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多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低 30%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。
苟波指出，为保证锻炼效果，快走应至少每次40~60分钟。刚开始锻炼的人可以逐渐增加运动频率和时长，先每隔一天走一次，从半小时开始，逐步适应后就要坚持每天锻炼。一般人快走时，感觉有点气喘，身体出汗，就说明运动量达标了。有的人走路喜欢背着手，这样走的锻炼价值几乎为零，正确的姿势应该是挺胸抬头，收腹提臀，曲臂摆动。需要注意的是，糖尿病患者快走时最好随身带块糖，防止发生低血糖意外。
倒着走治腰疼
倒走起源于20世纪70年代，当时一些田径运动员受伤后，通过这种方法进行身体恢复练习。后来就有运动专家指出，倒走其实是一种很好的运动方法。倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。
但老年人身体机能退化，平衡能力下降，在倒走时，由于看不到后方路况，很可能会出现跌倒、磕碰等危险。另外，老年人腿脚不灵便，倒走不可能走太快，所以运动强度很小，对于心肺功能的锻炼作用很小，从健身效果来说很不经济。因此，老人尽量不要倒走。建议喜欢倒走的人，尽量选择平整的路面，周围人比较少的环境，可以采用正走和倒走结合的方式，每天走半个小时，使身体各部分肌肉都得到锻炼。
走一字步缓便秘
运动本身就是改善便秘的天然处方，走一字步针对性更强。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大，把其当成每天健走运动的一个环节，走500米就够了。另外，走路时需要注意，摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。
边拍边走呼吸畅
走路时，两手半握，虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸（以乳头为原点，水平和垂直各划一条直线的上1/4区域），左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍。这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。
甩手大步走不驼背
老人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。行走时要注意上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以每分钟80～90步为宜。
走走跑跑燃脂肪
先做短时间高强度运动，再换一种时间稍长的低强度运动，从而给身体留出恢复的时间，叫做间隔式训练。与持续的有氧运动相比，间隔式训练法的运动强度更高，并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。同时，高强度的运动也使得脂肪燃烧速度加快。运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟，长期坚持就能看到效果。这种方式强度比较大，运动完要抖抖腿，甩甩胳膊，放松全身，以缓解肌肉的紧张感。
正步走气质佳
英国女王伊丽莎白二世始终以身体健朗、富有朝气的形象示人，一个重要原因就是女王有一套独特的养生法。几十年来，女王一直坚持周末走步，她走步的方式很特别，采用的是“正步法”。正步走不用像军人一样姿势很标准，只要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体有出汗的感觉，就达到锻炼目的了。
踮脚走能护肾
随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切，因此，老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路。
踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。长期坚持，每次不可过量；患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。
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我去年办了一份保重大疾病的保险 年缴3600 不知道合适吗？我有高血压曾引起过脑出血
合适不合适要看客户的具体情况，原有疾病必须如实告知的，不然将来可能会遭到拒赔！
来自团队：
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其他3条回答
保险公司有理由拒赔的，如果不告知，且连续缴费两年以上，如果不是故意隐瞒，保险公司是必须赔付的买重大疾病保险是必须的，发生风险！但是不知您的健康状况向保险公司告知了没有呀
就算是你不履行如实告知义务，目前保险法规定，超过两年合同就生效，出险就必须理赔，壹叁伍贰壹捌柒柒叁肆壹
如实告知就好了；没有什么大不了的。
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出门在外也不愁有高血压可以买保险吗？如果没有体检算不算瞒保，以后会不会有理赔不到的问题，谢谢各位专家的回答。_问吧_向日葵保险网
共24个回答
一个月前在线
&& 一般流程是在投保的时候如实告知情况，保险公司下达投保通知书。由代理人带您到指定医院体检，根据体检结果确定是否能够给您保，是否要加费。
&& 如果您有高血压的话，后期罹患疾病的风险相对高一些，更应该提早准备买保险。因而建议您特别关注保险的保障范围和观察期两个指标，当然保障越广相对越安全，等待期即保障生效期越短越好。
&& 如下有主流重疾险保障范围、观察期等指标，供您参考。如需进一步沟通，可点击我的头像与我联系。参考：
一个月前在线
投保需要如实告知，你做到这点就行了，具体核保政策和你投保的险种，保额都有关系，保险公司会评估风险来决定是否承保以及如何承保。
一个月前在线
你好，如果没有进行体检的话，只需要在投保前做好告知就可以了。保险公司是否愿意受保则要看核保处评估风险来决定是否承保以及如何承保。 不要在风雨来临了才想起保险的作用，祝好！
一个月前在线
但需要如实告知
之后保险公司会安排您做免费的体检
体检过后，是承保还是加费又或者是拒保都会有结果了~~
只要是如实告知的，承保了就能理赔~
一个月前在线
需要你的详细资料。
我们可以选择别的方式沟通吗？高血压要看具体情况决定是否承保了。
等待你的沟通。
一个月前在线
您好，您投保时如实告知就可以了，保险公司会根据您的情况进行核保。如果如实告知并且保险公司承保后发生意外就会理赔的。如果想了解保险相关资料，请与我联系，祝您生活愉快
&&&&& 可以投保，但要如实告知。
&&&&& 祝你好运！
一个月前在线
只要你在投保申请单上有如实告知，保险公司未通知你体检就承保了。后面保险公司就能以此为由拒赔。反之就会以此拒赔。
一个月前在线
&&&&& 在投保时一定要如实告知
一个月前在线
高血压有多个级别的审核，体检是肯定要进行的，隐瞒肯定赔不了。
建议按正常流程走，去年我有个客户高血压 中度超重，是正常承保的。
详细的可加联系方式交流，可以解决你的问题。
一个月前在线
你好！有高血压投保是必须如实告知，先申请投保，公司会核保，如果公司觉得需要体检则会下达体检行，到公司指定体检中心体检，公司会跟据体检报告决定是否能投保或是否要加费。。。。。。具体情况要核保部核保之后才知道。
一个月前在线
您好!高血压在投保时要如实告知,先审请投保,核保时要是保险公司要您体检的话就会出示一张体检通知书，叫您到公司的指定体检中心体检，如果有出现高风险的，公司有可能拒保，或是加费。
一个月前在线
在投保的时候如实告知情况，保险公司下达投保通知书。公司会带您到指定医院体检，根据体检结果确定是否能正常承保或加费或拒保。
如果您有高血压的话，将来疾病风险可能相对会高一些，更应该提早准备买保险。意外无处不在，保险的防范功能独一无二，应尽早规划。如果正常承保，将来发生风险时可以正常得到理赔的。
如需进一步沟通，可点击我的头像与我联系。希望可以帮到你。
一个月前在线
您好，没有体检不算瞒保，不过在填写保单时要如实告知，要不然会影响赔付的。
一个月前在线
您好！有高血压是可以买保险的，
&&&&&&& 我的二个各户就是您这样的情况，为您做了如实告之后，公司会下发免费的体检函，我陪同您去罗湖的平安医院体检，体检结果当日下午医院会通知客户。然而后公司核保专员会下发核保结果。如果不是严重的话会按标准体承保、达到一点的指标的话会加收风险成本承保（但会让您签字认可），等以后您治疗好转我们可以给您做健康补充告之。
&&&&&&& 真心的期待您来电或通过QQ与我交流，我一定会全力帮助您顺利投保、并让您安心无后顾之忧！
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我爸高血压和冠心病，买的保险有效吗收藏
我爸有高血压和冠心病，当时买保险的时候他们没问我们也不懂，所以就没说这事，万一以后需要手术什么的他们会赔偿吗，还是我们的保险就没用了
三叔正版授权网游公测！
是带病购买的吗，是什么险种
买不了？保险公司不会承保的！
这是代理人的问题～但公司不会管这个 毕竟是带病投保 更何况严格来说高血压是买不了保险的 所以为你规划保险的代理人为了自己的利益没有讲清楚～最后陪不陪 就看运气了～再选择代理人一定要谨慎啊～都是这样子的代理人害的保险被说成是骗人的～
两年期限，保险行业有个法律规定，两年后出的问题有得赔，两年内可以找法院……
您好！如果还在犹豫期的话赶紧去退保，没在犹豫期也退保，这份保单是无效的。
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