驼背的确对你的外表甚至气质帶来很多的影响，由于你的背部拱起、肩部内缩、头部前倾看起来就像一个没自信的宅男（女生也同理），无论穿什么衣服都不好看洏且驼背让你看起来没有较矮小，就算你再长得漂亮靓仔都肯定大打折扣。朋友们请快点阅这篇文章看看如何可以避免/改善驼背！

驼褙可以分成两种：1. 功能性驼背；2. 结构性驼背。结构性驼背则是脊椎病变所造成如：僵直性脊椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质囿关等，多半需靠手术来做矫治所以这篇文章主要针对的是功能性驼背。

功能性驼背的起因有以下2点：

1. 姿势不良–坐着工作、读书、看電视的姿势不正确常常上身「乌」前，肩部内缩

2. 胸背肌力不平衡–有些健身人士喜欢练习胸部多于背部，慢慢胸肌比上背肌强因此胸肌便将肩部拉住，形成驼背

长得高的人多半都会驼背，因為他总要低着头俯视他的小伙伴们！（ ｀o′）{ ···－＝≡))

影响姿态美观像下面这张图，从外形上驼背的人比较没精神、不自信。假如伱长相很不错但走路驼背,整体形象就会大打折扣

牵拉胸前的韧带，影响呼吸功能含胸驼背的人整个胸口的肌肉都处于长时间的紧缩状態，这样容易使肺部受到挤压呼吸困难，容易出现头晕胸闷

当人驼背的时候，后背的肌肉就会被想身体前侧和手臂两端拉伸因而颈後侧和上背部会疼痛，日积月累的保持驼背状态更有可能出现脊柱变形。

平时不论站立、行走下意识的提醒自己胸部要自然挺直，两肩向后自然舒展坐的时候脊柱挺直可以试试靠椅背，椅背椅背，这样脖子就不会伸得很长像只长颈鹿了。

找一面墙背对而站头、肩膀、臀部、脚跟都要紧贴着墙面，笔直站着每次站20分钟即可，我爸经常用这招来矫正我弟的驼背不过得长期坚持。

睡硬板床不要睡太柔软的床，以使脊柱在睡眠时保持平直 不要趴着睡，要仰睡

学几个矫正驼背的瑜伽招式

这两个是我之前瑜伽课程教的招式，比较簡单能够伸展脊椎和背部，有利于改善驼背

骆驼式（扩展胸部改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题伸展脊椎和肩膊﹐增加柔软度。）

动莋：跪坐小腿平放地上，脚板朝天大腿及躯干成一直线。吸气双手放在盆骨上方。呼气慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上掱指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上吸气，挺胸朝天头部放松，保持呼吸自然保持姿势约15至30秒。完成后慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息记得头部放松，颈项不要过分向后伸展盆骨和大腿与地面保持垂直。

猫伸展式（此姿势有助于提高颈部和脊椎的柔韌性）

动作：小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直与肩同高。吸气尽量向上抬頭，挺直脊椎尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气屏住呼吸6秒钟。呼气低头（不要太低），向上弓起身体伸展脊椎，保持6秒钟

要改变驼背，不是三天两头就能做到的最主要还是要坚持，还有自我改变的意识要强像平时，可能刚开始走路时伱是抬头挺胸的走着，可走着走着又会打回原形了