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跟腱炎的康复经历,希望有类似的朋友可以参考下
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我一直喜欢踢足球，11年的时候可能由于踢太多了，8月份的时候脚跟隐隐的痛，当时不注意，以为过段时间就好好了。谁知道开始苦命的治疗过程。中间还是照样踢球，不过当时开始泡脚和按/摩了。到11年月份的时候，彻底不行了，走路都很疼。
之后去上海华山医院拍了核磁，确诊了跟腱炎。
大概2012年开始的时候就休息了，不运动。坚持每天用热水泡脚，大概休息了2个多月后，好转很多。在网上看到用艾灸可以治疗跟腱炎后，做了几次居然就不疼了。
大概3月份，连续踢了1个月球。跟腱炎再次复发了。这次发的很严重，走路很痛。当时几乎就是能不走路就不走路。但是由于工作的关系，没法休息。然后在淘宝买了脚跟垫，可以缓解下。所以中间除了游泳外，其他运动都停了。在此之际我尝试了几乎能尝试的所有办法。以下一一说明。先说治疗有效的吧
初期2个月内，感觉中药泡脚很有效果。但是2个月的时候，感觉就没什么进展了。(每天泡脚30以上)
然后之后的两个月，看到中羽论坛上有人通过熏蒸桶里放黄道益好的，我也就买了熏蒸桶和黄道益，然后中间泡脚也是没停的。2个月后当时好像恢复到已经能走路，但是还是有痛感。
在这个阶段，我已经拿掉脚跟垫了，虽然还是疼，但那个疼还可以接受。
有一个对这个也有缓解，也用了蛮久，复方水杨酸甲酯苯海拉明喷雾剂。红花油可以代替黄道益，可能效果没那么好。(黄道益，熏蒸桶和水杨酸甲酯都是淘宝买的，黄道益不知道真假，但我用的感觉应该是正品。熏蒸桶买的普通的。熏蒸40分钟，泡脚20分钟，只要有时间早晚各1次。)
如果不买熏蒸桶的，可以在每次泡脚前，把脚放在泡脚的上面，用热气熏蒸下脚，可以在脚上套个塑料袋。这样热气可以持久点。
之后看到网易公开课：跑步与损伤，里面提到跟腱炎的治疗方法。据上面所说有82%的治愈率。然后坚持做了3周左右，居然脚神奇的走路不痛了。之后坚持了大概1个月就没做了。
在百度里面输入：网易公开课：跑步与损伤 就能看到这个视频
目前已经好了3个多月左右，已经恢复能简单的踢球，7人制的场子，可以踢2小时中后卫，基本不发力跑。但是踢完后回家会做跟腱拉伸，防止复发。
泡脚和训练平时已经不做了，感觉也没什么影响。
以上是我个人的经历，其实中间看了很多资料，基本国内外的很多论文和方法都看过。
希望对大家有帮助。
我有效的办法总结就是
静养+泡脚（有条件的可以熏蒸）+康复训练，另外一定要有信心和耐心，这个恢复时间一般都是以月为单位的。不要想着几天或者几周能好，那种除非初期很轻的那种。
鞋子最好是NEW BALANCE的厚底的鞋子，不要穿气垫的鞋子(这个是国外看到的)
说说，我尝试过的治疗办法
1.& && & 针灸，我在上海市针灸经络研究所做的，做了几次，感觉效果不明显，而且关键每次去都要很长时间，不方便之后也就没去了。
2.& && & 吃三七片，好像是百度贴吧看的偏方，当时按照那个剂量吃了大半个月，完全无效果。
3.& && & 艾灸，我第二次复发之后艾灸就没有效果了，而且反而做了严重，我也不知道原因，之前的群里也有人跟我类似，做了严重。这个还得看个人
4.& && & 经络理疗仪，用过，感觉严重了。在一篇针对小白鼠的跟腱炎治疗上，提到过电疗，说有些频率的治疗能缓解，有些会加重，当时看了觉得感觉买的经络理疗仪也说不清好坏，就没有坚持做。
5.& && & 华山医院的短波，长波之类的，做过几次，也是感觉没啥区别，又不方便，就没有继续。但这个应该是有效果的，不过真的不方便。
6.& && & 脚跟那垫药，吴茱萸和五味子放在脚后跟那，走路，用了下，不方便，效果也没什么，而且当时在羽毛球论坛的那个说治疗好了的人，之后好像又复发了。
7.& && & 膏药，连续用过一段时间膏药，牌子就不说了，对我没效果。不否认有神奇的中药，但是我没遇到我适合的。
8.& && & 忌口，这个因人而异，我完全没有忌口。但是有些人的确吃了一些东西会疼。
9.& && & 按/摩，自己按/摩的，感觉效果不大。但也有人说一些中医按/摩有效果的。这个属于可遇而不可求
10.& &肾虚的说法，这个感觉也比较没谱。没听到过有人因为补肾好的，吃过六味地黄丸很长一段时间，感觉完全没效果。
11.& &氨糖，国外的牌子，GNC淘宝买的，不知道真假，吃了没效果. 国内的牌子，南京路第一医药买的，忘了啥名字，同样没效果
12.& &国外看到有文章说吃维C治疗的，吃过那种最普通的维生素C片，没效果，这个估计属于国外的偏方，也不是主流的意见。
其他治疗好知道的案例
1.& && & 有群友是跑步好的，2例，因为身体原因必须减肥和运动，居然把跟腱炎治好了
2.& && & 很多不严重的，刚开始的，可能只需要换双运动鞋，有队友的案例
3.& && & 有队友初期痛之后，什么也没做，就停止运动的，也会好的，案例也有好几个。
4.& && & 有人会是尿素高引起的痛风，这个也必须在治疗前区别开。
5.& && & 静养，以前有群友因为是偶然的机会，卧床一个月好的。所以能有这个条件的可以试试，没有的也没关系，我因为工作的关系，没有请过假，一直在上班。
泡脚的中药方：
鸡血藤15g，赤芍15g，当归15g，红花15g，白芷15g，川芎15g，黄柏20g，桃仁20g，牛夕20g，桑寄生20g，透骨草30g，细辛10g，乳香10g，没药10g，冰片15g（冰片后下）
水煎外敷。
用药液每天洗两次，每次30分钟。每次洗完药液不要倒掉，下次加热继续洗。水变少可加水再熬。千万别烫伤脚。一副药可以洗3次
这个是网上找的，以前也有群友说用的不错。
华山医院药方：桑枝，鸡血藤，红花，积雪草，路路通，伸筋草，各9g
以下是康复训练的链接
因为是新人，链接不能发，有需要的可以进群里看下
推销个广告，本人建了个群，纯粹是交流跟腱炎治疗的，不卖任何药，大家可以一起交流。群号：
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这样的帖子得顶
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这个要支持哈
踢球之前一定要科学，耐心的热身，一个好的热身方法可以让人免受很多伤病的折磨。
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一定要提前热身，热身要非常认真的做，肌肉关节合理的紧张和防松。如果捎上年纪更要这样啊
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顶起！我也被跟腱炎折磨的不行了，回去试试看效果
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嗨，你说我跟神经病较什么劲啊
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优秀文章,支持!
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我跟腱也疼了有几个月了，哎，不敢脚背发力，平时倒还好，踢球的时候用绷带绑着
我感觉运动开之后就不疼了，可能我的比较轻，但是还是静不下来好好养伤。
多泡泡，或者跑跑步可能会好一些，个人感觉。希望早日康复，无法抽射战斗力减少50%啊!
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多谢及时分享，周末把球鞋全部收起来静养！按照LZ说的方法。
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跟腱炎 真的是很烦人 我现在天天泡脚&&还是好的很慢 不过比起之前 早上起床就痛 还是要好多了&&不过现在踢球 还是不敢跑&&就守下门了 我们也是踢7人场&&偶尔5人
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EnjoyZ球鞋达人(二)阅读《特别奖励》一文，完成（12—18）题。（15分）恢复高考那年，我们正读初一，新来的班主任是位教英语的姓宋的老头。第一堂英语课，宋老师将一张偌大的字母表挂在黑板旁的墙壁上，虽然是手写的，但看起来一目了然。之后，他又在黑板上板书一遍，逐个地教我们：“学好英语并不难，做好一个人却不容易。”看样子，他是一个慈祥的老头，并不是一个严厉的老师。有一天上英语课，他发给我们每人一张白纸，要求我们按顺序默写出26个英文字母的大小写，他说对此次测验成绩优秀的学生，将给予特别的奖励。尔后，他就若有所思地站在门前，眼望着门外出神。20分钟后，他似乎醒过神来，立即收上试卷，并很快阅完了所有试卷，然后拍拍手，轻松地宣布：“很好！除了一个同学写错了3个字母外，其他同学都是100分，很高兴有这么多同学能得到奖励。但在奖励之前，我不得不警告这个学生――张小哲，请你站起来！”张小哲是一个一向沉默的男孩子，从不惹人注目。此时，他站了起来，两眼望着老师。宋老师对他说道：“我实在想不通，这么简单的几个字母，全班同学都会，而独有你一个弄出差错，你说你惭愧不惭愧？”张小哲默不作声，所有同学都幸灾乐祸地盯着他。“你必须回答我！”宋老师一反之前的慈祥态度，透露出一种近似残酷的威严，“惭愧，还是不惭愧？”“我不惭愧。”张小哲轻声地说，但他做好了挨批评的准备，脸绷得紧紧的。“居然不惭愧。那么，你凭什么理由？难道大家错了而你一个是对的？快说！什么理由？”宋老师近似歇斯底里地吼道，并一步步向他逼近，脸上奇怪的表情令人捉摸不透。我们不再幸灾乐祸，心里都有些紧张地为张小哲捏一把汗。“我有理由。但我绝对不说。”张小哲望着逼近自己的老师，眼里噙满了泪水。“老师，你不要逼我，我不会说的，如果你一定要逼我，我现在就离开学校。”他真的提起了书包。沉默，短暂的沉默。我们看见宋老师朝张小哲走过去，双手放在张小哲的肩头，一改刚才的暴怒，温和地说道：“好吧，我不再逼你，请坐下吧。”然后，他退回讲台，扫视着全班学生，语重心长地说道：“第一天上课我就讲过，学好英语并不难，做好一个人却不容易。我并不急于知道你们的英语成绩，但很想知道你们的为人，所以才有今天的这个测验。请大家再次抬头仔细看看我身后的那张字母表――你们以为我忘记摘下的字母表，它有一个不易察觉的错误，而除小哲外，你们全部照抄不误。他虽然没有得到一百分，但他是个诚实的人，所以，他敢于说自己不惭愧。这种勇气非常难得，很少有人能在强大的逼迫下坚持真理，威武不屈。请大家终生牢记：重要的不只是成绩，更要有品德。这，这就是我要给你们的特别奖励！”那一刻，全班54名同学有53名低下了头。只有张小哲没有。小题1:.选文中的主要人物有谁？（2分）小题2:.监考过程中，老师为什么要“若有所思地站在门前，眼望着门外出神，20分钟后，他似乎醒过神来”？（2分）小题3:.老师给学生的“特别奖励”是什么？（请用原文回答）（2分）小题4:.选文中两次提到那张挂在墙上手写的字母表，这在结构上起什么作用？（2分）小题5:.最后，那53名同学为什么“低下了头”？（2分）小题6:.文中表现了张小哲哪些可贵的品质？（2分）小题7:.文章两次提到“学好英语并不难，做好一个人却不容易”有什么作用？（3分）
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(二)阅读《特别奖励》一文，完成（12—18）题。（15分）恢复高考那年，我们正读初一，新来的班主任是位教英语的姓宋的老头。第一堂英语课，宋老师将一张偌大的字母表挂在黑板旁的墙壁上，虽然是手写的，但看起来一目了然。之后，他又在黑板上板书一遍，逐个地教我们：“学好英语并不难，做好一个人却不容易。”看样子，他是一个慈祥的老头，并不是一个严厉的老师。有一天上英语课，他发给我们每人一张白纸，要求我们按顺序默写出26个英文字母的大小写，他说对此次测验成绩优秀的学生，将给予特别的奖励。尔后，他就若有所思地站在门前，眼望着门外出神。20分钟后，他似乎醒过神来，立即收上试卷，并很快阅完了所有试卷，然后拍拍手，轻松地宣布：“很好！除了一个同学写错了3个字母外，其他同学都是100分，很高兴有这么多同学能得到奖励。但在奖励之前，我不得不警告这个学生――张小哲，请你站起来！”张小哲是一个一向沉默的男孩子，从不惹人注目。此时，他站了起来，两眼望着老师。宋老师对他说道：“我实在想不通，这么简单的几个字母，全班同学都会，而独有你一个弄出差错，你说你惭愧不惭愧？”张小哲默不作声，所有同学都幸灾乐祸地盯着他。“你必须回答我！”宋老师一反之前的慈祥态度，透露出一种近似残酷的威严，“惭愧，还是不惭愧？”“我不惭愧。”张小哲轻声地说，但他做好了挨批评的准备，脸绷得紧紧的。“居然不惭愧。那么，你凭什么理由？难道大家错了而你一个是对的？快说！什么理由？”宋老师近似歇斯底里地吼道，并一步步向他逼近，脸上奇怪的表情令人捉摸不透。我们不再幸灾乐祸，心里都有些紧张地为张小哲捏一把汗。“我有理由。但我绝对不说。”张小哲望着逼近自己的老师，眼里噙满了泪水。“老师，你不要逼我，我不会说的，如果你一定要逼我，我现在就离开学校。”他真的提起了书包。沉默，短暂的沉默。我们看见宋老师朝张小哲走过去，双手放在张小哲的肩头，一改刚才的暴怒，温和地说道：“好吧，我不再逼你，请坐下吧。”然后，他退回讲台，扫视着全班学生，语重心长地说道：“第一天上课我就讲过，学好英语并不难，做好一个人却不容易。我并不急于知道你们的英语成绩，但很想知道你们的为人，所以才有今天的这个测验。请大家再次抬头仔细看看我身后的那张字母表――你们以为我忘记摘下的字母表，它有一个不易察觉的错误，而除小哲外，你们全部照抄不误。他虽然没有得到一百分，但他是个诚实的人，所以，他敢于说自己不惭愧。这种勇气非常难得，很少有人能在强大的逼迫下坚持真理，威武不屈。请大家终生牢记：重要的不只是成绩，更要有品德。这，这就是我要给你们的特别奖励！”那一刻，全班54名同学有53名低下了头。只有张小哲没有。小题1:.选文中的主要人物有谁？（2分）小题2:.监考过程中，老师为什么要“若有所思地站在门前，眼望着门外出神，20分钟后，他似乎醒过神来”？（2分）小题3:.老师给学生的“特别奖励”是什么？（请用原文回答）（2分）小题4:.选文中两次提到那张挂在墙上手写的字母表，这在结构上起什么作用？（2分）小题5:.最后，那53名同学为什么“低下了头”？（2分）小题6:.文中表现了张小哲哪些可贵的品质？（2分）小题7:.文章两次提到“学好英语并不难，做好一个人却不容易”有什么作用？（3分）
(二)阅读《特别奖励》一文，完成（12—18）题。（15分）恢复高考那年，我们正读初一，新来的班主任是位教英语的姓宋的老头。第一堂英语课，宋老师将一张偌大的字母表挂在黑板旁的墙壁上，虽然是手写的，但看起来一目了然。之后，他又在黑板上板书一遍，逐个地教我们：“学好英语并不难，做好一个人却不容易。”看样子，他是一个慈祥的老头，并不是一个严厉的老师。有一天上英语课，他发给我们每人一张白纸，要求我们按顺序默写出26个英文字母的大小写，他说对此次测验成绩优秀的学生，将给予特别的奖励。尔后，他就若有所思地站在门前，眼望着门外出神。20分钟后，他似乎醒过神来，立即收上试卷，并很快阅完了所有试卷，然后拍拍手，轻松地宣布：“很好！除了一个同学写错了3个字母外，其他同学都是100分，很高兴有这么多同学能得到奖励。但在奖励之前，我不得不警告这个学生――张小哲，请你站起来！”张小哲是一个一向沉默的男孩子，从不惹人注目。此时，他站了起来，两眼望着老师。宋老师对他说道：“我实在想不通，这么简单的几个字母，全班同学都会，而独有你一个弄出差错，你说你惭愧不惭愧？”张小哲默不作声，所有同学都幸灾乐祸地盯着他。“你必须回答我！”宋老师一反之前的慈祥态度，透露出一种近似残酷的威严，“惭愧，还是不惭愧？”“我不惭愧。”张小哲轻声地说，但他做好了挨批评的准备，脸绷得紧紧的。“居然不惭愧。那么，你凭什么理由？难道大家错了而你一个是对的？快说！什么理由？”宋老师近似歇斯底里地吼道，并一步步向他逼近，脸上奇怪的表情令人捉摸不透。我们不再幸灾乐祸，心里都有些紧张地为张小哲捏一把汗。“我有理由。但我绝对不说。”张小哲望着逼近自己的老师，眼里噙满了泪水。“老师，你不要逼我，我不会说的，如果你一定要逼我，我现在就离开学校。”他真的提起了书包。沉默，短暂的沉默。我们看见宋老师朝张小哲走过去，双手放在张小哲的肩头，一改刚才的暴怒，温和地说道：“好吧，我不再逼你，请坐下吧。”然后，他退回讲台，扫视着全班学生，语重心长地说道：“第一天上课我就讲过，学好英语并不难，做好一个人却不容易。我并不急于知道你们的英语成绩，但很想知道你们的为人，所以才有今天的这个测验。请大家再次抬头仔细看看我身后的那张字母表――你们以为我忘记摘下的字母表，它有一个不易察觉的错误，而除小哲外，你们全部照抄不误。他虽然没有得到一百分，但他是个诚实的人，所以，他敢于说自己不惭愧。这种勇气非常难得，很少有人能在强大的逼迫下坚持真理，威武不屈。请大家终生牢记：重要的不只是成绩，更要有品德。这，这就是我要给你们的特别奖励！”那一刻，全班54名同学有53名低下了头。只有张小哲没有。小题1:.选文中的主要人物有谁？（2分）小题2:.监考过程中，老师为什么要“若有所思地站在门前，眼望着门外出神，20分钟后，他似乎醒过神来”？（2分）小题3:.老师给学生的“特别奖励”是什么？（请用原文回答）（2分）小题4:.选文中两次提到那张挂在墙上手写的字母表，这在结构上起什么作用？（2分）小题5:.最后，那53名同学为什么“低下了头”？（2分）小题6:.文中表现了张小哲哪些可贵的品质？（2分）小题7:.文章两次提到“学好英语并不难，做好一个人却不容易”有什么作用？（3分）
科目:最佳答案见解析解析（1）这是对小说主人公的判断的考查。判断小说的主人公一般要看小说的中心主题是从哪一人物身上所反映出来的，我们就判定他为主要人物。这里的主题是双向的，反应师生关系的美好，所以宋老师、张小哲为主要人物。（2）这里是理解文章语句的含义考点。理解文章语句的含义，一要结合具体的语境，二要联系上下文，三要紧扣文章的中心主题，并能从文章的信息中找出依据和理由。这里老师有意考验学生是否诚实。（3）这里考查对原文内容信息的筛选和提炼。学生筛选并提取文章阅读语料中的信息，是建立在文章理解基础上的考查方式，促进学生在阅读过程中达到理解的目的，能够用原文的材料来解决问题。（4）理解文章段落语句的作用考点。某一段落语句在文章中的作用就是指该段在结构和内容上的作用。中考中记叙文经常出现分析文章某一段在内容或结构上的作用。内容上有：点明文章中心主旨、画龙点睛等作用；而结构上通常有：总领全文、承上启下、照应前文等作用。此处语句两次出现在结构上前后呼应。（5）这里考查对文句的理解能力。学生根据语境，结合中心主题理解，这里是同学们为自己的抄袭而感到惭愧。（6）这是人物分析考点。中考小说阅读的考查，人物形象分析是必考题，本考点主要考查我们队文章中人物形象的理解能力、概括能力，要求语言简洁。，学会抓住人物的各种刻画手法来分析。学会从故事情节中来分析，学会把人物放到一定的背景环境中去分析，最后还要注意作者对人物的介绍和评价。（7）这里考查特殊语句的作用。语句作用一般从内容和结构两个方面来进行理解和作答。这里的作用在内容上突出中心。知识点:&&基础试题拔高试题热门知识点最新试题
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