游泳减肥计划 | 如何游泳减肥_专业游泳运动员经验_什么值得买
Yuki老师告诉你游泳那些事儿 篇三：根据你的能力进行游泳减肥
前言是驴子是马拉出来溜溜，大家都在等第三篇看看我是不是有点料，哈哈哈，别的上面我不敢说游泳还是有点心得的。但是本篇是非常浅显的一篇，我想了还是应该写的浅显易懂的，总不能弄一堆术语大家看不懂来的强，我就让你们知道怎么游能减肥就行呗，是不是？？？PS：值友们一直催我什么时候出第三篇，是不是没有第三篇了，我和你们说我家基本上都上什么值得买，连我爸我姑都说：你快写第三篇吧，网友们都着急了&好吧，我承认最近我的懒癌犯了，主要是上周股票太不好了，Yuki老师木有心情。言归正传看正文。不懂的留言，我尽量回。真的没办法指导动作，我得看真人。&游泳减肥的基础&&& 很多人会问，游泳能减肥吗？？其实游泳真的很减肥，但是很多人都忽视了游泳这个运动的特性，首先你查游泳都会告诉你这是个有氧运动，什么是有氧运动，有基本上氧运动是指任何富规律性的运动，其运动时间较长（约20分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。也就是说基本心率十秒在23-28/次之间。因此每次锻炼30分钟以上，每周坚持3-5次，只要这样进行有氧运动锻炼，那才能减肥。无论是游泳还是跑步，还是打球都应该遵循这样的锻炼要求，自然就会瘦。那么为什么要选择游泳呢？首先游泳是有阻力的运动，它本身就是抗阻运动，水的密度较大，你需要更多的体力来抗拒水带来的阻力，这样你的消耗就会比较大。而且游泳基本上水温不会特别高，你需要更多的热量来维持身体的消耗，众所周知只有消耗热量才能达到减肥的要求。但是越多的消耗身体就会需要更多的补给，常常你游泳之后会觉得格外的饿，就是因为消耗较大需要摄入热量了。& &现在很多值友在评论里面问我，为什么我每天半小时，一小时，一千米，两千米没办法减肥，主要是大家对游泳减肥有一定的误区，有几个错误我要纠正一下。游泳减肥误区1游得越久，游得越多，我就会越瘦。& 前面我说过，游泳是个有氧运动，如果你每次锻炼心率每十秒只有20次以下，也就是每分钟心率还不到120次，那么你完全没有达到有氧运动的要求，我安静心率每十秒大约15次左右，游泳时候心率每十秒最少25次，只有心率上去了才能证明你进入了有氧运动的范畴。心率上不去，无论你是游了一千米还是两千米，你只增加了肌肉耐力和身体御寒能力，达不到减肥的效果。心率上不去你的体温也上不去，如果你游完觉得冷，那就没有达到热量的消耗，特别是水温格外凉的时候，身体的御寒机制会让你的身体减少力量的消耗，这样就没办法减肥了。为什么我要用10秒这个单位来计算心率，后面我会一直用这个心率单位来监测，主要是简单便捷，准确度我自认为够了。游泳减肥误区2我会蛙泳就可以了，别的不用学。&&& 我建议学会其他泳姿，因为蛙泳本身是水下动作比较多得泳姿，它的技术决定了不是专业运动员利用蛙泳心率不会上的太高，我建议学其他泳姿主要是仰泳和自由泳，由于仰泳自由泳腿频率较快，腿又离心脏较远，所以很容易加强心率，也容易消耗更大的热量，而且我个人认为对于颈椎病的朋友们自由泳更适合锻炼颈椎。蛙泳不是不好，而是就减肥来说其他泳姿更加事半功倍，但是蛙泳时最佳的救生泳姿，只有学会蛙泳你才算会游泳。游泳减肥误区3我游泳之后特别饿，我吃点东西补充一下。&&& 首先看你游泳的时间，是饭前还是饭后，饭后那就别吃了，一个苹果是极限，任何高热量的高糖分的都不应该摄入，如果认真想减肥，饭前游泳之后也不应该吃太多，特别是不要摄入大量的碳水化合物，运动后碳水化合物的吸收会变得很好。如果是早上游泳那么早饭可以多吃点蛋白质，整个白天少摄入碳水化合物。中午游泳午饭尽量多吃蔬菜，特别是晚上还要吃饭的值友。晚上饭前游泳的值友，您游泳后不要吃主食，喝点清粥吃点青菜，摄入点蛋白质。饭后游泳的值友您游泳之后吃点糖分较低的水果就可以了。吃其实是减肥非常重要的一点，如果今天游泳消耗了600卡，可是摄入了超过1000卡，就达不到消耗多余摄入的需求了，也就无法减肥。所以减肥期间吃什么很重要。饮食方面我就不多说了，我也自己都很难控制自己我说个大概，大家有心的遵守就行了。游泳减肥误区4什么人游泳都能减肥适合游泳减肥的人：体脂含量高，膝关节受损，踝关节受损，脚部增生，需要增加体质的人群。不适合游泳减肥的人：体寒女士，关节较硬的男士，体脂含量低的健壮性肥胖。&体寒女士& 适合减肥的我就不赘述了，大家都知道。我重点说说我认为这三种不适合游泳减肥的人群，体寒的女士，因为游泳池的水温基本上都是 27-29度，也有更低的，如果温度超过30度，水质很难保证，我不建议去游这种泳池，特别是女人。那么低于体温的外部温度身体会自动释放热量抵御低温，可是很多体寒的女士或者小孩本身就特别怕冷，到了泳池就觉得水很凉，动作都很难舒展的开，太低的温度身体就会防止消耗太多热量减少释放了，那对于体寒的人来说这是个无用功，你没办法利用游泳达到有氧运动的要求。不如做点高温瑜伽，蹬蹬自行车比较好。&关节较硬的男士说实话这类型男士游泳都是挑战，跟别提利用游泳去减肥了。我上大学那会，什么项目的人最难学游泳？散打和篮球，为什么？首先都是肌肉较强关节较硬，其次他们对抗习惯了，与柔和的水很难融合到一起。关节较硬的时候动作就很僵硬，对于游泳技术的掌握很难，因为游泳和水的对抗是柔和的。这样的男士我建议你们做点力量训练，把肥肉转变成肌肉，毕竟男士还是魁梧点比较帅，而且基本上关节较硬的男士，肌肉类型都是很适合练力量的白肌，也就是快肌纤维，肌肉线条很容易就练出来的。体脂含量低的健壮性肥胖有这么一种人群，本身不胖，就是很壮。明明不是运动员却常常有人问你以前是不是练体育的。这样的朋友你们好惨，我很同情你们。基本上你们也是白肌较多快肌纤维含量高，如果练习游泳不擅长拉韧带拉肌肉的话，很容易成为更加魁梧的Yuki老师，所以建议你们不要利于游泳减肥，去做点瑜伽或者跳点舞，因为他们会让你的肌纤维更细长，而不是更粗。持久以恒更能达到减肥的效果，我提醒你们，吃不要吃太多的红肉，这是你们的天敌。游泳减肥的等级&&& 原谅我把你们分成等级，在我们专业来讲这也叫分层教学了，我没有大帮哄的教你们由此可见我多么的负责任呀，Yuki老师真是个好老师哈哈哈哈。初级锻炼者你的水平：勉强蛙泳能游50m，在此以下的朋友，你还是去好好学学，游泳减肥从这点是基础你需要进步到：首先你要能练到连续游1000m建议配备辅助措施：扶板一块，多游一点蛙泳腿也是可以的。如何减肥：当您能游1000m了，其实基本上你已经进入了减肥初期，这个阶段你的肥肉会变成肌肉，本身体重没有减轻，可是会有人说你瘦了。因为长距离游泳的阶段首先是对肌肉耐力的加强，从50m到1000m是一个比较关键的过程，那是你游泳减肥的入门阶段，进入了这个阶段那就会爱上游泳了，但是很多人是在这个阶段放弃了。我希望能你看过这篇文章把放弃的游泳捡起来。& 如何练习到1000m？最好是循序渐进的，开始的时候游10个50m，先达到1000m。再从50m游到100m，然后每天也游到1000m，然后连续到200m游五个，再加到400m，游两个再加上一个200m。以此类推很快就会连续的1000m了。如果一周三次练习，在技术过关的前提下，估计10次就能完成1000m的连续游了。如果一周就一次，或者技术不够好，那就需要更多的时间来达到这个目标，其实真的不难，只要你坚持。&中级锻炼者你的水平：1000m蛙泳可以很顺利的完成，甚至每天可以达到一千多米。你需要完善：学习自由泳或者仰泳建议配备辅助工具：防水表一块，扶板一个。如何减肥：已经能顺利游1000m的值友们，恭喜你们。由于蛙泳的技术决定了利用蛙泳减肥是比较困难的，因为蛙泳的大部分动作在水中，水中阻力比较大，频率就不会特别快，心率也就上不去。所以不是相对专业的爱好者来说不是减肥的最好泳姿。那么我希望你学会仰泳或者自由泳，学会之后每天下水500m蛙泳进行准备活动，可以是连续的，也可以是10个50m快游。学习新泳姿的过程中把一千米分为一个200m+十个50m+新泳姿练习，这是最低量哦！& 只要你学会新泳姿的打腿，就可以开始练习10个50m仰泳或者自由泳打腿，每个50m之间休息20-40秒，不要超过40秒，这个叫间歇训练。注意监控自己心率，每一个50m到边之后，心率每十秒在25下左右，不要低于22,，也不要高于27。休息一下，慢游100m蛙泳。然后再游10个50m仰泳或者自由泳，也是注意监控心率，不要低于22高于27。不用非得严格在25下，因为基本上已经是到后面了体力差点，最后再来一个100m蛙泳慢游恢复一下心率。基本上这样一节课下来就一小时了，能这么游一节课的前提一定是能连续游1000m的体力，不然一节课下来你就没有第二节课了，肌肉和心肺的能力都无法负荷这样的训练，前期可以在数量上减少，比如10个变成6个，但是强度不能减少，严格按照我所说的心率和间歇时间进行练习。再次提醒各位量力而行。专业爱好者你的水平：仰，蛙，自都会游。而且完成中级锻炼者计划很轻松。你需要完善：学习蝶泳，增加肌肉力量，心肺能力的锻炼，追求技术和成绩的升华。建议配备辅助工具：划水掌，扶板，防水手表如何锻炼：到您这样的已经不是为了减肥了，是为了锻炼和追求更高的游泳成绩，我给您出一个一周的训练计划，每周训练五次，每次60-80分钟，这是比较适合的时间，太少和太多都没意义，防水手表和扶板是必备的，您最好备一个划水掌，主要是增加力量训练，男女都可以用，根据自己的手掌大小和力量接受能力选好尺码。划水掌练习的基础是建立在技术的相对完整上，不要还不是标准动作，就强行使用划水掌 ，会形成错误动作，切记。另外自由泳和仰泳是划水掌的入门泳姿，蛙泳其次，蝶泳还是先好好游，真的是很棒的爱好者您在加上小提示，如果你会蝶泳，就自行加入蝶泳，少游蛙泳。计划开始的时候很艰难，最多一个月你就适应了，自行修改计划，强度更高，心率更高要求。&如何坚持不懈的游泳亲爱的值友们，游泳减肥这条路是非常枯燥的，那么如何能坚持不懈的游下去才是你第一个要思考的。斯认为只有不停地制定目标，达到目标才有助于你愉快的游泳。首先不会的泳姿学会，然后每个泳姿测试50m最快成绩，或者测试1000m多久游完，这些都是你的目标点。只有这样，游泳才不会枯燥，才会让你有更大的进步。所以不要为了减肥游泳，而是要为了锻炼自己的身体和心智为目标，也许更开心点。减肥只会是你运动的开始，锻炼身体才是你运动的最好理由。
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两周内免登录跑步和游泳哪种健身方式更好？
118 个回答
我从一个普通人的角度说说。锻炼背景：日，我认为应该要改变自己，于是开始锻炼。这个时候体重刚到100公斤。一开始是跑步，从1公里2公里开始，后面渐渐能跑5公里。3月中旬，第一次完成10公里。13年三月下旬师弟约我去游泳。在2012年的9月，一百米的自由泳都让我喘到惨不忍睹……谨慎下水以后游了300米感觉轻松无比，接着干了2000米，浑身舒泰！（大学上过游泳选修，会蛙泳和自由泳）从此我就跑步游泳交替着锻炼。锻炼成果：减重22公斤，78公斤在14年深马当日，现在一般徘徊在80公斤左右。日常跑10公里，参加过2次半马，1次全马，也报名今年深马。日常游2千到3千自由泳，完成过两次5公里泳池长游和一次3公里海游。锻炼频率：跑步大致是一周3跑，试过连跑7天。游泳在第一年是一周2游，第二年一周1游，第三年比较少游。自己对比的跑步游泳受伤史：跑步11个月后，由于跑姿问题，左腿出现髂胫束综合征，2个月后恢复。第二年12月头参加深马，由于发力过猛导致右腿髂胫束综合征，有半个月是曲腿都疼，3个月后恢复。游泳几乎没伤，中间有一个月练习蝶泳，发力不对导致右肩肩骨增生，也不疼，就是骨头有点突出。如果在身体筋骨无伤病史、脏器正常、经科学系统学习、装备到位、计划得当情况下进行健身锻炼，两种运动都不会带来新伤痛。当然，长距离跑长点水泡、掉点脚趾甲、筋骨劳累是不可避免的。长距离游泳也会带来一些小问题。跑步伤膝盖的问题，一般有几种情况造成：体重过大、跑姿不对、跑鞋不对、本事有旧伤、在膝盖周边肌肉还不够发达情况下跑量过大（这个最常见，而且很多跑友还没意识到）。相比之下的体能消耗：我跑5公里的用时大概25、26分钟，10公里54、55分钟，跟我游1500米、3000自由泳差不多，体能上的消耗也差不多。有些回答说游完泳轻松精神跑完步累死累活。也有些回答说跑10公里都没有游几百米累。我觉得他们是两种运动的水平不对等。我个人认为消耗上是差不多的。你总不能拿用力跑个5公里来跟悠闲有两公里蛙泳比吧。相比之下的主要肌肉、脏器锻炼：跑步是腿脚、腰腹、心肺（正确跑步的人就知道跑步对腰腹的锻炼，非常减肚腩）。自由泳是手臂、肩背、腰腹、心肺（我的自由泳不怎么打腿，打腿也不累，感觉自由泳的腿部锻炼对我来说可以忽略不计）。相比之下的无聊程度：1，都很无聊，一个人跑1个小时完成10公里；一个人游1个小时完成3千米……都很无聊。2，都有意思，一个人跑1个小时一边欣赏沿途风景，一边观赏跑在前面妹子的背影完成10公里；一个人游1个小时一边趁着侧身偷瞄穿泳装的妹子，一边跟挑衅的小伙子比赛完成3千米……都有意思。
私以为，游泳夏天最大的幸福之处就在于，自己游了1000多米，冲个澡，很清爽啊。跑步全身都是汗……（好吧……）
对男生来说，感觉还是游泳好一些：游泳对上半身的塑形简直就是有氧运动里的最佳。跑步能让你变瘦，能让你心肺功能更好，但这些游泳也能做到。女生的话...游太狠了肩背容易粗壮，且是“瓷实”的那种粗壮，而不是长期健身房的那种肌肉线条感。我个人并不觉得这是什么大问题，但这确实不太符合中国男女的普遍审美。女生还是跑步+健身房为佳，配合着休闲式的游泳。
说个游泳比较大的缺点。从小在某河边长大。一般而言，游完泳身体都很累，小时候大人们也经常告诫此点，我和我的小伙伴们都对这个有很深的体会。原因：水温一般低于体温，身体热量源源不断流向水体。大量热量流失导致身体易累。当然，还有其他原因。游完身体恢复活力大概要三四个小时。跑步一般是脚累脚酸。而游泳游完是全身心的无力感。
不管是哪种方式，你只要能坚持下来其中一种，都是很不错的了。看你是想要达成什么样的目的，减肥的目的肯定是首选跑步啦，但如果你的膝盖比较脆弱，可以选择游泳。游泳和跑步哪个更减肥?1、消耗能量同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。如果你觉得没办法坚持跑长跑，其实现在有很多的app可以辅助你的跑步，例如悅跑圈啊什么的，带有跑友的社交圈，能带动起大家的跑步积极性，还有的比如微信平台的“不跑就出局”，用一种契约金的形式激励你每天坚持去跑步等等……这些都是很好的方式去帮助你完成你的跑步。2、关节保护游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。3、减肥效果运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果。英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，而在温暖天气里跑步则相反。游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要极强的意志才能完成。游泳减肥要注意什么?游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。那么游泳减肥要注意什么呢?1、游泳前不能吃太多，不然会难受。2、游泳后有饥饿感，胃口大开，如果饮食摄入偏多，体重也减不下来。所以游泳后最好不要吃太多，会很快吸收的。3、最好晚上去游，游完吃一些不提供能量的东西，少吃，然后早点睡觉。睡眠不足影响减肥，因为睡眠过程身体会自动分泌有益减肥分解脂肪的酶。睡眠不足会导致肥胖。晚上游完泳会身体劳累，有助睡眠，而且不影响日常生活。4、游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。5、在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。6、一次长达2-3小时的游泳锻炼，可以减轻1-2公斤体重，其中大部分为水分，少量是脂肪。所以，在游泳间歇中，应补充500-1000ml液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。跑步减肥要注意什么?1、不要误认为活动越猛烈，减肥的结果越好，仅仅存眷每次活动所耗费的热量是错误的。普通慢跑节制在6-8km/hr就非常适宜了，强度一旦加大加速，耗费的热量确实增多了，然则会对小腿以及膝盖形成过大的担负。2、活动完之后拉伸是小腿塑形的至关主要点。站到离墙一臂宽的间隔，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。对峙5分钟，感触小腿的肌肉被无限拉伸。3、跑步后对峙用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充沛促进小腿的血液轮回，泡好之后要用乳液按摩小腿。4、跑步的工夫不宜过短或过长，有氧活动要继续30分钟，所以工夫不宜比30分钟短，不然就不克不及到达瘦身的结果了。然则工夫过长则会形成肌肉劳损甚至是关节磨损，给身体留下安康问题。5、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
谢邀。首先，个人认为跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式（此处不讨论健美），其主要的优势是在提高心肺功能并且锻炼到了全身大多数的肌肉。谈谈两者的区别吧：跑步，尤其是慢跑或中速跑，对场地没有要求，对天气也没有太大要求，易于实践，事故概率较之游泳要小。不过，对于上肢的锻炼偏少，长期坚持的话，可能会使人看起来精瘦而不强壮（除非配合其他的力量练习并注意食补），肌肉耐力增强迅速但爆发力增长较少。容易受伤（脚踝，膝盖，腰，以及小概率对大脑的震荡）。游泳，时间拉得比较长，从出发到游泳池（江河湖海）到离开后洗澡换衣，没有一定空闲时间很难参与，户外游泳对天气要求比较严，不易长时间连续进行（关乎水性），事故概率高。优点是全身协调发展，长期坚持，倒三角形状很容易形成（对女性可能造成困扰），肌肉的耐力和爆发力平衡发展，关节不易受伤。鉴于上述，大家按照自己的情况选择。如果作为一生的锻炼，我推荐跑步。
建议两个都坚持。一天慢跑5K+200个俯卧撑，隔天1.5K游泳+300个腹部运动，已坚持一年，效果还是很明显。
都是我喜欢的运动，各有利弊。但综合来看，而且主要看运动本身，游泳比跑步好的多。先说游泳的坏处（都是很勉强，甚至往往不存在的“坏处”）：- 时间和金钱成本比较高，比如前往游泳池的时间和会员卡之类，但这些与运动本身无关，而且如果是出差住带泳池的酒店，或者公寓会所带泳池，没有这些问题。- 有些泳池氯放的太多，对皮肤和头发不好，特别是小的时候去过的那些尤其严重，现在已经好很多。游的好一点的人自然会想去开放水域（比如河或海里游），也就没有这个问题。- 这里有人提到“事故概率高”，有点不知所云 -- 如果不会游泳，去学好，而且作为成年人的您应该先掂量好再去河、海、或其他深水里游。但可以理解的是，在极特殊的情况下，比如心脏病发作，如果在水里就很危险，相反如果是在跑步至少可以停下躺倒。- 长距离游泳训练或比赛时总希望能听音乐，这种装备有但不常见而且贵，而且游泳时不方便携带。游泳的好处非常多：- 所有运动里面对关节损伤最小的恐怕就是游泳，所以据说前足联主席阿维兰热70多岁了还每天游泳1.5公里。- 非常均衡的全身有氧运动。- 同时训练协调性和头脑。游泳的技巧、效率非常重要，可以不断提高。- 极其塑身。- 运动同时还是生存、自救、和救人的技能（不过在水中救人有些特别技巧，暂不讨论）。- 可以学多种泳姿，还有其他技巧，比如跳水、水中转身等等，持续有新进步、新发现，比跑步有趣的多。- 很多动作可以拆开训练，比如踩水、海豚游（即蝶泳除去手动作，非常训练腰腿力量）等等。跑步的坏处：- 伤关节，对膝盖、髋关节等的损伤往往是不可恢复的，即使非常小心也容易受伤，当然每个人的天赐机能不一样，有的人就是可以70多岁还跑马拉松。- 危险性至少不比游泳小，比如被（尤其是第三世界国家没打过疫苗的）狗追。- 比较无聊，变化少。跑步的好处：- 涉及全身多个大肌肉群的有氧训练。- 理论上时间和钱的成本低，但还是，这与运动本身无关。另外，好的跑鞋不便宜，比如个人认为最适合亚洲人的Asics（欢迎Asics主动支付代言费）。关于地点同样如此，如果要找好的环境和空气在户外跑步，整个北京（包括郊区）都不咋样。加州和日本到处是适合户外跑的小径，想想就黯然神伤。。。- 相对游泳，至少我感觉与空气阻力搏斗比和水阻力搏斗，还是跑步更爽，直到跑累了，最终被重力给打败。上面图有吐槽性质，为提醒大家跑步通常是快乐的，加一个图（不是笔者）：
所有的运动方式没有啥好或者更好的区别，只有适合不适合某个人的区别。你能坚持的运动都是好运动。这个世界上还没有啥事物是只有好处没有坏处的，所以，选一个你喜欢并坚持下去，就可以了，别纠结在哪个更好，哪个更坏了啊
如@xmonkey所说的，知乎什么时候能够给问题投票啊？这样笼统的烂问题天天出现看着真是烦死了。游泳跟跑步都能很好锻炼心肺能力，同时前者能几乎动用到全身的肌肉，而后者则主要是腿部和核心肌群，能说哪个“好”哪个“更好”么？哪怕是“健身”，每个人也有不一样的追求，本身的身体状况也不一样。我想在健身之余能够让我爬山、徒步的时候表现更好，显而易见应该多练跑步；要是本身热爱水上运动，那自然是选择游泳。不同的人有着不同的目的，不同的运动方式有不同的特点，笼统地说“这个没那个好”，这种问题不就是逼着回答者跟政治教科书似的说“社会主义有着无可比拟地优越性一样”搞站队、拍胸脯表态么？
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录千万不要去游泳，亲测游泳会引发这些问题：
1.你会爱上夏天
泳池或海边绝对是帅哥靓女出入最多的地方，你可以在清热解暑的同时一饱眼福。
2.变成发烧友
一旦爱上游泳，你会尝试各种泳姿，仰泳、自由泳、蝶泳百游不厌。
3.脂肪越来越少
游泳是最佳的有氧运动之一，在你游泳玩耍时身体也在消耗能量，脂肪会越来越少，马甲线腹肌轻易就出来了。
4.爱上游泳的女孩
爱游泳的女孩性格开朗，不爱浓妆艳抹，看到她们其它妹子将难入法眼。
5.摆脱手机依赖
现在大部分人都是手机不离身，随时看手机，游泳的时候让你摆脱一切束缚，尽情享受当下。
6.心肺功能加强
心肺功能是人体的“引擎”，是健康的基石，而游泳是提高心肺功能的最佳方式一致。
7.让你更年轻
游泳让你充满活力，生理和心理都更年轻，另外有研究表明，游泳是排除体内毒素的重金属的最佳运动，没有之一！
8.让你更聪明
游泳是提高身体协调性和敏捷的最佳运动之一，同时也能提高神经系统的兴奋性，让你更聪明。
9.帮你节省开支
游泳之后皮肤会变好，省掉许多化妆品钱；游泳后身体会更健康，省掉许多医疗开支。
10.丰富你的社交圈
游泳会让你认识更多志同道合的朋友，社交圈也会更丰富，只是因为一起游过泳、聊过天。
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