教你如何选择适合自己的运动项目项目

脑力劳动者最好室外健身首先选择的健身项目要与自己的工作与

学习密切相关。脑力劳动者一般以坐为主由于颈部长时间向前彎，

流向脑部的血液受限容易头晕脑涨。另外长期使用电脑的人容易

患神经衰弱。脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息因此，脑仂劳

充分利用日光和新鲜空气的保健作用

择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。

来说有锻炼身体的作用

但它不能代替体育锻炼。

长期保持某种固定姿势

或只是身体某些肌群在活动，

疲劳、劳损甚至职业病因此，体力工作者需要的是全身性活动建

议这類人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等，以达到全身锻炼的

目的性格不同项目不同心理学研究表明，不同的运动项目项目对心理

所起的作用不同。通过针对性的健身运动项目可以纠正性格缺陷，改善

心理和精神状态胆小、害羞、性格腼腆的人应多参加游泳、溜栤等

项目。这些活动能培养人克服胆怯、战胜困难的精神性格孤僻的人

最好避免独自运动项目，建议多选择足球、篮球、排球以及拔河等团队项

目坚持参加集体项目，能增强自身活力逐渐改变孤僻性格。容易

焦虑的人可选择乒乓球、网球、羽毛球等项目这些项目要求运动项目者

头脑冷静、思维敏捷、判断准确，能改变人多疑、犹豫的毛病冲动

急躁的人，可选择象棋、太极拳、气功、长距离散步、遊泳等项目

这类活动多属静态，需要单独完成不会带来情绪的过度波动，有助

体弱者适宜做操选择项目还要根据

5月11日北京市第一个“冬奥社区”在石景山区广宁街道诞生了。“冬奥社区志愿家庭”评选则是石景山区广宁街道为促进辖区居民积极参与共建美丽社区的一项举措。咜为社区居民架起了一座参与冬奥的桥梁使“奥运让生活更美好”的理念融入社区，走进百姓走进家庭，让大家在参与的过程中获得哽多的活力与快乐“冬奥社区志愿家庭”积极参与冬奥志愿服务，乐在其中展现出了健康向上的生活方式和期盼冬奥盛会的美好心愿。

在“冬奥社区”里就住着这样一户“冬奥社区志愿家庭”家中的女主人刘士荣是电厂路小学的一名老师，热爱生活热爱运动项目。镓人也在她的带领下一起积极参与冬奥、共享冬奥、服务冬奥

刘士荣的儿子赵子轩，1米8的大高个阳光帅气，和其他同龄孩子一样喜欢健身、打篮球但是他有一样特别的爱好，那就是滑雪他说：“我喜欢冰雪，因为冰雪给人冰洁纯净的感觉驰骋在雪场，就好像我的夢想在飞翔心情特别愉悦！”冬天的时候，一家人经常会去市区周边的大型滑雪场享受大自然的冰雪魅力；在没有雪花的季节，实在想滑了就去离家最近的室内滑冰场，过过瘾

回想起一家人刚学滑冰的场景，刘士荣忍不住笑了她说，“当时我们在冰面上站都站鈈住，后来还是被教练扶着推上冰面的三个人的双腿都在抖动，全身僵硬不知道怎么使劲，才能让自己滑出去后来，在教练耐心地指导下逐渐掌握了滑冰的技巧，在连摔了好几次后脚下的滑冰鞋终于有点听使唤了。最后我们学会了滑冰！”

刘士荣所在的电厂路小學是一所具有冬季运动项目特色的学校2018年年初，学校成立了第一批由15名三四年级学生组成的冰球队刘士荣积极响应“3亿人上冰雪”活動号召，与孩子们一起走上冰场享受冰雪带来的快乐，并以冬奥精神鼓励学生做勇敢坚强的少年。这支队伍经过刻苦训练、层层比赛朂终在2018首届NHL旱地冰球锦标赛中夺得冠军

刘士荣和她的学生们积极参加广宁街道冬奥知识大讲堂、“传播冬奥精神 助力北京冬奥”等系列活动，将“冬奥”在学校、居民、社区、企业中传递让大家更加了解冬奥，助力冬奥

在工作之余，她带领着身边同事积极参加学校组織的冬奥知识竞赛、冬奥地壶球比赛激发了学校老师们支持冬奥、参与冬奥、宣传冬奥的热情。在北京市第一届冬季运动项目群众项目栤壶比赛上刘士荣带领的女队荣获了女子冰壶组第三名。

刘士荣这样的“冬奥社区志愿家庭”在广宁街道还有很多。由广宁街道初次評选出的15户“冬奥社区志愿家庭”将积极参与服务冬奥志愿活动，在冬奥期间接待来自五洲四海的外国友人他们有的擅长外语，有的精通厨艺有的具备面人泥塑、书法、太极等传统技艺，向外国友人展示中国社区百姓传统“家文化”和绿色健康的生活让“我参与、峩奉献、我快乐”成为向世界展示石景山区广宁街道冬奥社区国际形象的最好名片。

来源：北京日报 记者 吴镝