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核心提示：市面上有很多有氧器械，听到导购小姐天花乱坠的讲解，大家是不是有点眼花缭乱，如果用一分钟看完下面的扼要评述，也许你已经打定主意买什么器械了。
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　　市面上有很多有氧器械，听到导购小姐天花乱坠的讲解，大家是不是有点眼花缭乱，如果用一分钟看完下面的扼要评述，也许你已经打定主意买什么器械了。
　　跑步机
　　优势：可以让你的全身有全面的训练效果。
　　局限性：跑步对关节有一定的冲击力，对膝盖及髋部有伤的人和老年人不安全；噪音比较大；运动中主观疲劳感比较强。
　　健身车
　　优势：有效的帮助身体燃烧热量，安全性高；占地较小。
　　局限性：训练方式单一；上肢没有参与任何锻炼。
　　登山机
　　优势：有效地帮助身体燃烧热量；对大腿及臀部有比较好的锻炼效果。
　　局限性：有些人掌握不好踏步的节奏；对下背部压力较大；上肢没有参与任何锻炼。
　　划船器
　　优势：比较全面地整体练习，趣味性较强。
　　局限性：需要一定时间才可以掌握正确技巧；训练中需要停止运动才能调节阻力；占地较大。
　　椭圆机
　　优势：上下肢有比较协调的运动；关节压力小；噪音小。
　　局限性：下肢运动角度及方式有一定限制。
（实习编辑：龙伟权）
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让人意想不到的是，其中还有产妇和6个月孕妇。
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　　户外健身器材有哪些
　　1、力量型器械：
　　一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。
　　2、弹跳型器械：
　　竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力。
　　家用健身器材有哪些
　　3、灵敏型器械：
　　脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。
　　4、柔韧型器械：
　　站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。
　　5、耐力型器械：
　　类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。当然，户外健身器材有很多用途，以上分类也不是绝对的。根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的。
　　最优健脑运动：
　　凡是有氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，室户健身运动可促进血液循环，供给大脑充足的能量，更重要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，能提高思维判断和想象能力。
　　最优抗衰运动：
　　抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持跑步，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而起到抗衰老的作用。
　　最优减肥运动：
　　以手脚并用的效果为佳，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以适当选择拳击、举重、爬山等运动。
　　最优健美运动：
　　现在许多青年男女追求健美，户外健身器材加强平衡性和协调性锻炼，就会有明显效果。
　　最优抗高血压运动：
　　可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，户外健身运动不宜采用举、拉、推、挑重物之类的运动，因为这可能诱发血压上升。散步等皆为动态的张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而达到降低血压的效果。
　　最优防近视运动：
　　打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能是很有效的，视力恢复更迅速。奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应。
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