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贴数:4&分页:小胖孩发信人: freeasyman (小胖孩), 信区: Swimming
标&&题: Re: 昨天用sportcount测了一下自由泳的速度，能有业余入门水平吗？
发信站: 水木社区 (Wed Jun 24 15:39:12 2015), 站内 && 和我蛙泳巡航速度差不多，业余健身里面肯定算快的，再往上一般了，还有很大提高空间
【 在 raimanfang (精壮童男，浑身都是阳气) 的大作中提到: 】
: 圈数/100m 时间
: 1&&&&02:11.4
: 2&&&&02:58.8
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 221.222.151.*]
小胖孩发信人: freeasyman (小胖孩), 信区: Swimming
标&&题: Re: 昨天用sportcount测了一下自由泳的速度，能有业余入门水平
发信站: 水木社区 (Wed Jun 24 15:52:47 2015), 站内 && 爬泳50米1分钟，是平均巡航速度还是短距离啊，这差别还是比较大的
【 在 lafei (拉菲) 的大作中提到: 】
: 看到哥您这句话,吾心甚慰啊
: 我还以为50米一分钟是你们随便就能游到的呢...
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 221.222.151.*]
小胖孩发信人: freeasyman (小胖孩), 信区: Swimming
标&&题: Re: 昨天用sportcount测了一下自由泳的速度，能有业余入门水平
发信站: 水木社区 (Fri Jun 26 23:54:36 2015), 站内 && 那差点意思
还有很大提高空间
【 在 sonicom (敲锣打鼓送瘟神) 的大作中提到: 】
: 我也是爬泳巡航1分半
: 同(⊙﹏⊙)b
: 巡航呀..
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 221.222.151.*]
小胖孩发信人: freeasyman (小胖孩), 信区: Swimming
标&&题: Re: 昨天用sportcount测了一下自由泳的速度，能有业余入门水平
发信站: 水木社区 (Sat Jun 27 00:00:47 2015), 站内 && 取决于对“业余”的准确界定
要是指健身，这个身材这个成绩可以说不错，特别是体能不错了
要是以追求技术和成绩为目标的业余游泳训练，那差得有点远了 && 我在小区会所游泳池曾经遇到过一个女孩，目测蛙泳1000米在25分半左右，整个那个场子
常去的爱好者里我估计比她快的男性不超过3个。还有一个老太太，六十上下，体能差点
貌似游不了连续1000米，但是50米（短池）70秒没问题。
【 在 perez (vincent) 的大作中提到: 】
: 身高1米5的女生，自由泳1000米30分钟，2000米65分钟，业余的是不是就算可以了？
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 221.222.151.*]
文章数:4&分页:用Actigraph三轴加速度计测试自由泳能量消耗测试的可行性研究--《2013年全国竞技体育科学论文报告会论文摘要集》2013年
用Actigraph三轴加速度计测试自由泳能量消耗测试的可行性研究
【摘要】：正目的:通过气体代谢测试法、心率和三轴加速度计等三种能量代谢测试方法的对比,探讨在自由泳运动过程中用Actigraph三轴加速度计评价游泳训练中能量消耗的可行性和推算出用Actigraph三轴加速度计计算自由泳能量消耗的推导方程。方法:游泳和现代五项运动员共21名(现代五项10名,游泳11名)为实验对象,
【作者单位】：
【分类号】：G861.1
欢迎：、、)
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400-819-9993测了一下1000米成绩
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& && &&&1000米：24分钟
& && & 1000米：29分钟
& && & 第一次测自由泳1000米是33分钟，今天又测了一下，呵呵，成绩竟然提高了。我是两划一呼，转体幅度较大，划手速度较慢。由于强度不大，感觉不到累，都想闭着眼游（闭眼会游歪）。
& && & 问下大家，我习惯了前交叉，中前交叉都觉得累（气喘不过来，而且效率低），中交叉就别说了，感觉太浪费体力了，这是什么原因？
换气。。。
我说说我刚游到1000米的感受吧，第一是只要鼻子和嘴浸在水里就要一直吐气，不能憋，你可以用鼻子呼气，或者鼻子嘴巴一起呼气。第二是移臂和划水要放松，并且要有节奏，慢一点没事的，手入水可以深一点，大概离水面20到30厘米的样子吧。第三是滑行，尽量保持侧身，好让每个划水都在侧身状态下完成，这样有利于滑行的距离更远。第四是打两次腿能省下不少体力，我一般到了最后50冲刺一下才用6次腿。
& && & 暂时就体会到这些，呵呵，楼主不要心急，你一定可以长游的，主要是控制好换气，放松游就行了，以上有不对之处还请其他朋友指正吧，毕竟我自由泳也才学了五个月。：）
主要是训练不得法。你每组休息1分钟，每次练200米X7组，1周后包你破1000米
LZ划水的时候感觉吃力吗？
我怀疑自己除了还是紧张外，划水用力消耗氧气是一个原因。
还有就是咨询了一下论坛，长游都说是两划换气，俺目前为了练习双侧采用三划。
如果体力还好，只是喘的话，应该是游的时候呼吸不畅，注意练习一下大量吸气的感觉，然后尝试单边呼吸即两下手一呼吸。
其实，一般说来，喘还是说明你体力不充沛。
打腿的频率减低，划水和出水都保持了侧身，用3-2-3-2划次的频率换气
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
我觉得还是呼吸是一个问题，另一个问题，就是游得快。你在现在游泳速度的基础上慢游三分之一，应该就能长游了。
感觉转身，转髋在连续游之中非常重要，保持高肘划水，高肘出水，入水时肩膀必须触碰耳朵，保持这样的动作游起来就会比较轻松。
有效的呼气能把二氧化碳排出体外，减少憋闷感。游起来很轻松的
如何提高蛙泳的呼吸
类型：呼吸
66人已学习
8分钟游泳池边练习
类型：游泳训练
68人已学习
这里有一个快速和容易的练习 帮助您提高游泳技术并了解自由泳的基础知识 步骤1游泳者两手抓“打腿棒” 把手臂直接放在肩前，并向前伸展手臂 这是11点位置持“打腿棍”的游泳技术练习 我们用“打腿棍”，而不是一块浮板 这样游泳者必须在没有任何额外的浮力下坚持抓住“打腿棍” 当游泳者需要呼吸时，让他们抬起头来 尽力不让自己的手从“打腿棍&放开 这将使他们失去平衡 这也将开始教他们为什么应该保持低的头部位置 并让自己的眼睛向下看。
利用“打腿棒”的自由泳手臂练习
类型：手臂
99人已学习
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贴数:4&分页:拉菲发信人: lafei (拉菲), 信区: Swimming
标&&题: Re: 昨天用sportcount测了一下自由泳的速度，能有业余入门水平
发信站: 水木社区 (Wed Jun 24 15:13:12 2015), 站内 && 1000米20分钟..感觉好遥远... && 【 在 hsz76 (好好运动，天天向上) 的大作中提到: 】
: 连续1000米进20分算入门。目前算能游&&
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 121.194.15.*]
拉菲发信人: lafei (拉菲), 信区: Swimming
标&&题: Re: 昨天用sportcount测了一下自由泳的速度，能有业余入门水平
发信站: 水木社区 (Wed Jun 24 15:46:46 2015), 站内 && 看到哥您这句话,吾心甚慰啊
我还以为50米一分钟是你们随便就能游到的呢...
【 在 hsz76 (好好运动，天天向上) 的大作中提到: 】
: 我游了一年了还没进去呢&&
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 121.194.15.*]
拉菲发信人: lafei (拉菲), 信区: Swimming
标&&题: Re: 昨天用sportcount测了一下自由泳的速度，能有业余入门水平
发信站: 水木社区 (Wed Jun 24 16:25:48 2015), 站内 && 巡航呀..
我现在一分半 &_& && 【 在 freeasyman (小胖孩) 的大作中提到: 】
: 爬泳50米1分钟，是平均巡航速度还是短距离啊，这差别还是比较大的
&&&& -- && ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 121.194.15.*]
拉菲发信人: lafei (拉菲), 信区: Swimming
标&&题: Re: 昨天用sportcount测了一下自由泳的速度，能有业余入门水平吗？
发信站: 水木社区 (Wed Jun 24 20:21:55 2015), 站内 && 应该。。是吧？
【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】
: 女生的话，标准要降一点么
: FROM 60.206.230.*
--来自微水木3.2.0
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 223.104.3.*]
文章数:4&分页:同主题-碧水情深-昨天用sportcount测了一下自由泳的速度，能有业余入门水平吗？
同主题阅读：昨天用sportcount测了一下自由泳的速度，能有业余入门水平吗？}