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健身专家教你怎样锻炼怎样吃才能练出腹肌
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【导读】 夏天的感觉已渐渐萌生在每个人的心中，到处都是穿短袖无袖的人。男人们，你准备在海边掀开你的衣服，露出性感的腹肌了么?如果你没有腹肌，或者是腹肌还不够性感，那么你快
夏天的感觉已渐渐萌生在每个人的心中，到处都是穿短袖无袖的人。男人们，你准备在海边掀开你的衣服，露出性感的腹肌了么?如果你没有腹肌，或者是腹肌还不够性感，那么你快来试试小编说的方法吧!
运动是性感腹肌的基石
想要腹肌显现出来，就需要减掉腹部的皮下脂肪，这些靠的就是做运动来消耗。锻炼腹部的方法一般有仰卧起坐、大卷腹、仰卧举退、V字挺身等很多方法，这些方法都比较简单，重要的是要坚持。
运动饮食是性感腹肌的&助燃剂&
为什么要说饮食是锻炼腹肌的&助燃剂&呢，因为即使你健身训练再怎么努力，少了饮食的配合，你的健身效果就会大打折扣，想要练出明显的腹肌就变得相当困难。那么要如何吃比较好?最重要的就是晚餐。
晚餐应该如何吃
首先，肉和其他高脂肪含量的食物应该少吃;其次，碳水化合物的摄入量也应该减少，比如土豆和米饭这类;最好的就是蔬菜和水果。如果你决定变成一个素食主义者，你几乎马上就能感觉到自己变瘦了。
健身频道专家提醒： 这样的饮食会比较辛苦，你的晚餐吃得不多，而且又吃得很素，那么你一定会碰到一个问题：晚上易饥饿难耐。大多数解决办法就是早睡早起。这样除了晚上不会饿到睡不着之外，第二天也能享受到一份美味的早餐。你会发现早餐从没这么好吃过。当然，如果你实在饿得受不了，那就吃一个苹果吧。
(编辑：苗皓)#DIV/0!在公式中有除数为零,或者有除数为空白的单元格(Excel把空白单元格也当作0)。把除数...
不显示Word显示语法错误的方法:首先,打开word办公软件,进入正常的工作文档区。看到word底部...
1.配置php.ini 打开php.ini,把display_errors = Off 改成 dis...
按F4箭头指向的就是出错的或是箭头以上有错误
你好,你访问的页面应该属于瑞星域名里的错误页面,所以会提示瑞星专属的404页面,请输入别的错误网页试...
这个问题,我玩的时候也经常的谈出来,绝对不是配置问题,我即使在网吧玩也遇到过很多次这样的问题,你试着...
到option对话框里去检查下两个地方: 1.IntelliTrace。选Enable Intell...
开始——设备和打印机——添加打印机——添加本地打印机——创建新端口——Local Port——端口名...
Dj Titon - Windows XP(sounds remix) http://www.tud...蛋友健身房：六块腹肌训练营[v]
你是否因为没有迷人的腹肌而垂头丧气，是否因为仰卧起坐没有效果而灰心不已？上周煎蛋一文深得蛋友共鸣，但如果只通过阅读一篇文章就想长出6块腹肌显然是不科学的，要练就一大块腹肌，并且能均匀分成六份必将是一项长期的系统的艰苦卓越的过程，小编本着实践与理论并重的态度，以成就德智体全面发展的蛋友为目标，在即小学堂之后，尝试开辟这一实战性课题：腹肌训练营。每期将通过一个视频，结合多种姿势及组合，介绍如何避免健身过程中常犯的错误和弯路，足不出户的练就腹肌翩翩。当然最重要的就是鼓励大家立即行动！视频将多源于Youtube的健身达人。
不过首先你需要一份能刺激你立即行动的力量：
当然作为第一节课，有必要进行一下知识铺垫，很多朋友之前一定也炼过，但坚持了几周却发现没效果，什么腹肌撕裂者，8分钟8块腹肌好像都是骗人的！Mike在中也介绍了很多健身相关知识，今天先说一说关于健身的和。
-不要相信那些标注为健康的食物
食品厂加工处理过的食物并不像他们在包装上写的那样。薯片，面包，饼干等等。虽然上面写着全麦谷物，零脂肪，无糖无添加，实际上他们并不健康。应该吃一些天然的富含蛋白质和碳水化合物的事物，比如大米和土豆。
-锻炼时不要休息过久
完成每组练习后，中间休息不要超过30秒。不要花时间去喝口水啦，换一首音乐啦，只有高强度的练习才能燃烧更多的脂肪，练出更强健的肌肉。
-不要听信错误的人给的建议
这其中包括：自认为很懂健身和营养膳食但自己却很胖的好友；身材走形的健身教练；身材很棒但除了自己锻炼没有帮助过别人锻炼的人，这些人不一定了解别人的体质状况。
-锻炼要持之以恒，高强度并多次重复。
定一个明确的目标，下班后或者在看到这篇文章后立即去健身，不要迟疑，就算是10分钟也比什么都不做强。锻炼时并不在乎时间长短，但要有一定强度，并且要重复多组，中间少休息。
-准备好一周的营养食谱
不要浪费时间去想下一顿要吃什么，做好一周的进食计划。如果因为没有计划随口吃了脂肪含量过高的事物，之前的训练就白费了。吃饭应该吃到不再饿了的程度，而不是吃到吃不下的程度。
-相信自己可以的
一个朋友写信和我说他全家都比较胖，他认为自己天生就是基因不好，根本不可能练出腹肌。如果你不相信自己行，你就不会去尝试，不尝试就永远不会成功，所以你得相信自己能行。
接下来你要做的就是跟着视频一起练习。
由于精力有限，一次只能整一个视频，可能不能满足想健身蛋友的不同要求，以后会有针对性的介绍如何在家训练胸肌，二头肌，瘦子如何变强壮，如何去除腹部赘肉以及如何练就倒三角体型等等。不过最重要的是要立即行动！Have a nice day!
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二硫碘化鉀
13:15:13 :
13:29:22 :
13:24:41 :
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13:16:16 :
我丑我易嘛
13:22:17 :
13:45:22 :
13:15:32 :
13:39:09 :}