今日精选跑友问答Q：我最近跑步后突然发现大拇指变了黑了，有一定的疼痛感。是我的跑步姿势不对吗？接下来我该怎么处理？A：黑指甲从表面症状看是指甲发黑，但也可能会导致指甲的脱落。出现这种症状主要是由于脚趾长时间与运动鞋挤压摩擦造成的。挤压与摩擦导致指甲下面出现血疱，而由于被指甲覆盖的原因，血疱需要经过很长一段时间（大约1个月左右）来愈合。下面给您推荐两个防治措施：
首先，要确保你的鞋子是合脚的，至少比你平时走路穿的鞋子大个半码左右，为你脚趾留下足够的空间。
其次，要及时修剪脚趾甲并且在跑步时尽量保持足部的干爽。跑步时，我们不推荐你穿棉袜，应该穿着有良好吸汗性的运动袜。而如果您已有黑指甲出现，我们推荐如下治疗方案：
在黑指甲出现后，您最好等到它疼痛消失以后在进行相应的训练运动。痛感在第一天会比较明显，后面会随着时间推移而慢慢减缓。而血疱也会随着新指甲的生长而被推出来。注意，千万不要勉强拔掉旧的指甲。如果发现出血（不是血疱，血疱颜色较深）或者是感染，一定要及时就医。（解答专家：著名品牌旗下私人教练 喷嚏）私奔近期10大热帖，您可回复相应数字取阅。回复：1
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分享到朋友圈我看到有经常跑步的朋友提到，自己的两个脚指甲因为跑步，跑的变黑了。 我自己也经常跑步，前几天发现自己大脚趾右边的那个脚趾也有点变黑了，起初没注意到，不过好像是因为跑步造成的。 我想知道，有没有同样经历的跑友？ 如果确实是因为跑步造成脚指甲变黑，是什么原因？ 是因为袜子和脚指甲的摩擦吗？ 怎样进行一些保护措施？谢谢！
曾经和一个刚当兵回来的同学一起跑步，变速跑，遇到窄的那种排水渠蹬着两壁的斜坡跑，这两种方式都很磨脚，跑完脚趾上起了个水泡，挑破之后那个脚趾的指甲就渐渐变得又黑又厚。之前一直在操场坚持匀速跑，未发现此现象，所以如果出现这种情况应该是过度摩擦所致。合适的跑鞋，纯棉运动袜，合适的跑步强度，跑完之后用热水泡脚应该是有帮助的。
里面瘀血了，跑鞋需要大一指比平常，体重太重跑步的话肯定会瘀血，你要是还一周50km以上，指甲还会掉……
里面瘀血了，跑鞋需要大一指比平常，体重太重跑步的话肯定会瘀血，你要是还一周50km以上，指甲还会掉……
有人会黑，有人怎么跑都不黑，因人而异。&br&&br&一般说来，跑黑导致原因有几点：&br&&br&1、鞋窄，不合脚；&br&2、越野跑中遇到大量下坡，如果鞋号选的正合适，前面没有缓冲区，反复挤压，容易起淤血让指甲变黑；&br&3、或者山坡大量侧切或其他复杂地形，对脚前掌有大量冲击；&br&4、跑步中，过度脚前掌落地；&br&&br&应对的办法：&br&1、如果越野跑遇到复杂地形和多下坡，鞋还是要偏大一两号，留出脚趾缓冲空间；&br&2、尝试全脚掌落地，减轻前脚掌落地对脚趾的冲击力；&br&&br&我两脚十个脚趾，黑了八个。。。奶奶的。。。&br&但之前有几个是小时候踢足球十几年前就黑了。。。所以，就这么着吧。。。
有人会黑，有人怎么跑都不黑，因人而异。 一般说来，跑黑导致原因有几点： 1、鞋窄，不合脚； 2、越野跑中遇到大量下坡，如果鞋号选的正合适，前面没有缓冲区，反复挤压，容易起淤血让指甲变黑； 3、或者山坡大量侧切或其他复杂地形，对脚前掌有大量冲击； …
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高分子小学生，学海无涯，回头已不见岸　　好悲催，之前跑步时鞋不舒服导致两个大脚趾指甲都淤血了，变得黑黑的，现在有一个指甲还在，但是感觉中间是空空的，另外一个基本已经掉下来了，楼主约得医生要周一才能看，现在好担心啊，请有相同经历的告诉我一下，能洗澡吗？能游泳吗？还会长好吗？谢谢啦
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　　能张好，放心　　
　　游泳啥的就算了……我以前被自行车砸过，然后大拇指脚趾甲就空掉了，一点一点的剪掉重新长的~~~洗澡可以啊，不过要包好尽量不要进水，可以买那个贴置留针的膜贴外面，防水的
　　能啊，你的鞋是有多不舒服……　　
　　@鱼是一条鱼 2楼
14:25:14　　游泳啥的就算了……我以前被自行车砸过，然后大拇指脚趾甲就空掉了，一点一点的剪掉重新长的~~~洗澡可以啊，不过要包好尽量不要进水，可以买那个贴置留针的膜贴外面，防水的　　-----------------------------　　谢谢哈~~
　　@阿布咿呀 3楼
14:26:19　　能啊，你的鞋是有多不舒服……　　-----------------------------　　过年回家的时候没有合适的谢穿就随便穿了个，结果有点小。。楼主脚太大
　　@zhangzhiweidage 1楼
14:23:09　　能张好，放心　　-----------------------------　　谢谢^_^
　　会的，放心，我的也掉过　　
　　会的，上个学期我踢足球踢掉了两个大脚趾的指甲，后来就长出了新的，现在完全好啦，楼主放心啦
　　我也是，穿高跟鞋大脚趾被挤了，后来有淤血，慢慢脱落了，底下又长出了新的，就是长的好慢啊。
　　我小时候是摔一跤脚铲到门缝把大姆指指甲完全铲翻了……我妈妈就用万花油一点点帮我弄，完全好了，一点都看不出来。　　哎哟，好想我妈了！！　　
　　@小乌鸦爱妈妈 10楼
15:03:04　　我小时候是摔一跤脚铲到门缝把大姆指指甲完全铲翻了……我妈妈就用万花油一点点帮我弄，完全好了，一点都看不出来。　　哎哟，好想我妈了！！　　-----------------------------　　我的现在好丑，都不知道能不能恢复成原样，好伤心
　　可以，以前被人开摩托车抢包的时候我硬是追上去抢回来，脚指甲都跑翻了，后来我妈带我去医院把指甲拔了，当时很恶心，慢慢就长回来了，放心　　
　　能长好的，楼主放心，之前我和你一样，穿鞋原因两个大脚趾指甲都黑了，后来慢慢整块都掉了，新的就长出来了。。。
　　能长好，就是需要一个“漫长”的过程。。。去年十一月长到现在才差不多完全长好，难道是因为我的脚趾甲长得慢？？　　
　　可以的　　我前年十月份出了个小车祸，左脚大拇指整个废掉　　会慢慢长出来的　　我花了一年才长完- -　　不过长得不是很好，还是得多注意
　　我整整长了一年　　
　　能长好，我就说因为脚大，被鞋夹淤血，成了你描述的那样，不过它下面会长出新的，你别管老指甲，它会起保护作用的。我右脚已经脱落了两次了。我就没管，不过估计得好几个月
　　可以的，得长一年多，我就经历过！
　　另一个拔下来吧　　不然新的会长歪变小
　　@Haakunamatata 20楼
17:11:49　　另一个拔下来吧　　不然新的会长歪变小　　-----------------------------　　听说拔好痛。。。等去看了医生不然就拔了好了
　　@清凉水平 15楼
16:39:19　　可以的　　我前年十月份出了个小车祸，左脚大拇指整个废掉　　会慢慢长出来的　　我花了一年才长完- -　　不过长得不是很好，还是得多注意　　-----------------------------　　碰水什么的有影响吗
　　小时候在教室被双人凳砸到脚的大拇指，血把运动鞋都染红了。等旧指甲掉了，就看到完好正常的新指甲了。所以楼主放心吧！　　
　　大学打篮球时两个大脚趾翻了，一个好了一个长了一层硬壳，我妈让我去医院拔掉，我不敢啊　　
　　@sukkkkki 21楼
17:13:05　　听说拔好痛。。。等去看了医生不然就拔了好了　　-----------------------------　　你那个已经坏掉了，不痛了，就是淤血粘着，根部还有些粘连，自己用个钳子镊子好用力的，揪下来就行　　两个都用酒精碘伏什么的洗洗，尽量把淤血洗干净，可以用消毒的挖耳勺粉刺针挠挠淤血，如果坑洼太多，新指甲会长的厚薄不均
　　@sukkkkki 22楼
17:13:30　　碰水什么的有影响吗　　-----------------------------　　最好的当然是少碰水啦　　毕竟是个伤口，碰到不干净的水发炎了就麻烦了
　　我的小学四五年纪的时候因为作死的原因砸掉了，当时没去医院，两天后去的时候医生说过了缝的时间，结果现在长的丑死了。里　　面中空，中间一道裂缝，各种丑，该死的前两年还老往肉里长。　　
　　我的指甲经常脱落重新长。。。　　
　　我的也掉过，看医生说甲床没掉，就能长上　　
　　指甲没有砸坏过的默默飘过，上面看到小时候碰到门缝都给掀翻了，，，那是有多痛啊。。。想想都觉得痛。。。
　　@O愤怒的小丑鱼O 30楼
17:33:31　　指甲没有砸坏过的默默飘过，上面看到小时候碰到门缝都给掀翻了，，，那是有多痛啊。。。想想都觉得痛。。。　　-----------------------------　　我这个不痛，因为感觉它自己被鞋给挤死了哈哈
　　我也是两个大脚趾整个黑掉了，开始弄得我还以为自己灰指甲了，现在还在继续等它长，太慢太慢了，今年凉鞋没得穿了
　　以前打网球的时候发生过一样的情况，能好的，放心～　　
　　我现在差不多的情况，我去参加野外徒步，回来后两只脚大拇指下面全是血，后来变紫，指甲连着肉那部分翘起，要掉不掉的，现在长出新的了，不过觉得比原本的要薄一点
　　能长出来 但是超级慢 我也是鞋挤弄淤血变黑中间空脱落 而且我脱落后之前的淤血变成黑黑的块状与肉长在一起了 别人都说是灰指甲…… 然后我找了一家外省人开的医治灰指甲的小店 她用一种红色的药包住 一个星期后去搓掉 然后给你一瓶药一直涂 然后又包住 又涂 结果到现在快两个月终于逐渐长出来了 只是不是很好看 指甲壳有点偏小 然后这是我第二次的经历 第一次是大一军训的时候鞋子不合脚 也是弄出淤血 内空脱落 那次没找人医治 自己用指甲钳一点点剪去坏的指甲 结果用了将近两年才好 好没多久就遭遇前文所提的第二次…… 所以当机立断找人治哈哈哈
　　@V的泼茶香 35楼
18:33:38　　能长出来 但是超级慢 我也是鞋挤弄淤血变黑中间空脱落 而且我脱落后之前的淤血变成黑黑的块状与肉长在一起了 别人都说是灰指甲…… 然后我找了一家外省人开的医治灰指甲的小店 她用一种红色的药包住 一个星期后去搓掉 然后给你一瓶药一直涂 然后又包住 又涂 结果到现在快两个月终于逐渐长出来了 只是不是很好看 指甲壳有点偏小 然后这是我第二次的经历 第一次是大一军训的时候鞋子不合脚 也是弄出淤血 内空脱落 那次没找人医......　　-----------------------------　　谢谢啦'周一就去看
　　我的大脚趾甲被砸过，后来再长出来的趾甲就是破的，二十多年了，也没好。楼里高人给点建议撒。
　　←_←这帖子不得不回，我两个大脚趾的指甲都脱落过，又长出来了。至于怎么脱落的，貌似比较残暴，一边是板砖砸的，一边是钢管砸的。时间，我小学3年级以前，我只记得我一边哭着一边翘着脚趾头去上学。。。长出来的速度快慢我就不记得了。那时候是没有条件，没去医院，我爸随便帮我止血就完了。。。　　
　　@sukkkkki
14:20:00　　好悲催，之前跑步时鞋不舒服导致两个大脚趾指甲都淤血了，变得黑黑的，现在有一个指甲还在，但是感觉中间是空空的，另外一个基本已经掉下来了，楼主约得医生要周一才能看，现在好担心啊，请有相同经历的告诉我一下，能洗澡吗？能游泳　　-----------------------------　　我的就是这样大脚趾感觉中空了都不敢穿露的鞋　　
　　楼主，可以长出来，但是会再掉…我左脚脚趾甲已经掉了三次了…　　
　　可以长好！请放心！因为我的情况和你一样，已经长好了～　　
　　为什么我大脚趾指甲弄伤以后重新长出来却变成了灰指甲…是我抵抗力太差了么？谁有治灰指甲偏方啊？愁死了
　　能长好的
我大脚趾甲 甲沟炎拔掉了
不过时间很长 一年才长好
　　啊，我的指甲也是！两个大脚趾莫名其妙指甲变黑了。现在新的已经长得差不多了。
　　没事，我以前也是，剪指甲把脚大拇指剪伤了，去医院拔甲，那段时间注意点，经常消毒，不要感染就可以了，等指甲慢慢长出来就好了　　
　　可以的　　我爸以前整个落掉过，已经长好了
　　看得浑身发痛，扶墙出贴。。。。
　　@sukkkkki
能，放心吧。
　　我以前就掉过。。准确的说是换过　　就是旧的慢慢褪掉，同时新的慢慢长出来的那种- -　　好几年前的事了。。不过真的会长好！
　　谢谢大家的回复，但愿我的也能快快长好～
　　长了两年 现在那个凹下去的地方刚长到指甲最边边 快没了　　
　　@sukkkkki 　　能！
　　能的。几天就能啦。　　
　　回复第47楼，@八卦小马甲呀　　看得浑身发痛，扶墙出贴。。。。　　--------------------------　　＋1　　
　　会的 上次小脚趾头撞到了柜子 流血马上 好像一会就指甲掉了 以后会长出来的　　
　　@索拉索咯 53楼
14:56:07　　能的。几天就能啦。　　-----------------------------　　都长啦三个月了
　　楼主小心，注意消毒，少吃药。可以去治疗灰指甲的店问问怎么防治的。我和几个朋友当年没注意都被感染得了灰指甲，治了很久。她们说这个时候指甲最容易感染病毒的。一定要防，得了灰指甲治疗好痛，要刮甲床肉　　
　　@牙嫂子 57楼
18:05:01　　楼主小心，注意消毒，少吃药。可以去治疗灰指甲的店问问怎么防治的。我和几个朋友当年没注意都被感染得了灰指甲，治了很久。她们说这个时候指甲最容易感染病毒的。一定要防，得了灰指甲治疗好痛，要刮甲床肉　　-----------------------------　　你说的我好担心啊啊啊，明天去医院
　　可以的，慢慢就会长出来了，跟楼主同样的境遇，有一段时间剪脚趾甲要剪两层
　　@sukkkkki
14:20:00　　好悲催，之前跑步时鞋不舒服导致两个大脚趾指甲都淤血了，变得黑黑的，现在有一个指甲还在，但是感觉中间是空空的，另外一个基本已经掉下来了，楼主约得医生要周一才能看，现在好担心啊，请有相同经历的告诉我一下，能洗澡吗？能游泳吗？还会长好吗？谢谢啦　　—————————————————　　可以的 我就有一个脚指甲受挤压 空了一大半 被我剪掉了 后来就自己长出来的 游泳觉得还是算了 我觉得要保持指甲干净 　　
　　放心，　　能长出来，　　我和你的情况一样，　　跑步跑掉了，　　现在长得好好的
　　没问题，我从小到大左脚的大拇指指甲盖拔掉过三回了，都重新长了出来。。。。现在还是好好的，夏天照样涂指甲油。　　不过重新长的时候要注意杀菌，不要感染了灰指甲。染上那个基本上没治了，而且会传染到所有的脚趾，很麻烦。
　　能的，我经历过
　　没问题额，我打球导致脚趾受伤，整个大拇指甲脱落至少有3次，等段时间长出来了就好。。
　　能的，而且会很快长好，我曾经也是大脚趾。　　
　　@sukkkkki 4楼
14:29　　@鱼是一条鱼 2楼
14:25:14　　游泳啥的就算了……我以前被自行车砸过，然后大拇指脚趾甲就空掉了，一点一点的剪掉重新长的~~~洗澡可以啊，不过要包好尽量不要进水，可以买那个贴置留针的膜贴外面，防水的　　-----------------------------　　谢谢哈~~　　-----------------------------　　
　　我穿不合适的鞋逛街血拼掉过两次，顶的淤血空了后剪掉。肯定能长就是很慢，半年左右才长全，期间都涂指甲油盖着，不然很丑。　　
　　看了回复我的脚大拇指好痛…
　　掉过两次左脚大拇指的指甲，都长得很好，楼主放心吧　　
　　打篮球两个大母脚趾甲都被跄到了，然后变黑，翘起来，里面是空的，慢慢后面的指甲长出来，把前面的指甲给顶掉了，花了差不多10个月时间吧。我啥都没管它，淡定得让它自己恢复了。。。就是平时注意不要洗脚（洗脚也注意不要让它沾水），不要捂着，别让它出汗 生细菌。嘿嘿
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}