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　　游泳后头痛或是肌肉放松后大脑供血不足引起
　　游泳时虽然四肢分流的血液较多，但肌肉不断收缩血流的速度比较快，大脑不致缺血。游泳结束后，由于肌肉放松，毛细血管扩张，积滞在四肢肌肉中的血液相对增多，致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸，身体由水平状态突然变为直立状态，体位突然改变也会加重大脑供血不足。
　　正确做法：这种不用担心，只要好好休息会就会缓解。
　　游泳后头痛或是长久受寒冷刺激引起
　　游泳时水温较低，或游泳较久，这样长时间冷水的刺激，也会使头部毛细血管收缩，产生一种头部被箍得很紧的感觉。
　　正确做法：所以，游泳时要注意，不要长时间在水温过低的水里游泳超过40分钟。
　　游泳后头痛或是游泳时神经过于紧张引起
　　或者是你的游泳技术水平不太高、神经比较紧张时，颈部肌肉持续收缩，继而使头部血管扩张，也可能导致头痛头晕等情况。
　　正确做法：游泳时要放松，不要紧张。如果对自己的游泳技术水平不放心，那就带着游泳圈游泳嘛，这样是不是能减轻一些心理压力。
　　游泳后头痛或是游泳时呛水了引起的
　　头痛耳内嗡嗡响，或者干呕恶心，这些症状多数是由耳内灌水或鼻子呛水所致。
　　正确做法：这种情况只是暂时的，只要及时清理耳内积水就行了。快的1-2个小时就好了，慢的2天左右头痛症状也会消失。不过，游泳时要做好保护措施，避免呛水或者耳内进水。
　　游泳后头痛或是机体低血糖引起的
　　头晕脑胀很多时候也是因为游泳时间过长，机体能量消耗过大，导致血糖降低，加上身体疲劳、饥饿而引起的。
　　正确做法：游泳前一定最好补充点能量，比如可吃根香蕉或者吃个小馒头，切忌在过饱或过饿的状态下去游泳。同时，游泳时间不宜过长，以免体力不支。强者一次下水时间不宜超过2个小时，一般人不宜超过1小时，体质稍差的还要缩短时间。而且，建议游泳时每次连续游10-20分钟休息一会再继续。
　　游泳后头痛或是游泳完着凉感冒引起
　　比如泳池水温太低，游泳时间太长，以及游泳结束后马上洗澡，没有及时更换衣服等，这些有可能会导致感冒，而引起头痛发晕甚至呕吐。
　　正确做法：游泳时间不宜过长，以及游泳后一定要做好防寒保暖的工作，以免感冒。
　　喜欢游泳自然是好事，
　　但是小编要告诉小伙伴们爱好之外还要照顾好自己喔~
　　关注微信，了解更多健康知识，微信号：“ GHealthG ”。
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　　游泳是减肥效率最高的运动，这个大家都听过了，但是很多女孩一定纳闷过：泡水泡了那么久，却一点都没有瘦下来，那是因为你没有get到游泳减肥的原则，当心游不成美人鱼，反而变成海猪哦~
热身，热身，热身！
　　不管是什么运动，开始之前都一定要热身，更何况强度很大的游泳呢~ 在下水之前，我们一定要做一些基本的伸展运动，活动你的全身关节，最好是让身体有一点小小发热再下水，否则游一半抽筋你就懂了，疼死你，搞不好还会喝好几口泳池水……
哪一种游泳方式瘦最快？
　　一般来说，蛙泳着重于下半身出力，自由泳着重于核心肌群和手臂，蝶泳可以高效运动全身，而仰泳是偷懒专用（笑），其实，任意一种游泳方式都能让全身燃脂，只是侧重点有所不同，同一个方式游太久也容易受伤，所以，最好在泳池里不断变换泳姿，让全身的脂肪烧起来！
正确方法可以锻炼心肺
　　连续比较长时间的“马拉松式游泳”，用慢速游大概1000米到1500米，这样可以不断燃烧脂肪，如果是间歇式用用，比如游3分钟休息1分钟，这样燃脂效率会稍微低一些，但是会增强心肺训练，各位自取所需吧~
传说中的“333法则”
　　几乎任何运动方式都适用“333法则”，就是每周至少运动3次、每次运动至少30分钟、每次运动后的心率至少要达到每分钟130次，此外，一项运动要坚持3个月以上，才会对人体产生永久性的效果（不易反弹），运动量要以自己的情况而定，太多或太少都不好哦。
游泳之后吃什么？
　　当然是啤酒跟烧烤啊（大误，你敢这样就会肥死），很多人游泳越游越胖、最后游成海牛的原因之一，就是上岸之后吃太多高热量的食物，人体在低于体温的水中浸泡，热量会散失很快，所以也会让食欲大大增强，如果你真的想游成美人鱼而不是海牛，就不能乱吃东西，建议还是清淡、高蛋白、低热量为主，煮鸡蛋、鸡胸肉搭配烫青菜都不错。
游泳有什么额外福利吗？
　　废话，满池子的小鲜肉，胸肌 + 腹肌 + 性感大腿，运气好就能钓几个玩玩，还不够福利吗（肥肚子秃头大叔你直接无视就好了），而且，游泳减肥的最大好处就是不热，又不会流汗，室内游泳还不会有晒黑的问题，多好哦，顺便可以把沐浴装备全带去，省省家里的水电煤气费……
好棒哦，可是我不会游泳怎么办？
夏天好热，希望各位美女都能在泳池里一边减脂，一边寻找浪漫哦~
　　来源自网络
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游泳后头痛是怎么回事 怎么避免游泳后头痛头晕
导读：在日常生活中，很多人都会经常游泳，游泳是很受欢迎的一种健身运动。很多人在游泳之后都会出现各种各样的症状，比如嘴唇发紫、头痛等等。那么游泳后头痛是怎么回事呢？
我们都知道，游泳可以促进全身血液循环，加快新陈代谢，增强体质，还具有一定的塑身减肥的作用。那么游泳后头痛是怎么回事呢？下面让我们具体来看看吧！
游泳后头痛是怎么回事
大脑供血不足引起
游泳时虽然四肢分流的血液较多，但肌肉不断收缩血流的速度比较快，大脑不致缺血。游泳结束后，由于肌肉放松，毛细血管扩张，积滞在四肢肌肉中的血液相对增多，致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸，身体由水平状态突然变为直立状态，体位突然改变也会加重大脑供血不足。
受寒冷刺激引起
游泳时水温较低，冷水的刺激，也会使头部毛细血管收缩，产生一种头部被箍得很紧的感觉。再就是当游泳技术水平不太高、神经比较紧张时，颈部肌肉持续收缩，继而使头部血管扩张，也可导致头痛头晕。
头痛耳内嗡嗡响，或者干呕恶心，多数由耳内灌水或鼻子呛水所致，这种情况只是暂时的，只要及时清理耳内积水就行了。快的1-2个小时就好了，慢的2天左右头痛症状也会消失。
低血糖引起
头晕脑胀多因游泳时间过长，机体能量消耗过大，导致血糖降低，加上身体疲劳、饥饿而引起。
着凉感冒引起
泳池水温太低，如果游泳时间太长，游泳结束后没有及时洗热水澡更换衣服，有可能会导致感冒，而引起头痛发晕甚至呕吐。
游泳后头痛怎么办
当我们找到了游泳头痛的原因，就应该选择正确的方法去处理。
1.如果是因为水温太低导致头痛，可以减少在冷水中的锻炼时间，下水前充分热身，并且先适应水温。
2.避免高强度游泳以后立即上岸，要在水中缓游一下，给身体一个适应的过程。
3.当然如果游泳后的头痛一般在2-3天内就会消失。如果情况比较严重，建议去医院就诊。
怎么预防游泳后头痛
1、运动前适当进食防止低血糖。由于游泳是剧烈运动，因此不能吃太多，吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。
2、游泳时间不宜过长，根据自己的体力，每次连续游10-20分钟休息一会再继续。在水里的时间不要超过1小时。
3、游泳后及时洗澡更衣防止着凉感冒。
4、做好保护措施，避免呛水或者耳内进水。
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