本人女，身高157，体重57公斤，减肥是一直反反复复，后来导致新陈代谢慢（自认为），咋减都不见效（管不住嘴）。前两天坐火车离开家，当天有点儿上火，就吃了顿早餐，第二天一量，诶嘛！瘦了三斤，我很开心，而且饿了一天，胃口明显变小了好吗，然后第二、第三、第四天，我快步走加上早午饭不吃，（晚饭正常吃），发现根本不瘦了好么，竟然反弹了半斤，天涯大神们，帮帮小女子吧
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　　是不是发帖太早，木有人起来呢，真怕别人看不到我的帖子就埋没了，对了说一个重点内容，就是，我每天喝两袋速溶咖啡，其余时间除了晚饭啥都不吃　　
　　孩子你用错方法了吧，应该是早中饭吃好吃饱，晚饭就不再进食了好嘛！！！　　
　　晚上不吃饭。　　
　　怎么会有人减肥只吃晚饭～而且速溶咖啡真的不好～对减肥和身体都不好　　
　　0.0速溶咖啡好多糖的，黑咖啡才是减肥！你吃东西前要查成分表和卡路里啊，而且早午饭要吃，晚饭少吃
　　@ChenC_16
07:38:52.0　　0.0速溶咖啡好多糖的，黑咖啡才是减肥！你吃东西前要查成分表和卡路里啊，而且早午饭要吃，晚饭少吃　　—————————————　　那每天要多少卡路里才好呢　　
　　我是这么想的，只要我每天摄入的卡路里少了，管他那顿吃饭呢，照样瘦呀，而且我晚上还做运动呢，但是事实不是介个样子滴　　
　　@ChenC_16
07:38:52.0　　0.0速溶咖啡好多糖的，黑咖啡才是减肥！你吃东西前要查成分表和卡路里啊，而且早午饭要吃，晚饭少吃　　—————————————　　在哪儿可以买到黑咖啡啊？不伤身么？　　
　　我今天第四天，早上食堂2包子一鸡蛋一豆浆，中午吃个面或者不吃，晚上4根香蕉，运动是早上8点跑步到9点 中午下课健身房跳绳 骑动感单车。目前第四天 还没去看多少斤现在　　
　　@十月幻露
07:33:56.0　　孩子你用错方法了吧，应该是早中饭吃好吃饱，晚饭就不再进食了好嘛！！！ 　　—————————————　　是哦，我是个怪人呜呜呜晚上时间太漫长了我怕我挺不住呜呜呜　　
07:41:54.0　　我今天第四天，早上食堂2包子一鸡蛋一豆浆，中午吃个面或者不吃，晚上4根香蕉，运动是早上8点跑步到9点 中午下课健身房跳绳 骑动感单车。目前第四天 还没去看多少斤现在 　　—————————————　　量一下告诉我呗，说实话咱俩这几天吸收热量差不多，刺激我一下　　
　　减肥太艰难了，以后瘦了我可不胡吃海喝了！太特么痛苦了，满肚子肉　　
　　我前年这个时候九十斤，去年一百零二，今年就悲催的一百一了。。。一年涨十斤哦　　
　　@萌萌萌萌萌萌萌
07:40:08　　@ChenC_16
07:38:52.0　　0.0速溶咖啡好多糖的，黑咖啡才是减肥！你吃东西前要查成分表和卡路里啊，而且早午饭要吃，晚饭少吃　　—————————————　　那每天要多少卡路里才好呢　　-----------------------------　　哎呦我也不知道，我不减肥的，你去查查吧，他们减肥的都看卡路里才吃东西的。　　其实你不应该不重视三餐，应该都吃才好，晚饭少吃，吃点青菜沙拉也别一点不吃，因为身体功能规律人才会好看的变瘦啊，运动加饮食，无非就这些
　　@ChenC_16
07:48:49.0　　哎呦我也不知道，我不减肥的，你去查查吧，他们减肥的都看卡路里才吃东西的。 　　其实你不应该不重视三餐，应该都吃才好，晚饭少吃，吃点青菜沙拉也别一点不吃，因为身体功能规律人才会好看的变瘦啊，运动加饮食，无非就这些　　—————————————　　嗯嗯我加油努力啊小伙伴　　
07:41:54.0　　我今天第四天，早上食堂2包子一鸡蛋一豆浆，中午吃个面或者不吃，晚上4根香蕉，运动是早上8点跑步到9点 中午下课健身房跳绳 骑动感单车。目前第四天 还没去看多少斤现在 　　—————————————　　主食多了 而且香蕉热量高　　
　　@CJWXS-07 07:52:33.0　　主食多了 而且香蕉热量高 　　—————————————　　这样热量也高啊。。。　　
　　@萌萌萌萌萌萌萌
07:41:47　　@ChenC_16
07:38:52.0　　0.0速溶咖啡好多糖的，黑咖啡才是减肥！你吃东西前要查成分表和卡路里啊，而且早午饭要吃，晚饭少吃　　—————————————　　在哪儿可以买到黑咖啡啊？不伤身么？　　-----------------------------　　应该好多地方都有卖的，但是我个人认为自己做比较好，就是espresso么，做法也简单，买的就是不确定成分=。= 这个很伤胃，胃不好的千万别喝。
　　晚上不能吃太多。吃豆皮或者泡点儿燕麦，芝麻糊之类的。　　
　　@ChenC_16
07:57:39.0　　应该好多地方都有卖的，但是我个人认为自己做比较好，就是espresso么，做法也简单，买的就是不确定成分=。= 这个很伤胃，胃不好的千万别喝。　　—————————————　　。。。。。我没听懂。。。。　　
　　@顽童行江湖
07:57:55.0　　晚上不能吃太多。吃豆皮或者泡点儿燕麦，芝麻糊之类的。 　　—————————————　　芝麻热量很高啊。。。　　
　　@萌萌萌萌萌萌萌
07:58:19　　@ChenC_16
07:57:39.0　　应该好多地方都有卖的，但是我个人认为自己做比较好，就是espresso么，做法也简单，买的就是不确定成分=。= 这个很伤胃，胃不好的千万别喝。　　—————————————　　。。。。。我没听懂。。。。　　-----------------------------　　啊？哪里没懂啊。。。
　　@ChenC_16
08:03:47.0　　啊？哪里没懂啊。。。　　—————————————　　就是那个英文，和那个不确定成分　　
　　回复楼主，@萌萌萌萌萌萌萌　　本人女，身高157，体重57公斤，减肥是一直反反复复，后来导致新陈代谢慢（自认为），咋减都不见效（管不住嘴）。前两天坐火车离开家，当天有点儿上火，就吃了顿早餐，第二天一量，诶嘛！瘦了三斤，我很开心，而且饿了一天，胃口明显变小了好吗，然后第二、第三、第四天，我快步走加上早午饭不吃，（晚饭正常吃），发现根本不瘦了好么，竟然反弹了半斤，天涯大神们，帮帮小女子吧　　-----------------------------　　
　　@杨长孙
08:06:09.0　　—————————————　　你为啥子要复制一遍呢　　
　　苦恼苦恼，每天早上都懒的吃早餐，现在都不会饿了。。。每天白天不吃也不饿，夜晚来临的时候。。。　　
　　爸妈不在家的第一天 我就瘦了一斤 没人料理的孩子伤不起 　　
　　好需要一些实质性的建议啊。。。。　　
　　@萌萌萌萌萌萌萌
08:05:12　　@ChenC_16
08:03:47.0　　啊？哪里没懂啊。。。　　—————————————　　就是那个英文，和那个不确定成分　　-----------------------------　　啊，我的意思是，可能淘宝之类的都能买到黑咖啡，我个人觉得不知道成分，不如自己做espresso好。espresso就是不加糖不加奶的咖啡，纯咖啡，再加奶加糖就可以做拿铁摩卡什么的，这个消水肿和减肥很有效，就是对胃不好
　　有个轻卡减肥的软件很不错，给你建议监督你减肥，还帮你控制热量　　
　　@ChenC_16
08:15:36.0　　啊，我的意思是，可能淘宝之类的都能买到黑咖啡，我个人觉得不知道成分，不如自己做espresso好。espresso就是不加糖不加奶的咖啡，纯咖啡，再加奶加糖就可以做拿铁摩卡什么的，这个消水肿和减肥很有效，就是对胃不好　　—————————————　　好有学问　　
　　从13年到15年，我的体重是45-50-55，看了一下还以为自己发帖了，还好165看着不是很明显，我也是下午管不住嘴巴啊，去年从48-55那会儿纯粹是因为烤肉出摊了，扶墙哭会儿
　　@萌萌萌萌萌萌萌
07:41:17　　我是这么想的，只要我每天摄入的卡路里少了，管他那顿吃饭呢，照样瘦呀，而且我晚上还做运动呢，但是事实不是介个样子滴　　-----------------------------　　无数个N次方的减肥帖子里说的都是不吃或少吃晚饭
你咋就觉得你想想就比这些人要管用呢　　实际上晚上有个长达8小时的睡眠时间
晚饭后的时间如果不运动相对白天消耗卡路里也会比较慢
少吃晚饭当然是很必要的　　何况你如果白天有正常的工作学习
那么少吃早饭中饭就很难坚持 　　不能坚持就不用减肥了
　　难道不应该是早午饭正常吃么。。。　　
　　我减肥完全不吃主食，高糖水果，差不多只吃素菜喝无油汤　　
　　早饭要吃的很饱很饱　　中午吃好 晚上少吃！！ 要运动　　啊！！ 不运动 这叫减肥？？ 别喝减肥茶 ！ 　　
　　减肥最好的最有效的方法就是----运动。然后每顿饭都好好吃，认真吃，但是别吃太饱太撑。不吃饭减肥是最让人无语的减肥方式，你能一辈子不吃饭吗？一辈子挨饿吗？　　好好吃饭，运动起来。然后----坚持！！！！
　　我也正在减呢。早午正常吃，晚饭就免了，一斤都没瘦。
　　楼主早餐午餐要吃好，晚餐少吃或者不吃才对啊　　不过不太推荐某一餐完全不吃的减肥方式，推荐吃好吃少加适量运动，可能是我现在年纪大了的事，不好好吃饭两天内胃病找上门，一个月生活不正常，大姨妈必定闹别扭，根本不像是十七八那时候，一个月每天吃两顿饭，减了小十斤哎
　　@东丸 9楼
07:41　　我今天第四天，早上食堂2包子一鸡蛋一豆浆，中午吃个面或者不吃，晚上4根香蕉，运动是早上8点跑步到9点 中午下课健身房跳绳 骑动感单车。目前第四天 还没去看多少斤现在　　-----------------------------本来不想回复这种节食减肥的，可是看见你不得不回：孩子你知道一根香蕉的热量么？？？吃东西片查查薄荷，香蕉是减肥期间不建议过度摄入的水果啊。香蕉的热量，足足比米饭还多了。。。　　
　　我现在也是减肥第四天，每天早上豆浆加一个包子，中午紫薯鸡蛋，晚上一根香蕉或者一个苹果这样，饿了就喝蜂蜜水，中午和晚上倒挂一次腿，倒着蹬脚踏车这样。后遗症就是。。。经常会没力气，然后有一点贫血，大腿瘦的挺明显的，小腿现在准备搞个擀面杖来〒_〒因为我是肌肉小腿，实在是减不下来。
　　@萌萌萌萌萌萌萌 21楼
07:58　　@顽童行江湖
07:57:55.0　　晚上不能吃太多。吃豆皮或者泡点儿燕麦，芝麻糊之类的。 　　—————————————　　芝麻热量很高啊。。。　　-----------------------------　　无糖芝麻糊才多少热量？不是为了吃饱，是为了有饱腹感。我跑步减肥半年，减了四十斤多。早餐:燕麦或芝麻糊；午饭:菜，不吃主食。晚饭:豆皮或芝麻糊。每天慢跑一小时。减肥后，每天晚上适量吃饭，不太多，体重没反弹过。　　
　　哎！说起减肥，满心伤痕啊！13年靠着过午不食的跳pump it up 从120 瘦到105，然后14年7月到110（14年的4月就又开始减肥了哦，依然是过午不食加运动，想瘦到100-，结果坚持了三个月，不瘦反胖，真是呵呵哒）,当时随就心凉了，不减肥了，爱咋咋地。结果10月到114,12月到118,15年的现在到120.呵呵哒，呵呵哒！整个人胖了一圈，腰围从72到76，肚子上的肉能吓死个人。但是又能怎么样，不能任由胖下去，继续减肥。最近又开始运动了，早起跑步锻炼，运动40分钟，然后上班，晚饭少吃。对了，节食导致我严重便秘，形成肛裂，今年还做了手术。你说减肥这条路多么辛苦？
　　说个打击你的，我每天跑步机上跑步加走路8.5km.不吃晚饭，真的不吃，最多吃个小香梨。一个月了，体重一点没少，觉得特别不科学，以前光不吃饭都会瘦，但是都说我肉紧了。　　
　　和楼主一样的身高。　　我也在减肥，但是我发现我节食整个身体都不好了，姨妈不规律，身体也不太好。　　这次出去旅游因为疲惫所以很辛苦饭量其实很大，但是回来我妈妈说我脸小了一圈，我称体重没变化只是紧实了些。所以现在三顿都吃，但是每天走路啊，跳跳操。　　楼主一味的节食身体是会浮肿的，新陈代谢也慢，反正我是不敢了。　　ps：考研期间由于大半年不活动胖了十斤的飘过。。。。。
　　哎，我也是啊，减肥多日依旧膀大腰粗，想着我节食饿着的感觉跑步累着的感觉我就觉得好不值好伤心　　
　　我现在在减肥，早上喝杯豆浆，中午只吃几口菜，晚上不吃或者喝袋酸奶，就这样瘦了好几斤，减肥重要的是把吃饭看淡，每天不想着吃饭也就不吃了，然后慢慢就瘦了　　
　　看了这么多打击楼主的，楼主应该被吓跑了哈哈　　
　　你那应该是脱水了，不是真瘦，我最近没有吃零食，饭量减小，适当运动下减了3斤多，加油吧。
07:41:00　　我今天第四天，早上食堂2包子一鸡蛋一豆浆，中午吃个面或者不吃，晚上4根香蕉，运动是早上8点跑步到9点 中午下课健身房跳绳 骑动感单车。目前第四天 还没去看多少斤现在　　—————————————————　　四根香蕉。。。香蕉热量不应该蛮高的吗。。。毕竟那么甜　　
　　LZ可以下一个软件，叫超级减肥王，貌似是叫这个，里面运动消耗的热量还有各种食物的热量都有，还教你做操。。。　　
　　@萌萌萌萌萌萌萌
07:40:08　　@ChenC_16
07:38:52.0　　0.0速溶咖啡好多糖的，黑咖啡才是减肥！你吃东西前要查成分表和卡路里啊，而且早午饭要吃，晚饭少吃　　—————————————　　那每天要多少卡路里才好呢　　-----------------------------　　你去薄荷网测测你自己每天消耗的基本卡路里值，我测的是1600多，只要每天吃的少于这个值或者多一点加点运动都不要紧，另外薄荷网还可以查到每种食物的热量，这个网站是不收费的
　　楼主，不吃早饭会得胆结石的，而且减肥必须要正常吃饭，提高营养才会加大基础代谢率的，不然会越减越肥的
　　我早上喝豆浆，吃燕麦，中午正常吃，喝大麦茶，吃完不坐，下午坚持了好久不吃，实在饿就买个馒头，睡前按摩。差不多2个月吧，现在也在坚持，最近出去遇到认识我的人都必须来句我瘦了，以前嫌弃我是个胖子的室友也说我又瘦又白，暗爽
　　你早上中午要吃啊，白天是可以消耗掉的。晚上你吃了没多久就睡了消耗不掉热量，效果差得多。最好就是早上中午正常吃，晚上用水果代替　　
　　@琉潋 42楼
08:42　　我现在也是减肥第四天，每天早上豆浆加一个包子，中午紫薯鸡蛋，晚上一根香蕉或者一个苹果这样，饿了就喝蜂蜜水，中午和晚上倒挂一次腿，倒着蹬脚踏车这样。后遗症就是。。。经常会没力气，然后有一点贫血，大腿瘦的挺明显的，小腿现在准备搞个擀面杖来〒_〒因为我是肌肉小腿，实在是减不下来。　　-----------------------------　　同肌肉腿 死都瘦不下来 好难看　　
　　和楼主几乎一模一样，昨天开始正式减肥，每天坚持做郑多燕～不知道能不能有效果　　
　　呜呜呜真的吓到了，刚才联系了一个瑜伽会所，练习瑜伽去，每天一个半小时　　
　　节食减肥是作死，运动量太小，时间太短，太急功近利。
　　要是想通过少吃减肥，白天最多吃七分饱，也就四五两重，晚上顶多吃半个苹果这么多，最好通过运动保持新陈代谢还能防止便秘，这样你晚上睡前和当天早上一个体重，第二天上完厕所就瘦0.4公斤至少啊。。晚上别喝水　　
　　晚饭不吃可以瘦的 但是你一旦恢复了反弹厉害 就很难再靠少吃瘦了　　我就这样的 反弹厉害
　　@tf-07 09:34:52.0　　要是想通过少吃减肥，白天最多吃七分饱，也就四五两重，晚上顶多吃半个苹果这么多，最好通过运动保持新陈代谢还能防止便秘，这样你晚上睡前和当天早上一个体重，第二天上完厕所就瘦0.4公斤至少啊。。晚上别喝水 　　—————————————　　真的吗　　
　　一天之内能减下来增上去的都不是肥，是水 或者屎
　　额。。。LZ你这样的减肥方法很容易胖回去啊，减脂的时候是要少油别摄入额外的糖分，早餐吃燕麦，中午吃点水煮鸡胸肉加上其他清淡的蔬菜，下午可以吃个水果什么的，但是不要晚饭就把水果当饭吃啊，果糖太高了肯定瘦不下去，多煮点鸡蛋，别吃蛋黄，多喝点水和牛奶，加上跑步和器械训练瘦的很快，一周掉三斤已经很不错了，掉的太多不是脂肪是水分，注意每周可以量每个部位的围度什么的，看你的体型变化不是体重变化，体重不需要注意太多，我减脂的时候一个礼包吃了三次大餐和三大碗乌冬面我也照样减下来了，方法要对啊，对吃点瘦肉高蛋白低脂肪什么的，别喝饮料了　　
　　@ChenC_16 29楼
08:15　　@萌萌萌萌萌萌萌
08:05:12　　@ChenC_16
08:03:47.0　　啊？哪里没懂啊。。。　　—————————————　　就是那个英文，和那个不确定成分　　-----------------------------　　啊，我的意思是，可能淘宝之类的都能买到黑咖啡，我个人觉得不知道成分，不如自己做espresso好。espresso就是不加糖不加奶的咖啡，纯咖啡，再加奶加糖就可以做拿铁摩卡什么的，这个消水肿和减肥很有效……　　-----------------------------　　espresso是意式浓缩咖啡，分量小浓度大，可以直接喝，也可以加不同分量的奶泡或者香料，就是卡布奇诺、玛奇朵等各种花式咖啡。　　不能说无糖无奶的咖啡就叫espresso　　
　　很简单，少吃多餐，晚上9点以后不再进食，少吃米饭面食，多吃菜，少吃甜食，早上不用运动，下午5点到7点之间运动，效果绝对好，还不辛苦。
07:41:54.0　　我今天第四天，早上食堂2包子一鸡蛋一豆浆，中午吃个面或者不吃，晚上4根香蕉，运动是早上8点跑步到9点 中午下课健身房跳绳 骑动感单车。目前第四天 还没去看多少斤现在 　　—————————————　　把香蕉挪到早上或中午效果比较好，它热量较高啊亲。晚上喝蜂蜜水配黄瓜或者西红柿吧，防便秘，而且热量极低。　　
　　@屁大的马甲
09:51:12　　espresso是意式浓缩咖啡，分量小浓度大，可以直接喝，也可以加不同分量的奶泡或者香料，就是卡布奇诺、玛奇朵等各种花式咖啡。　　不能说无糖无奶的咖啡就叫espresso　　-----------------------------　　就是咖啡机最先出来的那一小杯对吧？不就是不加糖不加奶么。再加其他的就是别的咖啡。我看我同学每天早上都是espresso，好瘦皮肤还好
　　早饭想吃就吃，不想吃不吃，午饭减半，晚饭基本不吃，但是遇到喜欢的可以吃两口。加跑步一个小时，仰卧起坐200个，一个月瘦了6斤　　
　　@萌萌萌萌萌萌萌
09:40:00　　@tf-.0　　要是想通过少吃减肥，白天最多吃七分饱，也就四五两重，晚上顶多吃半个苹果这么多，最好通过运动保持新陈代谢还能防止便秘，这样你晚上睡前和当天早上一个体重，第二天上完厕所就瘦0.4公斤至少啊。。晚上别喝水　　—————————————　　真的吗　　—————————————————　　白天每餐七分饱，苹果的糖不好吸收所以吃苹果，换成半个菠萝或者一个橙子，香蕉就不好了。功能就是吃点不容易转化的东西不让胃饿的难受。　　
　　@萌萌萌萌萌萌萌
09:40:00　　@tf-.0　　要是想通过少吃减肥，白天最多吃七分饱，也就四五两重，晚上顶多吃半个苹果这么多，最好通过运动保持新陈代谢还能防止便秘，这样你晚上睡前和当天早上一个体重，第二天上完厕所就瘦0.4公斤至少啊。。晚上别喝水　　—————————————　　真的吗　　—————————————————　　我打这么多字骗你那我就太无聊了。　　
　　你吃得少了，新城代谢也慢了，就是这样。我现在都是少吃加天天运动
　　我吃七分饱的标准是，小碗，米饭盛中线以下，各种菜放在饭上加起来不到碗口。一般吃完两个小时觉得胃空了。　　
　　怎么会有人吃晚饭减肥，准确来说下午三点以后就不该进食了
　　你才几天　　不建议节食减肥　　很容易复胖的，而且下次胖了还很难减　　还不如三餐正常 晚餐少吃点　　加上每天运动 几个月就能减去了。。。
　　@tf-07 10:11:36　　@萌萌萌萌萌萌萌
09:40:00　　@tf-07
09:34:52.0　　要是想通过少吃减肥，白天最多吃七分饱，也就四五两重，晚上顶多吃半个苹果这么多，最好通过运动保持新陈代谢还能防止便秘，这样你晚上睡前和当天早上一个体重，第二天上完厕所就瘦0.4公斤至少啊。。晚上别喝水　　—————————————　　真的吗　　—————————————————　　白天每餐七分饱，苹果的糖......　　-----------------------------　　难怪好多人吃苹果减肥呢！！学到了！！看来我晚上吃苹果是正确的！！话说我最近瘦了好多，我都怀疑我是不是得什么病了。。。。。就是4月29称一下是97，5月2在家里胖到99了，可是4号称的时候就才47.25了。。。这速度也太快了吧！本来以为是脱水，结果到昨天6号晚上称一下，还是47.6，看来体重就这样了。。。。。。但瘦得太快我心里很不安。
　　@三根手指捅猫子
10:25:00　　白天每餐七分饱，苹果的糖......　　-----------------------------　　难怪好多人吃苹果减肥呢！！学到了！！看来我晚上吃苹果是正确的！！话说我最近瘦了好多，我都怀疑我是不是得什么病了。。。。。就是4月29称一下是97，5月2在家里胖到99了，可是4号称的时候就才47.25了。。。这速度也太快了吧！本来以为是脱水，结果到昨天6号晚上称一下，还是47.6，看来体重就这样　　—————————————————　　不过不能三餐只吃苹果，营养太单一了，而且吃烦了不利于坚持。你食量肯定不大。　　
　　@屁大的马甲
09:51:12　　espresso是意式浓缩咖啡，分量小浓度大，可以直接喝，也可以加不同分量的奶泡或者香料，就是卡布奇诺、玛奇朵等各种花式咖啡。　　不能说无糖无奶的咖啡就叫espresso　　-----------------------------　　@ChenC_16
09:56:59　　就是咖啡机最先出来的那一小杯对吧？不就是不加糖不加奶么。再加其他的就是别的咖啡。我看我同学每天早上都是espresso，好瘦皮肤还好　　-----------------------------　　espresso是指通过水或者水蒸气加压做出来的咖啡，特点是浓缩，表面有很厚的油脂。　　不是咖啡机最先出来的那杯，压一次粉只有那一杯。
　　@屁大的马甲
09:51:12　　espresso是意式浓缩咖啡，分量小浓度大，可以直接喝，也可以加不同分量的奶泡或者香料，就是卡布奇诺、玛奇朵等各种花式咖啡。　　不能说无糖无奶的咖啡就叫espresso　　-----------------------------　　@ChenC_16
09:56:59　　就是咖啡机最先出来的那一小杯对吧？不就是不加糖不加奶么。再加其他的就是别的咖啡。我看我同学每天早上都是espresso，好瘦皮肤还好　　-----------------------------　　@cats172
10:30:42　　espresso是指通过水或者水蒸气加压做出来的咖啡，特点是浓缩，表面有很厚的油脂。　　不是咖啡机最先出来的那杯，压一次粉只有那一杯。　　-----------------------------　　还有，espresso加糖也还是espresso，不是不加糖不加奶的咖啡就叫espresso。
　　楼主敢不敢运动起来？节食只会降低新陈代谢，越来越易胖，多做些无氧运动增加肌肉含量，再搭配适量的有氧运动。肌肉能大量消耗你吃下的热量，你睡着也在燃烧脂肪，快去运动。
　　怀个孕胖了四十多斤不止，出了月子开始不吃晚饭，早饭吃好，中午多吃水果蔬菜，主食适量，晚饭几乎不吃，最多吃点奶制品水果，每天煮一锅红豆花生红枣枸杞百合之类的汤，当水喝，一个多月下来已经轻了20斤了，不过中间也有瓶颈期，坚持就是胜利。
　　@CJWXS-07 07:52:33　　@东丸
07:41:54.0　　我今天第四天，早上食堂2包子一鸡蛋一豆浆，中午吃个面或者不吃，晚上4根香蕉，运动是早上8点跑步到9点 中午下课健身房跳绳 骑动感单车。目前第四天 还没去看多少斤现在　　—————————————　　主食多了 而且香蕉热量高　　-----------------------------　　青菜呢，没有？ 早上多吃点，中午吃正常，晚上不吃吧
　　不吃饱肚子运动不起来，我有时吃少了一运动就手脚发软，还是三餐照吃比较好。
　　@萌萌萌萌萌萌萌
07:31:35　　是不是发帖太早，木有人起来呢，真怕别人看不到我的帖子就埋没了，对了说一个重点内容，就是，我每天喝两袋速溶咖啡，其余时间除了晚饭啥都不吃　　-----------------------------想减肥就不要吃咖啡，而且不要吃晚饭，早中午多吃不含油盐的流质食物。
　　我嫂子是一个月硬是没吃晚饭，只吃水果和黄瓜，是真的瘦了，一个月瘦了8斤，但我不太建议这样减肥，很容易搞坏身体！
　　@tf-07 09:34:52　　要是想通过少吃减肥，白天最多吃七分饱，也就四五两重，晚上顶多吃半个苹果这么多，最好通过运动保持新陈代谢还能防止便秘，这样你晚上睡前和当天早上一个体重，第二天上完厕所就瘦0.4公斤至少啊。。晚上别喝水　　-----------------------------　　排这个，我就是这个模式。167cm，74kg-67kg，我一个多月减了14j了。我是易胖易瘦体质，每天早上麦片+低脂牛奶，然后一杯现磨+低脂牛奶咖啡，下午少量水果。晚饭不吃，每天晚上坚持走路1个小时+。每天都是睡前和当天起床的体重一样，第二条少0.5kg。　　lz这样你是不是有动力多了。可惜我双休日会吃大餐，所以减的并不是那么快。夏天马上要来了，我们一起加油。
　　艾玛，还以为我发的贴，我身高跟楼主一样，之前的体重跟楼主也一样，我吃了那个很火的哥本哈根减肥食谱，十三天瘦了三公斤，后面就平台了，然后我加上运动才又开始掉体重，现在总共减了五公斤，我也乱节食导致新陈代谢慢，很难减，要加上运动才能加快新陈代谢啊　　
　　@三根手指捅猫子
10:25:00　　白天每餐七分饱，苹果的糖......　　-----------------------------　　@tf-07 10:28:39　　难怪好多人吃苹果减肥呢！！学到了！！看来我晚上吃苹果是正确的！！话说我最近瘦了好多，我都怀疑我是不是得什么病了。。。。。就是4月29称一下是97，5月2在家里胖到99了，可是4号称的时候就才47.25了。。。这速度也太快了吧！本来以为是脱水，结果到昨天6号晚上称一下，还是47.6，看来体重就这样　　—————————————————　　不过不能三餐只吃苹果，营养太单一了，而且吃烦了不利于坚持。你食量肯定不大......　　-----------------------------　　当然不是三餐吃了，谁三餐吃这个，那嘴巴里面都要淡出鸟来了。。。我们中午公司包饭的，早上一般吃包子，之前是吃粉，就长沙的粉店那种粉，超大一碗，码子很多，还有其他的东西一大海碗。。。晚上我现在吃红枣的，之前是吃福娃糙米卷，话说福娃糙米卷真好吃啊！！我以前一晚上就吃一大包，啊啊啊，好想吃！我现在买了一号店的良品铺子，各种牛肉，买了200多，之后估计就吃这个了。。。我晚上吃苹果的时候，也会吃红枣的，一下子就吃估计200G了。。。一斤红枣两三次就吃光了。。。突然发现我胃口其实蛮大的还。。。
　　@三根手指捅猫子
10:25:00　　白天每餐七分饱，苹果的糖......　　-----------------------------　　@tf-07 10:28:39　　难怪好多人吃苹果减肥呢！！学到了！！看来我晚上吃苹果是正确的！！话说我最近瘦了好多，我都怀疑我是不是得什么病了。。。。。就是4月29称一下是97，5月2在家里胖到99了，可是4号称的时候就才47.25了。。。这速度也太快了吧！本来以为是脱水，结果到昨天6号晚上称一下，还是47.6，看来体重就这样　　—————————————————　　不过不能三餐只吃苹果，营养太单一了，而且吃烦了不利于坚持。你食量肯定不大......　　-----------------------------　　我现在之所以瘦我觉得是动脑子了，之前就每天浑浑噩噩过着，现在每天动脑子，工作最近老要动脑子，我的特征是一动脑子就瘦，之前一段时间每天写小说，写12000字一天，估计就这样瘦掉的。据说动脑子会燃烧一种什么什么物质，那个物质会导致脂肪大量消耗，所以大部分脑力劳动者，都瘦，比如那些科研工作者们，因为他们是真的动了脑子，而很多白领，说是脑力劳动者，可其实只是机械的工作，没动多少脑子，所以很多很难瘦。
　　@tf4788
09:34:52　　要是想通过少吃减肥，白天最多吃七分饱，也就四五两重，晚上顶多吃半个苹果这么多，最好通过运动保持新陈代谢还能防止便秘，这样你晚上睡前和当天早上一个体重，第二天上完厕所就瘦0.4公斤至少啊。。晚上别喝水　　-----------------------------　　@titiloveshow
11:35:02　　排这个，我就是这个模式。167cm，74kg-67kg，我一个多月减了14j了。我是易胖易瘦体质，每天早上麦片+低脂牛奶，然后一杯现磨+低脂牛奶咖啡，下午少量水果。晚饭不吃，每天晚上坚持走路1个小时+。每天都是睡前和当天起床的体重一样，第二条少0.5kg。　　lz这样你是不是有动力多了。可惜我双休日会吃大餐，所以减的并不是那么快。夏天马上要来了，我们一起加油。　　-----------------------------　　握手握手！自从发现这个规律之后我就不怕了。。。吃胖了就减一两星期，晚上不吃还有运动一小时对我蛮容易的，每次都能减10斤多。而且锻炼之后睡眠，火气，湿气都好多了，一点都不便秘，普通节食会便秘。
　　@三根手指捅猫子
10:25:00　　白天每餐七分饱，苹果的糖......　　-----------------------------　　@tf4788
10:28:39　　难怪好多人吃苹果减肥呢！！学到了！！看来我晚上吃苹果是正确的！！话说我最近瘦了好多，我都怀疑我是不是得什么病了。。。。。就是4月29称一下是97，5月2在家里胖到99了，可是4号称的时候就才47.25了。。。这速度也太快了吧！本来以为是脱水，结果到昨天6号晚上称一下，还是47.6，看来体重就这样　　—————————————————　　不过不能三餐只吃苹果，营养太单一了，而且吃烦了不利于坚持。你食量肯定不大......　　-----------------------------　　@三根手指捅猫子
11:41:11　　我现在之所以瘦我觉得是动脑子了，之前就每天浑浑噩噩过着，现在每天动脑子，工作最近老要动脑子，我的特征是一动脑子就瘦，之前一段时间每天写小说，写12000字一天，估计就这样瘦掉的。据说动脑子会燃烧一种什么什么物质，那个物质会导致脂肪大量消耗，所以大部分脑力劳动者，都瘦，比如那些科研工作者们，因为他们是真的动了脑子，而很多白领，说是脑力劳动者，可其实只是机械的工作，没动多少脑子，所以很多很难瘦。　　-----------------------------　　对，我动脑就饿，无形中消耗了好多能量。。
　　@屁大的马甲
09:51:12　　espresso是意式浓缩咖啡，分量小浓度大，可以直接喝，也可以加不同分量的奶泡或者香料，就是卡布奇诺、玛奇朵等各种花式咖啡。　　不能说无糖无奶的咖啡就叫espresso　　-----------------------------　　@ChenC_16
09:56:59　　就是咖啡机最先出来的那一小杯对吧？不就是不加糖不加奶么。再加其他的就是别的咖啡。我看我同学每天早上都是espresso，好瘦皮肤还好　　-----------------------------　　@cats172
10:30:42　　espresso是指通过水或者水蒸气加压做出来的咖啡，特点是浓缩，表面有很厚的油脂。　　不是咖啡机最先出来的那杯，压一次粉只有那一杯。　　-----------------------------　　@cats172
10:31:57　　还有，espresso加糖也还是espresso，不是不加糖不加奶的咖啡就叫espresso。　　-----------------------------　　这个层主好可怜，她只不过想炫一下自己知道espresso就被你这种懂的人抓辫子了。哈哈哈。所以说不要装逼嘛。干得漂亮。不过，问一下，可能你说的是蒸汽咖啡机而他说的是那种全自动的吧？其实老老实实说一声清咖不就好了。。。也不至于被这样抓辫子。
　　@三根手指捅猫子
10:25:00　　白天每餐七分饱，苹果的糖......　　-----------------------------　　@tf4788
10:28:39　　难怪好多人吃苹果减肥呢！！学到了！！看来我晚上吃苹果是正确的！！话说我最近瘦了好多，我都怀疑我是不是得什么病了。。。。。就是4月29称一下是97，5月2在家里胖到99了，可是4号称的时候就才47.25了。。。这速度也太快了吧！本来以为是脱水，结果到昨天6号晚上称一下，还是47.6，看来体重就这样　　—————————————————　　不过不能三餐只吃苹果，营养太单一了，而且吃烦了不利于坚持。你食量肯定不大......　　-----------------------------　　@三根手指捅猫子
11:38:48　　当然不是三餐吃了，谁三餐吃这个，那嘴巴里面都要淡出鸟来了。。。我们中午公司包饭的，早上一般吃包子，之前是吃粉，就长沙的粉店那种粉，超大一碗，码子很多，还有其他的东西一大海碗。。。晚上我现在吃红枣的，之前是吃福娃糙米卷，话说福娃糙米卷真好吃啊！！我以前一晚上就吃一大包，啊啊啊，好想吃！我现在买了一号店的良品铺子，各种牛肉，买了200多，之后估计就吃这个了。。。我晚上吃苹果的时候，也会吃红枣的，一......　　-----------------------------　　你生活的好幸福好丰富！！！
　　@三根手指捅猫子
10:25:00　　白天每餐七分饱，苹果的糖......　　-----------------------------　　@tf4788
10:28:39　　难怪好多人吃苹果减肥呢！！学到了！！看来我晚上吃苹果是正确的！！话说我最近瘦了好多，我都怀疑我是不是得什么病了。。。。。就是4月29称一下是97，5月2在家里胖到99了，可是4号称的时候就才47.25了。。。这速度也太快了吧！本来以为是脱水，结果到昨天6号晚上称一下，还是47.6，看来体重就这样　　—————————————————　　不过不能三餐只吃苹果，营养太单一了，而且吃烦了不利于坚持。你食量肯定不大......　　-----------------------------　　@三根手指捅猫子
11:38:48　　当然不是三餐吃了，谁三餐吃这个，那嘴巴里面都要淡出鸟来了。。。我们中午公司包饭的，早上一般吃包子，之前是吃粉，就长沙的粉店那种粉，超大一碗，码子很多，还有其他的东西一大海碗。。。晚上我现在吃红枣的，之前是吃福娃糙米卷，话说福娃糙米卷真好吃啊！！我以前一晚上就吃一大包，啊啊啊，好想吃！我现在买了一号店的良品铺子，各种牛肉，买了200多，之后估计就吃这个了。。。我晚上吃苹果的时候，也会吃红枣的，一......　　-----------------------------　　你生活的好幸福好丰富！！
　　楼主别听那些瞎说，说晚饭不吃的都是傻逼——原谅我爆粗口，对这种自己傻逼还要害人的一点好感都没有。居然还有傻逼让别让喝水，有多远滚多远好吗？　　减肥没那么复杂，正常吃饭，但是尽量低糖低脂，你可以算一下自己的基础代谢，然后每天总热量吃到基础代谢的1.2倍左右。再就是一定要运动，快走啊跑步啊跳绳啊跳操啊都很好，做好运动防护。基本的做到了之后，可以开始了解摄入比例啊GI值啊之类的，帮助你更好的控制热量。　　还有就是，不要贪图快，减肥塑形本来就需要时间。不要每天称体重，没用的，多数只是水分的变化，喝杯水或者上个厕所，体重都差很多的。记住：减围度而不是减重量，决定减肥效果的是镜子和尺子而不是体重计。　　不要节食。节食确实可以让体重短期下降，但是主要是丢失的水分和肌肉，肥肉都还在呢，这种减肥结果有什么用？得不来好身材还把身体搞垮了，而且反弹率不是一般的高。　　最最重要一点：让你过午不食或者晚饭不吃的，都是在害你。
　　@titiloveshow
11:43:22　　这个层主好可怜，她只不过想炫一下自己知道espresso就被你这种懂的人抓辫子了。哈哈哈。所以说不要装逼嘛。干得漂亮。不过，问一下，可能你说的是蒸汽咖啡机而他说的是那种全自动的吧？其实老老实实说一声清咖不就好了。。。也不至于被这样抓辫子。　　-----------------------------　　也不是抓辫子啦，只是两种咖啡区别实在太大太大太大了，强迫症就犯了……　　意式通过压力萃取，美式一般就滴滤，意式也有全自动的。　　意式的比美式的浓度大多了，一杯espresso加几倍的水才相当美式。　　这个帖子说的是减肥嘛，要是空腹一杯双底espresso再出去运动，估计就倒下一片了……
　　@萌萌萌萌萌萌萌
07:41:47　　@ChenC_16
07:38:52.0　　0.0速溶咖啡好多糖的，黑咖啡才是减肥！你吃东西前要查成分表和卡路里啊，而且早午饭要吃，晚饭少吃　　—————————————　　在哪儿可以买到黑咖啡啊？不伤身么？　　-----------------------------　　买咖啡豆自已回家磨
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