玉米、豌豆和米饭拌匀即可。
山药红枣粥
主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。（不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子）
五谷杂粮粥的搭配&
美白润肺的红枣百合银耳粥
主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。
做法：红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。同时放在砂锅里，大米煮软，即可。鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可，
紫薯桂花粥
主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。
做法：先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。
(责任编辑：初夏)
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五谷杂粮粥的好处
我们在生活中经常说五谷杂粮是一种养生的饮食，因为富含丰富的粗纤维和维生素。矿物质以及的含量也很丰富，能够满足人体成长所需要的营养，是大人和小儿都必须的。现在的人们饮食更多的是精致的，这些缺乏一种原始的粗纤维，长时间对身体不利。下面我们来看一下五谷的好处?
五谷杂粮其实是一个泛指，主要包括，等豆类以及，，等，我们在生活中可以根据自己的喜好选择添加的成分，做出更加美味的五谷杂粮粥。
五谷杂粮粥的好处?此粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状民间早就流传有一种"五豆粥"，长期食用可以长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，此粥促进生长发育，增强身体，对也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。
将红豆，绿豆，，，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制;3、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。5、将五朵梅米伴侣和放在一起煮，以煮熟为准。
以上的内容就是对于五谷杂粮粥的好处的介绍，希望能够给您带去一定的帮助。我们在生活中不能单纯的食用精致的面粉，这样会使得身体缺乏全面的营养，对身体不利。能够为我们的身体提供全面的营养，我们在平常的时候要适当的吃五谷杂粮粥，更好的促进身体的发育。
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