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一天做100次深蹲25次俯卧撑100次仰卧起坐多久能有腹肌?
来源：互联网 发表时间： 12:07:45 责任编辑：王亮字体：
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练腹肌:1仰卧起坐、2仰卧两头起、3端腹。
可以借助家里的椅子什么的，坐在椅子上，双腿与身体成直角，两个扶椅子边，将身体微微撑起，这时既练胸肌又练腹肌。你可以把所有能让你的胸肌和腹部感到在使劲的动作都用上。这些动作都很简单，地板上和床上都练出来。
至于每天的训练量，你完全可以自己把握，最好训练量大一点。还有连续成组数，一有空就做，哪怕几分钟也不放过。
坚持下来，你一定会看到效果，当然并不是你所期望的多长时间，可能会长可能会短。不过肯定出效果
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