【?过敏体质饮食禁忌 哪些宜吃哪些不宜吃】
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【?过敏体质饮食禁忌 哪些宜吃哪些不宜吃】
过敏体质的朋友现在是越来越多了，那么他们在日常饮食中的禁忌是很多的哦，一定要多多注意哪些食物能吃哪些食物不能吃，这是因为吃错食物的话也许就会引起过敏发作。后果是很严重的，这需要引起咱们足够多的重视起来。在这里，小编细心地为大家总结了过敏体质的饮食的一些原则，有过敏体质的朋友快来一起看看吧，或许这些对你会有援助的啊。
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[图文]吃面条后跑步可能致命 会诱发过敏性休克
内容摘要：资料图片吃面条后运动可能丧命――在比来刚刚停止的美国过敏、哮喘和临床免疫学会年会上，北京协和病院变态(过敏)反应科的尹佳教授和文利平医生申报了我国15例“吃面食今后运动诱发的过敏性休克”病例。据介绍，这种病在医学上被称之为“小麦依附运动诱发的过敏性休克”。这是中国医生首次向世界同业申报，中国和世界其他国家一样，也有因食...
&资料图片&&&& 吃面条后运动可能丧命――在比来刚刚停止的美国过敏、哮喘和临床免疫学会年会上，北京协和病院变态(过敏)反应科的尹佳教授和文利平医生申报了我国15例“吃面食今后运动诱发的过敏性休克”病例。&&&&据介绍，这种病在医学上被称之为“小麦依附运动诱发的过敏性休克”。这是中国医生首次向世界同业申报，中国和世界其他国家一样，也有因食入面食后运动而诱发的过敏性休克病人。&&&&尹佳介绍说，“小麦依附运动诱发的过敏性休克”就是患者在食入面食后6小时内假如运动，就可诱发严重过敏反应症状，但不运动就没有过敏反应症状。我国以前没有人申报过此病，但几年前对一位不明原因反复休克的患者历经2年的诊断和分析过程后，最终确诊该患者为“小麦依附运动诱发的过敏性休克”。此后几年，她和文利平等医生已陆续诊断出数十例此类病人。&&&&尹佳说，“食物依附运动诱发的过敏性休克”是食物过敏的特殊类型。患者在食入虾、芹菜、小麦等食物后6小时内运动就会发生严重的过敏反应，轻者会突发全身皮肤瘙痒、潮红、荨麻疹、喉头水肿、呼吸艰苦、哮喘等症状，严重者可有血压下降、意识丧失。因起病忽然，假如远离病院，一旦抢救不及时会导致生命危险。&&&&近十年来，全球食物过敏患病率明显升高，因食物诱发的过敏性休克的发病率也逐年增高。文利平说，过敏性休克是疑难病症，可由多种原因诱发。国内今朝诊断“食物依附运动诱发的过敏性休克”主要依靠医生对病史的具体询问、综合分析和过敏原检查。她提醒过敏性休克病人就诊时应尽可能具体地向医生供给发病前的进食情况、当时所处情况及身体状态。
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奇趣网 版权所有  跑前吃什么：空腹害处多 补水益处多_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑前吃什么：空腹害处多 补水益处多
　　很多人都习惯晨，而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹，那么，早晨空腹跑步好吗？健康专家认为，空腹跑步害处多，但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。下面，我们一起来探讨关于早晨空腹跑步的问题。
　　空腹跑步好吗？
　　很多人为了减肥，早晨起来锻炼，连早饭也不吃。一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。实际情况真的是这样吗？
　　早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
　　早上跑步前不宜空腹
　　之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
　　早上跑步前不宜吃过饱
　　另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂；饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。
　　综上所述，空腹跑步减肥弊大于利。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥，要苗条的身材，但是更需要健康的身体。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法，使用错误的减肥方法，有可能会适得其反。如空腹跑步不但不能帮助减肥，而且还会危害身体健康哦！
　　跑步前吃什么？
　　“食物就是人类的‘燃料’。”美国密苏里州的运动营养学家卡西？蒂姆米克表示，“你吃下去的东西将会影响你的跑步，或者是有益的，或者是不利的。”不仅包括跑步前后的餐饮，实际上，你的每餐饭都会影响到跑步时的状态。
　　日常饮食
　　你的每一餐饭最好都包含有醣——也就是淀粉质，黑米或者全麦面包等都含有这些物质。此外，至少还要有包含蛋白质的食品，例如低脂牛奶、腰果、瘦肉或者鱼。此外，还要有适量的健康脂肪食品，像橄榄油等。
　　跑前饮食
　　在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物（即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠，麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等），以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。
　　跑后饮食
　　在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品（含量应以大约10克为宜），可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。
　　在跑步锻炼的日子，全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水。如果你的身体水分充足，尿的颜色应该是浅黄色。如果你跑步的时间不足一小时，喝普通的水即可；如果跑步时间在一到四小时之间，最好选择运动饮料。
　　（华奥星空）
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1、忌在大雾中进行跑步锻炼。雾中含有许多有害物质，如酸、碱、盐、胺、苯、酶等，同时还粘带有一些灰尘、病原微生物及寄生虫卵，人在雾中跑步，容易引起鼻炎、喉炎、气管炎等一些过敏性疾病。而且由于雾中氧气稀薄，会导致机体供氧不足，因而出现胸闷，乏力等不良反应。此外早晨跑步不宜过早，因为过早外出跑步，夜间空气中的许多有害物质尚未散去，吸入这些有害物质会对身体健康不利。2、空腹不宜长跑。因为空腹跑步时胃里没有食物，能量供应不足，使胃液分泌旺盛，容易引起胃痛和十二指肠溃疡。如果早晨健身长跑的距离比较长，可先喝一小杯糖水或少吃一些点心类的食品。此外，饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时再进行跑步锻炼为好。3、尽量不要在柏油路等硬路面上跑步。由于柏油路等地面较硬，踩踏这种路面时对身体的反作用力很大，会造成腿的负荷加重，容易使脚掌疲劳，关节受到损伤，在斜坡路面上尤其如此。在柏油路坡面上跑步，为便于鞋底能够抓住地面，一只脚不得不往内拐，同时另一只脚要向外撇，这样可能使脚受重伤，可能伤及膝盖、臀部甚至背部。长期在柏油路等硬路面上跑步，容易导致关节炎、腱鞘炎等症，严重的可使骨骼发炎。4、跑步时忌穿皮鞋或拖鞋。如果没有条件在合适的跑道上跑步，至少跑鞋要够柔软、有弹性，鞋的不合适极易造成膝关节扭伤及磨损。膝盖里面的软组织是很脆弱的，长期的冲击会磨损它，它和骨头不一样，骨头磨损了，只要你及时保护还能长回原形，而软组织一旦磨损，就很难按原来的样子生长，而是乱长——也就是所谓的骨质增生。5、跑步之后不要立即停下来。跑步时，大量血液供应下肢活动的需要，如果到达终点后马上停下来，下肢中的血液突然失去了肌肉活动的压挤作用，再加上血液本身的重力作用，就会使血液淤积于下肢，造成脑部贫血，从而出现头晕目眩，面色苍白，手指发凉等症状，严重的会导致突然晕倒，医学上称这种现象为“重力休克”。正确的方式应该是先放慢跑步的速度，之后适当慢步前行，再做一些简单的放松活动。6、跑步后不要立即用冷水冲淋。
每次结束跑步锻炼，很多人喜欢立即用冷水冲脸、洗头至淋浴，这对人体调节体温的机能是非常有害的。长跑过后，为利于身体散热，皮肤毛细血管大量扩张，如果此时给予突然的冷刺激，会使体表已开放的毛孔骤然关闭，很可能引发内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等问题。7、跑步忌三天打鱼两天晒网。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。殊不知消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态，此消彼长，极易造成体重增加，甚至导致肥胖。
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本文来源：39健康网
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