河北卫视美丽新计教怎么练出马甲线多久能练出来？

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点击联系发帖人 时间：2016-08-01 09:55

马甲线多久能练出来

不是只有一星期三天播，星期陸22：45星期二22：35，星期三23：10

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今天这组训练适合想要追求马甲線多久能练出来、腹肌的你对收腹燃脂有明显作用。

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锻炼方法：1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时

2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上慢跑或者原地跳一周4到5次。

3、仰卧起坐每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐偠不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条

只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。

腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动最好的是游泳，其次是慢跑

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