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　　关于胸罩这件事，各种研究各种观点都有。有医学教授对15年不穿胸罩的320名女性进行了跟踪测试，竟然得出了一个颠覆大众认知的结论！
　　多数女生都有这个烦恼，到底需不需要穿着内衣睡觉？
　　一部分女生为了维持美丽的胸型，穿着睡眠内衣睡觉。
　　一部分女生认为白天已经很辛苦了，晚上穿内衣睡觉会伤及胸部，就选择不穿文胸。
　　到底穿还是不穿呢？
　　根据某内衣公司的消费者研究报告：有80%的女性睡觉时，为了舒适，多半选择不穿内衣，只有近20%的女性会穿着文胸入睡。
　　而在某项抽样调查的100位女生中，95%的女生表示都不会穿文胸睡觉。
　　那么除了睡觉，平时是戴好还是不戴好呢？有研究结果称，戴不戴胸罩跟乳房是否下垂没关系，甚至起反作用！
　　法国贝桑松教学医院教授Jean-Denis Houillon的一项研究表明：穿内衣并不能预防胸部下垂，而内衣的支撑作用反而促进了乳房的松弛。并且根据法国贝桑松教学医院教授15年对320名不穿胸罩的妇女乳房演变的跟踪测试表明，佩戴胸罩完全没有必要。
　　完全颠覆了多数人对Bra的认知有木有？当时就震惊了！
　　15年试验结论：不穿胸罩乳房更坚挺
　　Houillon说，在医学上生理上解剖学上，乳房不会因胸罩支撑重量而被拉紧；相反的，支持乳房的组织不会发展，会因此萎缩。不穿胸罩的妇女，因乳房组织得以发展，乳房反而会更坚挺。
　　有一位28岁的参与者加入受测试组已经两年了，她说她不想再戴上那鬼东西了，“好处多多，我的呼吸更顺畅了，感觉更舒适更自然，我已经很少背痛了”。
为什么穿内衣没用？
　　乳房里面没有任何的骨架，支撑乳房结构的完全靠我们乳房表层的皮肤。换句话说，它就像挂在胸口上的柔软脂肪球。受地心引力的作用，乳房有自然下沉和下垂的倾向。 这种自然力量是无法避免的。
　　更有研究发现，胸罩内用于承托重量的钢圈，在不正确的姿势下，可能压迫胸部的淋巴，增加女性患乳腺癌的几率。
　　胸罩的主要功能是“调整胸型”和“减轻肩背负担”，但对于G罩杯以下的女性来说，并没有明显功效。
以下几种情况需适当佩戴内衣
　　1.跑步或其他高强度有氧运动时，剧烈运动会导致胸部上下跳动，随着时间的推移会打破结缔组织。佩戴运动内衣可以缓减因运动而带来的胸部下垂。
　　2.穿戴内衣可保护胸部免受外物伤害，如打羽毛球时，如果羽毛球落在胸部，裸态下对胸部的伤害较大，而内衣内部一般包含衬垫，可以在一定程度上起到保护作用。
Bra的正确打开方式
　　扔掉你的集中款内衣
　　为了让胸部曲线好看，有些妹纸就买集中型内衣。但过紧的内衣可能会对乳房造成压迫，也会对 胸部血液循环产生影响，长时间会增加一些乳腺疾病发生的可能性，如乳腺增生、乳头凹陷等，甚至有可能引起乳腺癌。
　　在乳房发育初期长时间佩戴紧身内衣，有时会导致乳房发育成熟后的位置比正常人低2-3厘米，严重影响外观。
　　另外少女穿的那种发育期内衣并不会真的帮助胸部变丰满，只是帮助支撑刚发育出来的敏感胸部而已。
　　尽量选择肩带较宽的款式
　　肩带过细往往会导致肩部、颈椎不适。穿内衣将肩带束紧，表面上提升了乳房，其实是在压迫乳房下部，尤其是带有钢圈的内衣。喜欢穿隐形带的妹子，还是赶紧扔了吧。
　　戴胸罩时间不宜过长
　　每天不能超过8小时，更不能戴着胸罩睡觉。可以多做做扩胸运动或者抬起上肢，促进血液循环。
　　选用宽松的胸罩，最好比自己乳房大一号
　　长期戴过小过紧的胸罩，会影响局部血液和淋巴循环，诱发各种乳腺疾病。
　　选用棉质的内衣
　　化学纤维的胸罩容易诱发皮肤过敏，透气性较差。人活动时，胸罩不断摩擦乳头，易使胸罩内的纤维细丝从乳孔进入乳腺，时间一长，会堵塞乳腺和乳头，诱发乳腺疾病。
　　涨知识了！觉得颠覆了自己原来的想法的，点zan
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暖姐姐为您提供育儿知识…相信很多妹子都有类似的苦恼：运动的时候，胸前两只「小白兔」总是晃得太厉害，动作幅度大的话还会觉得疼。面对商店里琳琅满目的运动 Bra，又不知道如何挑选。好不容易选择了一件，穿上之后却发现，要么依然晃动，要么勒得呼吸困难……于是，有些人渐渐放弃了跑步、跳操，改做温和的瑜伽，有些人甚至就此告别了健身。今天，我们就来系统地聊聊，如何在运动中，科学关爱你的那对「小白兔」。我们为什么要穿运动内衣？答案很明确：固定胸部，防止她们抖动得太厉害。调查发现：约 56% 的女性在不同种类的运动中体验过胸部疼痛的感觉。科学家们曾经建立了 3D 模型，系统地研究了平地跑步中女性胸部的受力及形变情况，并比较了运动内衣、时尚文胸、露脐上衣（crop top）以及裸胸运动的感受，得出结论：不合体的运动内衣会影响运动效果。无论年龄大小、胸部尺寸或者运动种类，穿运动内衣，是减轻运动中胸部疼痛的最有效的办法。引起运动时胸部疼痛的原因，主要来源于水平和竖直方向的两种运动。水平方向的运动，可以通过穿戴更紧的运动内衣有效缓解；但竖直方向的运动，是不受内衣松紧程度、提拉程度影响的。所以，买运动内衣的时候不要太纠结于能不能「聚拢」「提升」，这些对于你的运动，影响并不大。另外，特别要对小胸的妹子们强调。不要以为你平胸就可以省布料了，更不要以为胸小就可以随意买不合身的运动内衣（虽然平胸妹子的选择确实多很多）——无论胸部大小，运动的时候，一件合适的运动内衣是必不可少的！Sports Bra，你真的会挑吗？在挑选平常穿的文胸的时候，大家看的数据主要是下围和罩杯（上下围数值差），以及文胸的杯型。而到了运动内衣，由于大部分都是包裹 3/4 以上的杯型，没得选，所以很多人以为，只要 Size 对了，买的 Bra 就一定适合。其实，你需要关注的远远不止这些。在评估一件运动内衣 时，要注意如下几个条件：肩带：太紧，会对肩顶部皮肤造成压迫；太松，在手臂抬起时，内衣会随之移位，影响固定效果。罩杯：太大，无法起到良好的支撑作用；太小，乳房组织受到太多压迫，会造成不适感。钢圈：目前大部分运动内衣都没有钢圈，而带钢圈最大的问题是，在运动过程中可能造成不贴合，或者磨损皮肤。围布（就是除去罩杯，围在身体上的那圈布）：需要贴合，一圈布最好能够完全贴合胸廓。支撑强度：根据运动类型，选择不同支撑强度的 Bra。低强度：瑜伽、普拉提、重量训练、保龄球、骑车、游泳等；中强度：划船、走路、登山等；高强度：跑步、有氧操、篮球、排球等。需要注意的一点是，「胸部支撑强度」和「运动强度」两回事：前者指的是运动过程中胸部晃动是否剧烈，比如重量训练，运动强度往往很大，但支撑强度不会特别大。一般而言，支撑强度低的内衣，压迫感较小，同时款式更多更好看，但笔者个人体会是，除非你只做瑜伽，不然完全可以高强度支撑 Bra 走天下。总评：在调整肩带长度，以及背后链接处钩子的松紧之后，一件合格的 Sports Bra 应该不会产生过量的压迫感，以及不会在皮肤上造成明显的压痕。目前市场上的运动内衣种类品牌繁多，没有最好的，只有最适合自己的。总体而言，可以参考如下指南：学会正确测量自己罩杯；不要用普通内衣代替运动内衣；亲自去店里试穿，不要偷懒直接网购了事；对于肥胖者，下围可以选择比平时内衣稍微小一点，以保持支撑，但同样，以不影响呼吸为标准；胸大的妹子可以考虑购买交叉肩带，或者宽肩带的内衣，穿起来更舒服；运动内衣有使用寿命，与运动 / 清洗的频率有关，若发现内衣已经不贴合，或者变形的时候，请及时换新。Sports Bra，并非万金油很多大胸妹子也许依然会苦恼：我认认真真挑选运动内衣了，但运动，尤其是跑步或者蹦蹦跳跳的时候，胸部还是会不舒服，怎么破？1. 如果你体重正常，只是胸部太大可以购买额外支撑的运动内衣——即 Extra Impact Support 系列；可以尝试调整肩带——对于大胸妹子（C+ 以上），其实最有用的方法是使用交叉肩带，单纯加厚加粗肩带，作用没那么大；在不压迫胸部、不影响呼吸的前提下，不妨试试小半号的尺码。2. 如果你体重过大，胸部也大避免过多的高强度有氧运动。减脂的方法千千万万，不一定非要跑步或者跳操。不能只想着胸部，也得考虑一下你膝盖的感受吧？建议不妨试试水中运动——由于水的缓冲作用，可以大幅度减少乳房竖直方向的运动和加速度，效缓解平地运动的各种不适。做了隆胸手术，还可以开心地运动吗？虽然很多人对「人造胸」嗤之以鼻，不妨碍越来越多的妹子为了美，毅然在胸部填放假体。下面讲讲，隆胸手术和运动的关系：1. 我是个健身爱好者，想去隆胸，应该选择哪种方式？目前，主流的隆胸手术有两种方式，将假体放置在肌肉上或者肌肉下（如下图）：在一项针对女子健美运动员隆胸的访谈中，有整形科医生表示，建议采用假体置于肌肉下的方式，原因是大部分健美运动员体脂比较低，这种方式使得胸部更加自然、手感更好。但不论使用哪种方式，都会有一定几率，发生假体变形、膨出等状况。2. 做完隆胸手术，还可以运动吗？隆胸手术对于运动，尤其是涉及胸部大肌群的抗阻运动有何影响，暂时没有大范围的研究。但大部分专家建议、患者体验（女性健美运动员）以及文献追踪的结果都表明：除了在手术结束后的恢复期（前 6 周）不要进行运动，以免加重疼痛；之后的运动，包括胸肌的负重训练，都是没有问题的。除了通过适当的抗阻训练，紧致胸部，使得形状更加挺拔之外，养成长期运动的习惯，还可以有效降低乳腺癌的发病率哦。对于乳腺癌术后的人群，进行体育锻炼也是一项重要的「提高自信」「延长存活几率」的行为。好了，说了那么多。一句话总结就是：运动的时候，一定要挑选合体的内衣，制定合理的计划，更好地关爱你的两只小白兔哦。丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源： /
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不只是科普 更是健康工具声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　很多女生运动时都会选择穿运动内衣，一般来说运动内衣会去掉钢圈，和一般传统的内衣不同。那麽，到底为什麽要穿运动内衣? 或是穿运动内衣有甚麽好处呢? 为了回答这个问题，我们分成好几点来讨论。
　　一.运动内衣的功能在哪？
　　接下来比较一下。如果你穿运动内衣去运动，那麽运动内衣到底起了甚麽功能，不同的材质功能又有甚麽影响?
　　Ａ. 避免磨擦：
　　运动内衣常见的纤维是棉，聚酯纤维这类的材质，因为运动时动作大，所以布料摩擦身体次数多，根据各种原因，如布料，或是个人体质，穿久了可能会刺或痒，所以穿著运动内衣在运动时可以避免布料摩擦身体的次数进而减少不舒服感的发生。
　　Ｂ. 避免撞击：
　　一般的胸罩，针对运动时，可能也没有多少保护的效果。特别是n击力大的运动，若撞到乳房可能会很痛，穿著运动内衣可以针对运动来支撑你的乳房。
　　Ｃ. 避免内衣重量增加、也避免黏腻感
　　运动内衣普遍材质是棉，一般衣物的聚酯纤维，若未经过特殊处理，运动时流汗吸附于布料上，只会衣服造成重量增加，特别是黏腻的感觉挥之不去。
　　二. 运动内衣款式的功能
　　一般内衣常见的款式为两种。一种是压缩式(compression)的、另外一种有做出杯状的运动内衣(encapsulation)。
　　A:压缩式(compression)的：这类的内衣是设计为让你的乳房紧贴于胸腔上，减少上下晃动，这种款式和传统型分隔好的两块乳房的罩杯不同，压缩式的内衣没有特别的两块胸肉分隔，主要是让你塞进去胸罩内，强力压缩固定，设计上较适合小巧型的乳房，如A~C。
　　B:杯状的运动内衣(encapsulation)：另外一种有做出杯状的运动内衣(encapsulation)，和一般传统式的胸罩类似，布料可能为弹性布料，有附加吸湿排汗功能等等，也没有钢圈，这类型的胸罩比较适合胸部较大的女性，如杯深C以上，这种款式主要是想降低乳房晃动的现象，而且固定乳房效果更好。
　　C:其他还有一些阳春型的，比如常见的坦克背心内含罩杯，这类内衣通常都是无法支撑你的乳房，主要为穿舒适用，特别是肩带的部分，下围的部分更不用说了。其他，一些注意事项如，强度较弱的活动如瑜珈，穿比较、弹性没那麽好的内衣是可以的。但若是你的运动量较大，还是建议挑标准型的运动内衣较好。
　　三．浅谈乳房组织：
　　首先我们要先来看乳房的组织。女性的乳房是主要是由乳腺，脂肪，及结缔组织等组合而成。解构上单以脆弱的表层皮肤和乳房悬韧带来固定。这e提到的乳房悬韧带即是乳房e的结缔组织。我们可以把乳房悬韧带分成两个面向来说。首先，这材质我们称为库柏氏韧带(Cooper’s ligaments)。关于库柏氏韧带有以下的说法可供参考：
　　A. 库柏氏韧带是支撑我们乳房的主要组织，她是没有太多延展性的，如果你常强硬的拉扯她，大量的从事剧烈运动，她最终会开，因此，我们需要穿运动内衣去支撑我们的乳房。
　　B. 另外一种说法是，美国有一个医生做了一个研究，这医生谈到了，根据地心引力的关系，乳房终究有一天会下垂。其他的原因包含疾病，怀孕等等，都是造成乳房下垂的主因之一。因此库柏氏韧带无法阻止乳房下垂，因为这是必然的结果。所以就『预防胸部下垂』这点来看，这位医生甚至建议，你不穿(任何款式)的胸罩也没差，因为无法预防。他同时也提到，库柏氏韧带并不是支撑乳房的一种材质，她的功能比较类似分隔乳腺，脂肪，以及其他纤维性材质的一种组织。因此他的建议是，女性到底需不需要穿内衣，由自己决定， 但乳房会下垂是无法避免的。不过她也提到，若你真的要买内衣，特别是运动式内衣，女性可以根据运动时(甩动胸部)的疼痛程度，来决定要哪一类的内衣。以上目前可看到关于库柏氏韧带的一些相关说法。
　　最后我给大家推荐一个互联网上口碑最好的跑步坚持平台“”，只要你加入，我不信你坚持不下来……
　　“不跑就出局”全国召集令及跑步规则：
　　想跑步但难以一个人坚持的朋友：每人拿出一笔钱作为监督契约金，一起跑步，谁没跑则扣除当日契约金，坚持下来的跑友平分这笔契约金，没有任何借口，不跑就出局。微信搜索公众号“不跑就出局”一键加入挑战计划！
　　该跑团于日发起，截止目前已有3000余人在这里成功坚持跑步超过21天，平均减肥8斤！
　　跑团契约详情：
　　1）每人拿出一笔钱作为监督契约金；
　　2）每天按照跑班规定最低公里数进行跑步；
　　3）用咕咚、悦跑圈、Nike+等跑步计数软件记录跑步数据并截图；
　　4）当日23:50前在公众号提交跑步数据截图；
　　5）谁没跑则扣除其当日契约金，平分给当日坚持下来的跑友。
　　我们知道你会有各种借口，所以我们就是要求每天跑！
　　微信搜索公众号改变从这一步开始
　　跑！就现在！
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