我知道没有种子你是不会进来的&br&&br&。&br&。&br&。&br&。&br&&br&&br&&br&作为一个长期在各种APP遨游的人，以及喜新厌旧(zou在时代前沿)的人，每周几乎手机APP都会清理卸载一遍(嗯，就是这么有病) 留下的都是精华&br&&br&良心推荐，非托&br&（一加插图就发布不了，baby们，不要怪我，下了你会回来感谢我的?）&br&&br&思维简图&br&&br&&img src=&/05d1eb04_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/05d1eb04_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/cfdafec9e8f501be14e0a4d_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/cfdafec9e8f501be14e0a4d_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/bf19f0bf53e17f177db1_b.jpg& data-rawheight=&1521& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/bf19f0bf53e17f177db1_r.jpg&&&br&?可随时导出、修改，图片可以放大，上图是我做的一本书的逻辑整理，嗯，我知道你看不清，只是拿出成品出来&br&&br&&br&&br&&br&专心&br&&br&?专治各种手机上瘾患者&br&&br&?看着果实成长很有成就感啊！！！期间手机不能干任何事(可将必要APP加入白名单)&br&否则&br&你可爱的小葡萄，小苹果，小黄瓜就枯萎了&br&莫名心痛&br&&br&&br&&br&tumblr&br&&br& ?国外良心图库，不需翻墙，下载方便&br&&br&&br&?各种创意，设计稿，有趣动图，嗯， 在手机里都可以动，不需要什么格式需求 &br&如果你关注深夜发嗤，喜欢那个风格，那里面很多图都来自这里&br&?评论区说宅男福音，哈哈哈，看你怎么用好嘛～有一次手抖也是惊呆了，你懂的&br&&br&?二次补充: Tumblr（中文名：汤博乐）成立于2007年，是目前全球最大的轻博客网站，是一种介于传统博客和微博之间的全新媒体形态，成为当前最受年轻人欢迎的社交网站之一 。（我确实把它当图库来用的哈哈哈）&br&&br&&br&一起&br&&br&?群组类app，帮你找到属于你的组织&br&&br&?我猜你没听说过，不过确实还蛮有意思的一个app，虽然我要槽点logo和界面略low逼（不要在意这些细节，这不是重点好吗╮(╯▽╰)╭）&br&&br&?里面有蛮多我喜欢的群组，各有性格，比较推荐的群组 舍物 ，群组里大家会把闲置的东西送给有需要的人（送人玫瑰手有余香啊），已经送出了很多小物什，也收获了许多，还可以认识许多有意思的人，wonderful～&br&&br&优美图&br&&br&?什么猫咪空，美腿控，大叔控，大白控&br&都有～下载，收藏，搜索都很棒&br& ?(国内良心图库APP)&br&[img=]&br&&br&这里加一个图片处理APP，效果真心不错，介绍我就不再写一遍了，懒&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&哪个图片处理 app 最好？为什么？ - 杨大笨子的回答&/a&&br&&br&人言&br&&br&?内容分享类社交app，汇聚各个领域有意思的朋友（在这个平台上认识了好多对生活有态度的人儿），一个平等的以内容为先的平台。&br&&br&?卡片流的UI有特色又简洁，算是比较新颖的一款app&br&&br&?了解之后明白了后台的推送机制，喜欢的内容右滑它就会记住你的偏好，遇到不合口味的观点可以封杀再也不看。所以越看越适合我自己，感觉很棒！&br&&br&&br&小红书&br&&br&?境外购物类app&br&&br&?买国外的东西你要还在用某宝我就醉了= =&br&&br&?好用的东西不用再腆着脸问闺蜜了，散落在世界各地的剁手党们会告诉你到底什么好用&br&&br&?之前试用各种筛选出来的比较好用的海淘app（赤果果败家党啊有木有）败家妹纸手机必备购物小神器，美国日本的物价真的比我们低，好吗！好吗！（悲愤脸）&br&&br&&br&燃脂君&br&&br&fatburning&br&?有点像seven，懒鬼又想减肥的妹纸＆汉纸必备&br&&br&?11分钟，真的好累！有针对男女！动图教给你怎么做，坚持了半个月，每天11分钟，真的有瘦&br&&br&&br&Ted&br&&br&网易公开课&br&&br&?无需解释，开启你的世界之窗～&br&&br&&br&阅读类&br&&br&掌阅iReader（好多人对它意见很大啊，然并卵，好吧好多人说多看阅读比掌阅好，大家可以试试）&br&&br&?这么多阅读APP里目前用着最顺心的一个，&br&书源请别处下载，用iReader打开还是不错的。笔记还可以导出，不错&br&&br&&br&涂书笔记&br&&br&?度娘良心APP，喜欢的书摘再也不用用手记了&br&?阅读人福音，网页版也能打开&br&&br&&br&&br&&br&easyVPN&br&或者superVPN&br&&br&?妈呀，世界那么大，你只上QQ吗&br&?翻墙神器，简单易用，一键翻墙&br&（最近爱党爱国没空翻墙，这是过去比较好用的，现在有什么好用的大家可以推荐）&br&&br&7月8日更新，一些我觉得真的很常见，感觉大家都在用所以没提，补充更新（也有些很新的），给那些还没用过的人～&br&&br&&br&魔力盒&br&&br&?在有WiFi的时候自动下载三部小短片～&br&（貌似必须打开app才能自动下）&br&&br&?看完自动删除不占内存～&br&&br&?小片子质量都不错～（只是会有创意广告在里面，可以理解略反感）&br&&br&网易云音乐&br&&br&?我以为大家都用它，所以没有推荐&br&&br&?个人认为比较好的音乐类app&br&&br&Nota&br&&br&?私藏app，没这么多赞我都不拿出来，哈 哈哈～&br&&br&?有强迫症的人以及拖延症的人的福音啊！！！&br&&br&?界面超简洁，简单易用，个人很喜欢&br&&br&&br&开机时光&br&&br&?你天天玩手机，你知道你时间都花哪儿去了吗！（义正言辞脸）&br&&br&&br&?第一次用惊呆了，一天时间分布在各大app里 冏rz 界面是一棵树，会显示你在手机app花费时间，时间越多，树的状态越不好&br&&br&?给你个软件让你看看你到底把时间废哪儿了&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&你坚持看到这里依旧没有看到种子&br&&br&手机太小，没有种子&br&&br&&br&电脑请种上P2P&br&&br&或者btsearcher&br&&br&哪怕不开花，搜搜刚上映的电影也不错&br&&br&。&br&。&br&。&br&。&br&。&br&。&br&。&br&。&br&。&br&。&br&看完不赞都是耍流氓
我知道没有种子你是不会进来的。。。。作为一个长期在各种APP遨游的人，以及喜新厌旧(zou在时代前沿)的人，每周几乎手机APP都会清理卸载一遍(嗯，就是这么有病) 留下的都是精华良心推荐，非托（一加插图就发布不了，baby们，不要怪我，下了你会回来感谢我的…
我一度因为太喜欢熬夜，把生物钟搞得非常混乱，睡眠质量也非常差，晚上睡着以后完全没有休息的感觉，而是跟一脚深一脚浅的在破棉花上走路一样……醒来累死了。&br&&br&我当时采取了非常错误的补救办法，就是吃安眠药。这个有效期大概也就3天，之后真的就完全没用，该睡不着还是睡不着。&br&&br&实践证明，如果一定要通过药物提高睡眠质量，还是&b&&u&复合维生素+褪黑素&/u&&/b&的搭配比较合理。 （都是淘宝买的，吃过GNC和TOP LIFE的，反正觉得没差。）&br&&br&当然，效果再好的药，也比不上，酒：）&br&&br&=======================&br&&br&至于其他的帮助睡眠的东西……我觉得需要从两方面说&br&一个是放松身心的；一个是控制外部环境的。&br&&br&放松身心的必须赞一下
&a data-hash=&946dce56a3& href=&///people/946dce56a3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@本拉拉& data-tip=&p$b$946dce56a3& data-hovercard=&p$b$946dce56a3&&@本拉拉&/a& 的推荐。&br&&b&&u&花王蒸汽眼罩&/u&&/b&非常好用，蒸着蒸着就睡着了…… 但是消除黑眼圈的功能，那是绝壁没有。&br&可以搭配大名鼎鼎的&a href=&///?target=http%3A///things/wu-yin-liang-pin-chao-sheng-bo-xiang-xun-ji& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&无印良品 超声波香薰机&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&睡前泡澡什么的也行，推荐一款浴盐： &b&&u&巴斯洛漫 森林香&/u&&/b&那款。&br&&br&至于外部环境，考虑到很多睡不好觉的都是在上学的人，基本上也没什么办法改善居住环境，就推荐几个宿舍助眠神器吧。&br&&br&1. &a href=&///?target=http%3A///things/de-guo-ohrfriedenzhuan-ye-fang-zao-yin-shui-mian-er-sai& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&德国Ohrfrieden专业防噪音睡眠耳塞&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
白菜价，用过的都说好。你们也知道宿舍万一有个打呼噜的、磨牙的有多痛苦……&br&&img src=&/1c359f0c1c44c7eefffb_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/1c359f0c1c44c7eefffb_r.jpg&&&br&&br&2. &a href=&///?target=http%3A///things/sleep-master-hu-er-xiao-yin-shui-mian-yan-zhao& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SLEEP MASTER 护耳消音睡眠眼罩&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
高贵冷艳，长得不是一般的像内裤，目测是现在市场上最好的睡眠眼罩，追求生活品质的土豪入手吧！&br&&img src=&/f005226dfe0ed1f67affdd_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&695& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/f005226dfe0ed1f67affdd_r.jpg&&&br&3. &a href=&///?target=http%3A///things/sleepphonesshui-mian-er-ji& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SleepPhones睡眠耳机&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/db4bacf1b8232af7cabcb2efc68b0f3a_b.jpg& data-rawwidth=&538& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&538& data-original=&/db4bacf1b8232af7cabcb2efc68b0f3a_r.jpg&&&br&这个有点好玩。SleepPhones公司的宣传语就是 耳朵的睡衣（Pajamas for your ears）羊毛材质，触感很爽。&br&它比较妙的一点就是，很多人都有睡前听歌的习惯，但是如果戴着耳机睡着了，耳机可能会把睡梦中得你硌死，线能把你绕死。 这个头带不仅可以遮光，还能放音乐。完美解决问题。&br&&br&4. 最后再来一个高科技的……（并没有）&br&&a href=&///?target=http%3A///things/philips-hf3510-fei-li-pu-zi-ran-huan-xing-shui-mian-deng& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Philips HF3510 飞利浦自然唤醒睡眠灯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&img src=&/edff95f76b34f230f3ebf3_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&/edff95f76b34f230f3ebf3_r.jpg&&&br&这货在美剧里非常红，主要功能就是是模仿自然光催眠和唤醒。&br&&br&早上设定时间之后会变成半明亮状态，就跟自然晨光一样。（ 如果你跟我一样拥有猪般睡眠，它也是自带闹钟的）晚上选择自然入睡模式，就会用昏暗的灯光帮你催眠……
我一度因为太喜欢熬夜，把生物钟搞得非常混乱，睡眠质量也非常差，晚上睡着以后完全没有休息的感觉，而是跟一脚深一脚浅的在破棉花上走路一样……醒来累死了。我当时采取了非常错误的补救办法，就是吃安眠药。这个有效期大概也就3天，之后真的就完全没用，…
&b&反对通过长时间的慢跑来减肥。&/b&&br&&b&反对任何方式的节食、断食、少吃。&/b&&br&&b&反对“3分练7分吃”“4分练6分吃”这一类的概括方法。&/b&&br&&b&控制饮食是有必要的，但重点是控制摄入的质量（quality），而不是数量（quantity）。&/b&&br&&br&赞同 &a class=&member_mention& href=&///people/b9c9be6ad71b6f7e90f258& data-editable=&true& data-hash=&b9c9be6ad71b6f7e90f258& data-title=&@邵苏& data-hovercard=&p$b$b9c9be6ad71b6f7e90f258&&@邵苏&/a& 的“减肥要缓慢”，赞同 &a class=&member_mention& href=&///people/dbfa7f22ddf4dbe& data-editable=&true& data-hash=&dbfa7f22ddf4dbe& data-title=&@黄先鸿& data-hovercard=&p$b$dbfa7f22ddf4dbe&&@黄先鸿&/a& 的“摄入能量要大于基础代谢”，赞同 &a class=&member_mention& href=&///people/9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7& data-editable=&true& data-hash=&9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7& data-title=&@李亚威& data-hovercard=&p$b$9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7&&@李亚威&/a& 的“心率强度论”，微微反对说话测试法。反对理由是：用得着吗…… &a class=&member_mention& href=&///people/4719effbbe11dfaa29bc4ad5659462aa& data-editable=&true& data-hash=&4719effbbe11dfaa29bc4ad5659462aa& data-title=&@柔王丸& data-hovercard=&p$b$4719effbbe11dfaa29bc4ad5659462aa&&@柔王丸&/a&说的很通俗，不过关于“你想成为什么样的车”，我想很多人连这一点都不太确定吧。。。&br&&br&我说点更通俗易懂的，本答案不涉及任何高深的“科学”，并且会给你确定一定以及肯定的做法，不至于你看完之后还是不知道该怎么办。想看做法，直接拉到最后。&br&&br&既然大家都知道减脂的两个重要组成是（饮食）和（运动），我就分两段来说。&br&&br&&b&一：吃&/b&&br&&br&孔子曰过：“饮食男女，人之大欲存焉。”&br&&br&什么意思？就是说，人活着最重要的两件事，就是饮食、男女。饮食指的自然是吃，男女指的是性。&br&&br&首先对国内凄惨的性教育表示悲哀……然后我们来说说吃。&br&&br&为什么吃这么重要？&br&&br&回答这个问题根本不需要懂生理学和营养学。&br&&br&因为不吃就会饿！饿还不光饿！饿了还浑身乏力还难受！饿到一个极限，就会死。&br&&br&这句话不是废话吗，大家都知道。于是某位节食的姑娘就会说了：“呵呵呵，你当我傻啊，我干嘛非得饿死啊！我就要饿到濒临饿死的边缘，然后吃一点保证自己饿不死，再不断重复这个过程，我不就越来越瘦了！”&br&&br&姑娘，你一点也不傻， 你这种追求无限接近饿死却偏偏不饿死的态度让我想到了&b&伟大的爱因斯坦的相对论&/b&——若你运动的速度无限接近光速却偏偏达不到光速，时间就会变慢。达到光速，时间就会倒流。&br&&br&你知道这叫啥吗？这叫想当然。小时候，不知有多少人怀疑过，自己拽自己头发，咋就没法飞起来呢。小时候都知道怀疑，怎么长大了反而懒得思考一下了呢？因为小时候，能不能飞起来，一试便知。可是长大了，想减肥，不饿上一段时间看不出效果，这个时间的长度有点尴尬，因人而异，但是偏偏都是一个不短的时间。所以大家饿出效果了就继续饿，饿不出效果就加大饿的力度。这是非常惨无人道的。&br&&br&大V们已经科普了无数次“&b&基础代谢&/b&”的概念，可是有的人还是云里雾里，有的人甚至觉得“可有可无”。&br&&br&我来告诉你基础代谢有多重要。人一生大概要吃几十吨的食物，为什么人没变成几十吨？你可能会说，因为不光吃，还拉啊。好，那你可以做这样一个试验：&br&&br&&u&在晚上睡觉前，吃上一顿夜宵，吃什么都行。但是要量一下体重。吃之前，你的体重为A，吃完之后，你的体重为B。然后去睡觉就可以了。第二天早上起来，先量一下体重。如果你是一个正常人，你的体重绝对绝对绝对绝对会低于B！&/u&&br&&br&你晚上睡觉拉了吗？尿了吗？如果有的话，宝宝还是先不要自己睡，先跟爸比妈咪睡喔～如果没有的话，你吃的那顿夜宵重量去哪里了？&br&&br&答案是：呼吸掉了。&br&&br&这就是基础代谢的威力。&br&&br&基础代谢很稳固，并且不受你思想的控制。它自身的变动是绕过你的思想、凌驾于你大脑之上的。一般来说，它趋向于保持成一个固定的数值，这个固定的数值正是让你的体重保持稳定（无论胖还是瘦）的关键。而这个数值的初始值，来自于你的父母，如果你胖，不必怨恨父母，他们也是从他们的父母那里得来的。&br&&br&想减肥的人，你会希望你的基础代谢高一点，再高一点，这样你的体重会下降的越来越快。这就是为什么赞同 &a class=&member_mention& href=&///people/dbfa7f22ddf4dbe& data-editable=&true& data-hash=&dbfa7f22ddf4dbe& data-title=&@黄先鸿& data-hovercard=&p$b$dbfa7f22ddf4dbe&&@黄先鸿&/a&说到的“摄入能量一定要大于基础代谢”，并且反对任何的节食、断食，因为你一旦摄入低于了基础代谢，它就会降低，避免你饿死。随着基础代谢的无限降低，你的瘦身之旅会无限的慢下来，最后达到一个瓶颈，停滞不前。&br&&br&那么，具体的做法，是按传统的一日三餐呢，还是按流行的少食多餐呢？&br&&br&在我看来，这两种吃法都有各自的弊端，很容易让不懂的人混淆概念。一日三餐，饭点是固定的，这就已经让很多人头疼了，早上到底是6点吃？还是9点吃？晚上是6点吃？还是8点吃？中午12点吃？12点半吃？12点40吃？而网上流传的少食多餐法，也不太美丽，有的说一天吃5顿，有的说7顿，我还曾见过一篇文章说谁吃12顿的。。。&br&&br&我来给一个斩钉截铁的回答来终结这个问题！&br&&br&&b&饿了就吃，管他几点，食物健康，多少随便，别吃撑着。&/b&&br&&br&中国传统的思想认为，吃饭最健康的吃法是，吃到7分饱。我从小就对这个概念迷迷糊糊，到底什么才算7分饱？后来终于明白了，这个饱是主观形容词，不同的人对于饱的感受是不同的。我想大家经常会有“肚子饱了，嘴还没饱”或者“肚子还饿，嘴却饱了”的时候，这个时候，听肚子的还是听嘴的呢？&br&&br&答案是：&b&不管肚子先饱了，还是嘴先饱了，你都可以停了。&/b&&br&&br&至于什么食物才是健康的，我就不啰嗦了，自己搜索吧。&br&&br&&br&&b&二：动&/b&&br&&br&&br&说完了吃，该说如何运动才能减肥了。&br&&br&为什么在开头我反对通过长时间的慢跑来减肥？&br&&br&别误会，我不是反对你长时间的慢跑，我是反对你通过这个方法来减肥。&b&因为长时间的慢跑这个方法的真正目的，根本就不是为了减肥！&/b&&br&&br&它的目的，在于让你的身体越来越适应长时间的慢跑。&br&&br&当然，事实上，没有任何一个运动的真正目的是为了减肥，都是为了让身体越来越适应这项运动，减肥只是某些运动带来的一种表现。&br&&br&我们做任何事情，都会对身体造成或多或少的刺激，而身体受到刺激就会变化，来适应这个刺激。&br&&br&当刺激只是一次两次的时候，身体可以先不变；当刺激比较小的时候，身体的变化也比较微小；当刺激过大的时候，身体承受不了，就会死掉。&br&&br&你可以回想一下第一次被人按摩的时候，是觉得舒服？还是痛苦？&br&&br&无论是疼，还是痒，在你连续按摩几十次之后，这种感觉都会下降，因为你的身体已经适应了，这个时候，有两个办法可以让你找的新的感觉！&br&&br&一个，是让按摩师加大力度！&br&另一个，是换一种按摩方式，比如中式换成泰式。&br&&br&你的身体没有过这样的体验，所以它会有新鲜感，它会感到疼，或者痒，你的目的也就达到了。但是时间长了，它又没感觉了。&br&&br&运动就是这个样子，无论你做什么运动，你的身体都会越来越适应。比如如果你已经很久没运动了，你这次跑步只能坚持5分钟，下次就可以跑10分钟，再下次就半小时，直到你能跑完一个小时。相信我，如果你能很轻松的跑完一个小时，那么你同样的速度跑上俩小时，三小时都是可以的。&br&&br&但是，一定就会瘦吗？&br&&br&如果你真的进行这种跑步，当你跑完之后，你会饿的不认识饿这个字，那么你是吃还是不吃？如果你吃了，你有很大几率会无法控制自己吃下去的量，从而导致摄入过多，越来越胖；如果不吃，那么你的基础代谢又会降低，这样我们就进入了一个死循环。随着你不吃，你的体重下降的速度会越来越慢，直到再也不降，这时候你会发现，你辛苦了这么多，却见不到丝毫成效，你的心理压力也会倍增，体重极有可能反弹。&br&&br&那么，怎么做？&br&&br&&img src=&/f5fc44f57c6544dff946ab584f0f7ddf_b.jpg& data-rawwidth=&1795& data-rawheight=&1936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1795& data-original=&/f5fc44f57c6544dff946ab584f0f7ddf_r.jpg&&&br&你看，这个小人如果不想从楼上摔下去，他就得把自己拉上去，如果体重太大，他是拉不动的，但是如果恰好有个人可以站在楼上帮他一把，他就可以把自己拉上去，但是不会轻松。如果这个图没能给你一些启发的话，还有一张！&br&&br&&img src=&/c4eb8f9db69e54ee2eb04_b.jpg& data-rawwidth=&2205& data-rawheight=&1239& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2205& data-original=&/c4eb8f9db69e54ee2eb04_r.jpg&&&br&&br&&br&再看这个（这画风，我自己都笑了。。。），如果有个鬼追你，你得赶紧跑吧，否则被追上了你就惨了。这时候，你的体重越大，是不是跑的越慢？越慢，是不是就越危险？所以，如果你天天被鬼追，你的身体就会变的越来越轻，去适应“你被鬼追”这个事情。&br&&br&还不懂？！&br&&br&好，斩钉截铁的给你答案：&br&&br&&b&你需要的是高强度的自重训练！&/b&&br&&br&&br&&b&尤其是使自身发生位移的这类训练！&br&&/b&&br&这就是为什么在开头我赞同 &a class=&member_mention& href=&///people/9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7& data-editable=&true& data-hash=&9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7& data-title=&@李亚威& data-hovercard=&p$b$9d47a8c1dd3ddfa9aa0e8e7&&@李亚威&/a&对于运动强度的描述。你要真的想减重、减脂、减肥，就必须做高强度的运动。也就是让你感觉喘不上气儿、说。。话都说。。不完。。整。。的那种运动。&br&&br&&b&强度＝速度＊重量&/b&&br&&br&你跑的再多，强度不够高，也白搭；你跑的再累，强度不够高，也白搭。但是，只要你强度够高，不一定多累呢，就够了。&br&&br&有人觉得心跳太快了、肌肉太酸了是累；有人觉得精疲力尽、浑身无力是累；还有人觉得浪费太多时间做一件不开心的事才叫累。所以，&b&千万别拿累不累去判断你运动的强度是高还是低&/b&。&br&&br&还不知道具体做法？&br&&br&&b&无论你做什么运动，都用你最快的速度去做！跑步，用最快的速度跑！游泳，用最快的速度游！仰卧起坐，用最快的速度去做！俯卧撑，做击掌俯卧撑，弹起来越高越好！高抬腿，两腿交替的速度越快越好！……总之，所有的自重训练都会让你的体重有变轻的趋势（跑步也是自重训练）。&/b&&br&&br&至于做多少？在这样的高强度下，&b&能做多少做多少&/b&！&br&&br&另外，还记得按摩的例子吗？&br&&br&&b&当你发现一项运动无法再对你造成刺激，换一种运动！&/b&&br&&br&&br&&b&总结：&/b&&br&&br&&br&&b&吃——饿了就吃，管他几点，食物健康，多少随便，别吃撑着，&/b&&b&不管肚子先饱了，还是嘴先饱了，都可以停了。&/b&&br&&br&&br&&b&动——&/b&&b&你需要的是高强度的自重训练！&/b&&b&能做多少做多少&/b&！&b&当你发现一项运动无法再对你造成刺激，换一种运动！&/b&&br&&br&&br&&br&题外话：&br&&br&我在写这篇回答的时候，姥姥已经做好了饭，催了我半个多小时。。。。中国的传统就是得按点吃饭，关于这一点，大家遵从也可，不遵也罢，毕竟，减肥在几十年的人生长河中，实在只是一件小事。。。&br&&br&&br&&br&--------------------------------------------------&br&&br&关于留言中的疑问，简单回答一下。&br&&br&问：高强度运动增肌？中低强度消耗脂肪更多？&br&Gabby：首先恭喜你，如果产生这样的疑问，我猜你一定已经有一点运动的经验了，那么我认真推荐你们去主动搜索更多相关知识，知乎上都有。&br&至于增肌、减脂、提升力量、增强耐力这些，完全是不同的训练方式。&br&而所有的运动当中，都有两个标准：强度和总量。&br&运动强度决定了运动总量的多少，强度和总量相互制约（强度高的运动你做不了多少，比如蛙跳；总量高的运动，强度一定相对较低，比如慢跑一小时）。&br&&a href=&/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&运动是选择长时间低强度运动还是高强度间歇性运动？ - Gabby老师的回答&/a&&br&通常来说，增肌的训练需要强度中低，总量较大。&br&&b&通常来说，增重以负重训练为主，减重以自重训练为主&/b&。&br&这篇回答是针对减脂的，所以过多的理论、过多的方法不需要说太多，不可能有一篇答案完美解决所有的问题。&br&&br&问：长时间不运动的人，突然进行大强度的运动不会受伤吗？&br&Gabby：这问题好回答。当我们做任何运动的时候，避免受伤都是最重要的，即使是高水平运动员也是这样的。所以，无论你是否有运动经验，都该小心点不是吗？&br&&br&问：体重大的人，高强度的运动不会伤膝盖吗？&br&Gabby：这问题见仁见智，不多说了，省的被撕。&br&&br&问：说的好像是对，可是你太不为胖人考虑了，他们中低强度跑上半小时，都累的不行了，还冲刺呢，能做到吗？&br&Gabby：你可能想多了，再说一遍，累不一定代表强度大！逛街逛了5个小时，可能你站着腿都发抖了，但是强度一点也不大！立定跳远、原地摸高这种的运动，哪怕只做一个，强度也很大！（当然，你要是每天只跳一下。。。然并卵）
反对通过长时间的慢跑来减肥。反对任何方式的节食、断食、少吃。反对“3分练7分吃”“4分练6分吃”这一类的概括方法。控制饮食是有必要的，但重点是控制摄入的质量（quality），而不是数量（quantity）。赞同
的“减肥要缓慢”，赞同
&p&&b&首先简单的介绍一下我自己：北京体育大学体能训练硕士，古德体育创始人，曾任国家曲棍球队、击剑队、青年网球队等队的体能教练。&/b&&/p&&p&&b&感谢 &a data-hash=&dbfa7f22ddf4dbe& href=&///people/dbfa7f22ddf4dbe& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@黄先鸿& data-hovercard=&p$b$dbfa7f22ddf4dbe&&@黄先鸿&/a&和 &a data-hash=&9ea6c33acdba& href=&///people/9ea6c33acdba& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Stove3& data-hovercard=&p$b$9ea6c33acdba&&@Stove3&/a&的邀请……头一次发现知乎这么神奇&/b&&/p&&br&&p&&strong&HIIT&/strong&想必大家已经不陌生了，基本上满大街都是！曾经健身的代名词是“练肌肉”和“跑步”，现在一提到健身很多人可能会想到“HIIT”和“CF”，那么HIIT到底是啥呢？有何作用呢？真的能实现增肌减脂双重功效么？待小编老师慢慢道来！&/p&&br&&p&&strong&首先，HIIT到底是啥？&/strong&&/p&&br&&p&&strong&一种体系？一种思想？一种理论？NO，它充其量就是一训练安排方法！&/strong&&/p&&br&&p&HIIT这几个字母分解开的意思就是：高！强度！间歇！训练！&/p&&br&&p&&strong&小编老师先解释一下什么是高强度，什么算得上是高强度！&/strong&&/p&&p&因为有氧和无氧几乎是两个系统的功能表现，所以它们各自的高强度可以分开讨论。在有氧领域的高强度可以简单的认为是对心肺系统的压力，比如说你跑一个1000米，跑完之后喘的老厉害了，心跳都得快200，这就可以认为是高强度了，评价指标一般是心率。&/p&&br&&p&而无氧领域的高强度就完全不一样了，它反映的是训练对神经肌肉系统的刺激，这种刺激往往持续时间极短，强度极高，而且表现不出明显的身体疲劳和心率增高，比如1RM深蹲，1RM高翻，100米冲刺，所有这些基本都是神经层面的东西，而且在小编老师理解这才是真正的高强度，真正让你更高更快更强的高强度！别的都是淘气！呵呵~&/p&&br&&p&&strong&当然，上面两个领域之间有一定混合交集的过渡环节，咱们今天讨论的HIIT基本就混这圈！&/strong&&/p&&br&&p&&strong&那么什么是间歇训练呢？&/strong&&/p&&p&一般来说运动训练安排有两种最常见的，分别是重复训练法和间歇训练法。&strong&重复训练法&/strong&的意思是两组练习之间进行充分的休息，啥时候歇过来啥时候再练，为了保障每组的质量，咱不着急，慢慢来。这种方法一般适用于对力量和爆发力要求极高的项目的高水平运动员，或者高级举铁爱好者。我见过最变态的两组之间歇了15分钟，喝壶茶的功夫都够了。&/p&&br&&p&&strong&间歇训练法&/strong&的意思就是两组之间的间歇时间严格控制，并且使你的身体处于不完全恢复状态下，比如冲刺跑30s配合慢跑一分钟什么的。 这种训练安排的用意比较广泛，比如力量训练中可以刺激某种激素的分泌，有利于肌肉体积的增长；比如跑步训练中有助于发展某种供能能力；比如对于像拳击之类的技术主导类项目可以全面发展各项能力，同时节省时间，再顺便模拟了比赛场景等等。&/p&&br&&p&&strong&在这里小编老师得再啰嗦两句：&/strong&&/p&&p&1.很累≠高强度，往往对于力量和爆发力的高强度训练不会表现出明显的身体疲劳！&/p&&p&2.间歇训练的间歇不是越短越牛逼！是有明确区间安排的，比如10s以内的磷酸原供能为主的练习，练习间歇比一般在1:5以上；30s~60s左右的糖酵解供能为主的训练，练习间歇比一般在1:3左右；3分钟以上的有氧供能为主的训练基本可以1:1了。&/p&&p&3.上面说的10s不是说你随随便便活动10s，而是你玩了命只能活动10s。比如说你不小心活动了20s，那不好意思，你的活动强度已经不符合要求了，已经很low了！&/p&&br&&p&&strong&那么HIIT是啥玩意？&/strong&&/p&&br&&p&&strong&（小编老师在此只和大家讨论大众健身中的HIIT，专业体能训练领域有另一套玩法~）&/strong&&/p&&br&&p&HIIT连一块讲就是高强度间歇训练，说白了就是在看似较高的强度下扑腾一会，然后休息一会，然后再扑腾一会……&/p&&br&&p&&strong&然后“HIIT”的效果怎样呢？&/strong&&/p&&br&&p&&strong&不好说……&/strong&&/p&&br&&p&&strong&传说中HIIT训练可以增加力量或者增加肌肉，对此小编老师表示有点困惑！&/strong&（“传说”指的是蹦来蹦去，跳来跳去，扭来扭去那种……）一个力量训练动作你能做30s你还好意思说你这是高强度？你都做喘了发现木有！你都把无氧练成有氧了！好牛牛啊！&/p&&br&&p&肌肉或者力量不是说你随便做点什么力量训练就能增长的！这是有相对严格的负荷安排的！举个例子：都说深蹲好，深蹲长力量，深蹲练翘臀！屁！只有一定强度的深蹲才能有这个效果！你做徒手深蹲，做50个充其量练练肌耐力，做200个基本就成有氧了，做30分钟就能减肥了~&/p&&br&&p&不好意思，说着说着又变成吐槽了……回归主题……&/p&&br&&p&小编老师的意思是一般的HIIT到最后基本是心肺强度，就力量发展和长肌肉来说，或许对于小白或者女生有效果，但是对于专精力量的高手或者健身达人来说有很强的局限性！很强！长也张不了多少！&/p&&br&&p&&strong&传说HIIT可以更高效的减脂！&/strong&记得有研究表示7分钟的HIIT比30分钟的纯有氧练习消耗的能量更多，而且NSCA这种学术权威也给出过这种答案！但是！其中有两个疑点：1.能量消耗不意味着燃脂；2.30分钟的有氧强度可以有很多！&/p&&br&&p&对于第一个疑点，HIIT会消耗更多的糖和蛋白质，别问我为什么！我自己说！糖是最经济的能源物质，在较高强度的运动中它是优先动员的。另外，只要是肌肉参与工作就会有蛋白质缺损，肌肉活动越剧烈越频繁缺损的就越多。而对于脂肪来说，在60%最大摄氧量以下的强度运动时，血液中游离脂肪酸刷新的速度是最快的，说白了这个时候是以脂肪供能为主的，但是为啥我们减肥不提倡这个强度下的运动呢？因为强度太低，所消耗的总能量太少，所以大多数文献推荐稍微强一点的以糖供能为主的强度进行较长时间的练习。&/p&&br&&p&对于第二个疑点，如果是以小跑慢颠儿的速度跑30分钟可能还没有我欺负小松鼠消耗的能量多呢，要是以30分钟完成最远距离，跑完直接进医院那种恐怕你14分钟HIIT也比不上。&/p&&br&&p&&strong&（小编老师不是抬杠，我们看的外文文献比西游记的妖怪都多，老外的学术自由也造就了老外任性的性格……）&/strong&&/p&&br&&p&&strong&对于HIIT本身所谓的减脂增肌来说，等等，让我乐一会……&/strong&这个问题困扰了竞技健美界半个多世纪，到现在都基本只能靠药物解决，要不都是哗哗掉肉，你觉得一个HIIT的问世就能解决这个问题么？换句话说，HIIT造成蛋白质缺损，你增肌得补蛋白吧？得吃吧？然后你又要减脂是不是得控制饮食控制能量摄入啊？低碳水高蛋白么？兄弟成熟点，你真的以为吃进去的蛋白质就都能变成肌肉中的蛋白质么？只要你吃东西，就会有一定比例的能量转化为脂肪储存起来，这是人类这些日子进化过来的功能。而且你的能量缺口越大，储存脂肪的比例就越高！&strong&所以你要么踏踏实实减脂要么踏踏实实长肉，别什么都想要！&/strong&另外，对于增肌减脂同步的问题即便理论上再可行，实践中也是难比登天，除非你是小白！&/p&&br&&p&&strong&小编老师这么一吐槽感觉好像HIIT一无是处，其实不是的，HIIT依然是一个非常好的训练方法，不过得看你怎么安排！比如tabata就是很好的！&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&首先tabata实际上应该叫做高强度间歇循环训练，重点在于“循环”二字！&/strong&想想啊，要是八个动作都是一个动作，那肯定磕死了，所以tabata之所以能有不错的效果就是因为它安排了8个不一样的动作，从训练学角度讲，这八个动作每一个都可以高强度完成，而且和下一个练习又部分重合部分分离，很难产生抑制现象，从而能保证一个较好的效率持续下去。另外，tabata的间隙和练习时间设置的不错，但是要是安排徒手训练就没意思了，强度太低，又成有氧了，设置30s都做不了几次的力量性练习最合适了。一般来说这种力量性项目在30s内可以做10次左右，正好勉强符合休息30s再来一组的强度。所以tabata这样的间歇安排加上力量为主的项目对于发展力量来说还算是有较好的效果。&/p&&br&&p&&strong&其次，HIIT对于减脂的价值在于练习之后的持续能量消耗&/strong&，这玩意确实不错，不过你要想减肥还得控制饮食。记得那年小编老师练完间歇跑回去吃一大碗油泼面，完了一个月涨了好几斤……&/p&&br&&p&&strong&第三，HIIT比较适合现在的生活节奏！&/strong&老子7点才下班，练30分钟回家看电视去多好，干嘛非得跑1小时啊，齁无聊的~而且，HIIT对发展力量再不好，也是有一定力量元素的，总比不练强太多了。&strong&如果你不想太壮，不想太强，不想太瘦，只想一个健康的甚至有点sexy的身材，而且又没时间，HIIT刚刚好！！！&/strong&不过说不定走到一定程度你还得单拿出时间来专门练点什么……&/p&&br&&p&&strong&哦了，小编老师神吐槽结束，总结一下吧！&/strong&&/p&&ol&&li&&p&HIIT对于力量的发展是个理想型，对于小白有效，对于高手基本可以忽略！&/p&&/li&&li&&p&HIIT对于减脂的效果嘛~小编老师是守旧派，依然认为长时间中等强度有氧是最有效的。&/p&&/li&&li&&p&同时减脂增肌么？除非你是小白，否则别做梦了，洗洗睡吧……&/p&&/li&&li&&p&HIIT时间短，够嗨，效果全面，适合没时间的人，和极其厌恶长跑的人，比如小编老师！&/p&&/li&&li&&p&事在人为，HIIT是好是坏还得看你计划安排的含金量！&/p&&/li&&/ol&&br&相关阅读：&br&&a href=&/question//answer/?group_id=116928#comment-& class=&internal&&减脂的关键到底在于哪一点？ - 邵苏的回答&/a&&br&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减脂和增肌是否应该同时进行？ - 邵苏的回答&/a&&br&&/p&&br&&p&&strong&哦哦了！今天就到这里吧，啰嗦的太多多了，过两天我再分享HIIT的经典训练计划吧，同志们拜拜！&/strong&&/p&&br&&p&&b&如果大家觉得小编老师的专业还凑合，觉得本文对你有帮助，那么清关注古德体育微信订阅号，里面全是干货&/b&&/p&&img src=&/430fa5bf3d44347e1dfb83edb39bcad1_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/430fa5bf3d44347e1dfb83edb39bcad1_r.jpg&&
首先简单的介绍一下我自己：北京体育大学体能训练硕士，古德体育创始人，曾任国家曲棍球队、击剑队、青年网球队等队的体能教练。感谢 和 的邀请……头一次发现知乎这么神奇HIIT想必大家已经不陌生了，基本上满大街都是！曾经健身的代名词是“…
这个问题我要好好答一下。还是那句话，没有一个事件是孤立的，就孙杨兴奋剂事件这个点来说在纵向上要看中国兴奋剂和反兴奋剂的发展史，在横向上要比较某个特定历史时期世界各国兴奋剂的发展状况，在这张网上才能得到对事件比较全面 的看法。有些答案只看到中国的这一条线，得到的结论是可能偏颇的。这周我的工作比较多，先把主要提纲写一下，周末如有时间来添加资料来源。&br&&br&1. 兴奋剂的检验水平相距研制水平之间有一个较长的时间差（lag）。某一国家的兴奋剂发展水平和其国家的科研水平是基本同步的。现有国家的兴奋剂发展已形成了明显的第一梯队，包括美中德英日澳等（排名不分先后），而国际体育界兴奋剂的检验的标尺是落后于第一梯队，而高于或等于第二梯队的前段班（俄法意等）的。&br&&br&首先我们来看WADA2015年发布的基于2013年违禁数据统计前十二名的国家（感谢评论里对于年份的提醒）：&br&&img data-rawheight=&301& data-rawwidth=&662& src=&/cd0ccaaa62e7375ffc0ffa_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&662& data-original=&/cd0ccaaa62e7375ffc0ffa_r.png&&WADA2016年发布的2014年统计相比这个数据并没有太大的变动，俄罗斯稳居榜首，一言难尽的印度从2015年的第四名上升到2016年的第二名。这些数据包含对2012年的伦敦奥运会的再次抽样检查。这一个名单可谓有趣，如果只看前十名的话，包括了伦敦奥运会进入奖牌榜前十名的体育强国俄罗斯，意大利和法国，也包括未有金牌入账的印度、比利时和葡萄牙。既包括举国体制的哈萨克斯坦，也包括民主自由的其他国家。但是这前十名却不包括2015年科技指数排名前五的国家美国、中国、德国、英国、日本。这五个国家在伦敦奥运会的排名分别为1, 2, 6, 3，11。但这并不意味这这五个国家的运动员都是非常干净的—— 美国就将将排在兴奋剂检出人数的第十一位。&br&&br&只是，无论从哪个角度来看，中国在这个表格中都毫无存在感。所以，被“全世界的国家讨厌”的原因根本不是因为使用了兴奋剂（请告诉我有哪个国家讨厌印度游泳队？），而是因为你在&b&规则范围内&/b&获得了别人也同样渴望的金牌和奖金。就是这么简单。&br&&br&2. 现有兴奋剂的最高水平在公开资料上是基因造血技术。这个技术在2003年就被WADA列入违禁清单，发展历史要更早于2003年，但至今没有任何一例检出例子。事实上这个技术也许将在未来很长时间高于国际体育界兴奋剂的检验的标尺。从公开资料上来看。在这个技术上处于先进地位的主要国家是美国和澳大利亚。&br&&br&现代体育要取得好的成绩，为什么需要很强的科技实力？比如说，大家还记得飞鱼索普曾经的泳衣吧？此外对运动员身体指标的检测和先进的训练方法和国家的科技实力密不可分。更加不要谈场馆建设和配套设施。而所谓的兴奋剂，已经早已超出了它应有的范畴。大家知道，运动员所谓的“天赋异秉”的本质就是他的基因的特殊性。最有名的例子是芬兰的著名滑雪运动员，七枚奥运会金牌获得者Eero Mantyranta, 研究发现他的EPO receptor基因发生了突变，导致了血液携带氧气能力提高了50%，从而在耐力性的运动中有先天的优势。EPO可以算是兴奋剂领域的明星分子，评论里说的米国体育界连赢6届环法自行车赛的 Lance Armstrong被控的就是从1999年开始在体内注射EPO蛋白。 而我前文所提到的基因造血技术，就是通过改变人体内控制生成EPO的基因组来调节EPO的表达，问题在于，现有的检验技术可以检测Lance Armstrong的方法，但是要区分一个天生的Eero Mantyranta还是人造的Eero Mantyranta却非常难。&br&&br&澳大利亚的科学家Anna Baoutina是研究&b&检测&/b&基因造血技术的资深学者，基因造血技术检测的最大的难度是如何避免肌肉切片（biopsy), 你总不可能让游泳运动员在比赛前先划一口子。Anna Baoutina博士经过多年的研究，终于发展了较为成熟的基于血样的检测方法。因此她与国际奥委会合作，将首次在里约奥运会上检测基因造血技术。然而，我们要知道，任何一种新的检测方法只是改变了标尺的高度，单不能从标尺进化为天罗地网。事实上，Anna Baoutina常年在同行评议的期刊上发表文章，尽管奥委会对她的检测方法是保密的，对于她的同行来说，这并不是秘密。&br&&br&至于这种在2003年就加入WADA黑名单，而2016连初步检测方法都发明了的技术是否已经成熟？是否有人使用？是否有人滥用？会在怎样的国家首先使用？大家可以想一想。另外：美国各大职业联盟无一禁止基因技术。&br&&br&我们要记住的是，Anna Baoutina的方法只是针对EPO receptor基因，而和人类运动相关的基因被研究发现的已经超过两百个。&变种人奥运会“的担忧四年前就有人发表在《自然》杂志上了。&br&&br&3. 兴奋剂问题是伴随着现代体育共生的，和举国体制无关。中国兴奋剂涌现的那段时期是中国科技水平低于国际体育界兴奋剂的检验的标尺的历史时期。非举国体制国家以美国为例的兴奋剂支持系统主要为盈利实验室- 赞助商 - 职业联盟 - 联邦机构（掌握话语权）。由于美国的科技水平长时间远超国际体育界兴奋剂的检验的标尺，导致美国历史上比较有名的兴奋剂丑闻并不是被国际体育机构检测出来的，而是内部举报媒体揭露。&br&&br&指控兴奋剂是举国体制的产物的说法在我国由来已久。有兴趣的可以看看扩展阅读4里面的文章，发表于四年前。我相信并且希望，随着我们国家实力的上升和国民的努力，全民体育可以健康发展起来。但是，强行将大规模兴奋剂丑闻和举国体制联系起来是毫无逻辑的。实际上，作为举国体制的创始人，且科技处于当时领先水平的前苏联从未在大赛中被发现大规模的兴奋剂事件。&br&&br&举国体制 + 较为落后的科技实力和国力 = 俄罗斯 （禁药榜第一名，被抵制）。&br&非举国体制 +
较为落后的科技实力和国力 =土耳其/印度 （禁药榜第二/四名，无人关心）。&br&&br&4. 运动员使不使用兴奋剂，使用何种类型的兴奋剂和其本人的关系极小，主要取决于其所在国家的科技水平和综合国力。对于同属于第一梯队其它国家的质疑，我们要说的是：“我们遵守国际奥委会和世界反运动禁药机构的&b&现有规则&/b&。“&br&&br&——或者也可以说，”来呀！互相伤害呀！“ 毕竟，在没有证据的前提下说孙杨/叶诗文是drug cheat和 没有证据就说菲尔普斯/索普是基因变种人没什么两样。&br&&br&扩展阅读：&br&1. &a class=& external& href=&///?target=http%3A////sports/russian-athletes-part-of-state-sponsored-doping-program-report-finds.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&//&/span&&span class=&invisible&&sports/russian-athletes-part-of-state-sponsored-doping-program-report-finds.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&2. &a href=&///?target=https%3A//en.wikipedia.org/wiki/Eero_M%25C3%25A4ntyranta& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Eero M?ntyranta&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&3. &a href=&///?target=http%3A//.cn/article/040.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&吃了兴奋剂的战斗民族 谁玩的过&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&4. &a href=&///?target=http%3A///special/xfjqgz/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&兴奋剂，奥运最大的潜规则&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&5. &a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///newsf/.htm& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&里约大冒险之基因兴奋剂检测&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&6. &a href=&///?target=http%3A///nature/journal/v487/n7407/pdf/487297a.pdf& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/nature/journ&/span&&span class=&invisible&&al/v487/n7407/pdf/487297a.pdf&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&7. &a class=& wrap external& href=&///?target=https%3A///article/2100181-gene-doping-in-sport-could-make-the-olympics-fairer-and-safer/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Gene doping in sport could make the Olympics fairer and safer&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&8. &a href=&///?target=http%3A///nbt/journal/v26/n8/full/nbt.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/nbt/journal/&/span&&span class=&invisible&&v26/n8/full/nbt.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&9. &a href=&///?target=http%3A///gt/journal/v17/n8/abs/gt201049a.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Gene Therapy&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&10. &a href=&///?target=https%3A////84-wada-sports-doping-stats-sorted-not-by-me-nina-kouprianova/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Quantifying the problem of international sports doping&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br& 补充&br&1. 本文文本部分不可以转载到知乎以外的地方，可以以提供知乎链接的 方式转载。&br&2. 收到了很多关于这次奥运争议的答题邀请，我最近工作很多，无法一一回答。但是我提供一张数据图。很多问题大家什么都不用说，数据摆出来，胜过千言万语。&br&&img src=&/8f394f75ee26afc4553e50_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/8f394f75ee26afc4553e50_r.jpg&&这是最新的WADA2016年发布的根据2014年数据的统计（来源链接10），第一列是抽样总量，第二列是违禁数量，第三列是违禁比例。&br&1. 哪些国家的抽样总量最多？他们有什么共同特点？&br&2. 哪些国家的违禁比例最低？他们有什么共同特点？&br&3. 哪些国家的违禁比例最高？他们有什么共同特点？&br&4. 俄罗斯成为禁药榜第一的最主要原因是什么？&br&5. 侮辱我国运动员的法国和澳大利亚运动员能不能看懂这张图？
这个问题我要好好答一下。还是那句话，没有一个事件是孤立的，就孙杨兴奋剂事件这个点来说在纵向上要看中国兴奋剂和反兴奋剂的发展史，在横向上要比较某个特定历史时期世界各国兴奋剂的发展状况，在这张网上才能得到对事件比较全面 的看法。有些答案只看到…
如果停业能取回固定成本的话，你的观点是正确的。可惜很多时候固定成本投入了就无法取回成为了淹没成本，在判断成本收益时就不应该计算进去。例如你12000租了一年铺，每月经营成本2000，每月经营收入2500。如果你不干房东能退回铺租，你就立刻停了。没得退，你就还是继续干下去吧，虽然总体还是亏，但每干一个月就少亏500。
如果停业能取回固定成本的话，你的观点是正确的。可惜很多时候固定成本投入了就无法取回成为了淹没成本，在判断成本收益时就不应该计算进去。例如你12000租了一年铺，每月经营成本2000，每月经营收入2500。如果你不干房东能退回铺租，你就立刻停了。没得退…
挂个赵家显贵。&br&&img src=&/c018bc34bc306e6f6bac5fe_b.png& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&207& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&/c018bc34bc306e6f6bac5fe_r.png&&此人除了评论之外，又私信对我父母、家境及县城人民表示了权贵的蔑视。&br&采取了对比的手法，为我栩栩如生的展现了一幅见所未见、难以想象的中国富人的纸醉金迷的生活画面。&br&此人看来，如果不是跟他一样，从101中学读起，顺利通过捐楼进入常春藤，都是水深火热的底层人民生活。&br&毕竟赵家人。大写的服气。&br&&br&&br&更新：&br&大家误会了，我不需要同情，不需要把关注点放在我身上。&br&时至今日内心我算得上强大。&br&恳求各位，认真看完，如果方便的话，点赞转发，扩散这个答案。麻烦了。&br&&br&原文：&br&在知乎上，我很少回答涉及个人观点和看法的问题，回答以娱乐文艺为主，一是我涉世未深，缺乏一些人生的经验；二是毕竟是公开平台，我不太想交浅言深。但是这道题，我要认真地回答。因为我曾经真实的体验过类似的事件，并且受到过不公正的待遇。而当我经过这个阶段之后，我变得冷漠而缺乏同理心。我也一直以为我是冷漠的，可是今天我看到这则消息的时候，我还是发现自己被触动了，一个假装结疤的伤口其实从来都不曾愈合。我想这次我应该站出来，写一点东西，也许能触动一些人，点醒一些人。&br&&br&&b&这是一个很尴尬的问题：涉及性侵犯的校园暴力。&/b&&br&&br&其实很多人都曾经遇到了吧。可惜世人总是低估了少年的恶。而这种无知的恶，其实最为残忍。尤其是在小县城野蛮生长的那些少年们。&br&&br&我小学六年级的时候，有一次听闻一群人围堵了一个美术老师的女儿，扇她耳光，把她的内衣解下来了。&br&「哈哈哈，早就看不惯她了。」「她特别贱。」&br&我本来不认识她，但在大家的描述中，她是那么的 贱 。&br&什么是贱？是身为女性的一种原罪。&br&在别人的描述中，那个瘦瘦高高、桀骜不驯的少女是很贱的，我不了解，但她名声很坏，因此我对她也戴了有色眼镜。&br&&br&小学毕业的时候，一起长大的女孩子出了一件事。她成了风口浪尖的女主角，原因是因为据说她跟一个男生睡过了。&br&这件事之后，她转校了。&br&那个眉眼弯弯，眼角有一颗狡黠的痣的女孩子，在我们再遇见的时候，是一个护士。烫了黄色的大波浪卷，朋友圈是各种花花绿绿的男女。&br&她母亲告诉我，她很自卑，让我多找她玩，那一刻，我是心酸的。&br&&br&初一的时候，我邻座是一个很漂亮的女生。娇小美丽，眼底是亮亮的星辉。可是她抽烟喝酒，是小太妹。&br&刚跟她坐一起的时候，我们互相看不惯。她威胁我帮她做作业，我说滚，她就打了我一耳光。让我们就连打带骂一节课，被前桌男生举报，老师罚我们站后面。&br&我们在一起咒骂前桌男生的过程中产生了革命友谊，从此成为好朋友，但我也知道了她的小秘密。&br&每天中午放学后，班里的混混会半是威胁半是开玩笑的让她留下，摸她尚未发育完全的身体。&br&有天我鼓足勇气留下了陪她，让她跟那些混混说清楚，那时候我不能明白为什么她会跟他们一起嘲笑我。&br&我也不能明白她为什么这么自甘堕落，我甚至恶毒的想她是不是喜欢这样。&br&&br&初二的时候，我被班里混混看上，威胁我跟他在一起，拒绝他并且告诉老师之后，在他的带领下，我被全班孤立了。&br&经常是来上课的时候，前一天放在桌洞里的书被撕成碎片了。&br&经常是，班务日志上，我天天被记犯规违法，虽然我什么都没有做。&br&经常是，早自习的时候，周围人会围在一起骂我嘲笑我，甚至拿走我的书，不让我好好学习。&br&在这一件事情之前，我是班上第一名，英语老师上课的时候问班上谁是最优秀的女生，他们异口同声说是我。&br&我不是没有反抗，班主任看出来了，她问我为什么老是犯规违纪，我完完整整告诉她了。听完之后她让我写一份检讨。&br&一年半的时间，我可能每天都在写检讨。&br&我也告诉过我的父母，鉴于自尊，我只是说我想转学，可他们只是看着我一落千丈的成绩单，用最恶毒的话骂我。&br&就这样我过了很多很多天，被威胁给人带早饭，被强迫跟我不喜欢的混混在一起。&br&有一天我听到小时候的好朋友对我说，我挺你们班上人说，你名声很差。&br&是的，我名声很差，他们说我是婊子，贱人，傻逼。可是我做错什么了吗？&br&没有。&br&我跟以前一样，做一样的事情。&br&但是以前每个人都喜欢我，他们说我是最优秀的女孩子。&br&以后他们都说我贱，都孤立我。&br&这种孤立成了习惯，老师也开始嘲笑我。&br&这种孤立成了习惯，父母觉得我让他们很失望。&br&这种孤立成了习惯，以前的好朋友都觉得和我一起玩是耻辱。&br&可是我什么都没变啊。&br&&br&自此之后，我确实又有了一些改变，一是觉得人生很自由，想干什么干什么，不征询父母的意见，因为我知道他们不会帮我。二是性格冷淡，缺乏同理心，能很果断的跟朋友绝交。&b&三是，不再戴有色眼镜看被诽谤的任何一个女孩子。&/b&&br&&br&如今这件事情已经过去8年有余，但我的性格却确确实实受到了毁灭性的歪曲。因此也着实饱受抑郁之苦。&br&每每回想这件事情，还是恨。可是让我疑惑的是，为何这件事情除了我记得，大家都好像跟约好了一样，集体性失忆？&br&收起了当年的丑恶嘴脸，假装对我客客气气，说我是他们的骄傲？&br&甚至我都怀疑，是不是我太斤斤计较，当年没有那么严重。况且一个大人怎么能报复回忆里的一群孩子？&br&可是，伤害却是真真切切的，无人分担。&br&我会想，父母、老师、朋友，但凡任一方肯为我分担或是帮助，事情都会好转很多。&br&朋友那时候也是孩子，不能指望什么。&br&&br&可是父母，把我当成考试机器，对我学校生活的龌龊端倪，为何不闻不问？&br&可是他们侦查起来早恋，又是那么敏锐。骂起我贱，又是那么认真。&br&自此之后，对父母一直是抗拒的，不管今日他们装出何种温情脉脉的假面，始终觉得心里有个绕不开的结，很容易愤怒。&br&&br&至于老师，身为师长，担着我鼓足勇气的沉甸甸的信任，是当时唯一又有能力能帮助我的人，为何又把让我写检讨当做处理方式？&br&成年人的良心真的过得去吗？&br&我看到的老师，是息事宁人、牺牲弱者的假面人，是校园暴力的遮羞布。&br&老师，十年之后我还想问你，还记得这件事情吗？担得起我叫一声老师吗？&br&摆脱您之后我高考考上了状元，多谢老师不教之恩。如果没有您，中考可能能去更好的高中，结局可能又有不同。他日如果遇到，必定横眉冷对，以报当年恩情。&br&&br&所以看到这件事情，又重温了一遍当年的噩梦。&br&回到这件事情，&br&&b&1女孩子是确确实实的校园暴力受害者&/b&，这跟她自身做了什么无关，跟她个人品质无关。无论是怎样的人，都可能受到校园暴力。无论是这样的人，都不应该被这样对待。&br&以我成长的经验，最保险的校园生存法则，是没有存在感的存在。&br&不管是太美、太丑、太优秀、太落后、太胖、太矮、太时尚、太土，都能被那群无知的恶人各种孤立、折磨。&br&&br&学校是无知的恶表现得最淋漓尽致的场所，无知的恶比深思熟虑之后的犯罪要恶心很多倍。对心理脆弱的孩子们的伤害可能是终身的，不仅仅是前途上，还表现在性格和人格的培养上。&br&&br&&b&2学校有罪。&/b&我在此文中的记述，他们一直都知道。有些高贵的老师会觉得龌龊难当，情愿合上纸页，停止洞察与他的理解和想象完全相悖的另一个世界。他们不相信这个世界的存在——或者说，他们相信，但不愿意面对。 &br&老师为了钱途，为了不麻烦，可以无视学生的痛苦。&br&她明知道，只是不想管。&br&甚至暗暗认同这种女生很贱，是有缝的蛋。她没有明说，但是她的一言一行都表示出来了。&br&这种老师，是校园（性）暴力遮羞布，是伪善假人伦的卫道士。&br&那么，希望他们的子女，他们子女的子女，都不要遇到他们这样的老师。&br&&br&&b&3父母有罪。&/b&如果把孩子看做考试机器，那么将来孩子给钱就够了，其他一概不用管。&br&不能接受吗？那求求你们，把抓孩子早恋的敏锐度放在对孩子心理健康的关注上，把对孩子辱骂时候的认真放在对孩子良好环境的创造上。&br&如果孩子不说却老是要转学，可能是有什么难言之隐了。就当做个好事，帮个忙吧。&br&&br&&b&4社会有罪&/b&&br&社会关注校园暴力的少，解决问题的少，关注度不够。&br&却天天想搞个大新闻，聚焦于哪个985的大学生又搞了什么大新闻。&br&危言耸听的很多，解决问题的没有。&br&如果有人早早来关注校园暴力的避免，那问题还会有那么多吗？&br&想搞个大新闻的媒体太多了，真正在推动事情解决的有多少？&br&想息事宁人、推卸责任的学校太多了，真正关注受伤害学生的处境的有多少？&br&救救孩子！&br&&b&&br&这个女孩子很聪明，很勇敢，敢于求助网络的力量为自己的困境破局。&/b&&br&当年我若有她的一半勇气和智慧，不至于是遭受那么多年抑郁之苦。&br&不管是老师还是父母，希望他们能负责起她的安全，带她去看心理医生。&br&&br&被校园（性）暴力缠身的她们，她们真的不「贱」。&br&难道早恋就是贱？国外有个电影叫两小无猜，他们说朦胧的情愫很美。&br&难道特立独行就是贱？在某些人的眼中，和他不一样他就看不惯。&br&难道你不喜欢就是贱？这世界上你不喜欢的人多了，你也被别人讨厌呢，你觉得自己贱么？&br&谁不是爹生娘养、肉体凡胎？&br&你却跟她根本不熟，就说她贱。&br&&br&那些小霸王、小混混，得亏中国未成年人犯法太容易逃脱。&br&希望你们未来恶人自有恶人磨，试问苍天放过谁。&br&&br&最后，我有一个心愿：有一天能回到我初中的学校，给那群孩子讲述这件事情。讲给以前的老师听，讲给正遭受校园暴力的孩子听，讲给欺负惯人的小霸王们听。&br&能唤醒一个人的良知和人性，那我就做到了。&br&&br&&b&此篇随意转载，无需征询。&/b&
挂个赵家显贵。此人除了评论之外，又私信对我父母、家境及县城人民表示了权贵的蔑视。采取了对比的手法，为我栩栩如生的展现了一幅见所未见、难以想象的中国富人的纸醉金迷的生活画面。此人看来，如果不是跟他一样，从101中学读起，顺利通过捐楼进入常春藤…
谢瑶。这个问题我觉得可以从多方面来考察。&br&&br&往日的宣传和今日的通说，往往把苏联向阿富汗方向的扩张视作是【打通印度洋出海口】之举。这种说法不无一定的道理，尤其是在那个苏联对印度的控制日渐加深的时代，但也存在很多明显的漏洞，因为阿富汗是苏联当时众多南下印度洋线路中最【安全】的，却也是交通最不便的。很难相信阿富汗山区在这方面能给苏联带来多大的帮助。&br&&br&从更广阔的角度来思考问题，1970年代中后期正是苏联盛极而衰的时期，当时勃列日涅夫政权开始在全世界范围内挑战（因为从越南撤军和放弃布雷顿森林体系而威信受损的）美国的霸权。仅仅在印度洋周边，苏联插手内政的国家就有：巴基斯坦、埃塞俄比亚、索马里、南也门和阿富汗，这些国家中除了最后以分裂的形式稳定下来的埃塞俄比亚（分为埃塞俄比亚和厄立特里亚）和巴基斯坦（分裂为巴基斯坦和孟加拉国）外，无一不是动乱至今。此外，苏东阵营还在大西洋两岸的拉丁世界特别是中美洲（尼加拉瓜和危地马拉）和葡语国家（安哥拉、莫桑比克甚至葡萄牙本土）向西方阵营发动猛烈进攻；在东南亚，苏东阵营则在印度支那与中国发生了冲突。也就是在这一时期，苏联（部分）为支持这些斗争而发展了其远洋舰队。&br&而到了1980年代，形势已经非常明显，苏东阵营几乎在每一个战场都败下阵来：&br&埃塞俄比亚的门格斯图政权垮台，厄立特里亚人和提格雷人取得了胜利。&br&索马里的巴雷政权先是倒戈到西方阵营，而后干脆垮台了。&br&南也门经过反复政变，元气大伤，最后被追随埃及投靠西方的北也门所兼并。&br&尼加拉瓜的桑地诺政权被颠覆，危地马拉游击队放下了武器。&br&葡萄牙最终也没有加入到苏东阵营。&br&西哈努克在柬埔寨复辟。&br&唯有在安哥拉和莫桑比克，苏东阵营支持的力量最后战胜了更加孤立的南非扶植的反对派。&br&可见，苏东阵营的这一波全球攻势，是以整体失败而告终了。阿富汗的失败不过是这一大失败的一部分而已。从这个意义上来说，苏联不在阿富汗失败，也会在其他地区失败的——苏联的经济1975年之后发展速度就大幅下降，1982年之后更是陷入停滞，根本不可能支撑苏联在这些斗争中取胜；至于苏联的卫星国，它们的经济形势比苏联更加糟糕，大多在1970年代就已经陷入停滞。即使不考虑这些因素，苏东阵营以区区两三亿工业化人口与西方阵营超过十亿的工业化人口竞争，而所争夺的地区可转化的工业人口又非常有限，其失败也是大概率事件。&br&&br&然而在现实中，其他地区的失败对苏联而言，都不能与在阿富汗的失败相提并论。&br&其原因在于，阿富汗是苏联的邻国，且又是经营已久的地区。在帝俄时期，沙皇曾与英国争夺这一地区的控制权。建国之初，苏联就支持过阿曼努拉汗国王，还曾派兵助其复位。乌兹比克人和塔吉克人等苏联中亚共和国的主体民族，都在阿富汗拥有大量的同族。如果阿富汗落入不友好力量的控制之下，则苏联柔软的下腹部中亚就会对其敞开，这是当时对己方意识形态业已缺乏自信的苏联领导人所不愿意看到的（事实上，1970年代正是中亚伊斯兰教权势力迅速抬头的时期）。换言之，苏联社会帝国主义者将阿富汗视为其核心利益的一部分，愿意投入更大的力量与西方帝国主义者争夺这一地区。&br&因此，苏联特别重视阿富汗。在其他地区不过是用海空军（最多加上特种部队）协助当地势力或古巴干涉军作战，在阿富汗则是图穷匕见、亲自上阵了。因为重视，所以投入了更多的力量。因为下注更多，所以输得更多。这就是苏联入侵阿富汗和最终战败的主要原因。&br&&br&上述是从战略上来分析，那么从战术上来看直接导致苏联入侵阿富汗的原因是什么呢？&br&说来可笑，竟然是阻止阿明搞土改，换言之就是【不许革命】。&br&阿富汗人民民主党总体上是一个买办党，但其中以阿明为首的部分人民派成员，则是以新兴的民族资产阶级为阶级基础的（正如年的国民政府内部也有一部分民族资产阶级势力叫嚣甚至在一些地方推行了土改），因此他们希望在农村推行更激烈的土改。最高票答案把这种激进态度归咎于“不了解农村”，这十分荒谬。从农村清贫之家通过苦学走出来的塔拉基、阿明，竟然不如省长公子卡尔迈勒“了解农村”？读一读塔拉基那些反映阿富汗现实的小说，我只能认为说这些话的人是在玻璃房子里代农民发言。阿明不是不了解农村，而是太了解农村了。只不过，他虽然了解农村，但屁股却没有坐在农民这一边，而是坐在资产阶级一边，因此就像某些从上海下只角走出来大骂刚勃宁的小市民一样，采取了一些错误而粗暴的方式去改造农村，引起了农民的反对。&br&可是，对于苏联来说，卡尔迈勒和阿明、旗帜派和人民派谁更了解农村、农民根本不重要，重要的是维稳。同一切帝国主义力量相似，苏联不需要也不愿意彻底改造阿富汗农村，只希望扶植一批亲苏的封建势力，通过他们来维稳，经过他们的手来掠夺农村的剩余农产品。这样，试图彻底改造阿富汗的【工业党】阿明，就成了苏联社会帝国主义眼中的障碍，因为他不但不维稳反而四处挑起阶级斗争、城乡斗争，还竟然妄图彻底改造农村，所以就必须彻底打倒了。&br&早在塔拉基统治时期，苏联特别是当时由安德罗波夫控制的克格勃势力，就已经认定【阿明总理是主要障碍】；曾指挥苏联社会帝国主义干涉军占领捷克斯洛克的帕夫洛夫斯基大将，也在访问阿富汗后在给苏修中央的报告中也强调“必须通过放慢革命的步伐并除掉阿明总理的方式平息阿富汗人的反叛”。&br&1979年阿明政变上台后，部分出于苏联的压力，开始调整政策，强化了统一战线工作，释放了部分政治犯，同时开始建设官方清真寺、构建官方神学。但是另一方面，继续加速土地改革，打击农村的封建势力。这终于引起苏联的不满，横加干预，甚至派出特种兵将其肉体消灭。&br&卡尔迈勒上台后，在苏联的操纵下，宣布放缓土地改革，保留清真寺的土地；同时停止民主改革，保留部落首领的特权，甚至还吸纳部分教权封建主和世俗封建主参加政府。然而，这不过是饮鸩止渴而已。西方和巴基斯坦能给封建主的利权，远远超过苏联和人民民主党政府。这样一来，封建主叛乱势力在卡尔迈勒政权的步步退让下，尽管军事上屡遭挫折，政治上却反而越来越活跃，越来越不可收拾。另一方面，人民民主党政权自身加速封建化，国家元首卡尔迈勒为首的塔吉克势力与部长会议主席（即总理）基什特曼德为首的哈扎拉势力等党争不休，地方上则是军头林立。&br&1986年，在克格勃领导人的建议下，苏联社会帝国主义者将卡尔迈勒换马，促使特务机关头目纳吉布拉上台。纳氏的主要建国方略就是所谓【全国和解计划】，试图招安僧俗封建主。为此，他先是以谈判的名义，试图收编游击队。失败后，又在1987年修改宪法，启用了新的国旗、国徽、国名，宣布实施多党制；同时更树立伊斯兰教为国教，宣布中止土地改革，还要给予清真寺各种特权。&br&1988年，在游击队继续抵制的情况下，纳吉布拉政权还空置了议会四分之一的席位，以待游击队与其合作，可谓是【一心向明月】矣。然则【明月照沟渠】，这一切换来的却只是封建势力更加猖獗的进攻。随着苏联的【新思维】和最终撤军，喀布尔当局内部分裂，相当一部分买办势力见风使舵转投西方，纳吉布拉遂更加孤立。&br&事实上，到了1990年纳吉布拉政权还在马扎沙里夫等地取得了一些军事胜利，然而在政治上该党却始终没有一个可行的纲领。面对内外交困，纳吉布拉将人民民主党改名为祖国党，可他在八一九之后已经完全丧失来自苏联的支持，又无法改换门庭到西方阵营去，最终只有彻底覆灭一途。1992年以塔吉克族大军阀杜斯塔姆为首的喀布尔四守将率领政府军发动军事政变，推翻纳吉布拉，不久这个政权向穆斯林游击队献城。从此，阿富汗陷入了封建主当家、买办参政的“新时代”。
谢瑶。这个问题我觉得可以从多方面来考察。往日的宣传和今日的通说，往往把苏联向阿富汗方向的扩张视作是【打通印度洋出海口】之举。这种说法不无一定的道理，尤其是在那个苏联对印度的控制日渐加深的时代，但也存在很多明显的漏洞，因为阿富汗是苏联当时众…
&a href=&///people/901ee80738fce614b455dabdb1f5c69b& data-hash=&901ee80738fce614b455dabdb1f5c69b& class=&member_mention& data-tip=&p$b$901ee80738fce614b455dabdb1f5c69b& data-hovercard=&p$b$901ee80738fce614b455dabdb1f5c69b&&@秦楚戈&/a&答了，我来续个貂。&br&&br&朝鲜基本上是亲美派的一个g点，只要能沾上必然高潮。大的舆论环境如此，普通人也自然谎言千遍成真理。&br&诛晁错清君侧。诛了晁错，七国停下来了吗？人家是迟早要反，早反晚反的问题。苏联都解体了，华约都完蛋了，北约历史使命完成了。但是人家解散了吗？北约在继续东扩，反导系统部署一直在东移，遇上乌克兰克里米亚不过多一个借口而已。所谓战略就是扩大自己的行动空间压缩对方的行动空间。潜在对手虚弱的时候更不能停下，趁你病要你命。斯大林为什么一定要外蒙独立，因为外蒙在别人手里，一支强大力量的崛起，无论是中国还是日本，占据外蒙随时可以掐断西伯利亚铁路。委员长对苏联人不友善吗？南京沦陷（解放），国民政府南迁，美国人都不去，俄国大使跟着去了。划江而治的分裂中国对俄国有利。54年代日内瓦会议作为棋手的中国一样一起打消了越南人一统柬埔寨老挝搞印支联邦的幻想。二十多年后的自卫反击战更是彻底消灭了越南人的幻想。&br&&br&美国压缩你战略空间的意图从来没有变。你说我把小鸡鸡割了没有强奸的能力了，这下大家放心了吧？！这事俄国人干过一次，然后大家都看到了。我看有的人鼓吹一劳永逸解决朝鲜。你是美国人派来的吧。朝鲜崩盘千万级的难民，难民住你家你乐意吗？远远站在道德高地的圣母做的容易，要自己真的做出牺牲那就不行了。还是美国人民实诚：“我支持种族平等，但是不要在我的街区。”中东难民跨过地中海都能把欧洲都挤爆了。朝鲜就在中国边上，你怕不怕。直接去军事统治一个国家，苏联在阿富汗没有做到，美国在伊拉克没有做到，中国在朝鲜能做到？朝鲜可是全民皆兵的先军政治。中国敢去占，美国就敢去煽风点火。就像当年中美在阿富汗干的一样。&br&&br&中二期的通病之一就是“我比中南海高明”。二十年前我也一样，我现在遇到这样的事儿我基本上都洗洗睡了。人家不知道把握比你多多少的信息以及比你强多少倍的计算能力。在这种姓赵不姓赵的（真的拿美分的不算）利益一致的事情上，我不认为我能更高明。&br&&br&美国目前经济总量16万亿，中国11万亿。这是按美元计，如果按ppp计差距要小一些；考虑到中国很多服务并未计入GDP，差距估计还要小。保持目前的增速不被打断，，中国的经济总量会超过美国。在这之前兑子的策略都是更不利中国的。美国的策略一定是打断中国的发展，所以西太平样扔了两艘航母都不够。各个地方找磨擦，目的是让中国减速，停下来，倒回去。&br&&br&萨德这个事情绝不是孤立存在的，与其说跟朝鲜问题正相关，不如说是跟南海问题相关。都是大国博弈的一部分。央视有一句话是对的“假借仲裁案遏制中国”。所谓南海问题，台湾问题，东北亚问题，甚至汇率问题，tpp问题，归根到底都是中国国家战略的遏制和反遏制的一部分，都是美国可以打的牌。南海问题正在风口浪尖，台湾那边误射了，韩国萨德了。这都是“围魏救赵”的手段而已。想明白这个道理就不会犯贱了。就像初恋的小男孩一样，总在想女神为啥不理我，是我哪里做的不好吗？傻孩子，归根到底是那个女孩子不喜欢你啊！你怎么改变都没有用的，除非你变得更有价值。中国国力不走强，你废了朝鲜，人家一样不会喜欢你，还会在南韩摆萨德的。&br&&br&最后讲一句，我讲朝鲜，不是喜欢朝鲜，我很厌恶他；正如我讨厌日本，但是我支持日本在付出应有的诚意后的中日和解。美国什么时候遏制中国的成本高于收益的时候自然会收敛。站在美国的角度，我理解美国为什么要遏制中国，因为我站在中国人的立场我理解为什么要遏制幻想一统中南半岛的越南。
答了，我来续个貂。朝鲜基本上是亲美派的一个g点，只要能沾上必然高潮。大的舆论环境如此，普通人也自然谎言千遍成真理。诛晁错清君侧。诛了晁错，七国停下来了吗？人家是迟早要反，早反晚反的问题。苏联都解体了，华约都完蛋了，北约历史使命完成了…
这一天终于到来了。&br&&br&如果简而言之，这一举措极有可能成为中美间东亚地区乃至亚太地区战略博弈的一个历史性转折点。为什么这么说呢？让我们一步一步分析下：&br&&br&&b&“萨德”是什么？&/b&&br&&br&萨德是英文“THAAD”的音译，也就是末端高空区域防御系统（Terminal High Altitude Area Defense）的首字母缩写。它是由美国陆军研发的一款，用于拦截短程、中程和远程弹道导弹的末端防御系统，属于美国全球“导弹防御系统”的一个子系统。&br&&img src=&/42eb001a4fb88fa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/42eb001a4fb88fa_r.jpg&&&br&&br&萨德系统的概念源于著名的星球大战计划，从1987年开始设计，并在1990年初由美国陆军正式提出，2008年开始进行全球性部署。&br&&br&萨德系统既不同于此前的爱国者防御系统（低层末端防御系统），也不同于宙斯盾防御系统（海基中段防御系统），它锁定的区域是高层末端。因此，防御高度是它最大的特征。&br&&br&它可以在大气层40公里以上至大气层外100公里以下的高空区域拦截弹道导弹，也是目前全世界唯一可以做到拦截大气层内外弹道导弹的地基系统。主要防御目标不言而喻，针对的是远程和洲际导弹（射程在3500公里以上）的末段，以及中近程导弹（射程3500公里以下）的中段。&br&&img src=&/e58b80a0e6f01cdab441eb4_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&226& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/e58b80a0e6f01cdab441eb4_r.jpg&&&br&因为配备了XBR的有源多功能相控阵系统（这个可以称之为萨德系统的侦察基础，13年在日本部署时中国也强烈抗议，然并卵），萨德既可以在大气层内外对目标实施多次拦截，也可以为其下一级的低层末段拦截系统锁定目标。萨德所配备的XBR雷达作用距离超达到公里，是目前侦察范围最远的陆基移动雷达。（和SBR、CBR相比，XBR的发射接受波束更窄，频率更高，主要用于监测短距离内的导弹发射活动）&br&&br&&br&&b&美国为什么要在韩国部署萨德？&/b&&br&&br&&br&很显然，美帝的根本目的是防御核打击。拥有了完整的导弹防御系统后，对于核威慑的防范能力的提高是显而易见的。&br&&br&而其次的目标，是监视中国和俄罗斯的远程导弹系统。&br&&br&根据上面介绍的，萨德系统的XBR雷达可以监测到洲际导弹在发射阶段的行动，而监测的精度又和距离息息相关，那么很明显，在韩国部署萨德就相当于在中国的家门口插了眼，其效果比日本更好（当然日本此前就已经同意部署了。。）这样一来，安置在中国俄罗斯东部地区的远程导弹还没有飞出大气层，就会被韩国的萨德精确捕获，毫无疑问是对中国远程核打击的能力的严重干扰和制约。&br&&img src=&/48c20dbeecd71a81ba5ff5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&307& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/48c20dbeecd71a81ba5ff5_r.jpg&&&br&&br&所以说，美国口口声声说的针对朝鲜，其实根本不是那么回事。明眼人都知道这纯属醉翁之意不在酒。但因为萨德是被标榜为防御系统，所以也拿不出太好的办法去抗议它。我们可以想象中国就像吃了苍蝇一样恶心憋屈，&b&就好比虽然两个人都有枪，但是一个有防弹衣，另一个赤裸裸，两个人说话的底气能一样么？&/b&&br&&br&2020年之前美国计划部署7套萨德系统，4套在美国本土，1套在关岛基地，剩下的2套原本计划部署在东北亚，目前已经基本得逞。&br&&img src=&/aaef566cca5ea6e21ad773_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/aaef566cca5ea6e21ad773_r.jpg&&&br&&br&&b&韩国为什么同意部署萨德？&/b&&br&&br&此前由于迫于中俄的压力，韩国对于接纳萨德部署一直处于纠结状态。又或者说，这是一个大国之间的战略博弈。但现在，这种原本的平衡被打破了，韩国正式上了美国的车，此前中韩多年来的友好和亲密如今走到了悬崖边上。&br&&br&我们甚至不能想象，就在今年之前，中国和韩国曾经那样如胶似漆，韩国总统朴槿惠甚至打破了新任总统访问美国之后访问日本的韩国惯例，改为访问美国后直接来到中国示好。去年的阅兵，朴槿惠也不顾美国的反对出席。&br&&br&为什么韩国会忽然接受了原本避而不谈的萨德系统呢？其实韩国民众并不都支持这一举措，从传言要部署萨德系统开始，就有民间团体不停抗议反对，在韩国同意部署后，又有一个名为“开启和平统一的人们”的民间团体，特意举行了“为反对萨德在韩部署全国对策会议”，要求军方撤回决定。&br&&img src=&/ea0ed9acc2680498ded8825_b.jpg& data-rawwidth=&5184& data-rawheight=&3456& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5184& data-original=&/ea0ed9acc2680498ded8825_r.jpg&&&br&所以要说韩国此举是为了安抚民心，恐怕并不说得过去。何况中国是韩国重要的战略合作伙伴。&b&因此我们只能推测韩国的最高层决意在中美倾向的摇摆不定间，最终彻底倒向了美国，&/b&亲美派最终赢得了国家意志。至于其中的根本原因，可以继续往下看。&br&&br&&br&&b&朝鲜在事件中充当什么角色？&/b&&br&&br&&br&虽然美韩都口口声声部署导弹是针对朝鲜的第四次核试验，但实际上，以朝鲜的军事配备和萨德没有半毛钱关系。两国之间的距离，即便朝鲜对韩国发动攻击，也不可能使用中远程导弹，萨德毫无用武之地。&br&&br&尽管如此，朝鲜依然是一个东北亚局势的不安定因素。从三胖上台后的不合作态度可以看出，中国已经不再像过去那样可以控制朝鲜。那么既然管不住朝鲜这个不安定因素，韩国自然就会害怕，就会寻求帮助。至少可以说在如今的他们眼中，如果一旦真的爆发战争，美国人是唯一可以作为依靠的。&br&&br&所以说，朝鲜问题在本次事件中，对于中美来说或许无足轻重，但对于韩国来说，是他们的首要考量。但朝鲜的失控，可以说是真正的导火索。&br&&br&因此有些答案说中国外交失败也不无道理，&b&至少中国并没有让韩国产生“足以托付终身”的信赖感，相反美国人做到了。&/b&（当然了，信赖感和安全感都是相互的，你韩国自己也没有给中国一种我就抱定你大腿了的信赖感。。）&br&&br&&b&因此韩国收下萨德，只是交纳一个投名状罢了。&/b&&br&萨德虽然不能直接防御朝鲜，但它是一枚作为战略交换的筹码，接纳了它，美国爸爸自然会用其他办法帮你对付朝鲜。&br&&img src=&/1cb81a502a6f79ca0efb_b.jpg& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&585& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&/1cb81a502a6f79ca0efb_r.jpg&&&br&从此前韩国国会议员们的反应也可以看出一些端倪：&br&&br&对于萨德的部署，议员有四个选项：“绝对不能引进，中国不同意的话就不该引进，要引进，但顾及中韩关系应制定弥补对策，绝对要引进”。&br&其中执政党新国家党中有84.8%的议员都选择了“要引进，但顾及中韩关系应制定弥补对策”。仅有三人(3.3%)选择了“中国不同意的话就不该引进”。&br&&br&从中不难看出韩国的态度，他们很自信即便接受了萨德，中国也不会真的撕破脸，大家还是可以坐下来消消气缓和缓和的，这不是什么大问题。&br&&br&所以韩国接下来所需要要考虑的，是如何应对中国的反击，缓和中方的愤怒，以及平息本国内部的抗议。&br&&br&&br&&b&其他国家的反应？&/b&&br&&br&&br&日本的反应毫无疑问是幸灾乐祸的。他们其实看得清清楚楚：&br&&blockquote&《朝日新闻》8日称，“萨德”反导系统搭载有探测距离为1800公里的An/tpy-2型X波段有源相控阵火控雷达，该雷达系统将严重削弱中国弹道导弹的威慑力。&br&&br&《日本经济新闻》报道称，中方认为“萨德”的雷达探测系统高达公里，完全覆盖了北京，这必将导致地区均衡被破坏。&br&&br&《读卖新闻》也认为，“萨德”系统或将成为监视中国军队的重要利器。&/blockquote&韩国向美国投诚，对于东北亚的美日韩同盟来说，短期来看是好事一桩。不过也有谨慎的日本人对这种角力局势的打破所产生的隐患，产生了一些顾虑。&br&&br&俄罗斯的反应也是显而易见的，萨德所针对的，除了中国就是他们。但是毛熊现在自顾不暇，所以大体上只能抗议，并强化和中国的军事合作，这是能想到的最强势的回击了。从整个亚太地区的战略角度而言，美国铁了心重返亚太之后，中国和俄罗斯的深度结盟是最后的抗衡手段。&br&&br&&br&&b&中国将会如何回应？&/b&&br&&br&说实话，当看到外交部又一次抗议的时候，是否大家已经麻木了？&br&&img src=&/04cfd7d227dbcd_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&丧气地说，在朝鲜失控之后，现在韩国也上了人家的船。这的确是国际政治上一次非常大的挫折。&br&&br&从萨德本身的军事意义来说，应对的办法倒显得简单，你强化了盾，那我就升级矛好了。许多答案也说了，增强多弹头技术，在东北地区针对性地放置对抗性雷达干扰屏蔽，都是可以从技术层面实现的办法。对待韩国的背叛，我们也能拿出一大票反击的办法报复回去。&br&&br&&b&然而，这所带来的连锁效应，让中国陷入冷战思维，陷入军备竞赛，陷入孤立无援的境地，则是一件非常恐怖的事情。&/b&&br&&br&&br&也许，这才是美国人的萨德这步棋更深的意义所在。我先试探你的反应，你忍了那最好，我白白吃你一个子。你不忍，走冷战路线，那就像对付当年的苏联一样拖垮你。并且，全世界都可以看到你能忍受的底限到底是啥，你的底牌就要翻开了。&br&&br&不难预见，韬光养晦忍辱负重的中国在崛起之路上，总有一天会遇到终于不能忍，不能再妥协的转折点，那时又该如何应对这局面？&br&萨德事件会不会就是这一天的到来，我们只能拭目以待。
这一天终于到来了。如果简而言之，这一举措极有可能成为中美间东亚地区乃至亚太地区战略博弈的一个历史性转折点。为什么这么说呢？让我们一步一步分析下：“萨德”是什么？萨德是英文“THAAD”的音译，也就是末端高空区域防御系统（Terminal High Altitude …
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录
131 人关注
115 个回答
2252 人关注
959 个回答
2615 人关注
2713 个回答
2009 人关注
508 个回答}