【入门必读】了解自己！了解跑鞋！如何挑选一双适合自己的跑鞋？
110回复/1亮 180409浏览
话不多说，直接切入正题！Part One：了解自己作为一个入门级跑者，想选择一双适合自己的跑鞋，首先必须要了解自己！A：足弓类型事实上每个人的脚都不可能一模一样，但是总体来说有以下三类（当然也存在介乎于中间的）：1：扁平足or低足弓（左）2：正常足or中等足弓（中）3：弓形足or高足弓（右）测量方法：B：内旋情况（Pronation）之所以不说“内/外翻”，一是容易混淆，二也不准确。内旋情况一般来说也分三种，而无论是哪种情况，都是自然现象（图以右脚为例）：1：过度内旋（Over Pronation）（演示图较为夸张，但更易于理解）过度内旋跑者：后跟着地之后；起步时，大母脚趾以及足内侧提供了绝大部分起步时所需的推动力。（跑步机实拍）跑步时，稳定性较差，对于足部以及腿部会有较高的支撑要求。一般来说，过度内旋跑者旧跑鞋的后掌外侧和前掌大拇指以及内侧磨损会更严重一些。2：正常内旋（Normal Pronation）正常内旋，后跟落地之后，脚底与地面之间基本保持平稳。启动时，前掌整体发力，而内侧是主要发力区。正常内旋的跑者，发力更加均衡、落地亦更加平稳，跑步时更加高效。一般来说，正常内旋的跑者鞋底前后掌磨损比较均匀。3：内旋不足（Under Pronation）内旋不足，后跟落地之后，足部外侧与地面接触较多；启动时，前掌外侧为主要发力点。内旋不足的跑者，大部分冲击力以及身体重量都压在足部、腿部外侧，对于缓震的要求较高。对于内旋不足的跑者来说，旧跑鞋的外侧磨损会更为明显。如何判定自己的内旋状况，最好是在跑步时让朋友观察或拍下录像回家观看。当然，像上面那样查看旧跑鞋的磨损情况，也可以获得一定的了解。C：高低足弓与不同内旋情况之间的关系1：低足弓（扁平足）跑者往往会出现过度内旋的情况2：正常足弓跑者一般都是正常的内旋3：高足弓跑者会比较难准确判定，既有可能是内旋不足，也存在正常内旋的情况PS：以上判断仅供参考！并非绝对准确C：体重体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。一般情况下，体重越大需要越好的跑鞋~Part Two：跑鞋的分类在找到一款适合自己的跑鞋之前，我们先从结构（&Construction&）上，将跑鞋分为基础的三类。A：中性（netural）也称缓震（cushion）型跑鞋适用足弓情况：&自然足弓——高足弓适用内旋情况：正常内旋（Normal Pronation）——内旋不足（Under Pronation）主要特点：缓震极佳，中底十分柔软，脚感舒适。市面上大多数入门级跑鞋，基本上都属于此类。例子：Saucony RIDE 7上：从内侧视图可以看到，中底十分厚实，中底内侧较为平整中：鞋底视图，足弓处并未有常见的TPU或是其他支撑模块（这个因鞋而异）下：对比内侧视图，外侧中底以及大底都有较深的切槽，且外沿通常呈“＞”形状以增强稳定性B：稳定（stability）也称支撑（support）型跑鞋适用足弓情况：正常足弓——扁平足适用内旋情况：正常内旋——过度内旋特点：为足弓提供稳定支撑，中底内侧材质较硬，目前多流行“双密度”中底；足弓处往往会有TPU等支撑片例子：ASICS&GT-; 2上：内侧标有Dynamic DuoMax® Support System字样，中底内侧硬度较高中：足弓处配备有TPU片，范围覆盖整个足弓，起到稳定、抗扭作用下：内外沿形状基本相同C：控制（Motion Control）型跑鞋（简单理解为：内旋已经严重到鞋子要控制你的脚）适用足弓情况：平足，术后恢复用鞋适用内旋情况：过度内旋——极度内旋特点：中底较硬，高/多密度中底（or TPU）从足弓覆盖到后跟例子：Brooks&Beast '12上：内侧图明显看到，较厚的中底，TPU支撑片甚至包裹住了内侧，而密度较高的中底材质则从足弓一直延伸到后跟中：大底外侧沟槽较深，可以看到不同颜色（硬度）中底材质的分布下：外侧相比内侧，硬度较低，TPU露出一少部分D：全控（Guidance）以上几类型的鞋子并不是完全固定死只能用于某一类型的跑者。大多数情况之下，界定会较为模糊。会不会有一种鞋能满足基本上所有需求呢？当然有，如Asics的金星系列、索康尼的飓风系列等就是我们俗称的全控型（Guidance）跑鞋。这类跑鞋往往集结了该品牌的最尖端跑鞋科技，舒适性以及保护性几乎都是最佳的，也往往作为康复用鞋。当然了，售价也基本上是最高的。例子：Saucony&HURRICANE 16上：内侧有控制型的高密度中底，且也几乎延伸到后跟，但是TPU稳定片则并没有外包中：看到内嵌的TPU，大地外侧的切槽很深，以提高灵活性下：全掌的POWERGRID中底提供优秀的缓震性能，“＞”型中底外沿提高稳定性Part Three：选鞋！在了解自己、了解跑鞋之后，我们开始选鞋了。选鞋也有3种办法：A：官网指导一般比较专业的跑鞋品牌，在商品列表的右侧（或者是顶栏）都会有分类，下图是某国外跑鞋官网：按照你的实际情况进行选择，进入之后，基本上根据你的个人预算以及审美进行选购。如果你基本上不清楚自己是哪一类的话，可以点击红框，根据该品牌所提供的方案，进行选鞋~候选鞋款也自然只有该品牌的鞋了。B：表格筛选法当然，如果说，我想不同品牌的多双跑鞋放在一起对比选择的话，那么你可以根据以下表格进行定位，将合适你的鞋款大致都选出来~再进行横向对比C：到店试穿当然，最可靠的办法莫过于试穿！推荐有条件的跑友在第一次买鞋，或是购买陌生品牌，又或是较贵的鞋款时，都建议去店内先试穿，再进行购买！试穿的时候也要认真仔细的上双脚试穿，如果可能，最好进行试跑。*参考资料、图片来源：百度、亚瑟士、布鲁克斯、索康尼、youtube......*尊重原创内容，请勿转载！*手工作业、资历不深，如有疑问欢迎讨论赏贴愉快，喜欢的点个推荐，亮下福利呗~
这些回帖亮了
先收藏，等要买前看看
技术贴学学了
硬货啊 技术贴
不赖..挺好
又放福利图了。。。发自legendlee的HupuChrome
引用6楼 @ 发表的:
又放福利图了。。。
恩恩~传统.............发自legendlee的HupuChrome
好专业的样子。
穿篮球鞋散步的路过
技术贴，造福大众，帮顶了~
技术贴，必须支持
恩，这个不错，进来学学。
科普贴 收藏 学学了。。。
lz码字儿不易，受益良多。说这么多不如一人送一双呗！！！！！！
图片里asicsGT2000求货号啊
mark一个。。。
引用15楼 @ 发表的:
图片里asicsGT2000求货号啊
TB亚瑟士旗舰店~发自legendlee的HupuChrome
我是正常足弓非常外旋。
我足弓较低，如果买稳定（stability）也称支撑（support）型跑鞋，中底内侧硬，还有芯片，不会顶到脚底么？？
我之前买的NIKE
左脚芯片槽的就把脚顶的疼死。后来自己暴力的把芯片槽拆了。
这么好的贴妥妥的长知识
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选> 慢跑鞋哪个牌子好如何选购
慢跑鞋哪个牌子好如何选购 科普四大慢跑鞋品牌排行优缺点
时间： 09:11    来源：
    作者：Ji Guo
　　先要科普一下全球四大慢跑鞋品牌，指的是：日本的Asics（亚瑟士），美国的Brooks（布鲁克斯）、New Balance（新百伦）和的SAUCONY（索康尼）。
　　除此之外，还有一个很棒的牌子叫做Mizuno（美津浓），稳坐慢跑鞋品牌的第五把交椅
　　阿迪达斯和耐克是属于综合性的运动品牌，如果单单只看慢跑鞋这一个品类的话，他们的产品其实并不是很有竞争力，马拉松赛事很少有人会穿。
　　其实国内的马拉松赛事上出现率最高（一般能有40%~60%吧）的牌子是Do-win（多威），中国本土的品牌，之所以多，倒不是说它品质比四大要好，最主要是性价比高，一百来块钱一双，于是很多不是很追求跑步装备的跑友就穿它了。
　　Asics GEL-Kayano 21
　　参考售价：1390元
　　缓震超级厉害的一个牌子，特有GEL缓震胶技术（一般把跑鞋的减震分为材料流和科技流，而材料流的减震效果好于科技流）
　　鸡蛋从20米高空（6层楼）扔到2厘米厚的GEL缓震材料层上，完好无损。
　　Brooks Transcend
　　参考售价：830元
　　特有的Guide Rails引导轨道系统，支撑性非常棒。
　　这是四大品牌中唯一在国内没有官方渠道的，也可以说是在中国认知度不高~要买的话可能只有上万能的淘宝啦，有代购的。
　　不过这也有个好处，因为小众，所以没假货。不像淘宝上流通的New Balance，大部分都是假的
　　New Balance 1080V5
　　参考售价：1059元
　　今年的缓震旗舰，这双鞋的特点就是穿起来比较轻、比较软，会很舒服
　　（但同时也是缺点，太轻太软，支撑性必然差，略易崴脚）
　　还有支撑型旗舰New Balance 860v5
　　这个就是和上面那个就是刚好相反的，鞋子比较重也比较硬，特点就是耐用而且支撑性好
　　（缺点就是，穿起来不会太舒服，而且较重）
八卦每日问
相关搜索词
浙江卫视大型真人秀节目《挑战者联盟》于9月12日正式上线播出，根据统计，《挑战者联盟》首播收
刘亦菲被曝赴韩整容 整形证据被曝光？最近女明星整容的话题很热闹，baby甚至受不了质疑而去医院
　　同游米兰、同回烟台、一起过情人节、情侣手机壳项链戒指T恤……不断秀恩爱。从2015年元旦持
金马执委会昨日(11月16日)再宣布颁奖嘉宾，包括金马影后桂纶镁、陈湘琪，金马影帝郭富城、李康生
凡注明来源尚之潮网，转载务请必注明来源作者及连接，否则追究法律责任！
Copyright © SHANGC, Inc. Rights Reserved. 尚之潮网-让娱乐无处不在 让时尚与众不同新手如何购买一双合适的跑鞋_网易健康
新手如何购买一双合适的跑鞋
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
如果你刚刚决定开始跑步，那么先去买一双合适的运动鞋是非常重要的。从鞋柜里找出一双长得有点儿运动的鞋子，穿上它就开始运动这可不是个好主意。一双破烂不堪的或是不合脚的鞋子将会给你造成意想不到的伤害，鞋子上有些磨损和断裂是肉眼看不出来的。如果你想达到锻炼的预期效果，并远离伤病，投点儿资买一双合适的运动鞋绝对是值得的。以下是关于选鞋的几点建议：不要吝啬你可能会觉得花七八百，甚至超过一千，买双只有运动的时候才会穿的鞋有点儿太贵了，但实际上“高投入，高回报”这份投资绝对是值得的。你得这么想，不论你为一双新鞋投入多少钱，跟你一旦因为一双不合适的鞋子受伤，然后去医院，即得花钱又得停止运动比，毕竟还是合算多了。咨询专业人士你可能会想，不就是买双运动鞋吗！知道自己的尺码直接买不就OK了？！但事实上，最好是每次买鞋前都再量一下。随着时间的推移，你的脚也会发生变化的。而且，不同的型号、品牌的鞋子号码也会有区别。最好是在下午或是晚上测量你的脚，这时候他们会比早上大一些。选择跑鞋一般比平时穿的鞋子大半号。这大出半号，可以让你的脚在鞋里活动自由，并且让脚趾在奔跑时能向前伸展。当你穿上鞋站立的时候，确保你最长的脚趾和鞋尖之间有拇指指甲那么大的空间。另外，如果允许，最好是把两只鞋都穿上，在店里跑两圈试试。在跑步机上也可以，或者是在人行道上。带着你准备跑步的时候穿的装备去买鞋买鞋的时候穿着你的运动袜，跑步衫和裤子，这样可以真实的评估鞋子是否合适，跟你的衣着是否搭配。建议两双或多双鞋轮换着穿
一双跑鞋最佳的寿命是500-800公里，记录你买鞋的时间和已经穿它跑过的距离。不要赶时髦各种品牌、各种功能的跑鞋让人眼花缭乱。你可能会被诱人的折扣，或是看起来能让人跑的很快，甚至承诺具有减肥功效等种种因素吸引。但没有一双鞋是时候所有人的，你需要找到一双适合你的跑鞋。多多尝试不同的型号，不要仅仅根据价格和外观来挑选跑鞋。那些极简设计的，模仿赤足跑的鞋子怎么样？没有任何科学的证据表明不穿鞋能降低受伤的风险。如果你刚刚开始跑步，还是选择传统的运动鞋吧！来源：益跑网
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
初学者怎样正确开启“似虐实爽”的进阶体式？练习瑜伽遇到瓶颈期应该怎么破？瑜伽大师默翰来为您解答。
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈}