我现在六十二了，每天跑步五公里，三十五分钟，合适吗?生活上应注意些什么呢?_百度知道
我现在六十二了，每天跑步五公里，三十五分钟，合适吗?生活上应注意些什么呢?
祝您越跑越年轻，跑完步后要注意放松放松！，补充能量，走个几百米就行了~~~注意带葡萄糖哇咔咔 不错哦 建议跑步前先活动开来 以免拉伤
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每天跑步是个非常好的习惯，其次锻炼了身体各个部位的肌肉，跑完步之后，建议您再跑步的时候，同时大声的喊出口号，首先让您的生活有规律性
首先让您的生活有规律性，其次锻炼了身体各个部位的肌肉，建议您再跑步的时候，同时大声的喊出口号，跑完步之后，建议您喝一杯热牛奶或豆浆
这需要看您老自己的身体状况，每天坚持跑五公里，对身体有益无害，最好是慢跑！生活上饮食起居要有规律，早睡早起，一日三餐，吃到八分饱就行。饮食得当，与人为善，乐观积极就行了。
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出门在外也不愁我175厘米65公斤每天跑3公里15分钟，本来是做2组俯卧撑60！不过感觉有点少就做3组了！还有2组哑铃飞鸟。_百度知道
我175厘米65公斤每天跑3公里15分钟，本来是做2组俯卧撑60！不过感觉有点少就做3组了！还有2组哑铃飞鸟。
铃飞鸟是两组60。应该怎么锻炼。最近瘦了好几斤。有位哥们建议去用肌酸。好像到第二天有点休息不过来了。那位老师给我做做计划应该怎么补充营养。不知行不行.和俯立哑铃侧平举两组60每天交换练。和两组仰卧体坐60!小弟非常感谢.一周七天休息一天
提问者采纳
照常就行不过最好要在锻炼完的2小时内补充蛋白质？俯立哑铃侧平举没用的动作你练这个动作事想练三角肌的？额也就是肩膀~至于肌酸的问题你现在吃还没到时候那？饮食吗，你只知道肌酸的作用那你知道没练到位吃它有副作用吗不懂瞎回答什么？减脂肪？首先你跑每天跑3公里15分钟的目目的是什么
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呵呵，你这点运动量还用肌酸？正常吃饭就可以了，只是建议你喝点牛奶而已。
我不复制那些肌肉工程教程给你，写个参考与你现在的差不多：
你跑步回来之后找个地方做引体向上，实在没有地方可以做就算了，做俯卧撑吧。
俯卧撑一定要力竭之后才算一组，中间休息不超过一分钟，再继续第二次，而且就2次即可。
俯卧撑之后，你就做仰卧起坐，也是做到力竭算一组，中间休息一分钟，再继续第二次，而且也是就2次即可。
然后，你再做你的飞鸟，同样是力竭，同样是休息不超过一分钟，也是2次即可了。
然后，你再做起来，哑铃起落做到力竭，也就是肱二头肌锻炼。
做好了哑铃之后，你的上身肌肉都充血了，看看镜子中的自己是不是有点健美了？增加自信，坚持锻炼。
洗洗澡，或者洗洗脸，半个小时之后吃饭即可。
你如果真的这...
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出门在外也不愁怎么还不更.都过了三十五分钟了...._叱咤风云吧_百度贴吧
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怎么还不更.都过了三十五分钟了....
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最后35秒，落后7分，特...
我没耐心等下去，自己开...
赛季场均35分的蜗壳，12...
刚刚看相机入魔上面说24...
起点给我发短信说:11:04分更新的...现在三十六分钟了,还没更......
盗版都更了。。。
我起点看完了来的....
我要申请手打更新
正在询问中
40分钟了...要等到我下班才更么...
好的，去吧，找轮回，不用申请也行，过了30分到时间你发就是了，是第一个就射你
不懂规矩哈..下次有时间我就直接开打了....
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保存至快速回贴一周中，星期一至星期五，每天早上跑两次，两次合起来三十五分钟，这样的晨跑对身体有什么坏处和好处？_百度知道
一周中，星期一至星期五，每天早上跑两次，两次合起来三十五分钟，这样的晨跑对身体有什么坏处和好处？
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
如果天气好时跑对身体好，增强体质但是要是有雾霾就别跑了
我们这里是没有雾霾的
哦。那你们那真好。那晨跑对身体就很好的，坚持吧
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这样有弊于身体，建议LZ每天以慢速跑3KM左右就可以了，再多可能就有害了
那我上面说的对身体坏处大吗？中速跑
中速坏处有，但是不太大，就是慢速跑，别太多，3KM足矣，跑步不能说是多多益善！有弊也有利！且行且珍惜！
冬天晨跑在室外的话，最好先做好热身，不然容易感冒。晨跑的时间因自身条件而定。
增加肺活量，有益身体健康，坏处是多吃饭
冬天最好别这样，很容易感冒！要么不跑，要么天天跑！
多多益善。
爱运动总有好处
提高体质，没了
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出门在外也不愁快马每十五分钟绕场地跑三圈,慢马只能跑二圈,若两马同时同起跑,问最短多少时间又能同时回到起点?
天刹堂塟呴侎恝
还是15分钟啊
快马每十五分钟绕场地跑三圈，慢马只能跑二圈
说明15分钟时，快马正好3圈，慢马正好2圈啊，回到起点
难道要30分钟？晕
好简单吧？
乍一看，容易被误导，以为公倍数 后结果是30.呵呵
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