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青少年做什么运动帮助长高
青少年做什么运动帮助长高
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：128795
您好，要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高。
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：26223
这位朋友你好：可以多参加体育锻炼如骑车单杆双杆、跳高或引体向上等体育运动.
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：71158
身高受很多因素的影响,如遗传因素,运营状况等,当然运动在一定程度上帮助长高,至于最好的运动,应该是向上纵跳,因为这样可以刺激膝关节的软骨,而人的增高主要取决于膝关节软骨的骨化.
在加强营养的同时,多参与包括有向上纵跳动作的运动.
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：你好。身高主要是由遗传因素决定的。但是，后天的运动，饮食，锻炼等都是对身高有不可或缺的作用。来月经了并不代表就不能长高的了。月经来潮的时间与身高并不成正比的。如果你的父母都不矮的话，你 还是有很大的长高潜能的，你要多点运动，同时多点补充钙质和蛋白质。
问青少年长高
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
你好青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用据研究探讨出运动和营养对身高的影响占５０％多要真正促进长高就必须科学地将运动与营养有机地结合起来后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多要抓住后天的努力加强运动注意营养调节改善环境（自然环境和社会环境）会收到比较好的增高效果增高体操要坚持做不间断因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦而且包含着非常微妙的问题需要做比向宽发育强度轻时间长的运动这就需要长久坚持要具有耐心和勇气三天打渔两天晒网式的运动不会收到满意的效果只有经常运动体质增强了体形好了身高自然就上去了促长的最佳期和时间是小学--中学阶段每年３-６月份抓住这段时间坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动１０分钟就能实现理想的身体高度营养的合理搭配牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用天然食物对人体的负作用少而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养决不可用药物和保健品所取代天然食物虽然加工麻烦但只要事先排好食谱按食谱加工也并不是很困难要注意克服一些对身高有损害的不良习惯如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习充分休息做到每学习１小时休息１０分钟最好是躺着休息；多晒太阳充分接受日光的抚摸
问青少年做哪些运动有助于长高
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
&&已帮助用户：220505
建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上多吃含钙丰富的食物再积极运动锻炼如跳高或引体向上等注意休息和保持心情愉悦.
问什么运动有助青少年长高？
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：6282
你好。根据我个人经历是打篮球。16岁到21岁这几年我长了18厘米。平时注意营养的补偿。
问做什么运动能使青少年长高
职称：医师
专长：康复治疗,老年久病卧床,高血压脑病,老年人脑出血,老年人脑血栓形成,脑动脉硬化症,脑梗死,脑血栓,脑腔梗,缺血性脑血管病
&&已帮助用户：4747
问题分析：你好，你这种情况一般来说骨头得生长跟应力有一定得关系，身高除了先天还有后天因素意见建议：你好，你这种情况建议可以做一些弹跳累运动同事加强营养得摄入，可以长得更高
问青少年做什么运动能长高
职称：医师
专长：小儿肺炎,小儿炎症性肠病,婴幼儿胃食管反流,小儿发烧,小儿感冒,小儿呕吐
&&已帮助用户：41894
问题分析：您好，一般青少年做运动帮助长高要分男女，像女生可以给予跳绳、仰卧起坐等。意见建议：建议运动只是一方面，更关键的是要保持良好睡眠，特别是睡的比较沉，这样身体就分泌比较多生长激素刺激长高，这样长高效果最明显。
问影响青少年长高的运动有哪些/
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：75274
问题分析：你好，身高一部分由于遗传因素，如果你父母的身高不算很高，另一方面如果你后天锻炼不足的话，是会使身高严重受限的意见建议：你好，建议一直坚持做运动健身和保持均衡的饮食，可以每天运动1-2个小时，建议可以做有氧慢跑和跳绳相结合，打篮球，对长高会有一定的帮助
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评价成功！青少年养生运动 三运动有助长高_中华养生
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青少年养生运动 三运动有助长高
导读: 青少年如何长高青少年正处于正身体的最佳时期,青少年如何长高成了父母们街头巷议的话题。专家提醒，影响青少年怎么长高的原因有很多,其中遗传因素占70%.另外,运动、饮食营养、成长环境……
　　青少年如何长高青少年正处于正身体的最佳时期,青少年如何长高成了父母们街头巷议的话题。专家提醒，影响青少年怎么长高的原因有很多,其中遗传因素占70%.另外,运动、饮食营养、成长环境等也是影响青少年能否长高的因素。给大家介绍三个对增高有利的运动，在青少年长身体的时候一定要加强体育锻炼。
　　弹跳运动：
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5&&7秒钟，每组间隔4&&5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　悬垂法：
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10&&15次。女孩每天可做2&&5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闭眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　伸展运动：
　　站在20&&30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2&&3次，每次12&&15分钟，重复6&&10次。
　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和&O&型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
　　青少年青春期科学地运动能使身体增高4-10厘米，并且体态更优美。青少年可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。
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